আপনার কি এখনও মনে আছে আপনি যখন ছোট ছিলেন, কাল যখন আপনি একটি ফিল্ড ট্রিপে গিয়েছিলেন তখন আপনি কতটা উত্সাহী ছিলেন? এমনকি ঘুমাতেও পারবেন না। কখনও কখনও, ব্যস্ততা এবং একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে ভূমিকা আপনাকে কীভাবে জীবন উপভোগ করতে হয় তা ভুলে যায়। আসলে, এটা হতে পারে যে শিকড় আমাদের চারপাশের জিনিসগুলির মধ্যে রয়েছে। একটি রুটিনের অস্তিত্ব কখনও কখনও একজন ব্যক্তিকে বিরক্ত বোধ করে এবং জীবনকে মঞ্জুর করে। দিনটিকে আরও উত্তেজনাপূর্ণ এবং আনন্দময় করার উপায়গুলি ছোট এবং সাধারণ বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিয়ে শুরু করা যেতে পারে। 
আপনার যা আছে তা উপভোগ করুন এবং এখনই অনুভব করুন৷ হৃদয়কে শান্ত করার প্রধান প্রয়োজন হল জীবনের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া৷ একটি ক্লিচ নয়, তবে এটিই করা দরকার। এমনকি এখনও সুস্বাস্থ্যের সাথে জেগে ওঠা এবং অর্থ প্রদান ছাড়াই শ্বাস নিতে সক্ষম হওয়া ইতিমধ্যেই একটি দুর্দান্ত বর। তার জন্য, কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য 3টি জিনিস মনে রেখে দিন শুরু করার চেষ্টা করুন। এটিকে একটি অভ্যাস করুন যাতে এটি একটি মানসিক অনুভূতি তৈরি করে যে আপনি যথেষ্ট ভাগ্যবান। 
বাগান করা মানসিক চাপ উপশম করতে পারে শুধু প্রবণতা অনুসরণ করে নয়, দৃশ্যত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বাগান করার সুবিধাগুলিকে অবমূল্যায়ন করা যায় না। গ্রাউন্ডিং এটি একজনকে আরও দরকারী বোধ করতে সহায়তা করে কারণ এটি অন্যান্য সংবেদনশীল প্রাণীদের সাহায্য করে। আপনি যদি বেড়ে উঠতে সফল হন তবে আপনি একই সাথে আত্মবিশ্বাসী এবং খুশি বোধ করবেন। এমনকি অনন্যভাবে, 2007 সালের গবেষণা অনুসারে, সুস্থ ব্যাকটেরিয়া হল: মাইকোব্যাকটেরিয়াম ভ্যাকে বালি মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের উৎপাদন বাড়াতে পারে। এই হরমোন উদ্বেগ দূর করতে পারে যাতে একজন ব্যক্তি সুখী হতে পারে। 
পড়া ক্লান্তি ভুলতে সাহায্য করে। বইয়ের পাতার পর পাতায় ডুবে থাকা জীবনকে উপভোগ করার উপায়ও হতে পারে। এটি উপলব্ধি না করে, চারপাশে দ্রুত ঘোরাঘুরির তথ্যের মাঝে এটি পড়ে চুপচাপ বসে থাকা একটি বিলাসিতা হয়ে ওঠে। 2013 সালের একটি জরিপ অনুসারে, যারা নিয়মিত পড়েন তারা উচ্চতর জীবন তৃপ্তি অনুভব করবেন।
কিভাবে জীবন উপভোগ করা যায়
জমকালো হওয়ার দরকার নেই, আসলে জীবন উপভোগ করার অনেক উপায় আছে যা করা যেতে পারে, যেমন:1. কৃতজ্ঞ
আপনার যা আছে তা উপভোগ করুন এবং এখনই অনুভব করুন৷ হৃদয়কে শান্ত করার প্রধান প্রয়োজন হল জীবনের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া৷ একটি ক্লিচ নয়, তবে এটিই করা দরকার। এমনকি এখনও সুস্বাস্থ্যের সাথে জেগে ওঠা এবং অর্থ প্রদান ছাড়াই শ্বাস নিতে সক্ষম হওয়া ইতিমধ্যেই একটি দুর্দান্ত বর। তার জন্য, কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য 3টি জিনিস মনে রেখে দিন শুরু করার চেষ্টা করুন। এটিকে একটি অভ্যাস করুন যাতে এটি একটি মানসিক অনুভূতি তৈরি করে যে আপনি যথেষ্ট ভাগ্যবান। 2. অন্যদের সাথে তুলনা করবেন না
সোশ্যাল মিডিয়াতে এমন সব আকর্ষণের সাথে জড়িয়ে পড়বেন না যা কখনও কখনও বাস্তবতার সাথে মেলে না। সব পালিশ, সব নিখুঁত. মনে রাখবেন যে সোশ্যাল মিডিয়াতে যা দেখানো হয় তা আসলে যা ঘটছে তার প্রতিনিধিত্ব নয়। অন্য লোকেরা তাদের অ্যাকাউন্টে যা দেখাচ্ছে তা যদি ইতিমধ্যেই এত বিরক্তিকর হয়, তাহলে হয়তো এটি করার সময় ডিজিটাল ডিটক্স। প্রথমে সোশ্যাল মিডিয়ার চমকপ্রদ বিক্ষেপগুলি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার কাছে কী আছে তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন এবং এর জন্য কৃতজ্ঞ হন।3. ইতিবাচক জিনিস চিনুন
