5 জয়েন্ট ব্যথা উপশম রস আর্থ্রাইটিস এবং গাউট চিকিত্সা

জয়েন্টে ব্যথা হল অস্বস্তি এবং ব্যথা যা শরীরের একটি জয়েন্টে অনুভূত হয়। এই অবস্থাটি নির্দিষ্ট আঘাত বা রোগের একটি সাধারণ উপসর্গ, যেমন আর্থ্রাইটিস এবং গাউট। ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি, কিছু ফল বা জুস রয়েছে যা জয়েন্টের ব্যথা উপশমকারী হতে পারে যা আপনি উপসর্গগুলি উপশম করার চেষ্টা করতে পারেন।

জয়েন্ট ব্যথা উপশম রস প্রস্তাবিত পছন্দ

জয়েন্টগুলি শরীরের অংশ যেখানে হাড় মিলিত হয়। জয়েন্টগুলোতে ব্যথা আঘাত বা নির্দিষ্ট কিছু রোগের একটি সাধারণ লক্ষণ, যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা গাউট। চিকিৎসার পাশাপাশি, প্রাকৃতিক উপাদানের কিছু রস জয়েন্টের ব্যথার উপসর্গ কমাতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়। এখানে জয়েন্টের ব্যথা উপশমের কিছু রস রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই চেষ্টা করতে হবে।

1. সেলারি রস

সেলারি জুস জয়েন্টের ব্যথা উপশমকারীগুলির মধ্যে একটি হয়তো আপনি গেঁটেবাতের জন্য সেলারি রসের উপকারিতা শুনেছেন। কারণ ছাড়াই নয়, সেলারি জুসের উপকারিতা ফাইটোনিউট্রিয়েন্টের বিষয়বস্তু থেকে আসে যা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আর্থ্রাইটিস (বাত) এবং অস্টিওআর্থারাইটিস সহ লোকেদের মধ্যে প্রদাহ কাটিয়ে উঠতে এই দুটি বৈশিষ্ট্য ব্যাপকভাবে পরিচিত। জয়েন্টে ব্যথার উপসর্গ কমানোর উপায় হিসেবে সেলারি জুস তৈরি করতে আপনার মোটামুটি বড় সেলারি ডাঁটা দরকার। উদ্ভিজ্জ স্যুপ রান্না করতে ব্যবহৃত সাধারণ সেলারি নয়। সেলারি জুস কীভাবে তৈরি করবেন তা বেশ সহজ, যথা:

• 3-4 সেলারি ডালপালা প্রস্তুত করুন যা পরিষ্কার এবং কাটা হয়েছে
• সবুজ আপেল প্রস্তুত করুন (ঐচ্ছিক)
• 1 চা চামচ লেবুর রস প্রস্তুত করুন (ঐচ্ছিক)
• 250 মিলি জলের সাথে তিনটি উপাদান মিশ্রিত করুন, তারপর মিশ্রিত করুন

উপকার পেতে আপনি দিনে 1-2 বার সেলারি জুস খেতে পারেন। যাইহোক, এটি খুব ঘন ঘন না করাই ভাল। আপনি যদি নিয়মিত সেলারি জুস পান করেন তবে আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় অন্যান্য পুষ্টির অভাব হতে পারে।

2. ম্যাঙ্গোস্টিনের রস

মধ্যে একটি গবেষণা পুষ্টি জার্নাল বলেছেন যে ম্যাঙ্গোস্টিন বা গারসিনিয়া ম্যাঙ্গোস্তানা একটি প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে যা স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে প্রদাহ কমাতে পারে। স্থূলতা নিজেই বিপাকীয় ব্যাধিগুলির অন্যতম ট্রিগার হিসাবে পরিচিত, যেমন ডায়াবেটিস যা জয়েন্টের ব্যথার অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এছাড়াও, ম্যাঙ্গোস্টিন ফলের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব প্রদাহজনিত কারণে জয়েন্টের ব্যথা উপশম করার জন্য একটি রস হিসাবে সম্ভাবনা রয়েছে। ম্যাঙ্গোস্টিন জয়েন্ট নমনীয়তা এবং ইমিউন সিস্টেম ফাংশন উন্নত করতেও পরিচিত। এটি তৈরি করা বেশ সহজ। আপনি শুধুমাত্র জল সঙ্গে ম্যাঙ্গোস্টিন মাংস মিশ্রিত করা প্রয়োজন. বীজ আলাদা করতে ম্যাঙ্গোস্টিনের রস ছেঁকে নিন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

3. চেরি রস

ম্যাঙ্গোস্টিনের মতো, চেরিগুলিতেও প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে যা প্রদাহকে কাটিয়ে উঠতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের কারণে হাঁটু এবং জয়েন্টের ব্যথার জন্য চেরিকে রস হিসাবেও সুপারিশ করা হয়। জার্নালে গবেষণা অস্টিওআর্থারাইটিস তরুণাস্থি বলেছেন যে চেরি জুস অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের হাঁটু ব্যথা উপশম করতে সক্ষম। এর চেয়েও বেশি, চেরি জুস গাউট এবং বাতের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী। চেরি জুস তৈরির সহজ উপায়:

