সাওনার ৭টি উপকারিতা যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো

আপনি যখন sauna শব্দটি শুনবেন, প্রায়শই মনে যা আসে তা হল স্পা-এর মতো শিথিল করা, আরাম করা। তাছাড়া, sauna মাঝে মাঝে স্পা সিরিজের কভার হয়। কিন্তু দেখা যাচ্ছে, sauna এর উপকারিতা ব্যায়াম করার মতই। আপনি যদি একটি sauna কল্পনা করেন মানে রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন শান্ত এবং ধীর হয়ে যায়, তাহলে দেখা যাচ্ছে যে শরীরের জন্য খুব ভাল sauna সুবিধা রয়েছে। বিশেষ করে যদি ধারাবাহিকভাবে করা হয়।

সনার ৭টি উপকারিতা যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো

হালকা ব্যায়ামের উপকারিতা প্রায় একই রকম। এখানে sauna এর সম্পূর্ণ সুবিধা রয়েছে।

1. রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত

আপনি যখন একটি sauna এ বসেন, আপনার হৃদস্পন্দন সাধারণত বৃদ্ধি পায় এবং আপনার রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয়। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে পারে। এই একটি sauna এর সুবিধাগুলি যখন আপনি কম থেকে মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম করেন তখন একই রকম, তবে এটি sauna করার সময়কালের উপরও নির্ভর করে। এটি sauna এবং সাইক্লিং অংশগ্রহণকারীদের জড়িত একটি গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছিল। গবেষণায় 19 জন অংশগ্রহণকারীকে বিভিন্ন দিনে sauna এবং সাইকেল চালানোর জন্য জড়িত করা হয়েছিল। শুধু রক্তচাপ নয়, তাদের হৃদস্পন্দনও মাপা হয়েছিল। প্রথমত, হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ পরিমাপ করার আগে তাদের 25 মিনিটের জন্য একটি সনাতে থাকতে বলা হয়েছিল। দেখা যায় রক্তচাপের পাশাপাশি হৃদস্পন্দনও বাড়তে থাকে। sauna অধিবেশন শেষ হওয়ার পরে, রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন sauna সেশন শুরু হওয়ার আগে এমনকি স্তরের নিচে নেমে যায়। বিভিন্ন দিনে তাদের সাইকেল চালাতে বলা হয়। আবার, তাদের রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন পরিমাপ করা হয়েছিল। ফলস্বরূপ, দুটি কার্যকলাপের মধ্যে স্তর একই। এর মানে হল যে একটি sauna এর সুবিধাগুলি হালকা ব্যায়ামের সুবিধার মতই।

2. উচ্চ রক্তচাপ কমানো

স্বাস্থ্যের জন্য sauna এর অন্যতম সুবিধা হল উচ্চ রক্তচাপ কমানো। এর মানে, দীর্ঘমেয়াদে sauna এর উপকারিতা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। এই sauna এর সুবিধাগুলি হল যা মানুষকে ইচ্ছাকৃতভাবে sauna সেশনগুলি অনুসরণ করে ডিমেনশিয়া থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে। এই sauna অধিবেশনের সময় প্রাপ্ত তাপ রক্তনালীগুলির কঠোরতাও হ্রাস করে। একটি সমীক্ষা দেখায় যে পুরুষরা যারা সপ্তাহে 4-7 বার সোনা করেন তাদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি 50 শতাংশ কমে যায় সেই পুরুষদের তুলনায় যারা সপ্তাহে একবার সানা করেন। উপরের গবেষণার পাশাপাশি, ফিনল্যান্ডের একটি গবেষণা থেকেও saunas এর উপকারিতা সম্পর্কে আকর্ষণীয় ফলাফল পাওয়া গেছে, যেখানে sauna স্নানের উৎপত্তি হয়েছিল। 40-50 বছর বয়সী 102 জন প্রাপ্তবয়স্ক অংশ নিয়েছিলেন। তাদের প্রত্যেকে 71 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা সহ একটি সাধারণ ফিনিশ সনা স্নানের সেশন অনুসরণ করেছিল। ফলস্বরূপ, বেশিরভাগ পুরুষ যারা নিয়মিত স্টিম সনা গ্রহণ করেন তারা হৃদরোগ এবং আলঝেইমারের ঝুঁকি এড়ান যারা খুব কমই সনা চেষ্টা করেন তাদের তুলনায়। সোনার সুবিধাগুলি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং রক্তনালীগুলি আরও স্থিতিস্থাপক হয়। ইতিমধ্যে, তাদের হৃদস্পন্দন যা মূলত প্রতি মিনিটে ছিল 65 বিট প্রতি মিনিটে 81 বীট।

