অনেকে ট্রমা শব্দটিকে এত হালকাভাবে ফেলেন, যেন এটি ভয়ের জন্য একটি সর্বনাম হতে পারে। আসলে, মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা শুধু ভয়ের চেয়ে গভীরে যায়। এই অনুভূতি উঠতে পারে যখন নিরাপত্তা অর্থে অথবা কিছু করার নিরাপত্তার অনুভূতি হারিয়ে যায়। ব্যক্তিকে অনুভব করে যে এই পৃথিবীতে আর কিছুই নেই যা তাকে সাহায্য করতে পারে। মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা আপনার জন্য দৈনন্দিন কাজকর্ম করা কঠিন করে তুলতে পারে। এই অনুভূতি আপনাকে দুঃখের অনুভূতি, খারাপ স্মৃতি এবং দীর্ঘায়িত উদ্বেগের সাথে লড়াই করতে বাধ্য করবে। এছাড়াও, ট্রমা হওয়ার ফলে আপনি আপনার নিকটতম আত্মীয় সহ অন্যদের উপর আস্থা হারিয়েছেন বলে মনে করতে পারেন।
মানসিক আঘাতের কারণ
মনস্তাত্ত্বিক আঘাতের কারণগুলিকে তিনটি ভাগে ভাগ করা যায়, যথা:1. এক ধরনের ঘটনা
যদিও এটি শুধুমাত্র একবার ঘটেছে, একটি ঘটনা আমাদের একটি জিনিস সম্পর্কে ট্রমা করতে পারে। দুর্ঘটনা, প্রাকৃতিক দুর্যোগ, গুরুতর অসুস্থতা বা আঘাত, বা সহিংসতা, বিশেষ করে যেগুলি ছোটবেলায় ঘটেছিল সেগুলির উদাহরণগুলি ট্রমাকে ট্রিগার করতে পারে৷ এই আঘাতমূলক ঘটনাগুলি যৌবনে স্মৃতিতে অবিরত থাকতে পারে এবং একজন ব্যক্তিকে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক ট্রমা অনুভব করতে পারে। যখন এটি ঘটে, তখন যে অবস্থার অভিজ্ঞতা হয় তা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার বা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার হতে পারেপোস্ট-ট্রমাটিক ব্যাধি(PTSD)।2. দীর্ঘায়িত চাপ
এমন বেশ কিছু বিষয় রয়েছে যা দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যেমন যুদ্ধের এলাকায় বসবাস করা বা উচ্চ অপরাধের হার, উত্পীড়ন, বা শিশু হিসাবে অবহেলিত হওয়া। উপরন্তু, একটি গুরুতর অসুস্থতা নির্ণয় করা হচ্ছে একজন ব্যক্তি মানসিক ট্রমা অনুভব করতে পারে।3. অচেতন জিনিস
প্রিয়জনের মৃত্যু, ব্রেকআপ, এবং শৈশবে অস্ত্রোপচার করা, বিশেষ করে জীবনের প্রথম তিন বছর, মানসিক ট্রমা শুরু করতে পারে। এই জিনিসগুলি প্রায়ই কিছু সময়ের পরে পাসযোগ্য বলে মনে করা হয়। কিন্তু কিছু লোকের জন্য, এটি বাস্তবে এত সহজ নয়।লক্ষণ এবং উপসর্গ আপনি মানসিক ট্রমা সম্মুখীন হয়
একটি আঘাতমূলক অবস্থার অস্তিত্ব জানতে সক্ষম হতে, একটি রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যে বেশ কিছু জিনিস আছে. একটি উপায় হল লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি দেখা। শুধুমাত্র আবেগগতভাবে নয়, একজন ব্যক্তির মানসিক আঘাতের লক্ষণ ও উপসর্গগুলি শারীরিকভাবেও অনুভূত হতে পারে নিম্নরূপ।• মানসিক আঘাতের লক্ষণ ও উপসর্গ
মানসিক উপসর্গ যা প্রায়ই ট্রমা অনুভব করেছেন এমন ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায়:- অস্বীকার করা বা বাস্তবতা মেনে নিতে না পারা
- রাগ
- দুঃখজনক
- উপচে পড়া আবেগ
- বিব্রত অনুভব
- যা ঘটেছে তার জন্য নিজেকে দোষী ভাবছেন
- সমাজ থেকে প্রত্যাহার করুন
• শারীরিক আঘাতের লক্ষণ ও উপসর্গ
শারীরিকভাবে, মানসিক আঘাতও কিছু উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে, যেমন:- ফ্যাকাশে
- দুর্বল
- শরীর ক্লান্ত লাগছে
- মনোনিবেশ করা কঠিন
- হৃদস্পন্দন দ্রুত
- কোনো আপাত কারণ ছাড়াই শরীরে ব্যথা ও ব্যথা
- কাল পেশী
- ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া বা ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন দেখা
কিভাবে মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা নিরাময়
এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার পরে জীবনের সাথে মানিয়ে নিতে পারেন।- বুঝুন যে আঘাতের লক্ষণগুলি স্বাভাবিক, বিশেষ করে ঘটনাটি ঘটার পরপরই।
- আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মের সাথে তাল মিলিয়ে চলার চেষ্টা করুন।
- তবে কোনো সমস্যার সম্মুখীন হলে ধীরে ধীরে সমাধান করুন যাতে মনের ওপর চাপ না আসে।
- এমন পরিস্থিতি, মানুষ বা স্থানগুলি এড়িয়ে যাবেন না যা আপনাকে আঘাতের কথা মনে করিয়ে দেয়।
- আপনার সমস্যাগুলি আপনার কাছের লোকদের বলুন এবং যে সমস্যাগুলি অনুভব করা হচ্ছে তা মোকাবেলা করার জন্য তাদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- ছুটির জন্য সময় করুন।
- উপলব্ধি করুন যে আপনি আপনার ব্যক্তিগত জীবনে ঘটে যাওয়া সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।
- আপনি যদি মনে করেন আপনার পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন, যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না।
- কথা বলার কেউ নেই
- ঘটনার 6 সপ্তাহ পরেও অনুভূতি ভালো হয় না
- আপনার কাছের লোকেরা অনুভব করে যে আপনি পরিবর্তিত হয়েছেন এবং আপনাকে চিকিত্সার জন্য জিজ্ঞাসা করেন
- কাজ এবং অধ্যয়ন কার্যকলাপ সহ দৈনন্দিন কার্যকলাপ, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে ট্রমা অনুভব করেন তার দ্বারা প্রভাবিত হয়েছে
- আপনি ট্রমা জন্য একটি আউটলেট হিসাবে অ্যালকোহল এবং ড্রাগ চালু