ক্রিয়াকলাপ করার সময়, যতটা সম্ভব নেতিবাচক জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করবেন না। ময়লা ফেলার জন্য আপনার প্রতিবেশীদের অভিশাপ দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি যে হাউজিং কমপ্লেক্সে থাকেন তা কতটা নিরাপদ তা নিয়ে ভাবুন। প্রথমদিকে, এটি কঠিন মনে হতে পারে। ইতিবাচক জিনিসগুলির চেয়ে নেতিবাচক জিনিসগুলি মনোযোগ এবং চিন্তাভাবনা অর্জন করা সহজ। সে জন্য সময়ে সময়ে ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করে অনুশীলন করুন। আপনি যদি এটিতে অভ্যস্ত হন তবে আপনি জীবনকে আরও উপভোগ করতে সক্ষম হবেন।4. হাঁটা
হাঁটাহাঁটি করে একা সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। করতে হবে না জগিং, তবে আপনি গাড়িটি আরও দূরে পার্ক করতে পারেন এবং ক্যাম্পাস বা অফিসে যাওয়ার জন্য হেঁটে যেতে পারেন। এই হাঁটার মুহূর্ত মানসিক চাপ উপশম করতে পারে এবং ইতিবাচক আবেগ তৈরি করতে পারে। তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়া এবং সকালের সূর্যের সংস্পর্শে থাকা আপনাকে জীবনকে আরও উপভোগ করতে পারে। আপনার যদি কোনও পাতাযুক্ত পার্ক বা রাস্তায় অ্যাক্সেস থাকে তবে এটি আরও ভাল।5. বাগান করা
বাগান করা মানসিক চাপ উপশম করতে পারে শুধু প্রবণতা অনুসরণ করে নয়, দৃশ্যত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বাগান করার সুবিধাগুলিকে অবমূল্যায়ন করা যায় না। গ্রাউন্ডিং এটি একজনকে আরও দরকারী বোধ করতে সহায়তা করে কারণ এটি অন্যান্য সংবেদনশীল প্রাণীদের সাহায্য করে। আপনি যদি বেড়ে উঠতে সফল হন তবে আপনি একই সাথে আত্মবিশ্বাসী এবং খুশি বোধ করবেন। এমনকি অনন্যভাবে, 2007 সালের গবেষণা অনুসারে, সুস্থ ব্যাকটেরিয়া হল: মাইকোব্যাকটেরিয়াম ভ্যাকে বালি মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের উৎপাদন বাড়াতে পারে। এই হরমোন উদ্বেগ দূর করতে পারে যাতে একজন ব্যক্তি সুখী হতে পারে। 6. অন্য লোকেদের সাথে কথা বলা
আপনি যদি হতাশ বোধ করেন তবে এটি এমন কিছুর বাইরে কারও সাথে কথা বলার সময় হতে পারে যা ইতিমধ্যেই আপনার দিনকে প্রভাবিত করে। যদি দিনটি কাজে ব্যস্ত থাকে তবে শখের বিষয়ে কথা বলার জন্য কাউকে খুঁজুন। যে কেউ এটা করার অধিকার আছে. আপনাকে দেখা করতে হবে না, এটি ফোন বা টেক্সট মেসেজের মাধ্যমেও হতে পারে। এটি উপলব্ধি না করে, 15 মিনিটেরও কম সময়ে একটি সংক্ষিপ্ত কথোপকথন করা সম্ভব মেজাজ অনেক ভালো.7. কেক তৈরি করা
শেষ ফলাফলটি কেবল একটি জলখাবার হতে পারে না, এটি দেখা যাচ্ছে যে কেক তৈরির প্রক্রিয়া একজন ব্যক্তিকে আরও পুরো অনুভব করে বা সতর্ক. প্রকৃতপক্ষে, এমন গবেষণা রয়েছে যা এটি খুঁজে পায় বেকিং উদ্বেগ, বিষণ্নতা, চাপ, বা মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির অন্যান্য উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে পারে।8. পড়া
পড়া ক্লান্তি ভুলতে সাহায্য করে। বইয়ের পাতার পর পাতায় ডুবে থাকা জীবনকে উপভোগ করার উপায়ও হতে পারে। এটি উপলব্ধি না করে, চারপাশে দ্রুত ঘোরাঘুরির তথ্যের মাঝে এটি পড়ে চুপচাপ বসে থাকা একটি বিলাসিতা হয়ে ওঠে। 2013 সালের একটি জরিপ অনুসারে, যারা নিয়মিত পড়েন তারা উচ্চতর জীবন তৃপ্তি অনুভব করবেন।