অনেকে মিষ্টি হাসি চায়। কারণ, একটি মিষ্টি হাসি একজন মানুষের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে। যাইহোক, কিছু শর্তে আপনি একটি মিষ্টি হাসি দেখাতে অনিচ্ছুক হতে পারেন। আসলে, একটি মিষ্টি হাসি করা কঠিন নয়, যতক্ষণ না আপনি একটি মিষ্টি হাসি করতে জানেন। 
অধ্যবসায়ের সাথে আপনার দাঁত ব্রাশ করা আপনার দাঁতকে সাদা এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে। মিষ্টি হাসির একটি উপায় হল আপনার দাঁত ব্রাশ করার অভ্যাস করা। দিনে অন্তত দুবার অধ্যবসায়ের সাথে দাঁত ব্রাশ করা আপনার দাঁতকে সাদা এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে তাদের তুলনায় যারা খুব কমই দাঁত ব্রাশ করেন। কারণটি হল খুব কমই আপনার দাঁত ব্রাশ করার কারণে শক্ত প্লেক জমা হতে পারে যাতে আপনার মুখে অস্বস্তি হয়। যদি এটি এরকম হয়, তাহলে আপনার স্বাভাবিকভাবে মিষ্টি হাসি দেখাতেও অসুবিধা হয়, তাই না? ঠিক আছে, আপনার দাঁত ব্রাশ করার সঠিক উপায় হল মাড়ি থেকে দাঁতের দিক অনুসরণ করা। সুতরাং, উপরের দাঁতের জন্য, উপরে থেকে নীচের দিকে ব্রাশটি নির্দেশ করুন। এদিকে, নীচের দাঁতের জন্য, নীচের দিক থেকে ব্রাশটি সরাসরি করুন। মনে রাখবেন, খুব জোরে এবং চাপ দিয়ে দাঁত ব্রাশ করবেন না কারণ এটি দাঁতের এনামেল এবং ডেন্টিন স্তরের ক্ষতি করতে পারে। সাদা হওয়ার পরিবর্তে আপনার দাঁত হলুদাভ হয়ে যেতে পারে। 
ক্যাফেইন থেকে আসা দাগগুলি হলুদ দাঁতের কারণ হতে পারে। মিষ্টি হাসির পরবর্তী উপায় হল চা এবং কফি পান করা সীমিত করা। হ্যাঁ, চা এবং কফির মতো পানীয়গুলিতে উচ্চ ক্যাফেইন থাকে যা ক্রমাগত সেবন করলে দাঁতের এনামেল ধীরে ধীরে ক্ষয় হতে পারে। ক্যাফেইন থেকে রয়ে যাওয়া দাগগুলি দাঁতের উপরিভাগে স্থির হয়ে যেতে পারে যা খুব বেশিক্ষণ রেখে দিলে, এমনকি নিয়মিত ধোয়া ও ব্রাশ না করেও দাঁত হলুদ হয়ে যেতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার দাঁতের রঙ অকর্ষনীয় হয়ে ওঠে, যা আপনাকে মিষ্টি হাসি দেখাতে নারাজ করে তোলে। একটি সমাধান হিসাবে, আপনি সরাসরি পানীয়তে চুমুক দেওয়ার পরিবর্তে একটি স্ট্র ব্যবহার করে চা বা কফি পান করতে পারেন। এটির সাহায্যে, আপনি দাঁতের পৃষ্ঠে খুব বেশি সময় ধরে ক্যাফেইন জমা হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন। 
প্রচুর পানি পান করা আপনার দাঁত ও মুখকে সুস্থ রাখতে পারে। মিষ্টি হাসির আরেকটি উপায় যা কম গুরুত্বপূর্ণ নয় তা হল বেশি করে পানি পান করা। এটি কেবল শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না, বেশি পানি পান করা দাঁত পরিষ্কার করতে এবং দাঁত ও মুখের অংশগুলিকে ক্ষয় হওয়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
কিভাবে একটি মিষ্টি এবং কমনীয় হাসি করা
একটি হাসি হল প্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা অন্য লোকেরা একজন ব্যক্তির সম্পর্কে লক্ষ্য করে। অনেক মানুষ একটি মিষ্টি হাসি পেতে আকুল হয় সন্দেহ নেই. যাইহোক, একটি কমনীয় এবং মিষ্টি হাসি পেতে তাত্ক্ষণিক হতে পারে না. কারণ, মিষ্টি হাসি পেতে বেশ কিছু উপায় লাগে। তা কিভাবে?1. নিয়মিত দিনে দুবার আপনার দাঁত ব্রাশ করুন
