জীবনের ভার মোকাবেলার জন্য 7 টি টিপস যা হৃদয়ে দুঃখ সৃষ্টি করে

জীবন অনেক থিসল এবং কাঁটার সঙ্গে একটি সংগ্রাম. কখনও কখনও, জীবনের বোঝা এতটাই পিষ্ট হয় যে এটি আমাদের লাইফলাইনে পা রাখতেই ঠেকে দেয়। মনে রাখবেন যে কারো পক্ষে বাধা ছাড়া সমতল জীবন থাকা অসম্ভব। এই কারণে, জীবনের পিষ্ট বোঝার কারণে আঘাত কমানোর জন্য বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে।

নিজেকে ক্রাশ করতে থাকা জীবনের বোঝা মোকাবেলায় সাহায্য করার টিপস

জীবনের বোঝা মোকাবেলা করার জন্য এখানে কিছু টিপস এবং কৌশল রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:

1. আপনি যে দুঃখ অনুভব করেন তা গ্রহণ করুন

জীবনের বোঝা এমন কিছু যা প্রতিটি মানুষের মুখোমুখি হতে হবে। তার জন্য, যখন আপনি বোঝা নিয়ে খুব দুঃখিত এবং শোকার্ত বোধ করেন, তখন যে অনুভূতি আসে তা গ্রহণ করুন। এই গ্রহণযোগ্যতাই সেই চাবিকাঠিতে পরিণত হয় যা আপনাকে আপনার পরবর্তী পরিকল্পনা পেতে সাহায্য করার জন্য বাস্তবায়ন করা দরকার। মনে রাখবেন যে আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তা বৈধ। জীবনের বোঝার ফলে যে দুঃখ আঘাত করে তা নিয়ে অপরাধবোধ করার দরকার নেই। অনুভব করুন এবং আপনার হৃদয়ের অবকাশগুলিতে দুঃখ শোষণ করুন।

2. অন্যদের সাথে দুঃখের বিষয়ে কথা বলুন

একবার আপনি এত ভারী বোঝার দুঃখ অনুভব করতে শুরু করলে, আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন কারও সাথে আপনার অসুবিধাগুলি সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন। নিজের কাছে রাখা দুঃখ দুশ্চিন্তায় রূপান্তরিত হওয়ার ঝুঁকি চালায় - যা তখন নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার সমস্যাগুলি একজন বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন৷ অসুবিধা এবং দুঃখ সম্পর্কে কথা বলা আমাদের সঞ্চিত ভয়গুলি বুঝতে সাহায্য করে এবং একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করে যা দরকারী হতে পারে৷

3. মনে রাখবেন, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে

জীবনের বোঝা থেকে পুনরুদ্ধার করার সময়, আমরা এমন জিনিসগুলি ছেড়ে দিতে শিখতে শুরু করতে পারি যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং এই তালিকাটি এমন জিনিসগুলি যা আপনি আপনার মন থেকে দূরে সরিয়ে দিতে শুরু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, দেউলিয়া হয়ে যাওয়া একটি কোম্পানি আপনাকে ছাঁটাই করে। এটি অবশ্যই কর্মচারী হিসাবে আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে। তারপরে, এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি হাতের সমস্যা থেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এই জিনিস ক্রিয়াকলাপ আকারে হতে পারে নিজের যত্ন পুনরুদ্ধার করতে, ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ যা আপনি নিজের কাছে প্রকাশ করেন, সেইসাথে পরিস্থিতির উন্নতির জন্য আরও পদক্ষেপ। এই ক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে বন্ধুদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা, একটি নতুন কাজের সন্ধান করা, কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়া জীবনবৃত্তান্ত.

4. একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিস দেখতে চেষ্টা

আপনি যে দুঃখ অনুভব করেন তা কি আপনি গ্রহণ করতে শুরু করেছেন এবং আপনার কাছের লোকদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করেছেন? দারুণ! এখন, আপনি একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে জীবনের সমস্যা এবং বোঝা দেখতে শিখতে শুরু করতে পারেন। কারণ জীবন রহস্যে পূর্ণ, এখন যা ঘটছে তা আমাদের সুখের একটি নতুন দরজায় নিয়ে যেতে পারে।

5. আবেদন করুন নিজের যত্ন

কার্যক্রম বাস্তবায়ন নিজের যত্ন গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে যাতে আমরা বেঁচে থাকতে পারি যখন জীবনের বোঝা আমাদের উপর চাপা পড়ে। নিজের যত্ন স্ব বলতে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিকে বোঝায় যেগুলি আপনি যদি করেন তবে আপনি পরের দিন আরও ভাল বোধ করবেন - তাই এটি এমন একটি ক্রিয়াকলাপ নয় যা মজার মতো দেখায় কিন্তু আসলে আপনার দুঃখ নিরাময় করতে পারে না। অনেক টিপস আছে নিজের যত্ন যা চেষ্টা করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:

• স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে শরীরকে অত্যাবশ্যক এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করুন
• শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিন, যা প্রতিদিন 7-9 ঘন্টা
• শরীর সরানো, 15 মিনিটের জন্য হাঁটার মতো সহজ
• প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটাচ্ছেন
• ধ্যান করা একটি মেডিটেশন অ্যাপ ডাউনলোড করার মতোই সহজ
• এমন একটি কাজ করুন যা প্রতিদিন মজাদার কিন্তু ইতিবাচক, যেমন সিনেমা দেখা, বই পড়া এবং নতুন রেসিপি রান্না করা

মানসিক চাপ উপশম করতে শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিন

6. মানুষ থেকে দূরে থাকুন বিষাক্ত

কখনও কখনও, যখন আমরা অন্য লোকেদের সাথে জীবনের কিছু সমস্যা এবং বোঝা সম্পর্কে কথা বলি, তারা আমরা যে দুঃখ অনুভব করি তার সমালোচনা করে এবং বিচার করে। এই মানুষ অন্তর্গতবিষাক্ত যারা আসলে আমাদের সুখের সহায়ক হতে পারে না। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে কথা বলার পরে আরও মূল্যহীন বোধ করেন তবে আপনাকে তাদের থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আবার মনে রাখবেন, আপনি যে দুঃখ অনুভব করেন তা আপনার হৃদয়ের গভীর থেকে বৈধ।

7. যা করা যায় তা করুন

আপনি কি করতে হবে তা নিয়ে বিভ্রান্ত হলে, সম্ভাব্য ক্রিয়াকলাপের একটি তালিকা তৈরি করুন যা সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার চাকরি হারানোর শোকের পর্যায়ে যাওয়ার পরে, আপনি পরিবর্তন করা শুরু করতে পারেন জীবনবৃত্তান্ত একটি নতুন চাকরি খুঁজতে। মনে রাখবেন, ছোট ছোট কাজ করলে আপনার মনোবল বাড়াতে পারে।

পেশাদার সাহায্য চাইতে

কিছু লোক অন্য ব্যক্তি এবং পেশাদারদের সাহায্য ছাড়াই জীবনের অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হতে পারে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে প্রতিটি ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক পুনরুদ্ধারের আলাদা উপায় রয়েছে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্যের প্রয়োজন, তাহলে আপনাকে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার কাঁধে চাপা অনুভূতি সম্পর্কে পরামর্শদাতাকে বলুন। আপনি এমন জিনিসগুলিও জানাতে পারেন যেগুলি প্রয়োজন এবং এমন জিনিসগুলি যা একজন পেশাদারের সাহায্যের প্রয়োজন নাও হতে পারে৷ [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

জীবনের বোঝা এমন কিছু যা প্রতিটি ব্যক্তির দ্বারা অনুভব করা উচিত। একেক জনের দুঃখ-বেদনা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়ও আলাদা হবে। আপনি উপরের টিপস প্রয়োগ করার চেষ্টা করতে পারেন যাতে দুঃখ দূর করা যায়। যদি এটি সাহায্য না করে, পেশাদার সাহায্য চাইতে বিবেচনা করুন।