পেটের পরিধির আকার আমাদের স্বাস্থ্যের সূচক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এশিয়ানদের সাধারণ পেটের পরিধি পুরুষদের জন্য সর্বাধিক 90 সেমি এবং মহিলাদের জন্য 80 সেমি। পেটের পরিধির আকার যা এই সংখ্যার চেয়ে বেশি বা একটি প্রসারিত পেট রয়েছে, তাকে কেন্দ্রীয় স্থূলতার একটি শর্ত বলা হয়। এই অবস্থা গুরুতর স্বাস্থ্য ঝুঁকি আছে.
একটি স্বাভাবিক পেট পরিধি বজায় রাখার গুরুত্ব
প্রসারিত পেটকে কেন্দ্রীয় স্থূলতা বা পেটের স্থূলতা হিসাবেও পরিচিত। এই শব্দটি পেটের এলাকায় অত্যধিক চর্বির উপস্থিতি বোঝায়। এই অবস্থাটি ব্যক্তির শরীরের আকৃতির ধরণের সাথেও সম্পর্কিত। যাদের শরীরের গঠন আপেলের মতো তাদের পেটের চারপাশে চর্বি জমে থাকে। শরীরের প্রকারের বিপরীতে যেমন নাশপাতি, যা নিতম্ব, নিতম্ব এবং উরুতে চর্বি জমে থাকে। উরু এবং নিতম্বে চর্বি জমার চেয়ে পেটের এলাকায় চর্বি জমে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। পাকস্থলীতে যে চর্বি জমা হয় তা আসলে দুই প্রকারের থাকে, যথা সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট এবং ফ্যাট অভ্যন্তরীণ.Subcutaneous চর্বি
মোটা অভ্যন্তরীণ
কিভাবে স্বাভাবিক পেট পরিধি সঠিকভাবে পরিমাপ করা যায়
শরীরের চর্বির মাত্রা, শরীরের চর্বির ধরন এবং শরীরের চর্বি কোথায় জমে তা পরিমাপ করার সবচেয়ে সঠিক উপায় হল ব্যবহার করা গণনা করা টমোগ্রাফিস্ক্যান (সিটি স্ক্যান) বা চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (এমআরআই)। যাইহোক, এই উভয় পদ্ধতির জন্য বেশ জটিল সরঞ্জাম প্রয়োজন এবং বেশ ব্যয়বহুল। একটি বিকল্প হিসাবে, পেটের পরিধি পরিমাপ করার একটি উপায় রয়েছে যা সহজ, সস্তা এবং সাধারণ মানুষের দ্বারা শরীরের চর্বির মাত্রা অনুমান করা যায়। এখানে পদক্ষেপগুলি রয়েছে:- আপনার পেটের পরিধি সঠিকভাবে পরিমাপ করতে, আপনার জুতা খুলে ফেলুন এবং আপনার পা একসাথে দাঁড়ান।
- জামাকাপড় বা অন্যান্য আবরণ দ্বারা অবরুদ্ধ না হয়ে পেট খোলা আছে তা নিশ্চিত করুন।
- আরাম করুন এবং শ্বাস ছাড়ুন।
- আপনার পেটের পরিধি পরিমাপ করতে একটি সেলাই টেপ পরিমাপ ব্যবহার করুন।
- আপনার পেট বোতামের ঠিক উপরে টেপ পরিমাপটি লুপ করুন।