যারা আদর্শ ওজন অর্জনের জন্য নিয়মিত ডায়েটে থাকেন তাদের জন্য ওজন কমানো সুসংবাদ। তবে, হঠাৎ করে পরিকল্পনা না করে ওজন মারাত্মকভাবে কমে গেলে ভিন্ন কথা। খাবার বা ব্যায়ামের অংশ না কমিয়ে ওজন কমানো বিভিন্ন চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে যার জন্য আরও পরীক্ষার প্রয়োজন হয়। অনিচ্ছাকৃত ওজন কমানোর কারণ কি? [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
তীব্র ওজন হ্রাসের কারণ
আপনি এখনও প্রচুর পরিমাণে খাবার খাচ্ছেন এবং খুব কম ব্যায়াম করছেন, বা একেবারেই না, তবে ওজন হ্রাস এখনও ঘটে। যদি আপনি এটি অনুভব করেন, তবে এখানে ওজন কমানোর কিছু কারণ রয়েছে:
1. হাইপারথাইরয়েডিজম
হাইপারথাইরয়েডিজম বা একটি অত্যধিক সক্রিয় থাইরয়েড এমন একটি অবস্থা যখন আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি খুব বেশি থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে, যা বিপাকের ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে। অতিরিক্ত থাইরয়েড হরমোন একটি ত্বরান্বিত ক্যালোরি পোড়ার সূত্রপাত করে যা অপরিকল্পিত ওজন হ্রাস করতে পারে। হঠাৎ ওজন হ্রাস ছাড়াও যে লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে তা হল ক্লান্ত বোধ, হাতে কাঁপুনি, মহিলাদের হালকা ঋতুস্রাব, দ্রুত এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, সহজেই অতিরিক্ত গরম হওয়া, উদ্বেগ এবং ঘুমের ব্যাঘাত।
2. বিষণ্নতা
কে বলে যে বিষণ্নতা শুধুমাত্র একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব আছে? আসলে বিষণ্নতা ওজন কমানোর ট্রিগার করতে পারে। বিষণ্নতা মস্তিষ্কের সেই অংশকে প্রভাবিত করে যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ক্ষুধা হ্রাস করার সম্ভাবনা রয়েছে যার ফলে ওজন হ্রাস পায়। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, বিষণ্নতা আসলে ক্ষুধা এবং ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। বিষণ্নতার কিছু লক্ষণ হল নিম্ন শক্তির মাত্রা, ক্রমাগত দুঃখের অনুভূতি, দুর্বল একাগ্রতা, আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন সেগুলির প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, বিরক্তি, খুব বেশি বা খুব কম ঘুমানো এবং মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তা।
3. পেশী ভর হ্রাস
পেশী ভর হ্রাস বা হ্রাস অপরিকল্পিত ওজন হ্রাস হতে পারে। পেশীর ভর হ্রাস পেশীগুলির কারণে হতে পারে যেগুলি দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহার করা হয়নি, উদাহরণস্বরূপ কোমা, খুব কমই ব্যায়াম করা ইত্যাদির কারণে। কিছু ক্ষেত্রে, পেশীর ভর কমে যাওয়া আঘাত বা কিছু চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে, যেমন অস্টিওপরোসিস,
একাধিক স্ক্লেরোসিস, ইত্যাদি পেশী ভর হ্রাসের প্রধান বৈশিষ্ট্য হল পেশী দুর্বলতা এবং পেশীর আকার যা অন্যান্য পেশীর তুলনায় ছোট দেখায়।
4. রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস
সবচেয়ে সাধারণ অটোইমিউন রোগগুলির মধ্যে একটি
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (রহঃ)।
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস আক্রমণ করে এবং জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ সৃষ্টি করে। প্রদাহ বিপাক বাড়ায়, যা ওজন কমাতে শুরু করে। এর প্রধান উপসর্গ
