প্রায়ই দেখেন কিশোর-কিশোরীরা যাদের শরীর বাঁকানোর প্রবণতা? এটা হতে পারে যে তারা মেরুদণ্ডের বিকৃতি বা কাইফোসিসে ভুগছেন। আসলে, একটি সামান্য খিলান পিঠ স্বাভাবিক. কিন্তু যখন কাইফোসিস হয়, তখন রোগী অস্বস্তি বোধ করবে। মেরুদণ্ডের অত্যধিক বক্রতা থাকার কারণে এই অস্বস্তি দেখা দেয়। আবার খারাপ খবর, এই অস্বস্তি ক্রমাগত ঘটে এবং শরীরের আকৃতি প্রভাবিত করে। এটি উপলব্ধি না করে, যারা মেরুদণ্ডের ব্যাধিতে ভুগছেন তারা বাঁকানো শরীর নিয়ে চলাফেরা করতে থাকে। দুর্বল ভঙ্গির সমস্যা ছাড়াও, আরেকটি কারণ যা কিফোসিস সৃষ্টি করে তা হল বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত একটি অস্বাভাবিক মেরুদণ্ড। 
অবশ্যই, কেউ চায় না কাইফোসিস বা এই মেরুদণ্ডের ব্যাধি দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করুক। সুসংবাদ, এমন থেরাপি রয়েছে যা পিছনের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণের জন্য করা যেতে পারে, যেমন আন্দোলন: 
কাইফোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে দৃশ্যমান উপসর্গ হল মেরুদণ্ডের সামনের দিকে বক্রতা। এছাড়াও, ভুক্তভোগীর কাঁধটি এগিয়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকবে। প্রকৃতপক্ষে, খুব গুরুতর নয় এমন ক্ষেত্রে, কাইফোসিস খুব বেশি দৃশ্যমান হবে না। তবে গুরুতর ক্ষেত্রে, ভুক্তভোগীকে দেখে মনে হবে সে সামনে পড়ে যাবে। মেরুদণ্ডের বিকৃতির অন্যান্য লক্ষণগুলি হল: 
মেরুদণ্ডের গঠন হল একটি হাড় যা উনো স্ট্যাকো গেমের মতো উপরের দিকে প্রসারিত। এই অনন্য মেরুদণ্ড গঠন তাই নমনীয়. এই কারণেই মেরুদণ্ড শরীরকে যতটা সম্ভব মসৃণভাবে চলতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু অন্যদিকে, এই মেরুদণ্ডের নমনীয়তা এটিকে হস্তক্ষেপের জন্য সংবেদনশীল করে তোলে। কাইফোসিস তাদের মধ্যে একটি। কাইফোসিস ঘটে যখন পিছনের হাড়গুলি তৈরি করে ( কশেরুকা পিঠের উপরের অংশটি সঠিকভাবে আকৃতির নয়। যে আকৃতিটি সোজা হওয়া উচিত তা কীলক আকৃতির হয়ে যায়। এতেই ভুক্তভোগীর শরীর সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে। ট্রিগার বিভিন্ন হতে পারে, সহ:
কুঁজ জন্য থেরাপি
অবশ্যই, কেউ চায় না কাইফোসিস বা এই মেরুদণ্ডের ব্যাধি দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করুক। সুসংবাদ, এমন থেরাপি রয়েছে যা পিছনের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণের জন্য করা যেতে পারে, যেমন আন্দোলন: - আপনার বুকে আপনার হাঁটু টানুন
- শোয়ার সময় শ্রোণী উত্তোলন ( পেলভিক শিরোনাম )
- শোয়ার সময় হাঁটু পাশে নাড়ান ( হাঁটু রোলস )
মেরুদণ্ডের রোগের লক্ষণ
কাইফোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে দৃশ্যমান উপসর্গ হল মেরুদণ্ডের সামনের দিকে বক্রতা। এছাড়াও, ভুক্তভোগীর কাঁধটি এগিয়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকবে। প্রকৃতপক্ষে, খুব গুরুতর নয় এমন ক্ষেত্রে, কাইফোসিস খুব বেশি দৃশ্যমান হবে না। তবে গুরুতর ক্ষেত্রে, ভুক্তভোগীকে দেখে মনে হবে সে সামনে পড়ে যাবে। মেরুদণ্ডের বিকৃতির অন্যান্য লক্ষণগুলি হল: - পিঠে ব্যাথা
- পিঠ শক্ত লাগছে
- হ্যামস্ট্রিং পেশী টান অনুভব করে
- কাঁধ সামনে ঝুঁক
ট্রিগার কি?
মেরুদণ্ডের গঠন হল একটি হাড় যা উনো স্ট্যাকো গেমের মতো উপরের দিকে প্রসারিত। এই অনন্য মেরুদণ্ড গঠন তাই নমনীয়. এই কারণেই মেরুদণ্ড শরীরকে যতটা সম্ভব মসৃণভাবে চলতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু অন্যদিকে, এই মেরুদণ্ডের নমনীয়তা এটিকে হস্তক্ষেপের জন্য সংবেদনশীল করে তোলে। কাইফোসিস তাদের মধ্যে একটি। কাইফোসিস ঘটে যখন পিছনের হাড়গুলি তৈরি করে ( কশেরুকা পিঠের উপরের অংশটি সঠিকভাবে আকৃতির নয়। যে আকৃতিটি সোজা হওয়া উচিত তা কীলক আকৃতির হয়ে যায়। এতেই ভুক্তভোগীর শরীর সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে। ট্রিগার বিভিন্ন হতে পারে, সহ: - খারাপ ভঙ্গি
- বৃদ্ধি সমস্যা
- বার্ধক্য
- হাড়ের আকৃতি কশেরুকা অস্বাভাবিক
- কিভাবে দীর্ঘমেয়াদী বসতে