রাতে ঘুমানোর পর নতুন মন নিয়ে নতুন কাজ শুরু করার সঠিক সময় সকাল। ক্রিয়াকলাপ করার আগে, গোসল করা ভাল ধারণা কারণ সকালের গোসলের অনেক সুবিধা রয়েছে যা আপনি অনুভব করতে পারেন, স্বাস্থ্যের জন্যও। সকালের ঝরনা আপনার পছন্দ অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, কেউ কেউ সকালে ঠান্ডা শাওয়ার নিতে পছন্দ করেন, কেউ কেউ সকালে উষ্ণ স্নান করতে বেশি আরামদায়ক। আসলে, কোনটি ভাল? [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
স্বাস্থ্যের জন্য সকালে গোসলের উপকারিতা কি?
আপনারা যারা প্রায়ই সকালে সক্রিয় থাকেন, তাদের জন্য এটি অসম্পূর্ণ মনে হয় যদি আপনাকে সকালে গোসল না করে ঘর থেকে বের হতে হয়। কারণ হল, সকালে স্নানের অনেক উপকারিতা রয়েছে যা প্রত্যেকেই অনুভব করতে পারে যারা এটি করে, তাদের মধ্যে কয়েকটি এখানে দেওয়া হল:1. তন্দ্রা দূর করে এবং উত্পাদনশীলতা বাড়ায়
সকালে গোসল করলে ঘুম থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। প্রকৃতপক্ষে, কিছু লোক দাবি করে যে তাদের আর সকালে কফি বা চা পান করার দরকার নেই কারণ এই ওয়ান মর্নিং শাওয়ারের উপকারিতা রয়েছে। সকালের ঝরনা সতর্কতা বাড়াতেও সাহায্য করে, যা এই ঘুমের ক্ষতির ফলো-আপ প্রভাব। সকালে নিয়মিত গোসল করলে আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যাবে, যার ফলে সারা শরীরে রক্ত চলাচল মসৃণ হবে। সুবিধা, আপনি আরও উত্সাহী হবেন এবং উত্পাদনশীলতা বাড়াতে পারবেন। এছাড়াও, সকালে ঠাণ্ডা জল দিয়ে গোসল করা শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া চালু করতে পারে যা আরও শক্তি উত্পাদন করতে পারে।2. ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল
একটি সকালের ঝরনা এমনকি আপনার মুখ পরিষ্কার এবং চোখের আনন্দদায়ক করতে পারে। দীপ্তিময় এবং সতেজ মুখ নিয়ে বাড়ি থেকে বের হলে উন্নতি হতে পারে মেজাজ তুমি সারাদিন। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা এখনও আপনাকে দিনে দুবার বা প্রতিটি কার্যকলাপের পরে আপনার মুখ ধোয়ার পরামর্শ দেন।3. বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ
বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করে, বিশেষ করে চর্মরোগ যেমন সোরিয়াসিস, একজিমা এবং ভিটিলিগো। এছাড়াও আপনি চুলকানি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যবিধি সংক্রান্ত রোগ এড়াতে পারেন। সকালে গোসলের উপকারিতাও শরীরকে সতেজ করে তুলতে পারে এবং মানসিক চাপ প্রতিরোধ করতে পারে।4. বিষণ্নতার উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়
