আপনি কি কখনও মুখের ব্যায়াম করেছেন? এই অনুশীলনটি মুখকে সতেজ এবং তরুণ দেখায় বলে বিশ্বাস করা হয়। আন্দোলনগুলিও খুব সহজ যাতে প্রায় কেউ এটি করতে পারে। আরও রিল্যাক্স হতে ঘরে বসে এই ব্যায়ামটি করতে পারেন। মুখের ব্যায়ামগুলি প্রায়শই এমন লোকেদের জন্য থেরাপি হিসাবে ব্যবহৃত হয় যাদের মুখের পেশীতে সমস্যা রয়েছে। তাহলে আন্দোলনগুলো কিভাবে করতে হবে? 
আপনার আঙ্গুল দিয়ে মুখের ত্বকের উপরিভাগে চাপ দিন। আপনার আঙ্গুলগুলিকে গালের হাড়ে রাখুন। তর্জনীটি চোখের নীচে রাখুন, যখন ছোট আঙুলটি গালের হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে। পেশীগুলিকে জায়গায় রাখতে আপনার মুখের ত্বকের বিরুদ্ধে আপনার হাত টিপুন। এর পরে, একটি বড় হাসি দিয়ে আপনার গালগুলি একসাথে টানুন। 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং আন্দোলনটি 3-5 বার পুনরাবৃত্তি করুন। 
আপনার মুষ্টি দিয়ে আপনার চিবুককে সমর্থন করুন। আপনার চিবুকের নীচে একটি ফ্ল্যাট টপ দিয়ে আপনার মুষ্টিগুলি আঁকড়ে ধরুন। তারপর, আপনার মুখের ছাদে আপনার জিহ্বা রাখুন। আপনার চিবুকটিকে আপনার বুকের কাছে টেনে আনার চেষ্টা করুন যাতে আপনার চিবুকের চারপাশের পেশীগুলি শক্ত হয়। 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং প্রায় 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন। 
চোখের কোণে এবং ভ্রুর মাঝখানে টিপুন উভয় তর্জনী আঙুল চোখের কোণে রাখুন এবং ভ্রুর মাঝে মাঝের আঙ্গুলগুলি রাখুন যাতে তারা একটি V তৈরি করে। তারপর, উপরের দিকে তাকান এবং আপনার চোখের পাপড়ি উঁচু করার চেষ্টা করুন। পেশী শিথিল করুন এবং 6 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
মুখের ব্যায়াম আপনাকে তরুণ দেখাতে পারে
জার্নালে জামা ডার্মাটোলজি 2018 সালে, একটি সমীক্ষা 40-65 বছর বয়সী 27 জন মহিলাকে জড়িত করেছিল। অধ্যয়নের শুরুতে, অংশগ্রহণকারীরা এই ব্যায়ামগুলি ধারাবাহিকভাবে করার সঠিক উপায় খুঁজে বের করতে যোগব্যায়াম প্রশিক্ষকের সাথে দুটি 90-মিনিটের প্রশিক্ষণ সেশনে অংশ নিয়েছিল। উপরন্তু, অংশগ্রহণকারীরা স্বাধীনভাবে 20 সপ্তাহের জন্য মুখের ব্যায়ামও করেছিলেন। অনুশীলন শুরু করার আগে, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা অংশগ্রহণকারীদের গড় বয়স মূল্যায়ন করেছিলেন, যা ছিল 50.8 বছর। যাইহোক, 20 সপ্তাহের প্রশিক্ষণের পরে এটি 48.1 বছরে পরিণত হয়। এটি দেখায় যে নিয়মিত মুখের ব্যায়াম করা 3 বছর বয়সী মহিলাকে ব্যায়ামের 20 সপ্তাহ পরে আরও কম বয়সী দেখাতে পারে। কারণ এই ব্যায়ামগুলি মুখের ত্বকের নীচের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে। পেশী শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে এটি প্রসারিত হয় এবং এলাকায় আরও জায়গা নিতে শুরু করে যার ফলে আরও তারুণ্য দেখা যায়। শুধু তাই নয়, শক্ত মুখের পেশীগুলিও চর্বি ধরে রাখতে পারে যাতে আপনি মুখের বয়সের সাথে যুক্ত ত্বকের ঝুলে যাওয়া এড়াতে পারেন। তবুও, কসমেটিক পদ্ধতির সাথে মুখের ব্যায়ামকে একত্রিত করা আরও অনুকূল হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]মুখের ব্যায়াম
প্রদত্ত যে মুখের ব্যায়াম আপনাকে তরুণ দেখাতে পারে, আপনি এটি চেষ্টা করতে আগ্রহী হতে পারেন। এখানে মুখের ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি বাড়িতে করার চেষ্টা করতে পারেন:1. গাল আন্দোলন
আপনার আঙ্গুল দিয়ে মুখের ত্বকের উপরিভাগে চাপ দিন। আপনার আঙ্গুলগুলিকে গালের হাড়ে রাখুন। তর্জনীটি চোখের নীচে রাখুন, যখন ছোট আঙুলটি গালের হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে। পেশীগুলিকে জায়গায় রাখতে আপনার মুখের ত্বকের বিরুদ্ধে আপনার হাত টিপুন। এর পরে, একটি বড় হাসি দিয়ে আপনার গালগুলি একসাথে টানুন। 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং আন্দোলনটি 3-5 বার পুনরাবৃত্তি করুন। 2. কপাল আন্দোলন
আপনার তর্জনী এবং মাঝের আঙ্গুলগুলি আপনার কপালে রাখুন, অন্যান্য আঙ্গুলগুলি মুষ্টিতে আটকে রাখুন। উভয় ভ্রু তুলুন তারপর একে অপরের কাছাকাছি আনুন, এবং কপাল খোঁপা করুন যাতে পেশী শক্ত হয়। 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর কম করুন এবং 3-5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।3. চিবুক আন্দোলন
আপনার মুষ্টি দিয়ে আপনার চিবুককে সমর্থন করুন। আপনার চিবুকের নীচে একটি ফ্ল্যাট টপ দিয়ে আপনার মুষ্টিগুলি আঁকড়ে ধরুন। তারপর, আপনার মুখের ছাদে আপনার জিহ্বা রাখুন। আপনার চিবুকটিকে আপনার বুকের কাছে টেনে আনার চেষ্টা করুন যাতে আপনার চিবুকের চারপাশের পেশীগুলি শক্ত হয়। 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং প্রায় 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন। 4. ঠোঁট নড়াচড়া
মুখের ব্যায়ামে ঠোঁটের নড়াচড়া ভিন্ন হতে পারে। আপনি আপনার ঠোঁটের আকৃতি দিতে পারেন যেমন আপনি একটি পানীয় চুমুক দিচ্ছেন, হাসছেন, বাঁশি বাজাচ্ছেন বা বাম এবং ডানদিকে কাত করুন। এছাড়াও, আপনি ও অক্ষর বলার মতো আপনার মুখ খুলতে পারেন। কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং 3-5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।5. চোখের নড়াচড়া
চোখের কোণে এবং ভ্রুর মাঝখানে টিপুন উভয় তর্জনী আঙুল চোখের কোণে রাখুন এবং ভ্রুর মাঝে মাঝের আঙ্গুলগুলি রাখুন যাতে তারা একটি V তৈরি করে। তারপর, উপরের দিকে তাকান এবং আপনার চোখের পাপড়ি উঁচু করার চেষ্টা করুন। পেশী শিথিল করুন এবং 6 বার পুনরাবৃত্তি করুন।