অধ্যবসায়ের সাথে আপনার দাঁত ব্রাশ করা আপনার দাঁতকে সাদা এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে। মিষ্টি হাসির একটি উপায় হল আপনার দাঁত ব্রাশ করার অভ্যাস করা। দিনে অন্তত দুবার অধ্যবসায়ের সাথে দাঁত ব্রাশ করা আপনার দাঁতকে সাদা এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে তাদের তুলনায় যারা খুব কমই দাঁত ব্রাশ করেন। কারণটি হল খুব কমই আপনার দাঁত ব্রাশ করার কারণে শক্ত প্লেক জমা হতে পারে যাতে আপনার মুখে অস্বস্তি হয়। যদি এটি এরকম হয়, তাহলে আপনার স্বাভাবিকভাবে মিষ্টি হাসি দেখাতেও অসুবিধা হয়, তাই না? ঠিক আছে, আপনার দাঁত ব্রাশ করার সঠিক উপায় হল মাড়ি থেকে দাঁতের দিক অনুসরণ করা। সুতরাং, উপরের দাঁতের জন্য, উপরে থেকে নীচের দিকে ব্রাশটি নির্দেশ করুন। এদিকে, নীচের দাঁতের জন্য, নীচের দিক থেকে ব্রাশটি সরাসরি করুন। মনে রাখবেন, খুব জোরে এবং চাপ দিয়ে দাঁত ব্রাশ করবেন না কারণ এটি দাঁতের এনামেল এবং ডেন্টিন স্তরের ক্ষতি করতে পারে। সাদা হওয়ার পরিবর্তে আপনার দাঁত হলুদাভ হয়ে যেতে পারে। 2. একটি ভাল মানের টুথব্রাশ ব্যবহার করুন
নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করার সাথে সাথে ভালো মানের টুথব্রাশ ব্যবহার করতে হবে। বর্তমানে, অনেক ধরণের টুথব্রাশ রয়েছে যা ব্যবহারকারীদের জন্য এটিকে সহজ করে তুলতে পারে এবং তাদের দাঁত ব্রাশ করার সময় ফলাফল সর্বাধিক করতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, নরম ব্রিস্টল সহ একটি টুথব্রাশ বেছে নিন এবং একটি হ্যান্ডেল ধরতে আরামদায়ক। ব্রিস্টল সহ একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করা যা রুক্ষ হতে থাকে তা আপনার মাড়ি এবং দাঁতের এনামেলের ক্ষতির ঝুঁকি নিতে পারে। এছাড়াও, আপনার দাঁত এবং মুখের অবস্থার সাথে একটি টুথব্রাশের ব্যবহার সামঞ্জস্য করুন।3. এটা করুন ফ্লসিং দাঁত
নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করা ছাড়াও করছেন ফ্লসিং দাঁত আপনার হাসিকেও মিষ্টি করে তুলতে পারে। ফ্লসিং দাঁত তোলা হল দাঁতের মধ্যে ঢোকানো বিশেষ পাতলা থ্রেড ব্যবহার করে দাঁত পরিষ্কার করার একটি পদ্ধতি। ফ্লসিং দাঁতের পরিষ্কারের লক্ষ্য হল দাঁতের মধ্যবর্তী প্লেক অপসারণ করা যা একটি টুথব্রাশের পক্ষে পৌঁছানো কঠিন হতে পারে। আপনি করতে পারেন ফ্লসিং দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির প্রদাহ (জিনজিভাইটিস) প্রতিরোধে প্রতিদিন দাঁত। যদি চেক না করা হয়, তাহলে মাড়ির নিচে প্লাক এবং টারটার তৈরি হতে পারে, যা অবশেষে পেরিওডোনটাইটিস সৃষ্টি করে, একটি গুরুতর মাড়ির সংক্রমণ যার সাথে হাড় ধ্বংস হয়। করতে পদক্ষেপফ্লসিং দাঁত সঠিকভাবে, যথা:- প্রায় 45 সেন্টিমিটার লম্বা ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন। তারপরে, আপনার উভয় হাতের মাঝের আঙ্গুলের চারপাশে প্রান্তগুলি লুপ করুন।
- আপনার আঙ্গুলের মধ্যে 2.5 সেন্টিমিটার ফ্লস দিয়ে আপনার বুড়ো আঙুল এবং তর্জনীর মধ্যে ডেন্টাল ফ্লস ধরে রাখুন। থ্রেডটি শক্তভাবে ধরে রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে এটি আলগা না হয়।
- দাঁতের মাঝখানে ফ্লসটি ধীরে ধীরে ঢোকান যতক্ষণ না এটি দাঁতের মধ্যে ফিট না হয়। মনে রাখবেন, দাঁতের ফাঁকে ফ্লস শক্ত করে থ্রেড করবেন না।
- যখন ডেন্টাল ফ্লস মাড়ি স্পর্শ করে, ফ্লস একটি "C" আকৃতি গঠন করে। তারপরে, ফ্লসটি দাঁতের উপরিভাগে ঘষতে শুরু করুন যখন ফ্লসটি শক্তভাবে জায়গায় থাকে।
- ফ্লসটিকে মাড়ি থেকে দূরে সরান এবং দাঁতের অন্য পাশে একই কাজ করুন।
- যখন করছেন ফ্লসিং দাঁত, পিছনের মোলারের পিছনের অংশ সহ দাঁতের সমস্ত দিক পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
- করবেন ফ্লসিং প্যাটার্নযুক্ত দাঁত। উদাহরণস্বরূপ, উপরের বাম গিয়ার থেকে ডানদিকে, তারপর ডানদিকে নীচের বাম গিয়ারে চালিয়ে যান।
