জুডো: ইতিহাস, নিয়ম এবং স্বাস্থ্য সুবিধা

জুডো হল এক ধরনের আত্মরক্ষামূলক খেলা যা সুইপিং, লকিং এবং স্ল্যামিং মুভমেন্টের উপর ফোকাস করে। জুডো খেলোয়াড়দের অবশ্যই একটি ভাল ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হতে হবে যাতে তারা প্রতিপক্ষকে লক করতে পারে এবং তাকে সঠিক কৌশল দিয়ে স্ল্যাম করতে পারে। ইন্দোনেশিয়ায়, জুডো খেলাটি অল-ইন্দোনেশিয়ান জুডো অ্যাসোসিয়েশন (PJSI) এর পৃষ্ঠপোষকতায় হয়। আঞ্চলিক, জাতীয়, অলিম্পিকের মতো আন্তর্জাতিক পর্যন্ত বিভিন্ন স্তরে জুডো চ্যাম্পিয়নশিপ অনুষ্ঠিত হয়েছে।

জুডো খেলার ইতিহাস

ইন্টারন্যাশনাল জুডো ফেডারেশন (IJF) থেকে উদ্ধৃতি দিয়ে, জুডো খেলাটি প্রথম জাপানে 1882 সালের মে মাসে আবিষ্কৃত হয়েছিল। সেই সময়ে, জিগোরো কানো নামে কেউ একটি মার্শাল স্পোর্ট তৈরি করতে চেয়েছিলেন যা শারীরিক শক্তি, বুদ্ধিবৃত্তিক স্তর এবং নৈতিকতার সমন্বয় করে। জিগোরো কানোর তৈরি খেলাটির নাম ছিল জুডো। জুডো প্রথম অলিম্পিকে 1964 সালে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করেছিল। সেই সময়ে, জাপানের টোকিও শহরে বিশ্বের সবচেয়ে বড় ক্রীড়া ইভেন্ট অনুষ্ঠিত হয়েছিল। এখন, জুডো খেলাটি কেবল এশিয়ার দেশগুলিতেই প্রাধান্য পায় না। আইজেএফ নিজেই পাঁচটি মহাদেশে ছড়িয়ে থাকা বিশ্বজুড়ে 200টি জুডো ইউনিয়নের তত্ত্বাবধান করে। জুডো আসলে একটি প্রাচীন জাপানি মার্শাল স্পোর্ট যা জুজুৎসু নামে পরিচিত। যাইহোক, জুজুৎসু কৌশলগুলি শুধুমাত্র প্রতিপক্ষকে কীভাবে পঙ্গু করে দেওয়া যায় তার উপর ফোকাস করে, তাই তার অনেক পদক্ষেপ বিপজ্জনক। জিগোরো কানো, যাকে ছোটবেলায় প্রায়ই নিপীড়ন করা হতো, নিজেকে রক্ষা করার জন্য জুজুৎসু শিখতে চায়। কিন্তু তারপরে তিনি এমন একটি খেলা তৈরি করেছিলেন যা আগে শুধুমাত্র শারীরিক শক্তিকে অগ্রাধিকার দিত, আরও সম্পূর্ণ হয়ে ওঠে এবং আধ্যাত্মিক দিক এবং শিক্ষা এবং মার্শাল আর্টের দিকেও মনোযোগ দেয়।

