আপনি কি কখনো হঠাৎ ভুলে গেছেন যে আপনি অন্য কারো সাথে কথা বলার সময় কী বলতে চেয়েছিলেন? ক্ষণিকের বিস্মৃতির অবস্থা বলা যায় মস্তিষ্ক কুয়াশা এটি কেবল তখনই ঘটে যখন আপনি কথা বলতে চান, কিন্তু যখন আপনি হঠাৎ কি করতে চান তাও মনে থাকে না। আপনি কিছু পেতে রান্নাঘরে যান, কিন্তু আপনি যখন রান্নাঘরে যান, আপনি কি খুঁজছিলেন তা মনে করতেও পারেন না। অথবা আপনি আপনার মাসিক কেনাকাটা শেষ করার পরে আপনার গাড়িটি কোথায় পার্ক করেছিলেন তা মনে করতে আপনার সমস্যা হতে পারে। আসলে ভুলে যাওয়ার এই আকস্মিক অবস্থা বেশিরভাগ মানুষের জন্যই স্বাভাবিক। কিন্তু মাঝে মাঝে, মস্তিষ্ক কুয়াশা খুব প্রায়ই ঘটে এবং জীবনে হস্তক্ষেপ করে। আসুন, জেনে নিন কী কারণে মস্তিষ্ক কুয়াশা এবং কিভাবে এই নিবন্ধে এটি সমাধান করতে.
ওটা কী মস্তিষ্ক কুয়াশা?
মস্তিষ্ক কুয়াশা একটি মেডিকেল অবস্থা নয়। মস্তিষ্ক কুয়াশা এটি একটি উপসর্গ যা আপনার চিন্তা করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যা বলতে চান তা বলতে না পারলে আপনি বিভ্রান্ত, ফোকাস করা কঠিন এবং বিভ্রান্ত বোধ করতে পারেন। কুয়াশার মতো, এই রাজ্যটি কেবল ক্ষণিকের জন্য প্রদর্শিত হয় এবং তারপর অদৃশ্য হয়ে যায়। কেউ কেউ এটাকে মানসিক অবসাদের ফল হিসেবে বর্ণনা করেন। মস্তিষ্ক কুয়াশা জ্ঞানীয় ফাংশনে হস্তক্ষেপ করে যেমন:- স্মৃতির সমস্যা
- অস্পষ্ট মন
- দুর্বল মনোযোগ
- ফোকাস করতে অক্ষমতা
কারণ মস্তিষ্ক কুয়াশা
একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতার জন্য বিভিন্ন সম্ভাবনা রয়েছে মস্তিষ্ক কুয়াশা , ঘুমের অভাব থেকে শুরু করে কিছু মেডিকেল অবস্থা পর্যন্ত। এখানে মস্তিষ্কের কুয়াশার কিছু সম্ভাব্য কারণ রয়েছে:1. স্ট্রেস
দীর্ঘস্থায়ী চাপ রক্তচাপ বাড়াতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং মানসিক ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। যখন আপনার মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়, তখন চিন্তা করা, যুক্তি করা এবং মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হয়ে পড়ে। উপরন্তু, আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে ভোগেন ( দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম ), তাহলে আপনার অভিজ্ঞতা হওয়ার সম্ভাবনা খুবই বেশি মস্তিষ্ক কুয়াশা . এই সিন্ড্রোমের রোগীরা সবসময় অনুভব করেন যে তাদের শরীর এবং মন সবসময় ক্লান্ত থাকে। ফলস্বরূপ, তিনি প্রায়ই বিভ্রান্ত এবং বিস্মৃত হয়। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের জন্য কোন পরিচিত প্রতিকার নেই, তবে উপযুক্ত চিকিত্সার জন্য আপনি একজন ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে পারেন। এছাড়াও আপনি নিরাময় প্রক্রিয়া সাহায্য করার জন্য হালকা ব্যায়াম করতে পারেন.2. ঘুমের অভাব
খারাপ ঘুমের গুণমান মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতাতেও হস্তক্ষেপ করতে পারে। খুব কম বা বেশি ঘুম উভয়ই মস্তিষ্কের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, যেমন: মস্তিষ্ক কুয়াশা . প্রতি রাতে 8-9 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। বিকেলে ক্যাফেইন খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি আর খেলবেন না গ্যাজেট ঘুমানোর পূর্বে.3. হরমোনের পরিবর্তন
হরমোনের পরিবর্তনও হতে পারে মস্তিষ্ক কুয়াশা . গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার শরীরে প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এই পরিবর্তনগুলি স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং স্বল্পমেয়াদী জ্ঞানীয় দুর্বলতার কারণ হতে পারে। মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া মহিলাদের মধ্যেও এটি ঘটে। মেনোপজের সময় ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়া নারীদের অনুভব করে মস্তিষ্ক কুয়াশা . সাধারণত এটি শেষ মাসিক চক্রের এক বছর পরে বা 50 বছর বয়সের কাছাকাছি ঘটে।4. একটি খাদ্য যান
গৃহীত পুষ্টিগুলিও মস্তিষ্কের কুয়াশার সাথে যুক্ত। ভিটামিন বি 12 এর অভাব মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং কারণকে প্রভাবিত করে মস্তিষ্ক কুয়াশা . আপনার যদি নির্দিষ্ট কিছু খাবারে অ্যালার্জি থাকে, তাহলে আপনি অ্যালার্জেন, যেমন MSG, aspartame, বাদাম, বা দুগ্ধজাত দ্রব্য ( দুগ্ধজাত পণ্য ) ট্রিগার খাবার এড়ানো মস্তিষ্কের কুয়াশা কমাতে সাহায্য করতে পারে।5. নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ
আপনি যদি অভিজ্ঞতা মস্তিষ্ক কুয়াশা ওষুধ খাওয়ার পর, ডাক্তারের কাছে আপনার অভিযোগ জানানোর চেষ্টা করুন। হতে পারে মস্তিষ্ক কুয়াশা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। ডাক্তার ডোজ কমিয়ে দেবেন বা অন্য ওষুধ দিয়ে প্রতিস্থাপন করবেন যাতে এটি ঘটতে না পারে মস্তিষ্ক কুয়াশা . ক্যান্সারের চিকিৎসা যেমন কেমোথেরাপি যা শক্তিশালী ধরনের ওষুধ ব্যবহার করে সেগুলিও মস্তিষ্কের কুয়াশার কারণ হতে পারে, যাকে প্রায়ই বলা হয় কেমো মস্তিষ্ক . কেমোথেরাপির অধীনে থাকা ক্যান্সার রোগীদের নাম বা তারিখের মতো বিবরণ মনে রাখতে অসুবিধা হয় মাল্টিটাস্কিং , অথবা একটি কাজ সম্পূর্ণ করতে বেশি সময় নেয়। এই অবস্থা সাধারণত দ্রুত পাস হয়, কিন্তু কিছু লোক চিকিত্সার পরে দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রভাবিত হতে পারে।6. চিকিৎসা শর্ত
প্রদাহ (প্রদাহ), ক্লান্তি বা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার পরিবর্তনের মতো চিকিৎসা অবস্থাও মানসিক অবসাদ সৃষ্টি করতে পারে। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীরাও অনুভব করতে পারে: মস্তিষ্ক কুয়াশা প্রতিদিন একই। এদিকে, অন্যান্য রোগ যা মস্তিষ্কের কুয়াশার কারণ হতে পারে তা হল:- রক্তশূন্যতা
- বিষণ্ণতা
- ডায়াবেটিস
- Sjogren's syndrome
- মাইগ্রেন
- আলঝেইমার রোগ
- হাইপোথাইরয়েড
- অটোইমিউন রোগ, যেমন লুপাস, আর্থ্রাইটিস এবং একাধিক স্ক্লেরোসিস
- পানিশূন্যতা
কীভাবে সমাধান করব মস্তিষ্ক কুয়াশা?
কাবু মস্তিষ্ক কুয়াশা বা কারণের উপর নির্ভর করে মানসিক অবসাদ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অ্যানিমিক হন যারা প্রায়শই অনুভব করেন মস্তিষ্ক কুয়াশা , তারপর আয়রন সম্পূরক গ্রহণ এটি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। মৃদু ক্ষেত্রে, পরাস্ত মস্তিষ্ক কুয়াশা পুষ্টির চাহিদা পূরণ হয়েছে তা নিশ্চিত করে, ওষুধের ধরন পরিবর্তন করে বা ঘুমের মান উন্নত করে এটি করা যেতে পারে। এখানে কিছু জিনিস যা আপনি অতিক্রম করতে পারেন মস্তিষ্ক কুয়াশা :- প্রতি রাতে 8-9 ঘন্টা ঘুমান
- আপনার সীমা বোঝার মাধ্যমে চাপ পরিচালনা করুন
- ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল কমিয়ে দিন
- খেলা
- মস্তিষ্কের ব্যায়াম, ধাঁধার উত্তর, খেলার মাধ্যমে মস্তিষ্কের শক্তিকে প্রশিক্ষণ দিন ধাঁধা , বা অন্যান্য গেম যা জ্ঞানীয় ফাংশনের জন্য ভাল
- শখের কাজ করা
- খাবারের মেনুতে যাতে সুষম পুষ্টি থাকে তা নিশ্চিত করুন
আপনার কখন ডাক্তার দেখাতে হবে?
মস্তিষ্ক কুয়াশা মাঝে মাঝে যা ঘটে তা এখনও স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়। যাইহোক, যদি এই অবস্থা ঘন ঘন ঘটতে থাকে বা খারাপ হয়ে যায়, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। মস্তিষ্কের কুয়াশা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার একটি সংকেত হতে পারে, তাই আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা, খাদ্য, শারীরিক কার্যকলাপ এবং আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষা করবেন। চুল পড়া, শুষ্ক ত্বক, ওজন বৃদ্ধি, ভঙ্গুর নখ ইত্যাদি অন্যান্য উপসর্গ থাকলে আপনার ডাক্তারকে বলুন। আপনার ডাক্তার সাধারণত আপনাকে সনাক্ত করতে একটি রক্ত পরীক্ষা করতে বলবে:- অস্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা
- দুর্বল লিভার, কিডনি এবং থাইরয়েড ফাংশন
- পুষ্টির ঘাটতি
- সংক্রমণ
- রোগ যা প্রদাহ সৃষ্টি করে