মানসিক চাপ নয়, খারাপ মেজাজের আসল অর্থ চিনুন

বলুন খারাপ মেজাজ, প্রায়ই দৈনন্দিন কথোপকথনে নিক্ষিপ্ত হয়. কখনও কখনও, এই শব্দটি মেজাজ রোগের সাথে ওভারল্যাপ করে বা মেজাজ ব্যাধি অন্য যদিও, অর্থ খারাপ মেজাজ অন্য রকম মেজাজ ব্যাধি. খারাপ মেজাজ আসতে এবং যেতে পারে, এবং সাধারণত দৈনন্দিন জীবনে খুব বেশি হস্তক্ষেপ করবে না। এদিকে, মেজাজ ব্যাধি পরিবর্তন হয় মেজাজ যা বেশ কঠোর এবং দৈনন্দিন ভিত্তিতে ভুক্তভোগীর মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। মানসিক অবস্থা যা মেজাজের ব্যাধিতে প্রবেশ করে তার মধ্যে চাপ এবং বিষণ্নতা অন্তর্ভুক্ত।

অর্থ জেনে নিন খারাপ মেজাজ আসল

খারাপ মেজাজের অর্থ মেজাজ ব্যাধি থেকে আলাদা মেজাজ বা মেজাজ হল একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা যা কয়েক মিনিট থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। মেজাজ একজন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করবে যে সে মানসিক উদ্দীপনা পায়। মেজাজ আবেগ থেকে আলাদা। আবেগ শুধুমাত্র একটি মুহূর্ত স্থায়ী হয়, যেখানে মেজাজ অনেক দিন পর্যন্ত. উদাহরণস্বরূপ, একটি উপহার গ্রহণ করার সময় একজন ব্যক্তি আনন্দিত আবেগ অনুভব করবেন। মেজাজ, সেই আনন্দেরই এক্সটেনশন। একজন অনুভব করতে পারেন ভাল মেজাজ বা খারাপ মেজাজ. খারাপ মেজাজ একটি মানসিক অবস্থা যা একজন ব্যক্তিকে তার চারপাশের জিনিসগুলিতে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখায়। যে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া প্রদর্শিত হয় তা একটি পক্ষপাতমূলক প্রতিক্রিয়া। অর্থ, এটি স্বাভাবিক হতে পারে, এটি মানুষের মধ্যে একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করবে না মেজাজে যা ভালো। কিন্তু যারা আছে তাদের জন্য খারাপ মেজাজ, এটি রাগ, দুঃখ, জ্বালা, হতাশার অনুভূতি ট্রিগার করতে পারে।

আসল কারণ কি খারাপ মেজাজ?

খারাপ মেজাজ প্রায়ই হঠাৎ আসা মনে হয়. কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, এটি আপনি হতে পারেন যারা বুঝতে পারেন না যে আসল কারণটি আশেপাশের পরিবেশে। যদিও অনেক কিছুর কারণ হতে পারে খারাপ মেজাজ, কিন্তু সাধারণভাবে, নিচের কিছু বিষয়ের কারণে এই অনুভূতি হতে পারে। অপরাধবোধ খারাপ মেজাজের কারণ হতে পারে

1. অপরাধবোধ

কারণ খারাপ মেজাজ শুধুমাত্র বাহ্যিক কারণ থেকে আসে না. যখন আমরা দোষী বোধ করি, তখন আমাদের মেজাজ খারাপের জন্য পরিবর্তিত হতে পারে। অপরাধবোধ সবসময় বড় ঘটনা থেকে উদ্ভূত হয় না। উদাহরণস্বরূপ, একজন বন্ধুর জন্মদিন ভুলে যাওয়া আপনার দিনটিকে আরও খারাপ করে দিতে পারে, এমনকি আপনি ক্ষমা চাইলেও।

2. আপনার কাজ বা শব্দ প্রত্যাখ্যান

প্রত্যাখ্যান নেতিবাচক আবেগের সবচেয়ে সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি। সহজতম প্রত্যাখ্যান, যা আজ প্রায়ই ঘটে, সোশ্যাল মিডিয়া থেকে আসে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি ছবি প্রকাশ করেন এবং আপনার সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধুদের কেউ লাইক বোতাম টিপুন না৷

