পিঠে ব্যথার সমস্যার কারণে সব কার্যক্রম স্থগিত রাখার চেয়ে বিরক্তিকর আর কিছু নেই। পিঠে ব্যথার ওষুধ খাওয়া অগত্যা একটি কার্যকর সমাধান নয়, তাই পিঠের ব্যথার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় এবং প্রাকৃতিক পিঠে ব্যথার ওষুধটি আসলে আরও কার্যকর তা খুঁজে বের করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। পিঠে ব্যথার কারণ নির্ণয় করাও সহজ এবং কঠিন। এটি ব্যায়ামের সময় আঘাত, জয়েন্টের প্রদাহ এবং অন্যান্য অনেক সম্ভাবনার কারণে হতে পারে। কোন ট্রিগারগুলি অনিশ্চিত তা অনুমান করার পরিবর্তে, পিঠের ব্যথার চিকিত্সার জন্য নিম্নলিখিত প্রাকৃতিক রেসিপিগুলি চেষ্টা করা ভাল।
কি কারণে ব্যথা হয় কোমর মহিলাদের উপর ফিরে?
পিঠে ব্যথা যে কাউকে আঘাত করতে পারে। সাধারণত, পিঠের ব্যথাকে মেরুদণ্ডের সমস্যা বা কিডনির স্বাস্থ্যের সমস্যা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যাইহোক, কিছু নির্দিষ্ট ধরণের পিঠের ব্যথা আছে যা শুধুমাত্র মহিলাদের, বিশেষত অল্পবয়সী মহিলাদের মধ্যে হতে পারে। পিএমএস শুধুমাত্র ঋতুস্রাবের আগে মেজাজ বা মানসিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত নয়, কারণ এই অবস্থাটি বেশ কিছু শারীরিক সমস্যাও সৃষ্টি করে যা ভুক্তভোগীর সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। পিএমএস অপরাধী বা যুবতী মহিলাদের পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে। শুধু পিঠে ব্যথাই নয়, এই সমস্যাটির সঙ্গে রয়েছে আরও নানা উপসর্গ। শারীরিক পিএমএস লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- পশ্ছাতদেশে ব্যাথা
- শরীর ব্যথা
- মাথাব্যথা
- ক্লান্তি
- প্রস্ফুটিত।
অল্পবয়সী মহিলাদের পিঠে ব্যথার আরেকটি কারণ হল প্রি-মেনস্ট্রুয়াল ডিসমরফিক ডিসঅর্ডার (PMDD)। পিএমডিডি-তে যে লক্ষণগুলি দেখা দেয় তা পিএমএস-এর মতোই, শুধুমাত্র আরও তীব্র এবং গুরুতর, যার মধ্যে পিঠে ব্যথা অনুভব করা হয়। PMDD লক্ষণগুলি দৈনন্দিন জীবনের গুণমানে উল্লেখযোগ্যভাবে হস্তক্ষেপ করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
ওষুধ অসুস্থ প্রাকৃতিক কোমর
আসলে, কোমর ব্যথা কয়েক দিনের মধ্যে নিজেই সেরে যায়। পিঠের ব্যথা নিরাময়ের জন্য অপেক্ষা করার সময়, নিম্নলিখিত প্রাকৃতিক উপাদানগুলির সাথে পিঠের ব্যথা মোকাবেলা করার কিছু উপায় চেষ্টা করুন:
1. উইলো বাকল
কখনও উইলো বা উইলো গাছের কথা শুনেছেন? ইংরেজিতে এই উদ্ভিদকেও বলা হয়
ক্রিকেট খেলার ব্যাট বাকল. উইলো ঝোপঝাড়ের গ্রুপের অন্তর্গত যেখানে প্রাকৃতিক স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা বিএইচএ রয়েছে। সাধারণত, ব্রণ এবং তৈলাক্ত ত্বকের চিকিত্সার জন্য উইলো ব্যবহার করা হয়। ভাল খবর হল যে উইলো হল পিঠের ব্যথার প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি। প্রাচীন কাল থেকে, মানুষ প্রদাহ উপশম করতে উইলো ব্যবহার করে। আশ্চর্যের বিষয় নয়, স্যালিসিলিক অ্যাসিড সামগ্রীতে অ্যাসপিরিনের মতো একই বৈশিষ্ট্য রয়েছে। চায়ের মতো সিদ্ধ করে উইলো ব্যবহার করতে পারেন। কখনও কখনও তরল সম্পূরক বা ক্যাপসুল আকারে আছে. কিন্তু মনে রাখবেন, উইলো কিছু মানুষের মধ্যে সংবেদনশীলভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। উইলো খাওয়ার ফলে হজম এবং কিডনির সমস্যা হতে পারে যা রক্তপাত ঘটাতে পারে। শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উইলো ব্যবহার করুন কারণ এটি শিশুদের জন্য বিষাক্ত হতে পারে।
2. হলুদ
এই হলুদ মশলাটিতে রয়েছে কারকিউমিন - একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মুক্ত র্যাডিকেল বা অণুগুলিকে দূরে রাখতে সাহায্য করে যা কোষ এবং শরীরের টিস্যুগুলিকে ক্ষতি করতে পারে। হলুদ দিয়ে পিঠের ব্যথা কীভাবে নিরাময় করা যায়, আপনি এটিকে ধুয়ে নেওয়া হলুদ সিদ্ধ করে পান করতে পারেন এবং চা তৈরির মতোই সেদ্ধ জল পান করতে পারেন। শুধু প্রাকৃতিক কোমর ব্যথার ওষুধ হিসেবে নয়, হলুদের সিদ্ধ পানি প্রায়ই অন্যান্য অভিযোগের জন্য ব্যথার প্রতিষেধক হিসেবে ব্যবহার করা হয়।
3. লবঙ্গ
শুধু খাবারের স্বাদ দিতেই নয়, লবঙ্গ হতে পারে প্রাকৃতিক কোমর ব্যথার ওষুধও। লবঙ্গের প্রাকৃতিক উপাদান হল:
ইউজেনল, প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী যা বাজারে ব্যাথানাশক ওষুধে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। কোমরে ব্যথা আছে এমন জায়গায় সামান্য লবঙ্গ তেল লাগাতে পারেন। যাইহোক, যেসব রোগী রক্ত পাতলা করার ওষুধ সেবন করছেন তাদের সতর্ক হওয়া উচিত কারণ লবঙ্গ তেল রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
4. এন্ডোরফিনের জন্য মাছ ধরা
স্পষ্টতই, প্রাকৃতিক পিঠে ব্যথার ওষুধও একজনের মন থেকে আসতে পারে, যেমন এন্ডোরফিন দিয়ে। এটি একটি প্রাকৃতিক হরমোন যা মস্তিষ্কে ব্যথা সংকেত পুনর্নির্দেশ করতে সহায়তা করে। কিছু ক্রিয়াকলাপ যা এন্ডোরফিনকে ট্রিগার করতে পারে তা হল ব্যায়াম, ম্যাসেজ এবং ধ্যান। ব্যবসায়িক ম্যাসেজের জন্য, এমন একজন থেরাপিস্ট বেছে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যিনি সত্যিই জানেন কিভাবে পিঠের ব্যথায় ভুগছেন এমন লোকেদের ম্যাসেজ করতে হয়।
5. আকুপাংচার
পরবর্তী প্রাকৃতিক পিঠে ব্যথার প্রতিকার যা চেষ্টা করার মতো তা হল আকুপাংচার। দীর্ঘকাল ধরে, এই পদ্ধতিটি পিঠের ব্যথা উপশমে সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল। ঐতিহ্যগত চীনা ঔষধ অনুসারে, আকুপাংচারে ব্যবহৃত সূঁচগুলি শক্তিকে মুক্ত করতে পারে যা পূর্বে শরীরের মেরিডিয়ান বরাবর অবরুদ্ধ ছিল। এইভাবে, আকুপাংচার ব্যথা উপশম করতে স্নায়ুতন্ত্রে সংকেত পাঠাবে। আপনি যদি আকুপাংচার চেষ্টা করতে আগ্রহী হন তবে আপনার পিঠের ব্যথার উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত আপনি সপ্তাহে কয়েকবার এটি করলে এটি সাধারণত আরও কার্যকর হবে।
6. সূর্যস্নান
আপনি যখন পিঠে ব্যথা অনুভব করেন, প্রচুর ভিটামিন ডি পেতে সূর্যস্নানের চেষ্টা করুন৷ একজন ব্যক্তি যত বেশি ভিটামিন ডি পাবেন, পিঠের ব্যথা উপশম করা তত সহজ হবে৷ দুধ এবং মাছের মতো ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার মাধ্যমে কীভাবে কোমর ব্যথা মোকাবেলা করা যায়। অথবা সকালে সূর্যস্নানের মাধ্যমে।
7. উষ্ণ সংকোচন
পরবর্তী প্রাকৃতিক পিঠে ব্যথার প্রতিকার যা সাধারণত ব্যবহৃত হয় তা হল একটি উষ্ণ সংকোচন দিয়ে বেদনাদায়ক জায়গাটি সংকুচিত করা। বরফের টুকরো ব্যবহার করার পরিবর্তে, বেদনাদায়ক জয়েন্ট এলাকায় একটি উষ্ণ সংকোচ করা ভাল। তুমি ব্যবহার করতে পার
তাপ প্যাক যা উত্তপ্ত এবং বারবার ব্যবহার করা যেতে পারে। পিঠের ব্যথা কম না হওয়া পর্যন্ত এই পদ্ধতিটি যতবার সম্ভব করা যেতে পারে। উপরে উল্লিখিত কিছু প্রাকৃতিক পিঠের ব্যথার প্রতিকার প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া করতে পারে। কেউ এটি কার্যকরী মনে করেন, কেউ কেউ করেন না। তবে মনে রাখবেন, ব্যথা বা কোমলতা শরীর থেকে একটি সংকেত যে আপনার শরীরে কিছু ঠিক নেই। আপনি যদি প্রাকৃতিক কোমর ব্যথার ওষুধ চেষ্টা করেন এবং এটি এখনও কাজ না করে, তবে মূল কারণ খুঁজে বের করার জন্য একজন ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করাতে কোন ভুল নেই। যখন পিঠের ব্যথা কমে যায়, সর্বদা সোজা ভঙ্গি বজায় রেখে এটিকে আবার ঘটতে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করুন। উপরন্তু, ব্যায়াম আগে সবসময় করতে ভুলবেন না
প্রসারিত সর্বাধিক এমনকি ভারী জিনিসপত্র বহন করার সময়, একটি স্কোয়াটিং অবস্থান থেকে উত্তোলন করুন, বাঁকিয়ে নয়।