• 3-4 ধোয়া চেরি প্রস্তুত করুন
• 250 মিলি জলের সাথে চেরি মেশান, তারপরে ব্লেন্ডার করুন
• বীজ আলাদা করতে চেরি রস ছেঁকে নিন

4. ডালিমের রস

বাত উপশমে ডালিমের প্রদাহ বিরোধী গুণ রয়েছে ডালিম এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এতে পলিফেনলিক যৌগ রয়েছে যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই দুটি প্রভাব ডালিম সম্ভাব্যভাবে যারা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস আছে তাদের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। একটি সমীক্ষায় আরও বলা হয়েছে যে ডালিমের নির্যাস দিনে 2 বার খেলে জয়েন্টের ব্যথা এবং ফোলাভাব কমানো যায়। এই ডালিমের রস খাওয়ার জন্য, আপনি রস বের হওয়া পর্যন্ত ডালিম ছেঁকে একটি নির্যাস তৈরি করতে পারেন। প্রাপ্ত ফলাফল ঘন হবে কারণ এটি একটি নির্যাস। বিকল্পভাবে, আপনি 250 মিলি জলের সাথে একটি ডালিম ব্লেন্ড করতে পারেন। তারপর বীজ থেকে আলাদা করতে ছেঁকে নিন।

5. লেবুর রস

ইমিউন সিস্টেম বাড়ানো ছাড়াও, লেবু আর্থ্রাইটিস এবং গাউটে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলেও জানা যায়। লেবুতে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা জয়েন্টে ব্যথার প্রদাহ দূর করতে সাহায্য করে। লেবু পানীয় উপভোগ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনি এটি রসে তৈরি করতে পারেন বা লেবুর রসের একটি ছেঁকে ব্যবহার করতে পারেন। টক স্বাদ কমাতে একটু মধু যোগ করতে পারেন। আদার সঙ্গে লেবুর রসও মিশিয়ে নিতে পারেন। আদার প্রদাহ-বিরোধী উপকারিতাও রয়েছে বলে জানা যায়। তাই বাড়তি সুবিধা পাবেন। আপনার যদি পর্যাপ্ত সময় না থাকে তবে আপনি পানীয় জলের বোতলে খোসার সাথে লেবুর টুকরাও যোগ করতে পারেন ( মিশ্রিত জল ) [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

জয়েন্ট ব্যথা উপশম রস প্রক্রিয়াকরণের জন্য টিপস

জয়েন্টের ব্যথা উপশম করার জন্য এই পানীয়টি খাওয়ার সময় প্যাকেজযুক্ত জুস এড়িয়ে চলুন। সবজি এবং ফলের রস খাওয়া এক গলপে পুষ্টির পরিমাণ বাড়ানোর একটি কার্যকর উপায়। শাকসবজি এবং ফলগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ বলে পরিচিত যা জয়েন্টে ব্যথার কারণ সহ প্রদাহ কমাতে পারে। জয়েন্টে ব্যথা উপশমের রসের উপকারিতাগুলি যাতে সর্বাধিক হয়, তাই কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে অনুসরণ করতে হবে, যথা:

1. সঠিক ধরনের সবজি এবং ফল নির্বাচন করুন

কিছু ধরণের শাকসবজি এবং ফলকে এমন খাবার হিসাবে উল্লেখ করা হয় যা জয়েন্টে ব্যথা সৃষ্টি করে কারণ তারা উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে, যেমন টমেটো এবং মরিচ। উপরে জয়েন্ট ব্যথা উপশম রস সুপারিশ কিছু একটি বিকল্প হতে পারে.

2. অত্যধিক চিনি এড়িয়ে চলুন  

জুস করার সময়, চিনি যোগ করার প্রলোভন দুর্দান্ত। যাইহোক, আপনার এটি করা উচিত নয়। রসে অত্যধিক চিনি রক্তে শর্করার মাত্রা এবং স্থূলতা বাড়াতে পারে। এটি আসলে হাঁটু এবং জয়েন্টের ব্যথাকে বাড়িয়ে তোলে। শুধুমাত্র আপনি যে ফল ব্যবহার করেন তা থেকে মিষ্টি পেতে চেষ্টা করুন। 80% শাকসবজি এবং 20% ফলের সমন্বিত জুস পান করা আপনার জুসে চিনি সীমিত করার বিকল্প হতে পারে।

3. প্রোটিনের সাথে রস মেশান

অতিরিক্ত পুষ্টির সুবিধার জন্য আপনি বাদাম বা দই যোগ করতে পারেন এবং রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনি অ্যাভোকাডো যোগ করতে পারেন। কারণ, 100 গ্রাম অ্যাভোকাডোতে মোটামুটি উচ্চ প্রোটিন থাকে, যা 2 গ্রাম পর্যন্ত।

4. মশলা সঙ্গে রস মিশ্রিত

অতিরিক্ত মশলা, যেমন আদা, দারুচিনি এবং হলুদ আপনার জয়েন্টের ব্যথা উপশমের রসকে আরও বেশি উপকারী করে তোলে। কারণ হল, এই মশলাগুলির মধ্যে কিছু অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব রয়েছে যা জয়েন্টের ব্যথার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

5. দিনে 1-2 টি রস খান

কিছু ধরনের জুসে ক্যালোরি বেশি থাকে। সুতরাং, আপনাকে অবশ্যই আপনার দৈনিক ক্যালোরির চাহিদার মূল্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। খুব বেশি ক্যালোরি যোগ না করে শাকসবজি বা ফলের পুষ্টির পরিমাণ পূরণ করতে দিনে 1-2 ধরনের রস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

6. খাওয়ার পরে জুস পান করুন

জয়েন্টের ব্যথা উপশম করার জন্য বিভিন্ন বিকল্পের জুসের স্বাদ কিছুটা টক থাকে, তাই বদহজম এড়াতে আপনার খাওয়ার পরপরই রস খাওয়া উচিত।

7. খুব বেশি সময় জুস রাখবেন না

রসের উপকারিতা পাওয়ার জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিস হল এটি তৈরি করার সাথে সাথে এটি পান করা। কারণ হল, খুব বেশি সময় ধরে সংরক্ষণ করা বা প্রক্রিয়াকরণের পর রস রাখতে দেওয়া পুষ্টি উপাদানের ক্ষতি করতে পারে।

8. সর্বদা তাজা রস চয়ন করুন

সুপারমার্কেটে বোতলজাত জুসের পরিবর্তে আপনি বাড়িতে তৈরি করা তাজা জুস বেছে নিতে ভুলবেন না। প্যাকেজ করা জুসে সাধারণত ইতিমধ্যেই বিভিন্ন অ্যাডিটিভ থাকে, যা ক্যালরির মান বা চিনির পরিমাণ বাড়াতে পারে।

9. জুসারের পরিচ্ছন্নতা নিশ্চিত করুন  

অবস্থা জুসার বা ব্লেন্ডার ব্যাকটেরিয়া দূষণ এড়াতে পরিষ্কার হতে হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

জয়েন্টে ব্যথার কারণগুলি চিনুন

জয়েন্টে ব্যথা একটি অস্বাভাবিক অবস্থার একটি সাধারণ উপসর্গ যা আপনার শরীরের জয়েন্টগুলিতে ঘটে। জয়েন্টে ব্যথা আরও গুরুতর রোগের ইঙ্গিত দিতে পারে। এখানে জয়েন্টে ব্যথার কিছু কারণ রয়েছে যা আপনার সচেতন হওয়া উচিত:

• রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস
• অস্টিওআর্থারাইটিস
• গাউট (গাউট)
• বারসাইটিস
• টেন্ডিনাইটিস
• অস্টিওপোরোসিস
• সংক্রামক রোগ, যেমন ফ্লু, হেপাটাইটিস এবং মাম্পস
• হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে সংক্রমণ
• আঘাত
• জয়েন্টের অত্যধিক ব্যবহার
• ফাইব্রোমায়ালজিয়া
• লুপাস
• ক্যান্সার

SehatQ থেকে নোট

জয়েন্টে ব্যথা হাঁটু এবং অন্যান্য জয়েন্ট এলাকায় হতে পারে। জয়েন্ট এবং হাড়ের আঘাত বা রোগের ফলে এই অবস্থা ঘটে। যদি চেক না করা হয়, এই অবস্থাটি ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং এমনকি সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হলে পক্ষাঘাতের ঝুঁকি হতে পারে। চিকিত্সকের দ্বারা সুপারিশকৃত চিকিত্সার পাশাপাশি, আপনি প্রাকৃতিক উপাদানগুলি থেকে জয়েন্টের ব্যথা উপশমকারী রসের বিস্তৃত নির্বাচনও চেষ্টা করতে পারেন। এতে থাকা পুষ্টি উপাদান এবং প্রাকৃতিক যৌগগুলি জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে ওষুধটি বন্ধ করবেন না এবং জয়েন্টের ব্যথা উপশমের রসগুলিতে সম্পূর্ণভাবে স্যুইচ করবেন না। কারণ, রস এবং প্রাকৃতিক উপাদান ব্যথা উপশমে সহায়ক। মূল সমস্যার চিকিৎসা না করা। জুস বা অন্যান্য প্রাকৃতিক উপাদান পান করার আগে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। কারণ হল, কিছু ধরণের রস যেমন ডালিম নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে নেতিবাচকভাবে যোগাযোগ করতে পারে। জয়েন্টে ব্যথা উপশমের রসের পছন্দ সম্পর্কে আপনার যদি এখনও প্রশ্ন থাকে, আপনি করতে পারেন একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে এখন!