এই পদ্ধতি নিরাপদ বলে প্রমাণিত এবং ঋতুস্রাবের গতি বাড়িয়ে দিতে পারে

কিছু মহিলা যাদের অনিয়মিত মাসিক চক্র আছে তারা প্রায়ই 'মাসিক অতিথি' কখন আসবে তা নিয়ে বিভ্রান্ত হন। বিশেষ করে যাদের আগে থেকেই নির্দিষ্ট কিছু পরিকল্পনা আছে, যেমন ভ্রমণ, অবশ্যই তারা চান নির্ধারিত ট্রিপ আসার আগেই তাদের পিরিয়ড শুরু হয়ে যাক। দুর্ভাগ্যবশত, ঋতুস্রাব অবিলম্বে আসবে এমন কোন উপায় নেই, উদাহরণস্বরূপ এক বা দুই দিনের মধ্যে। যাইহোক, আপনার পিরিয়ডের গতি বাড়ানোর জন্য আপনার পিরিয়ড আসার সময়ে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কিছু জিনিস রয়েছে। তাহলে, কিভাবে ঋতুস্রাব দ্রুত করা যায়?

কিভাবে আপনার পিরিয়ড দ্রুত হবে

মাসিকের গতি বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি করতে পারেন। নীচের কিছু উপায় অনুশীলন করার আগে, আপনাকে প্রথমে এই ক্রিয়াগুলির নিরাপত্তা খুঁজে বের করতে হবে।

• জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খান

একত্রিত জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণ করা হল একটি উপায় যা মাসিকের গতি বাড়ানোর জন্য করা যেতে পারে। এই জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টিন নামক হরমোন রয়েছে যা মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণে কার্যকর। আপনার পিরিয়ডের গতি বাড়ানোর জন্য, 21 দিনের জন্য হরমোন পিল নিন, তারপর বন্ধ করুন বা 7 দিনের জন্য একটি প্লাসিবো পিল খান। এই 7 দিনের মধ্যে, সাধারণত মাসিক আসবে। যাইহোক, জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণ অসতর্কতার সাথে করা যাবে না কারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কমাতে প্রথমে ডাক্তারের পরীক্ষা হতে হবে। অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, যদি জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণের পরে গুরুতর পেটে ব্যথা, প্রচণ্ড মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট এবং বেদনাদায়ক, লাল এবং ফোলা বাছুরের মতো উপসর্গ দেখা দেয়। আপনার ডাক্তার আপনাকে জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল ব্যবহার বন্ধ করার পরামর্শ দিতে পারেন।

• আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন

খুব কম বা খুব বেশি ওজন অনিয়মিত মাসিক চক্রের কারণ হতে পারে। এই অবস্থার কারণ হয় কারণ ওজন ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে। যে ডিম্বস্ফোটন ঘটবে না তার ফলে ঋতুস্রাবও আসে না। অতএব, আপনার ওজন একটি স্বাভাবিক সংখ্যায় রাখুন। আপনি যদি কম বা বেশি ওজনের হয়ে থাকেন এবং আদর্শ পরিসরে পৌঁছাতে চান, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

• সেক্স করা

যৌনমিলন ঋতুস্রাবের গতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, অনুপ্রবেশের সাথে হোক বা না হোক। যখন আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনা হয়, তখন সার্ভিক্স প্রসারিত হবে এবং একটি ভ্যাকুয়াম তৈরি করবে যা মাসিকের রক্তকে নিচে টেনে আনতে পারে, যা মাসিককে ট্রিগার করে। শুধু তাই নয়, নিয়মিত সেক্স করা মানসিক চাপও কমাতে পারে এবং একটি সুস্থ হরমোনের ভারসাম্য উন্নীত করতে সাহায্য করে যা মাসিককে উৎসাহিত করতে পারে।

• ব্যায়াম

হালকা ব্যায়াম করা, যেমন সাঁতার, জগিং বা হাঁটা, পেশী শিথিল করতে পারে এবং আপনার পিরিয়ড দ্রুত আসতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, পরিমিতভাবে নিয়মিত ব্যায়াম নিয়মিত মাসিক চক্র তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন পুনরুদ্ধার করতেও সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, অত্যধিক ব্যায়াম বা ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন যা খুব কঠোর কারণ এটি আসলে মাসিক অনিয়মিত বা দেরিতে হতে পারে। এটি ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাসের কারণে হয় যা মাসিক বন্ধ করতে ট্রিগার করে।

• আরাম করুন

একটি সমীক্ষা দেখায় যে অনিয়মিত মাসিকের সাথে মানসিক চাপের একটি যোগসূত্র রয়েছে। চাপের সময়, শরীর কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন হরমোন তৈরি করে যা ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন (নিয়মিত মাসিক চক্রের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হরমোন) হরমোনগুলিকে বাধা দিতে পারে। শিথিলকরণ করা, যেমন যোগব্যায়াম, ধ্যান, বিনোদন খোঁজা, একটি শখ অনুসরণ করা, পরিবার বা বন্ধুদের সাথে জমায়েত করা মানসিক চাপ কমাতে এবং মাসিককে উত্সাহিত করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি দেরি করেন।

• উষ্ণ সংকোচন

একটি উষ্ণ সংকোচন ব্যবহার করে এবং এটি আপনার পেটে স্থাপন করা এলাকায় রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়াতে পারে, যা ধীরে ধীরে আপনার মাসিক চক্রকে দ্রুত করবে। শুধু তাই নয়, একটি উষ্ণ স্নান টানটান পেশীগুলিকে শিথিল করে এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় বলে বিশ্বাস করা হয়, এইভাবে আপনাকে আপনার মাসিকের জন্য উত্সাহিত করে। যাইহোক, এটি সত্যিই কার্যকর দেখানোর কোন প্রমাণ নেই।

• ভিটামিন সি গ্রহণ

ভিটামিন সি ঋতুস্রাব দ্রুত করার একটি সমাধান বলেও বিশ্বাস করা হয়। যাইহোক, এটি সমর্থন করার জন্য কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। এটা মনে করা হয় যে ভিটামিন সি হরমোন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং হরমোন প্রোজেস্টেরন কমাতে পারে। এই অবস্থার কারণে জরায়ু সংকোচন হতে পারে এবং জরায়ুর আস্তরণ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, ফলে মাসিক হয়। মাসিক ত্বরান্বিত করার জন্য এইভাবে চেষ্টা করার আগে, আপনি ভিটামিন সি বা ভিটামিন সি এর উৎস, যেমন কমলা, বেরি, ব্রকলি, পালং শাক, গোলমরিচ এবং অন্যান্য খাবার খেতে পারেন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করবেন না কারণ এটি শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে বলে আশঙ্কা করা হয়। সাধারণত, উপরের পদ্ধতিগুলি করা নিরাপদ এবং সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য বিপজ্জনক ঝুঁকি তৈরি করে না। আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করতে ভুলবেন না, যেমন মিষ্টি খাবারের ব্যবহার সীমিত করা, নিয়মিত ফল এবং শাকসবজি খাওয়া এবং প্রতিদিন দুই লিটার পানি পান করা। আপনি যদি আপনার পিরিয়ড ত্বরান্বিত করার অন্য উপায় চান তবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সঠিক এবং নিরাপদ পরামর্শ পেতে আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।