3. ব্যথা উপশম

সনাতে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পেশী ব্যথা কমাতে, জয়েন্টের নড়াচড়া উন্নত করতে এবং বাতের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এটি sauna এর আরেকটি সুবিধা।

4. চাপ কমাতে

একটি sauna বাষ্প স্নান মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে. আবার, এই sauna এর উপকারিতা রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি থেকে আসে যাতে এটি শরীরকে আরও শিথিল করে তোলে। কিছুক্ষণের জন্য, আপনি যারা sauna করবেন তারা সত্যিই হবে সতর্ক আপনার সেল ফোনে আপনি যে কার্যকলাপগুলি করেন এবং থাকেন না তার সাথে, উদাহরণস্বরূপ। এছাড়াও, জয়েন্টগুলিতে ব্যথা তাপের কারণেও কমতে পারে যা রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন মসৃণ হয়।

5. স্বাস্থ্যকর ত্বক

সনাতে ঘাম শরীর থেকে টক্সিন অপসারণ করতেও সাহায্য করতে পারে। এই কারণেই sauna ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। একটি sauna এর সুবিধাগুলি ছিদ্রগুলি খুলে ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে যা অবশেষে ব্রণকে কাটিয়ে উঠতে এবং মৃত ত্বকের কোষগুলিকে অপসারণ করতে সক্ষম হয়।

6. হাঁপানির উপসর্গ থেকে মুক্তি দেয়

সোনার পরবর্তী সুবিধা হল হাঁপানির উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেওয়া। কারণ, আপনি যখন sauna প্রবেশ করেন, তখন গরম বাতাস শ্বাসনালী খুলে দেয়, কফ পাতলা করে এবং মানসিক চাপ কমায়।

7. আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি কমায়

ফিনল্যান্ডের একটি গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে যারা সাউনা উপভোগ করেছেন তাদের ডিমেনশিয়া এবং আলঝেইমার হওয়ার ঝুঁকি কমে গেছে। গবেষণাটি 42-60 বছর বয়সী 2,315 সুস্থ পুরুষদের দ্বারা অনুসরণ করা হয়েছিল। যাইহোক, ডিমেনশিয়া এবং আল্জ্হেইমার রোগ প্রতিরোধে সনাসের উপকারিতা প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন।

এটা সত্য যে sauna এর উপকারিতা ওজন হারাতে পারে? 

Sauna ওজন কমাতে পারেন? এটি ভুল প্রমাণিত হয়েছে। আরেকটি ধারণা যা ব্যাপকভাবে বিকশিত হয়েছে তা হল ওজন কমানোর জন্য সনাসের সুবিধা। এটি একটি ভ্রান্ত ধারণা। যখন একজন ব্যক্তি একটি sauna অধিবেশন অনুসরণ করে, কোন পেশী আন্দোলন নেই। যে, ওজন কমানোর কারণ কোন আন্দোলন নেই। ঘাম যে sauna অধিবেশন সময় মুক্তি হয়েছিল সম্পর্কে কি? এটা শুধু তরল যে শরীর sauna রুমে তাপ কারণে expels. এই কারণেই একটি sauna সেশনের পরে, আপনার অবিলম্বে শরীরকে রিহাইড্রেট করার জন্য তরল খাওয়া উচিত। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] আপনার সম্পর্কে কেমন, আপনি একটি sauna বাষ্প স্নান চেষ্টা করতে আগ্রহী? আশা করি আপনি শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য sauna এর উপকারিতা অনুভব করতে পারেন।