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস জয়েন্টগুলোতে ব্যথা এবং ফোলা হয়। আপনি যদি এক ঘন্টার বেশি নড়াচড়া না করেন তবে আপনি জয়েন্টের শক্ততাও অনুভব করতে পারেন।
5. এইচআইভি এইডস
এইচআইভি CD4 কোষকে আক্রমণ করে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে কাজ করে এবং এইডস হতে পারে যা উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস করতে পারে। এইচআইভির যে লক্ষণগুলি সাধারণত দেখা যায় তা হল পেশী ব্যথা, ঠান্ডা লাগা, জ্বর, ফুসকুড়ি, লসিকা গ্রন্থি ফুলে যাওয়া এবং রাতের ঘাম।
6. ক্যান্সার
ক্যান্সারের প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল অব্যক্ত ওজন হ্রাস। যাইহোক, সমস্ত ক্যান্সার ওজন হ্রাসের মতো উপসর্গ সৃষ্টি করে না। ক্যান্সারের অন্যান্য প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি হল ক্লান্তি, ব্যথা, ত্বকের পরিবর্তন এবং জ্বর। সৃষ্ট লক্ষণগুলি ক্যান্সারের কারণে নাকি অন্যান্য চিকিৎসার কারণে হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে আরও পরীক্ষা করতে হবে।
7. টাইপ 1 ডায়াবেটিস
অনুরূপ, একই, সমতুল্য
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসটাইপ 1 ডায়াবেটিসও একটি অটোইমিউন রোগ যা অগ্ন্যাশয়ের ইনসুলিন তৈরির কোষগুলিকে আক্রমণ করে। ইনসুলিন ছাড়া, শরীর চিনিকে শক্তি হিসাবে ব্যবহার করতে পারে না এবং প্রস্রাবে চিনি বের করে দেয়। টাইপ 1 ডায়াবেটিস শুধুমাত্র আকস্মিক ওজন হ্রাসের কারণ নয়, অতিরিক্ত ক্ষুধা ও তৃষ্ণা, ক্লান্তি, প্রস্রাব বৃদ্ধি, দৃষ্টি ঝাপসা এবং পানিশূন্যতাও ঘটায়।
8. যক্ষ্মা
যক্ষ্মা যদি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণে হয় তবে এটি নতুন নয়
যা মাইকোব্যাকটেরিয়াম যক্ষ্মা এটি ওজন হ্রাস এবং ক্ষুধা হতে পারে। এই রোগটি অত্যন্ত সংক্রামক এবং এটি নিরাময়ের জন্য অ্যান্টিবায়োটিক প্রয়োজন। অন্যান্য উপসর্গগুলি যা অনুভব করা যেতে পারে তা হল কাশি যা তিন সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, ক্লান্তি, ঠান্ডা লাগা, জ্বর, বুকে ব্যথা, কাশি থেকে রক্ত বা কফ।
9. অ্যাডিসন রোগ
অ্যাডিসন ডিজিজ একটি বিরল অটোইমিউন রোগ যা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে আক্রমণ করে এবং হরমোন কর্টিসলের হ্রাস ঘটায়, যা ক্ষুধা হ্রাস এবং ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। অ্যাডিসন রোগের অন্যান্য লক্ষণগুলি হল পেশী দুর্বলতা, লবণের আকাঙ্ক্ষা, নিম্ন রক্তচাপ, হাইপারপিগমেন্টেশন বা ত্বকে কালো দাগ দেখা দেওয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি।
10. কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউর
আকস্মিক ওজন হ্রাস বা পাতলা হওয়া একটি জটিলতা যা কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিওরের ফলে হতে পারে। কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউর ঘটে কারণ হৃৎপিণ্ড সারা শরীরে রক্ত পাম্প করতে পারে না। ক্ষতিগ্রস্ত হার্ট টিস্যুর প্রদাহ বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে যার ফলে অপরিকল্পিত ওজন হ্রাস পায়। কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউরের দৃশ্যমান লক্ষণগুলি হল পা এবং শরীর ফুলে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট, একটানা কাশি, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং ক্লান্তি।
