এগুলি মানসিক ব্যাধিগুলি কাটিয়ে উঠতে বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি

মানসিক সমস্যা লুকিয়ে রাখা অসম্মানজনক নয়। প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনার বা আপনার পরিচিত কারোর এই সমস্যা থাকে, তবে আপনার মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত, যা সাইকোথেরাপি নামেও পরিচিত। মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি হল এমন লোকদের সাহায্য করার একটি উপায় যাদের মানসিক বা মানসিক সমস্যা রয়েছে। সাইকোথেরাপি মানসিক অসুস্থতার লক্ষণগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে বা এমনকি দূর করতে সাহায্য করতে পারে যাতে ব্যক্তি আপেক্ষিক নিয়ন্ত্রণে তাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম চালাতে পারে। অনেক ধরনের সাইকোলজিক্যাল থেরাপি ব্যবহার করা হয় যা আপনার উপসর্গের জন্য তৈরি। কদাচিৎ নয়, যারা কিছু মানসিক সমস্যা অনুভব করেন তাদের অবশ্যই এই চিকিৎসার কৌশলগুলি থেকে সর্বোত্তম সুবিধা পেতে এই থেরাপির সংমিশ্রণে যেতে হবে।

কোন অবস্থার জন্য মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির প্রয়োজন?

সাধারণভাবে, মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি তাদের উদ্দেশ্যে করা হয় যাদের মানসিক ব্যাধিতে ভোগার জন্য শাস্তি দেওয়া হয়, যেমন:

• অতিরিক্ত উদ্বেগ, হিসাবে অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (OCD), পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD), অত্যধিক আতঙ্ক এবং ফোবিয়াস।
• মেজাজ ব্যাধি, যেমন বিষণ্নতা এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার।
• খাওয়ার রোগ, যেমন অ্যানোরেক্সিয়া বা বুলিমিয়া।
• ব্যক্তিত্ব ব্যাধির, যেমন বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার বা ডিপেন্ডেন্ট পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার
• মানসিক ব্যাধি, যেমন সিজোফ্রেনিয়া বা অন্যান্য ব্যাধি যা একজন ব্যক্তিকে কল্পনা এবং বাস্তবতার মধ্যে পার্থক্য করতে অক্ষম করে তোলে।
• আসক্ত, যেমন মাদকের অপব্যবহার, মাতাল, জুয়ার আসক্তি এবং এমনকি অনলাইন খেলা.

মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি শুধুমাত্র মানসিক ব্যাধি বা পাগলের অভিজ্ঞতার লোকেদের জন্য প্রয়োজন হয় না। অধিকন্তু, যারা জীবনের অসুবিধা, যেমন ট্রমা, বিষণ্নতা, গুরুতর অসুস্থতা বা প্রিয়জনের মৃত্যু অনুভব করেন তাদেরও এই থেরাপি করা উচিত। ইউনাইটেড স্টেটস সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন বলে যে কিছু লক্ষণ আছে যে একজন ব্যক্তিকে মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে রেফার করা উচিত, যথা:

• একজন ব্যক্তি যিনি খুব মহান এবং দীর্ঘায়িত দুঃখ বা হতাশা অনুভব করেন
• এমন কেউ যিনি অনেক কিছু সম্পর্কে প্যারানয়েড হওয়ার বিন্দুতে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন বোধ করেন।
• যে কেউ মনে করে যে তার এমন একটি সমস্যা আছে যা শেষ হয় না, যদিও সে অনেক চেষ্টা করেছে এবং তার পরিবার, আত্মীয়স্বজন এবং তার আশেপাশে থাকা বন্ধুরা তাকে সাহায্য করেছে।
• যার কাজে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয় এবং এটি তার সামাজিক জীবনে খারাপ প্রভাব ফেলে।
• এমন কেউ যিনি প্রায়শই অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করেন, অবৈধ ওষুধের অপব্যবহার করেন, খুব আক্রমণাত্মক হন এবং অন্যদের আহত করেন।

মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির ধরন এবং তাদের সুবিধা

আপনি যখন একটি মনোবিজ্ঞান ক্লিনিকে যান, আপনার মনোবিজ্ঞানী প্রথমে আপনি যে লক্ষণ বা অভিযোগগুলি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। এর পরে, তিনি উপযুক্ত থেরাপিউটিক পদ্ধতি নির্ধারণ করবেন, উদাহরণস্বরূপ:

• সাইকোডাইনামিক থেরাপি

এই মনস্তাত্ত্বিক থেরাপিটি সাধারণত বেছে নেওয়া হয় যদি আপনার আবেগগুলি অমীমাংসিত সমস্যার কারণে বিরক্ত হয়, যেমন আপনি যখন শিশু ছিলেন। এই থেরাপির লক্ষ্য হল অতীত সম্পর্কে বারবার কথা বলার মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করা যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে আপনি আর আপনার অনুভূতিকে ধরে রাখছেন না। যদিও এটি দেখতে সহজ, এই থেরাপি কয়েক মাস বা এমনকি বছর ধরে চলতে পারে।

• আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি

এই মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির লক্ষ্য হতাশার কারণে আপনার বিরক্তিকর আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কগুলিকে উন্নত করা। এখানে বিষণ্নতা অনেক কিছুর কারণে হতে পারে, যেমন সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব এবং বিচ্ছিন্নতা। আপনি এই থেরাপিটিও নিতে পারেন যদি আপনি জীবনের একটি বড় ঘটনা অনুভব করেন, যেমন পরিবারের সদস্য হারানো বা পরিবারের নতুন সদস্যের আগমন (শিশুর ব্লুজ বা প্রসবোত্তর বিষণ্নতা)। আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি সাধারণত আপনি এটি বেঁচে থাকার 3-4 মাস পরে ফলাফল দেখায়।

• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি

এই থেরাপি সাধারণত মানসিক ব্যাধিযুক্ত রোগীদের চিকিত্সার জন্য বেছে নেওয়া হয়। এই মনস্তাত্ত্বিক থেরাপিতে, থেরাপিস্ট 'সঠিক' এবং 'ভুল' কী তা সনাক্ত করার এবং তারপরে আপনার ধারণা পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন। এই সাইকোথেরাপি মানসিক রোগ নির্ণয় করা সমস্ত বয়সের জন্য উপযুক্ত। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিও করা হয় যখন তারা তাদের মানসিক ব্যাধির লক্ষণগুলি কমাতে নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করতে অস্বীকার করে।

• দ্বান্দ্বিক আচরণ থেরাপি

এই থেরাপিটি আসলে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির অনুরূপ, ব্যতীত যে রোগীদের চিকিত্সা করা হয় তারা আরও ঝুঁকিপূর্ণ স্তরে থাকে, যেমন বর্ডারলাইন ব্যক্তিত্ব বা আত্মহত্যার ধারণা রয়েছে। মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি একটি ডায়েরিতে লেখার মাধ্যমে ব্যক্তির আচরণকে টেলিফোনের মাধ্যমে পরামর্শে পরিবর্তন করার লক্ষ্যে পরিচালিত হয়েছে। [[সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি]] উপরের সমস্ত ধরণের মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি পৃথকভাবে, দলে বা আপনার পরিবার বা বন্ধুদের সাথে করা যেতে পারে। কিন্তু আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই কারণ প্রতিটি থেরাপি আপনার আরাম এবং গোপনীয়তার কথা মাথায় রেখে করা হয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার এই উপসর্গগুলি আছে, বা উপরের লক্ষণগুলির সাথে কাউকে চেনেন, তাহলে একজন মনোবিজ্ঞানীকে দেখতে দ্বিধা করবেন না। যত তাড়াতাড়ি উপসর্গগুলি চিকিত্সা করা হয়, স্বাভাবিকের মতো পুনরুদ্ধার এবং স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের সম্ভাবনা তত বেশি।