3. ক্ষুধার্ত হওয়া

ট্যাগ লাইন একটি বিজ্ঞাপন, "Lo rese' if you are hungry", আসলে বৈজ্ঞানিকভাবে একটি কারণ আছে। কারণ ক্ষুধাও হতে পারে খারাপ মেজাজ. এদিকে, সঙ্গে মানুষ খারাপ মেজাজ, তার চারপাশে ঘটে যাওয়া সবকিছুর জন্য একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেবে। আমরা যখন ক্ষুধার্ত থাকি তখন রক্তে শর্করার মাত্রা কম হওয়ার সাথেও এটি যুক্ত করা হয়েছে যা মেজাজের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

4. শরীর ক্লান্ত বোধ করে

এটা শুধু বাচ্চারা নয় যারা ক্লান্ত হয়ে পড়লে ঝগড়া করে। প্রাপ্তবয়স্করাও একই জিনিস অনুভব করতে পারে। এটা ঠিক যে fussy শব্দ দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে খারাপ মেজাজ. ঘুমের অভাব চিন্তাভাবনা, সৃজনশীলতা এবং প্রভাবিত করবে মেজাজ আমাদের সামগ্রিকভাবে। জমে থাকা কাজও খারাপ মেজাজের কারণ হতে পারে

5. অনেক টাস্ক আপ

যখন অনেক কাজ জমে যায়, তখন আমরা অজ্ঞান হয়ে অভিযোগ করি এবং তারপর, মেজাজ নিচেও যাবে। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে প্রথমে সমস্ত কাজ শেষ করতে হবে মেজাজ ঠিক করা যেতে পারে। কেবলমাত্র যে কোনও কাজ সম্পূর্ণ করার পরিকল্পনা করে আপনি উন্নতি করতে পারেন মেজাজ যা একটি বিশৃঙ্খলা ছিল।

6. আশেপাশের মানুষের সাথে সম্পর্ক খারাপ

এটা অনস্বীকার্য যে মানুষ সামাজিক জীব। আশেপাশের মানুষের সাথে একটি সংযোগ বা সম্পর্ক অনুভব করা, আসলে একটি প্রয়োজনীয়তা। সুতরাং, যখন এই প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করা হয় না, খারাপ মেজাজ তৈরি করা হবে।

7. একটি বিরক্তিকর trivia আটকে

কখনও কখনও, তুচ্ছ জিনিস লুণ্ঠন করতে পারে মেজাজ আমাদের সারাদিন। উদাহরণস্বরূপ, ক্যাশিয়ার যে আমাদের মুদির উপর ভুল মূল্য প্রবেশ করেছে, বা চার্জার মোবাইল ফোন বাড়িতে রেখে গেছে।

নির্মূল করে প্রফুল্ল হয়ে ফিরে আসুন খারাপ মেজাজ এই

খারাপ মেজাজ এমনকি মোটামুটি সহজ উপায়ে হারিয়ে যেতে পারে। যাতে আপনার দিনটি আবার মজার হয়ে উঠতে পারে, এই সাতটি ধাপ থেকে মুক্তি পেতে চেষ্টা করুন খারাপ মেজাজ এই নীচে. গান শোনা মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে

• গান শোনা

মুহূর্ত খারাপ মেজাজ, আপনার মেজাজ অনুযায়ী দুঃখজনক গান বা এমনকি রক গান শোনার জন্য আপনার বেছে নেওয়ার মধ্যে কোনো ভুল নেই। একবার মেজাজ উন্নত হতে শুরু করলে, আরও প্রফুল্ল সঙ্গীতের ধরনটি প্রতিস্থাপন করুন। সঙ্গীত শ্রোতাদের মেজাজ প্রভাবিত করে দেখানো হয়েছে. সুতরাং, আপনি এটি চেষ্টা করলে কিছু ভুল নেই. সব পরে, এই পদ্ধতি খুব সহজ, তাই না?