সকালে ঠাণ্ডা গোসলের উপকারিতা শরীরে এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে বিষণ্নতার উপসর্গ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এই ঠান্ডা শাওয়ারের সুবিধা পেতে, আপনাকে সপ্তাহে 2-3 বার 5 মিনিটের জন্য এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এমনকি আপনি যদি ঘুমানোর আগে গোসল করেন, তবুও আপনার সকালের গোসল করা উচিত কারণ রাতে ঘুমানোর সময় আপনার শরীর ঘামে। উল্লেখ করার মতো নয়, আপনার গদি বা বিছানার চাদরে জীবাণু এবং মাইট রয়েছে যা আপনি যখন ঘুমান তখন আপনার শরীরে লেগে থাকতে পারে। আপনি চাপ উপশম এবং উন্নতি করতে ল্যাভেন্ডার-সুগন্ধযুক্ত অপরিহার্য তেলের সাথে জল মেশাতে পারেন মেজাজ, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে যাদের হরমোন ভারসাম্যের বাইরে থাকে যখন অভিজ্ঞতা হয় মাসিকপূর্ব অবস্থা (PMS)। ল্যাভেন্ডার তেলের মিশ্রণ দিয়ে গোসল করলে হেমোরয়েডের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় বলেও মনে করা হয়।5. ব্যথা উপশম
সকালে ঠান্ডা গোসল করা শরীরের ব্যথা উপশমের জন্য উপকারী বলে মনে হয়। নর্থ আমেরিকান জার্নাল অফ মেডিক্যাল সায়েন্সেস-এর গবেষণায় বলা হয়েছে, ঠাণ্ডা জল ব্যথা উপশমে চেতনানাশক হিসাবে প্রায় একই প্রভাব প্রদান করতে পারে। ঠান্ডা জল রক্তনালীগুলি সরু করতেও সাহায্য করে যা ফোলা কমাতে পারে যা ব্যথা শুরু করে। ঠান্ডা জল মস্তিষ্কে ব্যথা প্রেরণকারী সংকেতগুলির গতি কমিয়ে দিতে পারে, তাই ব্যথার অনুভূতি হ্রাস করা যেতে পারে।6. রক্ত সঞ্চালন উন্নত
সকালে গরম পানি দিয়ে খেলে রক্ত সঞ্চালনও ভালো হয়। উষ্ণ প্রবাহিত জল রক্ত সঞ্চালনের জন্য ভাল এবং পেশী এবং জয়েন্টের টান শিথিল করতে পারে। একটি উষ্ণ স্নানের সুবিধাগুলি নিরাময়কে উদ্দীপিত করতে পারে, ব্যথা উপশম করতে পারে এবং প্রদাহ কমাতে পারে।7. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান
সকালে ঠাণ্ডা ঝরনার সুবিধাগুলিও ধৈর্য বাড়াতে পারে এবং আপনাকে অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। 30 দিনের জন্য সকালে ঠান্ডা গোসল করা 3000 জন অংশগ্রহণকারীর গবেষণায় দেখা গেছে যে অসুস্থ মানুষের সংখ্যা 29% হ্রাস পেয়েছে। ব্যথা হ্রাসের ফলাফল আরও বেশি হয়ে যায়, নিয়মিত ব্যায়াম করলে 54% এ পৌঁছায়।8. সর্দি এবং নাক বন্ধ
আপনার যদি সর্দি বা ফ্লু থাকে তবে সকালে উষ্ণ গোসল করলে উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে। কারণ গরম পানির বাষ্প নাকে কফ এবং শ্লেষ্মা সহজে আলগা করতে সাহায্য করবে। কফ এবং শ্লেষ্মা পাতলা হলে, আপনি সহজেই তাদের পরিত্রাণ পেতে পারেন। এছাড়াও, একটি উষ্ণ স্নান ফ্লু এবং জ্বরের কারণে শরীরের ব্যথা উপশম করতেও পরিচিত। আরও পড়ুন: দেখা যাচ্ছে, গোসল করার এটাই সঠিক উপায়, ইতিমধ্যেই জানেন?আমি কি সকাল 5 টায় গোসল করতে পারি?
নাম অনুসারে, ভোরের স্নান হল একটি স্নান যা সূর্য ওঠার আগে করা হয়। মুসলমানদের দ্বারা ফজরের নামাযের সময় উল্লেখ করার সময়, ভোরের স্নানকে বলা যেতে পারে একটি গোসল যা ভোর 5 টার দিকে করা হয়। আপনারা যাদের বাসা এবং অফিস অনেক দূরে, উদাহরণস্বরূপ বিভিন্ন শহর থেকে, তাদের জন্য খুব ভোরে আপনার কার্যক্রম শুরু করা কখনও কখনও অনিবার্য। আপনাকে সকালে গোসল করতে হবে যাতে আপনি তাড়াতাড়ি চলে যেতে পারেন এবং কাজের জন্য দেরি না করেন। যাইহোক, চিন্তা করবেন না, কারণ সকালের ঝরনা আসলে সকালের শাওয়ার থেকে খুব বেশি আলাদা নয় যা স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ফজরের আগে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করার বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে, যথা:- চুলকানি উপশম করে, বিশেষত সংবেদনশীল ত্বকের স্বাস্থ্যের লোকেদের মধ্যে, ছিদ্র লুকানোর জন্য ভাল।
- রক্ত সঞ্চালন বাড়ান যাতে শরীরে বিপাক প্রক্রিয়াও দ্রুত হয় এবং শরীরের তাপমাত্রা ক্রিয়াকলাপের জন্য আরও আদর্শ হয়। সকালে ঠান্ডা গোসল করার সুবিধাগুলি উচ্চ রক্তচাপ বা অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য আরও আদর্শ বলে মনে করা হয়।
- পেশীর দৃঢ়তা হ্রাস করে, বিশেষ করে যদি আপনি সকালের গোসলের আগে হালকা ব্যায়াম করেন।
- চর্বি বার্নকে উদ্দীপিত করে যার ফলে আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
একটি শুভ সকাল ঝরনা কোন সময়?
একটি গুড মর্নিং স্নান সময় সাধারণত কার্যকলাপের আগে সকালে এবং কার্যকলাপ পরে বিকেলে হয়. যাইহোক, প্রতিটি ব্যক্তির গোসলের সময় তাদের ব্যক্তিগত চাহিদা এবং কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে। স্নানের সর্বোত্তম সময় হল এমন কার্যকলাপের পরে যা ঘামের উত্পাদন বৃদ্ধি করে। আপনি যখন বাড়ির বাইরে যোগাযোগ করেন বা রাসায়নিক, ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের মতো বিপজ্জনক পদার্থের সংস্পর্শে আসেন তখন আপনার অবিলম্বে গোসল করা উচিত। আপনি আপনার গোসলের পানিতে অতিরিক্ত উপাদান মিশিয়ে এই মর্নিং শাওয়ারের উপকারিতা বাড়াতে পারেন। ওটমিল পাউডারের সাথে স্নানের জল মেশানো, উদাহরণস্বরূপ, চুলকানি, জ্বালা এবং ত্বকের প্রদাহ উপশম করতে সক্ষম বলে বলা হয়, সেইসাথে শুষ্ক ত্বকের জন্য একটি প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার। আরও পড়ুন: ব্যায়ামের পরে গোসল করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হয়কোনটা ভালো, সকালে ঠান্ডা গোসল না গরম পানি?
বিশেষজ্ঞরা একমত যে সকালের গোসলের উপকারিতা অনুভূত হবে যখন আপনি এটি ঠান্ডা জল দিয়ে করবেন। যাইহোক, জলের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন যাতে এটি খুব ঠান্ডা না হয় যাতে শরীরের তাপমাত্রায় কোনও তীব্র স্পাইক না হয়। উপরের সুবিধাগুলি ছাড়াও, সকালে ঠান্ডা গোসল করার সুবিধাগুলি স্বাস্থ্যের উপর অন্যান্য ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, যার মধ্যে রয়েছে:- চুলকানি উপশম করে, তাই আপনি খুব ঘন ঘন ঘামাচি করবেন না, যা শুধুমাত্র ত্বকের অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলবে।
- রক্ত সঞ্চালন বাড়ান যাতে আপনার শরীরের তাপমাত্রা গরম ঝরনার চেয়ে বেশি স্থিতিশীল থাকে। সকালে ঠাণ্ডা গোসল করার সুবিধাগুলি প্রায়শই উচ্চ রক্তচাপ বা অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের সাথে যুক্ত।
- পেশীর দৃঢ়তা হ্রাস করে, বিশেষ করে যদি আপনি সকালে গোসল করার আগে হালকা ব্যায়াম করেন।
- চর্বি বার্নকে উদ্দীপিত করে যার ফলে আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার ঠাণ্ডা জলের সাথে একটি সকালের গোসল মেটাবলিক সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যা স্থূলতা প্রতিরোধ করতে পারে।