এখানে 10টি কারণ আপনি প্রায়শই সারাদিন ঘুমিয়ে থাকেন

তন্দ্রা এবং ক্লান্তি এমন দুটি জিনিস যা প্রায়শই ক্লান্তি বর্ণনা করতে বিনিময়যোগ্যভাবে ব্যবহৃত হয়। যদিও এই দুটি জিনিসই ঘুম দিয়ে কাটিয়ে উঠতে পারে, তন্দ্রা এবং ক্লান্তি দুটি ভিন্ন জিনিস। যখন আমরা ঘুমিয়ে থাকি, তখন জেগে থাকার জন্য বেশি পরিশ্রম করতে হয়, যখন শরীর ক্লান্ত অবস্থায় থাকে, তখন ক্লান্ত বোধ করলেও চেতনা জেগে থাকতে পারে। অত্যধিক শারীরিক পরিশ্রম এবং দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার ফলে ক্লান্তি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, তীব্র ব্যায়াম বা বিশ্রাম ছাড়া কাজ করার পরে। কিন্তু তন্দ্রা একটি ভিন্ন অবস্থা কারণ এটির জন্য ঘুম লাগে। এই অবস্থা একজনের ঘনত্ব, উত্পাদনশীলতা এবং নিরাপত্তার সাথে হস্তক্ষেপ করে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

প্রায়শই ঘুমের কারণ

সাধারণভাবে তন্দ্রা স্বাভাবিক। এই অবস্থা ঘটতে পারে যখন কারো ঘুমানোর সময় হয় বা যখন কারো ঘুম হয়। অত্যধিক তন্দ্রা বা ঘন ঘন ঘুম ঘুমের অভাবকে নির্দিষ্ট রোগের লক্ষণ নির্দেশ করতে পারে। এখানে ঘন ঘন ঘুমের কিছু কারণ রয়েছে যা আপনি সনাক্ত করতে পারেন।

1. জীবনধারা

নির্দিষ্ট জীবনধারা ঘন ঘন ঘুমের কারণ হতে পারে, যেমন দীর্ঘ সময় কাজ করা, কাজের সময়কে রাতে পরিণত করা (স্থানান্তর রাত্রি), অথবা একটি দীর্ঘ যাত্রা যা ঘটায় জেট ল্যাগ. এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনার শরীর নতুন কার্যকলাপের সময়সূচীর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সাথে সাথে আপনি যে তন্দ্রা অনুভব করেন তা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে।

2. মানসিক স্বাস্থ্য

ভুল করবেন না, মানসিক স্বাস্থ্যও ঘন ঘন ঘুমের কারণ হতে পারে। অস্বাস্থ্যকর মানসিক এবং মানসিক অবস্থার ক্ষেত্রেও অতিরিক্ত তন্দ্রা অনুভব করা যেতে পারে, যেমন বিষণ্নতার ক্ষেত্রে বা উচ্চ মাত্রার চাপ এবং উদ্বেগের ক্ষেত্রে। একঘেয়েমিও অতিরিক্ত ঘুমের কারণ হতে পারে।

3. স্বাস্থ্যের অবস্থা

কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা, যেমন ডায়াবেটিস, হাইপোথাইরয়েডিজম, এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা শরীরের বিপাকীয় সিস্টেম এবং মানসিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে ঘন ঘন ঘুম আসে।

4. ওষুধ

কিছু ওষুধ, যেমন অ্যান্টিহিস্টামাইনস, সেডেটিভস এবং ঘুমের বড়িগুলিও ঘন ঘন ঘুমের কারণ হতে পারে। এই ওষুধগুলির ব্যবহারের বিরুদ্ধে সতর্কতাগুলি প্যাকেজিংয়ে সম্পূর্ণভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, তাই গাড়ি চালানোর সময় এগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। ওষুধের ব্যবহার বন্ধ করা সত্ত্বেও আপনি যদি অতিরিক্ত তন্দ্রা অনুভব করতে থাকেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

5. ঘুমের ব্যাধি

ঘন ঘন ঘুমের কারণ ঘুমের ব্যাধিও হতে পারে। এই ঘুমের ব্যাধিগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অনিদ্রা

অনিদ্রা হল ঘুমের ব্যাধিগুলির অন্যতম লক্ষণ কারণ একজন ব্যক্তির ঘুমের গুণমান যথেষ্ট ভাল নয় যাতে ভুক্তভোগী যখন ঘুম থেকে জেগে ওঠে তখন তাকে অস্বস্তি বোধ করে।

• নিদ্রাহীনতা

এই ঘুমের ব্যাধি রোগীদের জোরে নাক ডাকে, এক মুহূর্তের জন্য শ্বাস বন্ধ করে, দম বন্ধ হওয়ার মতো শব্দ হয় এবং হঠাৎ জেগে ওঠে। রোগীরা সাধারণত ঘুমের সময় বারবার শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন যাতে এটি তাদের ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে। এই শ্বাস বন্ধ করার ফলে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের সরবরাহ কমে যায় যাতে সারাদিন ঘুম আসে। নিদ্রাহীনতা এছাড়াও উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

6. অস্থির পা সিনড্রোম(আরএলএস)

শুয়ে থাকা অবস্থায় পা নাড়ানোর তাগিদে RLS হয়। রোগীর পায়ে হামাগুড়ি, তাপ, জ্বালাপোড়া বা ব্যথার অনুভূতি রয়েছে। কিছু ভুক্তভোগীদের মধ্যে, এই সংবেদনটি লাথি মারার গতিও সৃষ্টি করে। ঘুমের সময় যে প্রক্রিয়াটি ঘটে তা শরীরের এমন অবস্থার কারণ হয় যা জাগ্রত হলে তাজা থাকে না, সারা দিন তন্দ্রা সৃষ্টি করে।

7. প্যারাসোমনিয়া

প্যারাসোমনিয়া হল এমন অবস্থা যা ঘুমের সময় অস্বাভাবিক আচরণ করে, যেমন ঘুমের মধ্যে হাঁটা বা হাঁটার সময় কথা বলা। কিছু অন্যান্য লক্ষণ, যেমন স্বপ্নের প্রতিক্রিয়ায় ঘুমের সময় হাত নাড়ানো, লাথি মারা বা আঘাত করা, ঘুমের ব্যাঘাত যা পারকিনসন রোগের সাথে যুক্ত হতে পারে।

8. নারকোলেপসি

নারকোলেপসির প্রধান উপসর্গ হল দিনের বেলা খুব বেশি ঘুমানো বা দিনের বেলা ঘুমের আক্রমন, যার ফলে রোগীর স্বাভাবিক কাজকর্মের সময় হঠাৎ ঘুম ভেঙে যায়। নারকোলেপসিতে আক্রান্ত কিছু লোক এমন 'সামগ্রী' অনুভব করে যাতে আক্রান্ত ব্যক্তি ঘুমের সময় নড়াচড়া করতে অক্ষম হয় বা জেগে উঠতে চায়। অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে উজ্জ্বল স্বপ্ন বা ঘুমের সময় হ্যালুসিনেশন।

9. ঘুমের অভাব

ঘুমের অভাবের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল ঘুমের অভাব। দ্য আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের সারাদিনের সর্বোচ্চ শক্তি পাওয়ার জন্য প্রায় 7-8 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। গবেষণা অনুসারে, যারা ঘুমের অভাব অনুভব করেন তারা পরের দিন অতিরিক্ত তন্দ্রা অনুভব করবেন।

10. হাইপারসোমনিয়া

হাইপারসোমনিয়া হল অনিদ্রার বিপরীত। হাইপারসোমনিয়া হল একটি ঘন ঘন ঘুমের কারণ যার জন্য নজর রাখা দরকার। এই অবস্থাটি ঘটে যখন আপনি খুব ক্লান্ত এবং ঘুমিয়ে থাকেন। হাইপারসোমনিয়া অন্যান্য বিভিন্ন চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে, যেমন মৃগীরোগ, পারকিনসন রোগ, বা মানসিক ব্যাধি যেমন হতাশা। কিন্তু কখনও কখনও, হাইপারসোমনিয়ার ক্ষেত্রেও রয়েছে যার কারণ জানা যায় না। এই অবস্থা ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া নামে পরিচিত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট:

উপরে ঘন ঘন ঘুমের বিভিন্ন কারণ অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। সর্বোত্তম চিকিত্সা খুঁজে বের করতে অবিলম্বে একটি পরামর্শের জন্য ডাক্তারের কাছে আসুন। বেশি দিন রেখে দিলে অনেক ক্ষতি হবে।