আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজ শুরু করতে উষ্ণ লেবু জলের উপকারিতা অনুভব করতে পারেন। লেবুর রস পান করে সকালে খোলা সাম্প্রতিক সময়ে সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি প্রবণতা হয়ে উঠেছে, হয়তো আপনিও তাদের একজন। আচ্ছা, আপনি কি জানেন এই উষ্ণ লেবু জলের কী কী উপকারিতা রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল বলে অনুমান করা হয়? লেবু নিজেই ভিটামিন সি এর একটি প্রাকৃতিক উত্স যা শরীরের জন্য ভাল, যার মধ্যে একটি কারণ এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে দূরে রাখতে পারে। অন্যান্য সাইট্রাস ফলের মতো, লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং শরীরের রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। 
উষ্ণ লেবু জলের উপকারিতাগুলির মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ত্বক৷ শরীরের জন্য উষ্ণ লেবু জলের উপকারিতাগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে৷ 
আপনি লেবুর রসে পুদিনা পাতা মেশাতে পারেন।লেবুর পানির বিভিন্ন উপকারিতা ভিটামিনের একটি সিরিজ থেকে আসে এখানে প্রতি 48 গ্রাম লেবুর রসে থাকা পুষ্টিগুণ রয়েছে।
স্বাস্থ্যের জন্য উষ্ণ লেবু জলের উপকারিতা
অনেকে সকালে উষ্ণ লেবু জল পান করতে পছন্দ করেন কারণ এটি শরীরের বিপাক শুরু করে বলে বিশ্বাস করা হয়। যাইহোক, আপনি এখনও উপকার পেতে বিকেলে বা সন্ধ্যায় লেবুর রস পান করতে পারেন।
উষ্ণ লেবু জলের উপকারিতাগুলির মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ত্বক৷ শরীরের জন্য উষ্ণ লেবু জলের উপকারিতাগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে৷ 1. নিশ্চিত করুন যে শরীর ভালভাবে হাইড্রেটেড
আপনি ভাল হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রতিদিন 8 গ্লাস পান করার সুপারিশের সাথে পরিচিত হতে পারেন। যাইহোক, একজন ব্যক্তির জলের প্রয়োজন আসলে অনেকগুলি কারণের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে একটি হল লিঙ্গ। পুরুষদের প্রতিদিন 13 গ্লাস (3 লিটার) জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেখানে মহিলাদের 9 গ্লাস (2 লিটার)। এই জলের উৎস খাবার (স্যুপ, নারকেল দুধ, ইত্যাদি) এবং পানীয় (জল, চা, কফি, ইত্যাদি) থেকে পাওয়া যেতে পারে, উষ্ণ লেবু জল সহ। যাইহোক, জল খাওয়ার পরিমাণ প্রতিটি ব্যক্তির অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করা আবশ্যক।2. ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করুন
ভিটামিন সি এর উপাদান যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শ্রেণীর অন্তর্ভুক্ত, তা শরীরের জন্য উষ্ণ লেবু জলের অন্যতম সুবিধা নিয়ে আসে। ভিটামিন সি পর্যাপ্ত দৈনিক গ্রহণের সাথে, শরীর ফ্লু এবং সর্দি-কাশির মতো মৌসুমী রোগের জন্য সংবেদনশীল হবে না। গবেষণা আরও প্রমাণ করে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এমন খাবার বা পানীয় গ্রহণ হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে পারে। ভিটামিন সি পাওয়ার বিকল্প হিসেবে লেবুর রস ব্যবহার করা যেতে পারে।3. ওজন কমাতে সাহায্য করুন
খুব কম লোকই বিশ্বাস করে না যে সকালে উষ্ণ লেবু জল পান করলে ওজন কমাতে সাহায্য করে। কারণ হিসেবে মনে করা হয়, লেবুর পানি শরীরের চর্বি গলতে সাহায্য করে যাতে ওজন কমে। এই ধারণাটি গবেষণা ফলাফল দ্বারা সমর্থিত যা বলে যে লেবুতে থাকা পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান পরীক্ষামূলক প্রাণী হিসাবে ইঁদুরের শরীরের ওজন কমাতে পারে। যাইহোক, একই মতামত কখনও মানুষের উপর পরীক্ষা করা হয়নি, তাই উষ্ণ লেবু জলের উপকারিতা ডাক্তারিভাবে প্রমাণিত বলে বলা হয়নি।4. ত্বক সুন্দর করুন
এটি কোন গোপন বিষয় নয় যে ভিটামিন সি ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, কারণ এটিতে অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং সূর্যের এক্সপোজার থেকে ত্বকের ক্ষতি প্রতিরোধ করে। প্রকৃতপক্ষে, এটিতে উষ্ণ লেবু জলের উপকারিতাগুলি এখনও বিতর্কিত। কিন্তু নীতিগতভাবে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার ত্বক ভালভাবে হাইড্রেটেড যাতে এটি কোমল থাকে এবং সহজেই কুঁচকে না যায়।5. কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করে
লেবুতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড উপাদানে কিডনিতে পাথর তৈরি হওয়া রোধ করার ক্ষমতা রয়েছে। এর কারণ হল সাইট্রেট প্রস্রাবের অম্লতা কমায়, যার ফলে শরীরকে কিডনিতে পাথর বের করে দিতে সাহায্য করে। লেবুতে থাকা সাইট্রেট ছাড়াও প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করাও নিশ্চিত করে যে আপনার কিডনি সঠিকভাবে কাজ করছে। যদি আপনার প্রস্রাব ব্লকেজ না থাকে, তাহলে কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনাও কমে যাবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]আঠালো জলে পুষ্টিচালু
আপনি লেবুর রসে পুদিনা পাতা মেশাতে পারেন।লেবুর পানির বিভিন্ন উপকারিতা ভিটামিনের একটি সিরিজ থেকে আসে এখানে প্রতি 48 গ্রাম লেবুর রসে থাকা পুষ্টিগুণ রয়েছে। - ক্যালোরি: 10.6
- ভিটামিন সি: 18.6 মিলিগ্রাম (21% দৈনিক সুপারিশ)
- ফোলেট: 9.6 মাইক্রোগ্রাম (2%)
- পটাসিয়াম: 49.4 মিলিগ্রাম (1%)
- ভিটামিন বি-১: ০.০১ মিলিগ্রাম (১%)
- ভিটামিন বি-২: ০.০১ মিলিগ্রাম (১%)
- ভিটামিন বি-৫: ০.০৬ মিলিগ্রাম (১%)