4. চা এবং কফি পান করা সীমিত করুন
ক্যাফেইন থেকে আসা দাগগুলি হলুদ দাঁতের কারণ হতে পারে। মিষ্টি হাসির পরবর্তী উপায় হল চা এবং কফি পান করা সীমিত করা। হ্যাঁ, চা এবং কফির মতো পানীয়গুলিতে উচ্চ ক্যাফেইন থাকে যা ক্রমাগত সেবন করলে দাঁতের এনামেল ধীরে ধীরে ক্ষয় হতে পারে। ক্যাফেইন থেকে রয়ে যাওয়া দাগগুলি দাঁতের উপরিভাগে স্থির হয়ে যেতে পারে যা খুব বেশিক্ষণ রেখে দিলে, এমনকি নিয়মিত ধোয়া ও ব্রাশ না করেও দাঁত হলুদ হয়ে যেতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার দাঁতের রঙ অকর্ষনীয় হয়ে ওঠে, যা আপনাকে মিষ্টি হাসি দেখাতে নারাজ করে তোলে। একটি সমাধান হিসাবে, আপনি সরাসরি পানীয়তে চুমুক দেওয়ার পরিবর্তে একটি স্ট্র ব্যবহার করে চা বা কফি পান করতে পারেন। এটির সাহায্যে, আপনি দাঁতের পৃষ্ঠে খুব বেশি সময় ধরে ক্যাফেইন জমা হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন। 5. ধূমপান করবেন না
সাধারণত, অধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীদের দাঁত হলুদ হয়। তামাকের নিকোটিন এবং টার উপাদানের কারণে এটি ঘটতে পারে। কখনও কখনও সিগারেটের কারণে সৃষ্ট দাগগুলি অধ্যবসায়ীভাবে দাঁত ব্রাশ করে পরিষ্কার করা যেতে পারে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে এই দাগগুলি দাঁতের মধ্যে ঢুকে যেতে পারে যাতে তারা দাঁতের এনামেলে লেগে থাকে। শুধু তাই নয়, ধূমপান দাঁতের এবং মুখের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি করতে পারে, যেমন শুষ্ক মুখ, মাড়ির রোগ এবং দাঁতের ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকি। এই অবস্থা আপনার চেহারা সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারে. অতএব, আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর, মিষ্টি হাসি চান তবে আপনার ধীরে ধীরে ধূমপান বন্ধ করা উচিত।6. নিরাপদ দাঁত সাদা করার পণ্য ব্যবহার করুন
দাঁত সাদা করার পণ্য ব্যবহার করা আপনাকে মিষ্টি এবং কমনীয় হাসি পেতে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, দাঁত সাদা করার পণ্য ব্যবহার করার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনার দাঁত সাদা করার পণ্যটি কী ধরনের প্রয়োজন তা খুঁজে বের করার জন্য প্রথমে আপনার ডেন্টিস্টের সাথে পরামর্শ করা ভাল হবে। কারণ হল, দাঁত সাদা করার বিভিন্ন পণ্য পাওয়া যায়, যেমন সাদা করার জন্য টুথপেস্ট, দাঁত সাদা করার জেল, লেজার সাদা করার পদ্ধতি বা অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতি। এছাড়াও, প্রতিটি দাঁত সাদা করার পণ্যের অবশ্যই নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কফি এবং চা বিশেষজ্ঞরা সাদা করার টুথপেস্ট ব্যবহার করতে পারেন। এদিকে, লেজার হোয়াইটনিং অ্যাকশন দ্রুততম ফলাফল দিতে পারে যখন দাঁত সাদা করার সর্বোচ্চ শক্তি প্রদান করে। সুতরাং, আপনার প্রয়োজন অনুসারে দাঁত সাদা করার পণ্যগুলির ব্যবহার সামঞ্জস্য করা গুরুত্বপূর্ণ।7. বেশি করে পানি পান করুন
প্রচুর পানি পান করা আপনার দাঁত ও মুখকে সুস্থ রাখতে পারে। মিষ্টি হাসির আরেকটি উপায় যা কম গুরুত্বপূর্ণ নয় তা হল বেশি করে পানি পান করা। এটি কেবল শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে না, বেশি পানি পান করা দাঁত পরিষ্কার করতে এবং দাঁত ও মুখের অংশগুলিকে ক্ষয় হওয়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।