কোভিড-১৯ মহামারীর প্রভাব শুধুমাত্র সমাজের শারীরিক স্বাস্থ্যের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, মানসিক স্বাস্থ্যও পরোক্ষভাবে ব্যাহত হতে পারে। একটি রূপ হল অত্যধিক উদ্বেগের অনুভূতি। এই অবস্থাটি বর্তমান অনিশ্চয়তার অবস্থা এবং প্রতিদিন বৃষ্টিপাতের বিভিন্ন খারাপ সংবাদ দ্বারা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা একজন ব্যক্তিকে আরও বেশি ভীত এবং উদ্বিগ্ন করে তোলে। উদ্বেগ আসলে একটি স্বাভাবিক বিষয়, তবে আপনার যদি উদ্বেগের অনুভূতিগুলি অত্যধিক হয়ে যায় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয় তবে আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। এটি কারণ উদ্বেগের অত্যধিক অনুভূতি উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত যা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর অনেকগুলি বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। 
নিয়মিত ব্যায়াম করা উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে একজন উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি যে অবস্থার সম্মুখীন হচ্ছেন তা মোকাবেলা করার জন্য নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করতে পারেন।
উদ্বেগজনিত ব্যাধির লক্ষণ হিসাবে অতিরিক্ত উদ্বেগ
উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন বোধ করা। এই ব্যাধির সাথে যুক্ত উদ্বেগের অনুভূতিগুলি সাধারণত এই মহামারীর মতো খারাপ পরিস্থিতিতেই ঘটে না, তবে দৈনন্দিন পরিস্থিতিগুলির প্রতিক্রিয়াতেও যা স্বাভাবিক হতে থাকে। অত্যধিক উদ্বেগকে সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির লক্ষণ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে যদি এই অবস্থাটি কমপক্ষে ছয় মাস ধরে ঘন ঘন ঘটে এবং নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়। উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে অনুভূত উদ্বেগের অনুভূতিগুলিও তীব্র এবং বিরক্তিকর, যা রোগীদের জন্য মনোনিবেশ করা এবং দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করা কঠিন করে তোলে। অত্যধিক উদ্বেগ ছাড়াও, উদ্বেগজনিত রোগের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:- নার্ভাস, অস্থির, বা উত্তেজনা বোধ করা
- একটি বর্ধিত হৃদস্পন্দন আছে
- দ্রুত শ্বাস নেওয়া (হাইপারভেন্টিলেশন)
- ঘাম এবং কাঁপুনি
- দুর্বল বা ক্লান্ত বোধ করা
- মনোনিবেশ করতে অসুবিধা বা শুধুমাত্র এমন জিনিসগুলি নিয়ে চিন্তা করা যা তাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে
- অনিদ্রা
- হজমের সমস্যা হচ্ছে
- সহজেই রেগে যায়
- উদ্বেগের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা
- সর্বদা এমন জিনিসগুলি এড়াতে চান যা উদ্বেগের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।
উদ্বেগজনিত রোগের কারণ
উদ্বেগজনিত ব্যাধির কারণ বিভিন্ন জিনিসের সংমিশ্রণ থেকে আসতে পারে, যেমন মানসিক চাপ, মস্তিষ্কের ব্যাধি, পরিবেশগত চাপ এবং এমনকি জেনেটিক কারণেও হতে পারে। এখানে কিছু কারণ রয়েছে যা উদ্বেগজনিত ব্যাধি সৃষ্টি করে।1. জেনেটিক কারণ
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে উদ্বেগজনিত ব্যাধি একটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত অবস্থা, যার মানে এটি পরিবারে চলতে পারে। একটি সমীক্ষা রিপোর্ট করে যে বাচ্চাদের উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যদি তাদের পিতামাতার মধ্যে এটি থাকে।2. স্ট্রেস
মানসিক আঘাতমূলক এবং চাপপূর্ণ জীবনের ঘটনাগুলির এক্সপোজার, যেমন শিশু নির্যাতন এবং গুন্ডামি, চাপের জন্য মস্তিষ্কের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে যাতে এটি স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ প্রতিক্রিয়া সিস্টেমকে দুর্বল করতে পারে। এটি পরোক্ষভাবে একজন ব্যক্তির উদ্বেগজনিত রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। বর্তমানের মতো চলমান মহামারী পরিস্থিতি সম্পর্কে অতিরিক্ত উদ্বেগের অনুভূতিও স্ট্রেসের জন্য একটি ট্রিগার হতে পারে যা উদ্বেগজনিত ব্যাধি সৃষ্টি করে। বিশেষ করে যদি উদ্বেগের অনুভূতি প্রায়শই অনুভূত হয় এবং দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয়।3. অন্যান্য মানসিক ব্যাধি
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি প্রায়শই অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে ঘটে, যেমন বিষণ্নতা, PTSD এবং প্যানিক ডিসঅর্ডার। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত 56 শতাংশ লোকেরও বিষণ্নতা ছিল।4. শারীরিক অবস্থা
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রায় 40 শতাংশ মানুষের মধ্যে উদ্বেগজনিত ব্যাধি দেখা দেয়। এর কারণ হল বারবার হাইপোগ্লাইসেমিক পর্বগুলি রাসায়নিক এবং বিপাকীয় পরিবর্তনগুলিকে ট্রিগার করতে পারে যা মস্তিষ্কের সেই অংশকে প্রভাবিত করতে পারে যা উদ্বেগ প্রক্রিয়াকরণে ভূমিকা পালন করে।উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন
নিয়মিত ব্যায়াম করা উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে একজন উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি যে অবস্থার সম্মুখীন হচ্ছেন তা মোকাবেলা করার জন্য নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করতে পারেন।