• বহিরঙ্গন কার্যক্রম

প্রকৃতিতে থাকা আপনার মেজাজকেও উন্নত করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, একটি শান্ত বনের পরিবেশে থাকার ফলে হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ এবং শরীরে কর্টিসল বা স্ট্রেস সৃষ্টিকারী হরমোনের উৎপাদন কমে যায় বলে মনে করা হয়। তো কখন খারাপ মেজাজ, আপনি যদি একটি শহরের পার্ক বা প্রচুর ছায়াময় গাছ এবং ফুলের জায়গা পরিদর্শন করেন তবে কোনও ভুল নেই।

• কারণ সম্পর্কে আরও জানুন খারাপ মেজাজ আপনি

তাই যে খারাপ মেজাজ যদি এটি চলে যায় তবে কিছুক্ষণ বিরতি নিন এবং নিজের মধ্যে এমন জিনিসগুলির জন্য দেখুন যা আপনাকে দু: খিত, রাগান্বিত বা হতাশ করে। তাই বাধা না দিয়ে খারাপ মেজাজ তাদের দেখানো থেকে বিরত রাখতে, আপনার আসলে কী প্রয়োজন তা খুঁজে বের করা ভাল। এই ভাবে, আপনি কারণ খুঁজে বের করতে হবে খারাপ মেজাজ অভিজ্ঞ যাতে তারা লক্ষ্যে সঠিক সমাধান পেতে পারে।

• নিজের প্রতি খুব বেশি কঠোর হবেন না

প্রায়ই, খারাপ মেজাজ আপনার নিজের চিন্তা দ্বারা সৃষ্ট। কিছুতে যথেষ্ট ভাল না বোধ করা, বা করা ভুলের জন্য অনুশোচনা করা আমাদের নিজেদেরকে খুব কঠোরভাবে সমালোচনা করতে পরিচালিত করতে পারে। যখন এটি ঘটবে, তখন আপনি আরও ভাল চিন্তার সাথে লড়াই করবেন যা আপনাকে তৈরি করবে খারাপ মেজাজ. তা সত্ত্বেও, নিজেকে সঠিকভাবে সমালোচনা করা, আত্ম-আত্মদর্শনের উপায় হিসাবে প্রয়োজন। ব্যায়ামের মাধ্যমে খারাপ মেজাজ নষ্ট হয়ে যেতে পারে

• খেলা

ব্যায়াম হল এন্ডোরফিন, হরমোন নিঃসরণকে ট্রিগার করার একটি কার্যকর উপায় যা শরীরে ব্যথা এবং চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। মস্তিষ্কে এন্ডোরফিনের মুক্তি, আমরা যে খারাপ মেজাজ অনুভব করি তা মোকাবেলা করতে পারে।

• কাছের মানুষদের সাথে দেখা করুন

আমাদের সবার নিজের জন্য কিছু সময় দরকার বা আমার সময়. এই মুহূর্তটি আসলে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে যদি আমরা এটিকে ইতিবাচক উপায়ে ব্যয় করি, যেমন একটি বই পড়া, যোগব্যায়াম বা ধ্যান। যাইহোক, যদি একা থাকাকালীন, আমরা আসলে নেতিবাচক জিনিসগুলি করি যেমন অতিরিক্ত খাওয়া এবং পান করা, সারাদিন শুধু ঘুমানো এবং ভার্চুয়াল জগত অনিয়ন্ত্রিতভাবে অন্বেষণ করা, তাহলে খারাপ মেজাজ তৈরি করা যেতে পারে। আপনার কাছের লোকেদের সাথে দেখা করুন যারা আপনাকে আরামদায়ক করে তোলে। তাদের আপনার দিনগুলি বলুন এবং তাদের দৈনন্দিন জীবন থেকে মজার গল্প শুনুন, উদ্ভূত নেতিবাচক চক্রটি ভাঙতে।

• কিছু কমেডি দেখুন

ইন্টারনেটে সিনেমা বা ভিডিও দেখুন যা আপনার কাছে মজার মনে হয়। সহজ, কিন্তু পরাস্ত করতে কার্যকর খারাপ মেজাজ. হাসি এবং হাসি আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং চাপ কমাতে পারে। [[সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি]] আশা করি, খারাপ মেজাজের অর্থ, এর কারণগুলি এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হবে তা বোঝার পরে, আপনার দিনটি আরও ভাল যাবে। যদি একটি খারাপ মেজাজ বজায় থাকে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করে, তবে মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে চ্যাট শুরু করতে কখনই কষ্ট হয় না।