মার্শাল আর্ট এখন শুধু পুরুষদের সমার্থক নয়। এখন, নারীরা মার্শাল আর্ট শেখার এবং করতে আগ্রহী হচ্ছে। মহিলাদের মার্শাল আর্ট করার অন্যতম কারণ নিরাপত্তার জন্য দেখা। মৌলিক কৌশলগুলির পরিপ্রেক্ষিতে, যে মার্শাল আর্ট আন্দোলনগুলি মহিলাদের শেখানো হবে তা পুরুষদের থেকে খুব বেশি আলাদা নয়। যখন অস্ত্র ছাড়াই আত্মরক্ষার প্রয়োজন হয়, মহিলাদেরকে অবশ্যই বক্সিং আক্রমণ, লাথি, দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় বা মাটিতে ঘূর্ণায়মান কুস্তি থেকে কীভাবে নিজেদের রক্ষা করতে হয় তা শিখতে হবে। 
নারীরা যেকোনো মার্শাল আর্ট শিখতে পারে আসলে, প্রায় সব ধরনের মার্শাল আর্ট নারীরা শিখতে পারে। এখানে কিছু সুপারিশ আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। 
একা হাঁটা এড়িয়ে চলুন এমনকি যদি আপনি আপনার নির্বাচিত মার্শাল আর্ট খেলায় বিভিন্ন কৌশল এবং নড়াচড়া আয়ত্ত করে থাকেন, তবে অন্যান্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলির সাথে নিজেকে রক্ষা করার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই, যেমন:
মহিলাদের জন্য মার্শাল আর্ট সুপারিশ করা যেতে পারে
নারীরা যেকোনো মার্শাল আর্ট শিখতে পারে আসলে, প্রায় সব ধরনের মার্শাল আর্ট নারীরা শিখতে পারে। এখানে কিছু সুপারিশ আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। 1. কারাতে
অন্যান্য মার্শাল আর্টের তুলনায়, কারাতে সবচেয়ে গতিশীল আন্দোলনের সাথে একটি বিজ্ঞান। যাইহোক, কারাতে চালনার সারমর্ম হল মন-শরীরের সমন্বয়, যাতে আপনার শরীর এমন শক্তিগুলিকে মুক্তি দিতে পারে যা শক্তিশালী প্রতিপক্ষকে ছিটকে দিতে পারে। আপনি যদি এই মার্শাল আর্ট নিয়মিত শিখেন তবে আপনার স্ট্যামিনাও বাড়বে এবং আপনার প্রতিচ্ছবি দ্রুত হবে। শরীর মজবুত থাকবে এবং মানসিক স্বাস্থ্যও বজায় থাকবে।2. পেনকাক সিলাট
এই মার্শাল স্পোর্টটি ইন্দোনেশিয়ান জাতির পূর্বপুরুষদের একটি উত্তরাধিকার এবং সেই সাথে 2018 এশিয়ান গেমসে লাল-সাদাদের জন্য সবচেয়ে বেশি স্বর্ণপদক অবদানকারী খেলাগুলির মধ্যে একটি৷ পেনকাক সিলাটের মাধ্যমে, মহিলারা প্রতিরোধ করার দক্ষতা শিখবে৷ বন্ধ, আক্রমণ, এবং আত্মরক্ষা. , অস্ত্র সহ বা ছাড়া.3. জুডো
জুডো জাপানের একটি মার্শাল আর্ট খেলা যা নারীদের আত্মরক্ষা হিসাবে ব্যবহার করার জন্য বিভিন্ন কৌশল রয়েছে। আপনি জুডোতে শেখানো কৌশলগুলির পরিসরও বেছে নিতে পারেন, এড়ানো, লড়াই করা, আঘাত করা, প্রতিপক্ষকে গুরুতরভাবে আহত করা পর্যন্ত।4. মুয়ে থাই
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে থাইল্যান্ডের এই মার্শাল আর্টের জনপ্রিয়তা বেড়েছে এবং মহিলাদের দ্বারা ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। মুয়ে থাই-এর মৌলিক কৌশল হল কনুই, হাঁটু এবং মাথার ব্যবহার যা মুষ্টি ব্যবহার করার চেয়ে প্রতিপক্ষকে আরও উল্লেখযোগ্য আঘাত করতে পারে।5. উইং চুন
এই মার্শাল স্পোর্টটি এনজি মুই নামে একজন মহিলা তৈরি করেছিলেন এবং ইম উইং-চুন নামে একজন মহিলা দ্বারা অনুশীলন করার পরে এটি বিখ্যাত হয়েছিল। প্রতিপক্ষের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে মোকাবিলা করার সময়, বিশেষ করে আক্রমণকারীকে আহত করার জন্য সম্মিলিত আঘাত এবং বিচ্যুতির মাধ্যমে এই খেলায় আন্দোলন নারীদের আত্মরক্ষার জন্য আরও বেশি প্রশিক্ষণ দেয়।6. আইকিডো
অন্যান্য মার্শাল আর্টের থেকে আলাদা, আইকিডো নিজেকে নিচে নামাতে প্রতিপক্ষের শক্তি ব্যবহার করার আন্দোলনের উপর জোর দেয়। সঠিকভাবে করা হলে, এই ব্যায়ামটি খুব বেশি পরিশ্রম না করে খারাপ লোকেদের স্থির রাখতে খুব কার্যকর।7. তায়কোয়ান্দো
কোরিয়া থেকে এই মার্শাল আর্ট আন্দোলনের ভিত্তি হল ঘুষি এবং লাথি যা দ্রুত, শক্তিশালী এবং নির্দেশিত। মহিলাদের জন্য, তায়কোয়ান্দো অনুশীলন শরীরের উপরের অংশের দুর্বলতা ঢেকে দিতে পারে যা তুলনামূলকভাবে দুর্বল হয় দ্রুত এবং সঠিক লাথি দিয়ে।8. ক্রাভ মাগা
ক্রাভ মাগা হল একটি আধুনিক মার্শাল আর্ট অনুশীলন যার উদ্দেশ্য খুবই বাস্তব, যেমন প্রতিপক্ষকে আঘাত করা বা তিনি যে অস্ত্র ব্যবহার করেন তাকে নিরস্ত্র করা। ক্রাভ মাগায়, মহিলারা শিখবে কীভাবে তাদের নিজের শরীরের অঙ্গগুলিকে অস্ত্র হিসাবে ব্যবহার করতে হয়, বিশেষ করে হাঁটু এবং কনুই। উপরে 8টি মার্শাল আর্ট সুপারিশের মধ্যে আপনি কোনটি বেছে নেবেন? [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]অপরাধ থেকে নিজেকে রক্ষা করার টিপস
একা হাঁটা এড়িয়ে চলুন এমনকি যদি আপনি আপনার নির্বাচিত মার্শাল আর্ট খেলায় বিভিন্ন কৌশল এবং নড়াচড়া আয়ত্ত করে থাকেন, তবে অন্যান্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলির সাথে নিজেকে রক্ষা করার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই, যেমন: - অন্ধকারে একা হাঁটবেন না, বিশেষ করে রাতে
- মরিচ, একটি বৈদ্যুতিক শক ডিভাইস, বা অন্যান্য বস্তু যা জরুরী পরিস্থিতিতে ব্যক্তিগত সুরক্ষা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন একটি স্প্রে আনুন। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি এই জিনিসগুলির নাম কিভাবে জানেন
- পুলিশকে কল করার জন্য জরুরি নম্বর যেমন 110 সংরক্ষণ করুন