আইইউ'র ডায়েট শক্তিশালী কিন্তু চরম ও বিপজ্জনক, এটাই ঝুঁকি!

কে-পপ প্রেমীদের জন্য, IU এর খাদ্য শব্দটি পরিচিত। প্রকৃতপক্ষে, অভিনেত্রী এবং গায়ক লি জি-ইউন ওরফে আইইউ দ্বারা জনপ্রিয় ডায়েটটিকে সবচেয়ে জনপ্রিয় ডায়েট পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। চলমান 2019 সালে। মেনু থেকে শুরু করে শরীরের উপর এর প্রভাব, ফলে ওজন কমানো সব কিছুতেই আইইউ-এর ডায়েটকে চরম বলা যেতে পারে। আপনি যদি এই আইইউ ডায়েট করতে আগ্রহী হন তবে প্রথমে নীচের ব্যাখ্যাটি পড়া ভাল।

IU এর খাদ্য কি?

আইইউ-এর ডায়েট হল কে-পপ শিল্পীর দ্বারা তৈরি একটি খাবারের প্যাটার্ন যা একটি মেনু দিয়ে তৈরি করা হয়েছে 'অদ্ভুত' কেন না, একদিনে, আইইউ শুধুমাত্র একটি আপেল দিয়ে সকালের নাস্তা, দুটি মিষ্টি আলু দিয়ে দুপুরের খাবার এবং এক গ্লাস প্রোটিন দুধের সাথে রাতের খাবার খেতে পারে। এই ডায়েটটি কমপক্ষে 3 দিন করা হয়, তবে আইইউ এটি এক সপ্তাহ পর্যন্ত বাস করে। ফলে চলচ্চিত্র সিরিজে প্রধান চরিত্র হোটেল ডেল লুনা মাত্র এক সপ্তাহে ৫ কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে পারে! এই কঠোর ওজন হ্রাস আসলে একটি অলৌকিক ঘটনা নয়। কারণ হল, একদিনে IU-এর শরীরে প্রবেশ করা মোট ক্যালোরি মাত্র 500 ক্যালরি, যেখানে প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের সাধারণত দিনে 1,500-3,000 ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। পুষ্টিবিদরা বলছেন যে আইইউ এর ডায়েট আসলে পুরোপুরি ঠিক থাকে যতক্ষণ না এটি শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য। যদি ক্রমাগত করা হয়, ক্যালোরির ঘাটতি সহ একটি ডায়েট যা অনেক দূরে তা আসলে শরীরের ক্ষতি করবে। আইইউ নিজেই স্বীকার করেছেন যে তিনি এই ডায়েটটি শুধুমাত্র চিত্রগ্রহণ বা কনসার্টের উদ্দেশ্যে করেছিলেন এবং তারপরেও তিনি তার শরীরের বিভিন্ন অস্বস্তি ধরে রেখে এটি করেছিলেন। এই IU-স্টাইল ডায়েট করার আগে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

আইইউ এর ডায়েটারদের লুকিয়ে রাখা বিপদ

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আইইউ ডায়েট হল চরম ডায়েটগুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন পুষ্টিবিদ বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরেই করা উচিত। কারণ হল, এই খাবারটি প্রধানত আপনার শরীরে শক্তির উৎস হিসেবে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের অভাব ঘটাবে। আপনি যখন ওজন কমাতে চান তখন কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে এমন খাবারের পরিমাণ কমিয়ে আনার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, আপনার ডায়েটে একটি খুব কঠোর পরিবর্তন আপনার বিপাককে পরিবর্তন করবে কারণ কার্বোহাইড্রেট শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির অন্যতম উৎস। স্বল্প মেয়াদে, কার্বোহাইড্রেটের ঘাটতি বিভিন্ন উপসর্গ দেখাবে, যেমন:

• মাথা ঘোরা
• বমি বমি ভাব
• কোষ্ঠকাঠিন্য
• পানিশূন্যতা
• অলসতা (প্রায়শই দুর্বল, অলস এবং শক্তিহীন বোধ করা)
• ক্ষুধামান্দ্য
• দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাস।

আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদে IU ডায়েটে থাকেন তবে শরীরে কার্বোহাইড্রেটের অভাব আরও মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার ওজন ইয়ো-ইয়ো প্রভাবের অভিজ্ঞতা পাবে (উপরে এবং নীচে তীব্রভাবে এবং ক্রমাগত), হজমের সমস্যা, উচ্চ কোলেস্টেরল, কিডনি রোগ এবং অস্টিওপোরোসিস। আইইউ-স্টাইলের ডায়েটে আরও একটি বিষয় খেয়াল রাখতে হবে তা হল এতে প্রোটিনের অভাব। মেনুতে, প্রোটিনের একমাত্র উৎস হল দুধের প্রোটিন। যেখানে প্রোটিনের আরও অনেক উত্স রয়েছে যা আপনি প্রকৃতি থেকে পেতে পারেন, প্রাণী এবং উদ্ভিজ্জ উভয় প্রোটিন যা শরীরের জন্য দরকারী। পুষ্টিবিদরা আপনার খাবারের প্রতিটি অংশে প্রোটিন খাওয়ার পরামর্শ দেন, শুধু রাতে নয় যেমন আইইউ ডায়েটে করা হয়। আপনার শরীরের পেশী, ত্বক, এনজাইম এবং হরমোনের জন্য প্রোটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং ব্লক। যখন আপনার খাদ্য ভুল হয় যাতে আপনি প্রোটিনের ঘাটতিতে ভোগেন, তখন বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে, যেমন:

• Edema ওরফে শরীরের কিছু অংশে ফোলাভাব, যেমন পেটে
• লিভারে চর্বি জমা হয়
• পেশী ভর হ্রাস
• হাড়ের ঘনত্বকে দুর্বল করে, আপনাকে ফ্র্যাকচার বা ফ্র্যাকচারের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।

যখন শরীরে প্রোটিনের অভাব হয়, তখন এটি লক্ষণ দেখাবে, যেমন ক্ষুধা বৃদ্ধি। আপনি যদি আইইউ ডায়েটে থাকেন এবং সম্প্রতি সুস্বাদু খাবার খাওয়া চালিয়ে যেতে চান তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনার শরীরে প্রোটিনের অভাব রয়েছে। আপনার ওজন নিয়ে সমস্যা থাকলে, আপনি যদি একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের কাছে যান তাহলে কোনো ভুল নেই। তারা আপনার খাদ্যের জন্য উপযুক্ত এমন খাবারের সুপারিশ প্রদান করবে যাতে আপনি শুধুমাত্র আপনার আদর্শ শরীরের আকৃতি পান না, বরং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য এবং বিপাকও পান।