11. এন্ডোকার্ডাইটিস
এন্ডোকার্ডাইটিস হৃৎপিণ্ডের ভিতরের প্রদাহ যা ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয় যা রক্তনালীতে প্রবেশ করে এবং হৃদপিণ্ডে সংগ্রহ করে। এন্ডোকার্ডাইটিসের সাধারণ লক্ষণ হল জ্বর এবং ক্ষুধা কমে যাওয়া যা ওজন কমাতে শুরু করে। এন্ডোকার্ডাইটিসের অন্যান্য উপসর্গ হল পেটে, পিঠে এবং বুকে ব্যাথা, হৃদপিন্ডের গর্জন, রাতের ঘাম, রক্ত সহ বা ছাড়া কাশি, ত্বকে লাল বা বেগুনি বিন্দু, মাথাব্যথা এবং শ্বাসকষ্ট।
12. প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ (IBD)
প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ, নামেও পরিচিত
প্রদাহজনক পেটের রোগের একটি শব্দ যা প্রদাহজনক গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধিগুলিকে বোঝায়, যেমন ক্রোনের রোগ, ইত্যাদি। প্রদাহজনিত অন্ত্রের রোগ শরীরকে একটি ক্যাটাবলিক অবস্থায় রাখে যা শরীরকে শক্তির ব্যবহার অব্যাহত রাখে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রিত ঘেরলিন হরমোনে হস্তক্ষেপ করে। এই দুটি জিনিসের কারণে ওজন কমতে থাকে এবং রোগীর ক্ষুধাও নষ্ট হয়। শুধু তাই নয়, রোগীরা ফোলাভাব, ক্লান্তি, পেটে ব্যথা, রক্তযুক্ত মল এবং ডায়রিয়াও অনুভব করতে পারে।
13. ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (COPD)
ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ হল প্রগতিশীল ফুসফুসের রোগের সমষ্টি, যেমন ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস, এমফিসেমা ইত্যাদি। যখন দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ গুরুতর হয়, তখন শ্বাসকষ্টের কারণে ভুক্তভোগীরা ওজন হ্রাস অনুভব করবেন যার জন্য আরও শক্তি প্রয়োজন। ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজের প্রাথমিক লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি হল কফ সহ বা ছাড়া হালকা কাশি, শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট, এবং বুকে শক্ত হয়ে যাওয়া। যদি এটি গুরুতর হয়, দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি রোগের ফলে ক্লান্তি, পা, গোড়ালি বা উরুতে ফোলাভাব এবং কম পেশী সহনশীলতা হতে পারে।
আরও পড়ুন: আপনি ডায়েট না করলেও পাতলা শরীরের মোটা হওয়ার কারণগুলি জেনে নিনকিভাবে কঠোর ওজন হ্রাস মোকাবেলা করতে
অবশ্যই, কঠোর ওজন হ্রাসের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন তা আপনার কঠোর ওজন হ্রাসের কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে। ওজন বাড়ানোর জন্য এখানে কিছু প্রস্তাবিত উপায় রয়েছে:
1. আরো প্রায়ই খাওয়া
আপনার ওজন কম হলে আপনি দ্রুত পূর্ণ বোধ করতে পারেন। আপনি চেষ্টা করতে পারেন দুই বা তিনটি বড় খাবারের পরিবর্তে দিনে পাঁচ থেকে ছয়টি ছোট খাবার খান।
2. পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন
সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ হিসাবে, পুরো শস্যের রুটি, পাস্তা এবং সিরিয়াল বেছে নিন। পারিবারিক ডাক্তাররা আপনাকে ফল এবং শাকসবজি, দুধ, বাদাম এবং বীজের সাথে সম্পূরক করার পরামর্শ দেন।
3. এটি চেষ্টা করুন smoothies এবং ঝাঁকুনি
ডায়েট সোডা, কফি এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন যাতে ন্যূনতম ক্যালোরি এবং ন্যূনতম পুষ্টিগুণ থাকে। পরিবর্তে, আপনি চেষ্টা করতে পারেন
smoothies বা তাজা বা হিমায়িত দুধ এবং ফল দিয়ে তৈরি একটি স্বাস্থ্যকর শেক, তারপর ফ্ল্যাক্সসিড দিয়ে ছিটিয়ে দিন। কিছু ক্ষেত্রে, একটি তরল খাবার প্রতিস্থাপনের সুপারিশ করা যেতে পারে।
4. আপনি পান যখন মনোযোগ দিন
কিছু লোক দেখতে পান যে খাবারের আগে পান করা তাদের ক্ষুধা হ্রাস করে। এই ক্ষেত্রে, খাবার বা নাস্তার সাথে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়তে চুমুক দেওয়া ভাল হতে পারে।
5. প্রতিটি কামড় গণনা করা
ঘুমানোর আগে জলখাবারও খেতে পারেন। পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ বা অ্যাভোকাডো ফিলিং, স্লাইস করা সবজি, চর্বিহীন মাংস এবং পনির আপনার পছন্দের একটি হতে পারে। প্রতিটি কামড় গণনা করুন, ওজন বাড়াতে চাইলেও পুষ্টিকর খাবার খান।
6. চিনি এবং চর্বি মাত্রা মনোযোগ দিন
এমনকি আপনার ওজন কম হলেও অতিরিক্ত চিনি এবং চর্বি থেকে সাবধান থাকুন। মাঝে মাঝে আইসক্রিমের সাথে এক টুকরো কেক ঠিক আছে। যাইহোক, অত্যধিক মিষ্টি খাবারও বিপজ্জনক। নিশ্চিত করুন যে আপনার খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর থাকে এবং ক্যালোরি ছাড়াও পুষ্টি সরবরাহ করে। মাফিন, দই এবং গ্রানোলা বারগুলি ভাল পছন্দ।
8. খেলাধুলা
ব্যায়াম, বিশেষ করে শক্তি প্রশিক্ষণ, পেশী তৈরি করে ওজন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম আপনার ক্ষুধা উদ্দীপিত করতে পারে। যদি উপরের আটটি পদ্ধতিতে কোনো পরিবর্তন না দেখা যায়, আপনি অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি ডাক্তার কারণ নির্ণয় করবে, তত তাড়াতাড়ি সর্বোত্তম চিকিত্সা পাওয়া যাবে। যখন আপনি কঠোর ওজন হ্রাস অনুভব করেন তখন ডাক্তারের কাছে আসার গুরুত্ব এটি। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডাক্তার সুপারিশ করবেন যে আপনি আপনার ক্ষুধা বাড়াতে আপনার খাওয়া প্রতিটি খাবারে মশলা যোগ করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে একজন ডায়েটিশিয়ানকে দেখার পরামর্শও দিতে পারেন।
আরও পড়ুন: 16টি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু ওজন বাড়ানোর খাবারকখন কঠোর ওজন কমানোর জন্য একজন ডাক্তার দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত?
শরীরের ওজন ওঠানামা করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। যাইহোক, কোনো আপাত কারণ ছাড়াই হঠাৎ করে আপনার ওজন কমে গেলে, এটির কারণ হতে পারে একটি চিকিৎসা অবস্থা। আপনি যদি 6-12 মাসের মধ্যে 5 শতাংশ ওজন হ্রাস অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। ক্ষুধা অনেক কিন্তু ওজন হ্রাস বিভিন্ন চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে। ছয় থেকে 12 মাসের মধ্যে আপনার প্রাথমিক শরীরের ওজনের পাঁচ শতাংশ পর্যন্ত অব্যক্ত ওজন কমানোর বিষয়ে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত। ক্ষুধা হ্রাস, মলত্যাগ বা প্রস্রাবের পরিবর্তন, সংক্রমণ বা রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি এবং ক্লান্তি সহ ওজন হ্রাস হলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি যদি সরাসরি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে চান তবে আপনি করতে পারেন
SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে ডাক্তারের সাথে চ্যাট করুন.এখনই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন Google Play এবং Apple Store-এ।