সাদা রুটি খেয়ে দিন শুরু করেন খুব কম মানুষ। প্রকারের উপর নির্ভর করে, সাদা রুটির ক্যালোরি একে অপরের থেকে পরিবর্তিত হতে পারে। যারা কম-কার্ব ডায়েটে আছেন তাদের জন্য অবশ্যই সাদা রুটি নিষিদ্ধ। সাদা রুটির সবচেয়ে সাধারণ ধরন, যেমন সাদা খোসা ছাড়ানো রুটিতে 133 ক্যালোরি থাকে, পুরো গমের রুটির চেয়ে বেশি। যে কেউ ডায়েটে আছেন তাদের সাদা রুটি খাওয়ার আগে কত ক্যালরি আছে তা খুঁজে বের করা উচিত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
সাদা রুটির ক্যালোরি
প্রকারের উপর ভিত্তি করে, সাদা রুটির ক্যালোরি পরিবর্তিত হয়। এখানে প্রতি 2 স্লাইস রুটির আনুমানিক ক্যালোরি গণনা রয়েছে:- সাদা রুটি: 133 ক্যালোরি
- পুরো গমের রুটি: 82 ক্যালোরি
- পুরো গমের রুটি: 91 ক্যালোরি
- মাল্টিগ্রেন রুটি: 131 ক্যালোরি
- রাইয়ের আটার রুটি: 166 ক্যালোরি
- টক রুটি: 137 ক্যালোরি
- রুটি উপাদান ব্যবহৃত
- জ্যাম
- অতিরিক্ত প্রোটিন
- অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট
- পরিবেশনের প্রক্রিয়া (বেকড, ভাজা বা সরাসরি খাওয়া)