একটি ফোবিয়া হল একটি নির্দিষ্ট বস্তু বা অবস্থার একটি অত্যধিক এবং অযৌক্তিক ভয়। আপনি হয়তো এমন লোকেদের কথা শুনে থাকবেন যাদের মাকড়সা, উঁচু জায়গা থেকে সংকীর্ণ জায়গার ফোবিয়া আছে। একাকীত্বের ফোবিয়া সম্পর্কে কি? হ্যাঁ, কারো কারো একা থাকার একটা ফোবিয়া আছে, যা অটোফোবিয়া বা মনোফোবিয়া নামে পরিচিত। অটোফোবিয়ার লক্ষণগুলি কী কী? 
অটোফোবিয়া শারীরিক উপসর্গের কারণ হতে পারে যেমন বুকের ব্যথা অটোফোবিয়া বা মনোফোবিয়া কিছু লক্ষণের কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
অটোফোবিয়া বা নিজেকে ভয় পাওয়ার ভীতি সনাক্ত করা
অটোফোবিয়া হল একা থাকার ভয় বা একাকীত্ব অনুভব করার উদ্বেগ। অটোফোবিয়া একজন ব্যক্তিকে তীব্র উদ্বেগ বোধ করে, যখন একা একা এমনকি একটি আরামদায়ক জায়গায় যেমন বাড়িতে। একাকীত্বের ফোবিয়ায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তির নিরাপদ বোধ করার জন্য অন্যান্য লোকের উপস্থিতি প্রয়োজন। অটোফোবিয়া, মনোফোবিয়া, ইরেমোফোবিয়া এবং আইসোলোফোবিয়া নামেও পরিচিত, এটি একটি অফিসিয়াল মানসিক ব্যাধি নয় এবং ম্যানুয়ালটিতে তালিকাভুক্ত নয়। মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল ৫ম সংস্করণ। এই ভয়গুলি নির্দিষ্ট ফোবিয়া নামে একটি বিভাগে পড়ে - নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা বস্তু সম্পর্কে ভয় বা উদ্বেগকে উল্লেখ করে। যাইহোক, যদিও এটি একটি অফিসিয়াল মানসিক ব্যাধি নয়, অটোফোবিয়ার কারণে সৃষ্ট স্ট্রেস এবং উদ্বেগ রোগীর জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অটোফোবিয়া মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক লক্ষণগুলিকেও ট্রিগার করতে পারে যার জন্য চিকিত্সা প্রয়োজন।অটোফোবিয়ার বিভিন্ন উপসর্গ
অটোফোবিয়া শারীরিক উপসর্গের কারণ হতে পারে যেমন বুকের ব্যথা অটোফোবিয়া বা মনোফোবিয়া কিছু লক্ষণের কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: - একা থাকতে খুব ভয় পায়
- তিনি একা থাকলে কী ঘটতে পারে তা কল্পনা করার সময় ভয় অনুভব করছেন
- শারীরিক উপসর্গগুলি অনুভব করা যেমন শরীর কাঁপানো, ঘাম হওয়া, বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরা, হৃদস্পন্দন, খুব দ্রুত শ্বাস নেওয়া এবং বমি বমি ভাব যখন একা থাকে বা এমন পরিস্থিতিতে যেখানে তিনি একা থাকবেন
- আতঙ্কিত যখন একা বা এমন পরিস্থিতিতে যেখানে তিনি একা থাকবেন
- একা থাকলে পালানোর অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা
- একাকীত্বের প্রত্যাশা করার সময় উদ্বিগ্ন বোধ করা
ঠিক কি অটোফোবিয়া কারণ?
অন্যান্য নির্দিষ্ট ফোবিয়ার মতো, অটোফোবিয়া বা মনোফোবিয়ার কারণ নিশ্চিতভাবে জানা যায় না। যাইহোক, এটা বিশ্বাস করা হয় যে একা থাকার এই ফোবিয়া অতীতের ট্রমা বা একা থাকার নেতিবাচক অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত। ফোবিয়াস প্রায়শই একজন ব্যক্তির মধ্যে দেখা দিতে শুরু করে যখন সে শিশু ছিল। ফোবিয়াসে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও সাধারণত ভয়ের উৎস নিশ্চিতভাবে মনে রাখতে পারেন না। অটোফোবিয়া শৈশবকালের অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যা তাকে বঞ্চিত বোধ করে, যেমন বিবাহবিচ্ছেদের ফলাফল বা পরিবারের সদস্যের মৃত্যু।অটোফোবিয়ার জন্য চিকিত্সা
অটোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রধান চিকিৎসা হল সাইকোথেরাপি, যেমন এক্সপোজার থেরাপি এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি। অটোফোবিয়া বা মনোফোবিয়ার কিছু ক্ষেত্রেও ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।1. এক্সপোজার থেরাপি
এক্সপোজার থেরাপির লক্ষ্য এমন একজন ব্যক্তির আচরণকে মোকাবেলা করা যে ফোবিয়ার উত্স এড়াতে থাকে। এই থেরাপিতে, চিকিত্সক অটোফোবিক ফোবিয়ার উত্সের সংস্পর্শ দেওয়ার চেষ্টা করবেন, নিয়ন্ত্রিত পরিস্থিতি থেকে শুরু করে এবং বাস্তব জীবনের পরিস্থিতিগুলির সাথে চালিয়ে যেতে। আশা করা যায় যে ভুক্তভোগী ভবিষ্যতে একাকীত্বের মুখোমুখি হতে পারবে।2. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে, পরামর্শদাতা রোগীকে তার ফোবিয়া প্রকাশ করার চেষ্টা করবেন। রোগীর একা থাকার ভয় নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য কৌশল ব্যবহার করা হবে। এছাড়াও, রোগীর তার ফোবিয়া সংক্রান্ত মানসিকতাও কাউন্সেলর বোঝার চেষ্টা করবেন। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির প্রত্যাশিত ফলাফল হল রোগীর তার অটোফোবিয়ার মুখোমুখি হওয়ার আত্মবিশ্বাস। এইভাবে, রোগীর দ্বারা অনুভূত উপসর্গগুলি হ্রাস পাবে বলে আশা করা হয়।3. ওষুধ
অটোফোবিয়ার কিছু ক্ষেত্রে রোগীর লক্ষণগুলি উপশমের জন্য ওষুধের প্রয়োজন হবে। ওষুধগুলি সাধারণত স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য চিকিত্সার প্রথম দিকে নির্ধারিত হয়। ডাক্তার যে ওষুধগুলি লিখে দেবেন তার মধ্যে কয়েকটি হল:- বিটা-ব্লকার , যা একটি ড্রাগ যা শরীরে অ্যাড্রেনালিনের উদ্দীপনাকে বাধা দিতে সাহায্য করে। অ্যাড্রেনালিন একটি যৌগ যা একজন ব্যক্তি উদ্বিগ্ন বোধ করলে প্রদর্শিত হয়।
- উপশমকারী , যেমন বেনজোডিয়াজেপাইনস। বেনজোডিয়াজেপাইন রোগীদের আরও শিথিল করতে সাহায্য করে, তবে তাদের ব্যবহার অবশ্যই খুব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে কারণ তারা নির্ভরতা সৃষ্টি করতে পারে।