সবাই ভুলে যাওয়া বা ছেড়ে যাওয়া পছন্দ করে না। এটি একজন ব্যক্তির প্রতি নেতিবাচক অনুভূতি তৈরি করে এবং এটি একটি সুখকর অনুভূতি নয়। যাইহোক, ভুলে যাওয়া এবং ভুলে যাওয়ার ভয় যদি এতটাই চরম হয় যে এটি উদ্বেগ সৃষ্টি করে, তাকে বলা হয় অ্যাথাজাগোরাফোবিয়া।
অ্যাথাজাগোরাফোবিয়া কী?
একটি ফোবিয়া হল একটি দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগজনিত ব্যাধি যা দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। কিছু লোকের জন্য, এই অবস্থাটি আতঙ্ক, উদ্বেগ, চাপ এবং ভয়ের তীব্র অনুভূতি আনতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনি বিরক্তিকর শারীরিক বা মানসিক প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন। আথাজাগোরাফোবিয়া হল কাউকে বা কিছু ভুলে যাওয়ার ভয়, সেইসাথে ভুলে যাওয়ার ভয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুর আলঝাইমার রোগ বা স্মৃতিশক্তি হ্রাসের ভয় থাকতে পারে। অথবা এটা হতে পারে যে আপনি চিন্তিত যে আল্জ্হেইমার রোগের কারণে পরিবারের একজন সদস্য আপনাকে ভুলে যাবে। Athazagoraphobia একটি নির্দিষ্ট ধরনের ফোবিয়া।ভুলে যাওয়ার ভয়ের কারণ কী?
একটি ফোবিয়ার সঠিক কারণ চিহ্নিত করা কঠিন, তবে বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে পরিবেশগত এবং জেনেটিক কারণ রয়েছে যা নির্দিষ্ট ফোবিয়াকে ট্রিগার করে। এর মধ্যে রয়েছে শৈশবকালীন ট্রমা, যেমন শিশু হিসাবে একা থাকা, বা সরাসরি পারিবারিক সম্পর্ক। একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া প্রবণ হবে যদি তার থাকে:- আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা যা ফোবিয়াসকে ট্রিগার করে
- একজন আত্মীয়কে দেখে যার একটি ফোবিয়া বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে, যাতে তারও একই ফোবিয়া হয়
- সংবেদনশীল, লাজুক বা অন্তর্মুখী প্রকৃতির
অ্যাথাজাগোরাফোবিয়ার লক্ষণ
ফোবিয়ার তীব্রতার উপর নির্ভর করে নির্দিষ্ট ফোবিয়ার বিভিন্ন উপসর্গ থাকে। বেশিরভাগ মানুষ সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ হিসাবে উদ্বেগ অনুভব করে। কেউ কেউ শারীরিক ও মানসিক উপসর্গ অনুভব করেছেন। নির্দিষ্ট ফোবিয়াসের কিছু লক্ষণ, যার মধ্যে রয়েছে:- প্যানিক অ্যাটাক
- ব্যাথা
- কাল পেশী
- বর্ধিত হৃদস্পন্দন
- রক্তচাপ বেড়ে যায়
- মাথা ঘোরা
- অস্থির বা নার্ভাস
- অজ্ঞান
- ঘাম
- বমি বমি ভাব
- বিষণ্ণতা
- সামাজিক পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন
- মনোনিবেশ করা কঠিন
কিভাবে আতাজাগোরাফোবিয়া থেকে মুক্তি পাবেন
ফোবিয়াস একটি সাধারণ ব্যাধি যা অনেক লোকের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। বেশিরভাগ লোকের হালকা ফোবিয়াস থাকে যা তারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। অ্যাথাজাগোরাফোবিয়া সহ ফোবিয়ার লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে এমন কিছু উপায় হল:- খেলাধুলা, যেমন যোগব্যায়াম
- নিবদ্ধ শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করুন
- অ্যারোমাথেরাপি ইনহেল করুন
- একটি সুষম খাদ্য খাওয়া
- একটি দৈনিক জার্নালে চিন্তা ঢালা
- নিজের সহায়তা সিস্টেম
- ফোবিক ট্রিগার এড়িয়ে চাপ পরিচালনা করতে শিখুন
আথাজাগোরাফোবিয়ার চিকিৎসা
উদ্বেগজনিত রোগের চিকিৎসা নির্ভর করে পরিস্থিতি কতটা গুরুতর তার উপর। কিছু চিকিত্সা বিকল্প যা করা যেতে পারে:- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি
- এক্সপোজার থেরাপি (এক্সপোজার থেরাপি)
- কৌশল অনুশীলন করুন মননশীলতা এবং শ্বাস
- প্রেসক্রিপশনে অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ওষুধ নিন। এই ওষুধটি অ্যাথাজাগোরাফোবিয়া রোগীদের দেওয়া হয় যা যথেষ্ট গুরুতর এবং প্রতিদিন গ্রহণ করা হয় না।
- এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রেসক্রিপশন ওষুধ গ্রহণ, যেমন সিলেক্টিভ সেরোটোনিন নিষেধাত্মক (SSRIs)
কখন ডাক্তার দেখাবেন?
প্রত্যেকেরই এমন সময় থাকে যখন তাদের উদ্বেগ বা ভয় দেখা দেয়। যখন আপনার উদ্বেগ এতটাই তীব্র হয় যে এটি আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং ক্রিয়াকলাপকে সীমিত করে, বা আপনার স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করে, তখন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার সময়। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সাহায্য করতে পারেন:- আপনার উদ্বেগের কারণ কী তা আলোচনা করুন
- আপনাকে ফোবিয়াস এবং তাদের নির্দিষ্ট ট্রিগার সম্পর্কে আরও জানতে সাহায্য করে
- একটি শারীরিক পরীক্ষা করুন এবং আপনার মেডিকেল ইতিহাস পান
- একটি সমস্যা হিসাবে অন্যান্য স্বাস্থ্য শর্ত বা ঔষধ বাতিল