আপনি যদি বাইরের খেলাধুলার বিকল্প খুঁজছেন জগিং বা সাঁতার, ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস একটি আকর্ষণীয় বিকল্প হতে পারে। স্বাস্থ্যের জন্য ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসের সুবিধা কী? ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস কেমন? রিদমিক জিমন্যাস্টিকস, যা রিদমিক জিমন্যাস্টিকস নামেও পরিচিত, একটি জিমন্যাস্টিক আন্দোলন যা সঙ্গীতের ছন্দে সম্পাদিত হয়। এই জিমন্যাস্টিকসটিকে একটি বিনামূল্যের ব্যায়াম হিসাবেও আকার দেওয়া যেতে পারে যা ছন্দবদ্ধভাবে করা হয়। এক ধরনের ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস যা ব্যাপকভাবে পরিচিত তা হল ফিতা ব্যবহার করে জিমন্যাস্টিকস, যেমনটি প্রায়শই অলিম্পিকে প্রতিযোগিতা করা হয়। যাইহোক, ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিক কার্যকলাপগুলি অন্যান্য সরঞ্জামগুলির সাথেও করা যেতে পারে, যেমন ডাবলস, হুপস, লাঠি, বল এবং টুপি, এবং সরঞ্জাম ব্যবহার না করেও করা যেতে পারে।
ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসের প্রকারভেদ
ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসের সুবিধা পেতে, আপনাকে প্রথমে ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসের মৌলিক আন্দোলনগুলি জানতে হবে। ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসে কমপক্ষে তিনটি জিনিসের উপর জোর দেওয়া উচিত, যথা:- নমনীয়তা (নমনীয়তা)
- বাদ্যযন্ত্র/ছন্দের যথার্থতা
- আন্দোলনের ধারাবাহিকতা।
- সরঞ্জাম ছাড়া: নৃত্য শৈলী, কৌশল, এবং মৃত্যুদন্ডে আন্দোলনের উপর জোর দেয়। এই আন্দোলনটি আপনার মধ্যে যারা সবেমাত্র ছন্দময় জিমন্যাস্টিক শিখতে শুরু করছেন তাদের জন্য উপযুক্ত।
- দড়ি দিয়ে: এই নড়াচড়াটি দড়ি লাফানোর মতোই, তবে নড়াচড়াগুলি আরও বৈচিত্র্যময়, যার মধ্যে দোলানো, নিক্ষেপ করা, মোচড়ানো, ঘোরানো এবং একটি চিত্র 8 তৈরি করা।
- হুপ সহ: হুপ হল প্লাস্টিক বা বেতের তৈরি একটি বড় বৃত্ত। আপনি নড়াচড়া করতে হুপ ব্যবহার করতে পারেন হুলা হুপ বা আরও জটিল চাল, যেমন একটি চিত্র 8 গঠন, এবং নিক্ষেপ এবং তারপর আবার হুপ ধরা।
- রাবার বল দিয়ে: এই আন্দোলনের জন্য 18-20 সেন্টিমিটার ব্যাস সহ একটি রাবার বলের সাহায্য প্রয়োজন। কৌশলটি হল বলটি নিক্ষেপ করা, বাউন্স করা এবং রোল করা যখন শরীর সঙ্গীতের তালে চলে যায়।
- লাঠি দিয়ে: একটি লাঠি টোকা, ছুঁড়ে এবং ধরা, বা সঙ্গীতের ছন্দের সাথে মেলে এমন অন্যান্য নড়াচড়া করে আন্দোলনগুলি সম্পাদন করুন।
- ফিতা সহ: একটি আরো সুন্দর আন্দোলন চান? আপনি একটি 6 মিটার দীর্ঘ টেপ ব্যবহার করতে পারেন এবং ছন্দময় জিমন্যাস্টিক আন্দোলনগুলি সঞ্চালন করতে পারেন, যেমন দোলনা, সর্পিল বা লুপিং। এই পদক্ষেপটি করার জন্য আপনাকে একজন প্রশিক্ষকের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
স্বাস্থ্যের জন্য ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসের সুবিধা
ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস সহ জিমন্যাস্টিকস হল এমন এক ধরনের খেলা যা আরো সাধারণ খেলার বিপরীতে, যেমন সাইকেল চালানো, জগিং, এবং সাঁতার কাটা। কারণ হল, এই খেলার জন্য ফুসফুস বা হৃদপিণ্ডের শক্তির প্রয়োজন হয় না তাই এটি যে কারো দ্বারা করা তুলনামূলকভাবে নিরাপদ। এছাড়াও, এখানে স্বাস্থ্যের জন্য ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকসের সুবিধা রয়েছে যা আপনি অনুভব করতে পারেন:একটি অ একঘেয়ে আন্দোলন আছে
আপনাকে কম আঘাতের প্রবণ করে তোলে
ভারসাম্য অনুশীলন করুন
মানসিক সাস্থ্য