জুডো খেলার নিয়ম

এখানে জুডো খেলার নিয়মগুলি বিবেচনা করা দরকার:
  • জুডো ম্যাচগুলি তাতামি নামক বিশেষ কার্পেটে আচ্ছাদিত একটি অঙ্গনে অনুষ্ঠিত হয়।
  • ব্যবহৃত তাতামি 14x14 মিটার আকারের একটি এলাকা সহ 10x10 মিটার পরিমাপের প্রতিযোগিতায় ব্যবহার করা যেতে পারে
  • জুডোকা নামে পরিচিত জুডো অ্যাথলিটদের তাতামিতে পা রাখার আগে তাদের শ্রদ্ধা জানাতে অবশ্যই একে অপরের কাছে মাথা নত করতে হবে।
  • জুডোকাকে অবশ্যই প্রযোজ্য নিয়ম অনুযায়ী সঠিকভাবে "gi" নামক ইউনিফর্ম পরতে হবে।
  • প্যান্ট এবং শার্টের মধ্যে দূরত্ব গোড়ালি এবং কব্জি থেকে 5 সেন্টিমিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়। ইউনিফর্ম একটি বেল্ট ব্যবহার করে বাঁধা হয়.
  • জুডোকা দ্বারা তিন ধরনের মূল্যায়ন পাওয়া যায়, যথা ইপ্পন, ওয়াজা-আরি এবং ইউকো।
  • ইপ্পন সর্বোচ্চ রেট। একজন জুডোকা যদি ইপ্পন পায়, তাহলে সে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ম্যাচ জিতবে। ওয়াজা-আরি হল দ্বিতীয় সর্বোচ্চ রেট, ইপনের অর্ধেক। ইউকোর সর্বনিম্ন স্কোর।
  • ইপ্পন দেওয়া হয় যখন প্লেয়ার নিখুঁত কৌশলের সাথে প্রতিপক্ষকে স্ল্যাম করতে পরিচালনা করে যতক্ষণ না প্রতিপক্ষ সম্পূর্ণভাবে পিছনে না আসে।
  • জুডোতে এক রাউন্ড পাঁচ মিনিট স্থায়ী হয়। যদি এই সময়ের মধ্যে একজন খেলোয়াড় একটি ippon পায়, সে অবিলম্বে জিতবে। তবে তা না হলে দেখা হবে কার স্কোর সর্বোচ্চ।
  • একটি ম্যাচ চলাকালীন, জুডোকা কনুই জয়েন্ট ছাড়া প্রতিপক্ষের জয়েন্টগুলিতে আক্রমণ করতে পারে না, আঘাত বা লাথি দিতে পারে না, প্রতিপক্ষের মুখে স্পর্শ করতে পারে বা ইচ্ছাকৃতভাবে প্রতিপক্ষকে আহত করতে পারে না।

জুডোর স্বাস্থ্য সুবিধা

স্বাস্থ্যের জন্য জুডোর সুবিধাগুলি বিশেষভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি। তবে অন্যান্য খেলার মতো, জুডোতেও শরীরের জন্য কিছু উপকার রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়। ব্রিটিশ জুডো অ্যাসোসিয়েশন (ব্রিটিশ জুডো) অনুসারে এখানে জুডোর কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।

• পেশী শক্তিশালী করুন

জুডো অনুশীলনের সময় সঞ্চালিত নড়াচড়াগুলি পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেবে যাতে তারা শক্তিশালী হয়। এছাড়াও, এই খেলাটি হৃদয়ের জন্যও ভাল বলে বিশ্বাস করা হয়। জুডো সহ নিয়মিত ব্যায়াম করে আপনি অতিরিক্ত ওজনের সাথে যুক্ত বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্ত থাকতে পারেন।

• মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো

জুডো আত্মবিশ্বাস, অন্যদের প্রতি শ্রদ্ধা এবং আপনার চারপাশের লোকেদের প্রতি বিশ্বাস গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। এটি আবেগকে আরও স্থিতিশীল হতে সাহায্য করবে।

• আগ্রাসন কমানো

জুডো একটি আত্মরক্ষামূলক খেলা। কিন্তু এই খেলা কাউকে সহিংসতা করতে উৎসাহিত করে না। সুনির্দিষ্টভাবে আত্মরক্ষা অনুশীলন করে, আমরা জানি কীভাবে শক্তি এবং রাগকে চ্যানেল করতে হয়। কারণ অনুশীলনের সময়, আমাদেরকে শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে এবং আমাদের চারপাশের লোকদের সম্মান করতে শেখানো হবে।

• একাগ্রতা বাড়ান

জুডো অনুশীলন করার সময়, আপনি কোচের বিস্তারিত নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। জুডো চালনা করার পাশাপাশি জুডোর বাইরে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করার সময় এটি আপনার ফোকাসকে প্রশিক্ষণ দেবে। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] অবশ্যই, উপরের কিছু সুবিধার জন্য আরও বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রয়োজন। তবে আপনি যদি এই খেলাটিকে চলাফেরায় আরও সক্রিয় হওয়ার উপায় হিসাবে এই খেলাটি করার চেষ্টা করেন যাতে এটি স্বাস্থ্যকর হয় তাতে কিছু ভুল নেই। আপনি যদি স্বাস্থ্যের জন্য জুডো এবং অন্যান্য খেলাধুলার সুবিধা সম্পর্কে আরও জানতে চান, তাহলে SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে চ্যাট ডক্টর বৈশিষ্ট্যের মাধ্যমে সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এটি বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন।