সুখী হতে কে না চায়? প্রত্যেকেই তাদের জীবনের সুখের অর্থ বা সুখের চাবিকাঠি খুঁজছে। আসলে, সুখী জীবনের মূল ভিত্তি হল সুখী হওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া। এটি উপলব্ধি না করে, আপনি কেবল আপনাকে খুশি করার জন্য বাইরের পরিবেশের উপর নির্ভর করেন। যাইহোক, আপনাকে হতাশাবাদী হতে হবে না, কারণ সুখী হওয়া একটি দক্ষতা যা প্রশিক্ষিত হতে পারে।
একটি সুখী জীবনের 14 টি চাবিকাঠি
সুখের চাবিকাঠি প্রয়োগ করা একটি চলমান প্রক্রিয়া এবং প্রতিদিন অনুশীলন করা প্রয়োজন। আপনি নিজেকে সব সময় সুখী আশা করতে পারেন না। এখানে একটি সুখী জীবনের কিছু চাবিকাঠি রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন: 1. খুশি হতে চয়ন করুন
সুখের চাবিকাঠি আপনার থেকে দূরে নয়, কারণ সুখী হওয়া একটি জীবনের পছন্দ। সুখী জীবনের চাবিকাঠি সবসময় বাইরে থেকে আসে না, যেমন লটারি জেতা, ধনী হওয়া ইত্যাদি। কখনও কখনও, আপনি মনে করেন যে আপনি সেই সুখের যোগ্য নন এবং অবচেতনভাবে এমন আচরণে জড়িত হন যা আপনাকে অসন্তুষ্ট করে। নিজেকে বলুন যে এখন থেকে আপনি সুখী হতে চান! 2. নেতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করুন
অবচেতনভাবে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি আপনার হৃদয় ও মনে বাজতে পারে এবং আপনাকে অসুখী করে তুলতে পারে। এই নেতিবাচক নিদর্শনগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং নির্মূল করা সুখের অন্যতম চাবিকাঠি। যখন এই নেতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি দেখা দেয়, সেগুলি সত্য কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করে তাদের চ্যালেঞ্জ করুন। আরেকটি উপায় হল আপনি যে নেতিবাচক জিনিসগুলি অনুভব করছেন তা চিন্তা করা এবং অনুভব করা বন্ধ করা। 3. চাপ কাটিয়ে উঠুন
স্ট্রেস সবসময় জীবনে উপস্থিত থাকে, কিন্তু স্ট্রেস আপনাকে কম খুশি করতে দেবেন না। ধ্যান, যোগব্যায়াম, শখ করা এবং আরও অনেক কিছু করার মাধ্যমে চাপের সাথে মোকাবিলা করুন যা আপনাকে শিথিল করে। 4. আত্ম-প্রতিফলনের জন্য সময় নিন
শুধু আপনার কাজের সাথে আবদ্ধ থাকবেন না, নিজেকে কিছুটা অবসর দিন বা দিন আমার সময়. যখন ব্যবহার করুন আমার সময় আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলি এবং আপনি কীভাবে উন্নতি করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করতে। এটি একটি সুখী জীবনের চাবিকাঠিগুলির মধ্যে একটি যা করা উচিত। 5. কৃতজ্ঞ
স্বীকৃতি দেওয়া এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা সুখের অন্যতম চাবিকাঠি। সমস্যাগুলি প্রতিদিন ঘটে, তবে আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া আপনাকে বুঝতে দেয় যে জীবন আপনি যতটা খারাপ ভাবেন ততটা খারাপ নয় এবং আপনার কাছে এখনও অনেক কিছু আছে যা আপনাকে খুশি করতে পারে। 6. দৈনিক জার্নাল লিখুন
একটি জার্নাল বা ডায়েরি এমন একটি সরঞ্জাম যা আপনি কী অনুভব করেন এবং চিন্তা করেন তা খুঁজে বের করতে এবং সেই সাথে সেই একদিনে ঘটে যাওয়া ভাল জিনিসগুলি স্মরণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রতিদিনের ভিত্তিতে আপনার চারপাশে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলির মাধ্যমে আপনি সুখের চাবিকাঠি খুঁজে পেতে পারেন। 7. সুখ একটি নোট করুন
একটি জার্নালের মতো, আপনি ভাল জিনিসগুলির একটি তালিকা লিখতে বা লিখতে পারেন যা আপনাকে খুশি বা কৃতজ্ঞ বোধ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মনে রাখা যে কেউ আপনাকে জিনিস তুলতে সাহায্য করেছে, ইত্যাদি। 8. অন্যদের ক্ষমা করা
ক্ষোভ এবং রাগ ধরে রাখা আপনার সুখের অনুভূতি কমিয়ে দিতে পারে। অন্যকে ক্ষমা করা হাতের তালু ঘুরিয়ে দেওয়ার মতো সহজ নয়, তবে ক্ষোভ ধরে রাখা সেই ব্যক্তিকে যে আপনাকে আঘাত করেছে সে অন্যায় বোধ করবে না। অন্য লোকেদের প্রতি রাগান্বিত বোধ শুধুমাত্র আপনাকে অসুখী করবে। অন্য ব্যক্তির ভুলের প্রতি সহানুভূতিশীল হয়ে এবং ধীরে ধীরে অন্য ব্যক্তিকে ক্ষমা করার প্রতিশ্রুতি দিয়ে তাকে ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। এই সুখের চাবিকাঠিও মানুষকে শান্তিতে বসবাস করতে পারে। 9. প্রায়ই হাসুন
এমনকি এটি ছোট মনে হলেও, প্রায়শই হাসি শরীরকে ডোপামিন হরমোন নিঃসরণ করতে সাহায্য করে যা আপনাকে খুশি করে। আপনি যখন দুঃখ বোধ করেন, তখন হাসতে চেষ্টা করুন। প্রতিদিন সকালে আয়নার সামনে হাসিমুখের অভ্যাসও লাগাতে পারেন। 10. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করা
সুখী জীবনের অন্যতম চাবিকাঠি হল স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা। শরীর এবং মন আলাদাভাবে কাজ করে না বরং একে অপরের সাথে সম্পর্কযুক্ত। নিখুঁত থেকে কম শরীর আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই পুষ্টিকর এবং পুষ্টিকর খাবার খান, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন। 11. একটি প্রশংসা দিন
প্রায়শই হাসির পাশাপাশি আরেকটি সহজ জিনিস হল আপনার চারপাশের লোকদের প্রশংসা করা। প্রশংসা করা এবং অন্যদের সাহায্য করা পরিপূর্ণতার অনুভূতি জাগিয়ে তোলে যা আপনাকে আনন্দিত করে। 12. অর্থপূর্ণ কার্যকলাপ খুঁজুন
জীবনে অর্থপূর্ণ কিছু খুঁজে পাওয়া সুখের আরেকটি চাবিকাঠি। আপনি এমন কার্যকলাপগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার জীবনে অর্থবহ এবং আপনার জন্য মজাদার, উদাহরণস্বরূপ, প্রাকৃতিক দুর্যোগের জন্য স্বেচ্ছাসেবক, কবিতা লেখা ইত্যাদি। 13. বন্ধু এবং পরিবারের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক স্থাপন করুন
সুখী হওয়ার জন্য আপনার অনেক বন্ধু থাকার দরকার নেই। একটি সুখী জীবনের চাবিকাঠি হল অন্য মানুষের সাথে অর্থপূর্ণ সম্পর্ক থাকা। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে জড়ো হওয়া কঠিন সময়ে আপনাকে ভাগ করে নেওয়ার, উত্সাহিত করার এবং সমর্থন করার একটি জায়গা হতে পারে। 14. একটি মজার জায়গায় যান
প্রকৃতপক্ষে, আপনাকে ভ্রমণ করতে বা একটি নতুন জায়গা খুঁজে বের করতে হবে না, তবে আপনি এমন একটি জায়গায় যেতে পারেন যা আপনাকে সুখী এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। আপনি আপনার বাড়ির কাছাকাছি একটি রেস্টুরেন্টে খেতে পারেন বা আপনি যেখান থেকে এসেছেন সেখানে ফিরে যেতে পারেন, ইত্যাদি। এটি আপনার জীবনকে সুখী করে তুলতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] স্বাস্থ্যকর নোট Q
উপরের টিপসগুলো করলে আপনি একটি সুখী জীবন অর্জন করতে পারবেন। যাইহোক, একটি সুখী জীবনের চাবিকাঠি চেষ্টা করার তাত্ক্ষণিক জিনিস নাও হতে পারে। অতএব, যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী দুঃখ অনুভব করেন বা প্রতিদিন চাপ এবং অসুখী বোধ করেন তবে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কিত প্রশ্ন থাকে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে .