কীভাবে নিয়মিত জিহ্বা পরিষ্কার করবেন তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। হ্যাঁ, মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা, শুধুমাত্র দাঁত এবং মাড়ির বিষয়ে নয়। কারণ, জিহ্বার পৃষ্ঠের পরিচ্ছন্নতার বিষয়টিও বিবেচনা করা দরকার। এর উদ্দেশ্য খারাপ ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের বৃদ্ধি রোধ করা। তবে কিভাবে জিহ্বা সঠিকভাবে পরিষ্কার করবেন?
কেন জিহ্বা পরিষ্কার করা প্রয়োজন এবং এর উপকারিতা কি?
জিহ্বা হল একটি পেশীবহুল অঙ্গ যাতে অনেক স্বাদের কুঁড়ি থাকে এবং আপনাকে চিবানো, গিলতে এবং কথা বলতে সাহায্য করে। দাঁত এবং মৌখিক গহ্বরের মতো, ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণু জিহ্বার পৃষ্ঠে জড়ো হতে পারে এবং সংখ্যাবৃদ্ধি করতে পারে। কিছু গবেষণার ফলাফল এছাড়াও জিহ্বা পরিষ্কারের উপকারিতা উল্লেখ করে, যথা:1. সালফার যৌগের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করে
জিহ্বা পরিষ্কার করার সুবিধার মধ্যে একটি হল সালফার যৌগ দ্বারা সৃষ্ট দুর্গন্ধ দূর করে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। জার্নাল অফ পিরিওডন্টোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণার ফলাফল দেখায় যে জিহ্বা পরিষ্কার করার উপকারিতা জিহ্বা ক্লিনার নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী সালফার যৌগগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। সালফার যৌগগুলি ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উত্পাদিত হয় যখন তারা খাবার ভেঙে দেয় এবং পচা ডিমের মতো গন্ধ পায়। আসলে, টুথব্রাশের চেয়ে জিহ্বা ক্লিনার ব্যবহার 75 শতাংশ বেশি কার্যকর বলে মনে করা হয়। আপনার জিহ্বা নিয়মিত কীভাবে পরিষ্কার করবেন তা অবশ্যই নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।2. মুখের তাজা শ্বাস দেয়
জিহ্বা পরিষ্কারের উপকারিতা শুধু মুখের দুর্গন্ধই দূর করে না। যাইহোক, এটি সারা দিন তাজা শ্বাস প্রদান করতে পারে।3. জিহ্বায় ফলকের পরিমাণ হ্রাস করা
জিহ্বা পরিষ্কার করার পরবর্তী সুবিধা হল জিহ্বার পৃষ্ঠে প্লেকের পরিমাণ কমানো। ব্যাকটেরিয়া এবং খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ যা জিহ্বার পৃষ্ঠে সংগ্রহ করে এবং জমা হয় তা প্লাক তৈরি, নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ এবং অন্যান্য দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণ হতে পারে। একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করে নিয়মিত জিহ্বা পরিষ্কার করে, এটি জিহ্বায় প্লেকের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।4. জিহ্বা উপর ব্যাকটেরিয়া বিল্ডআপ হ্রাস
জিহ্বা পরিষ্কার করার আরেকটি সুবিধা হল এটি জিহ্বার পৃষ্ঠে ব্যাকটেরিয়া জমা হওয়া কমায়। একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে নিয়মিত জিহ্বা পরিষ্কার করা ব্যাকটেরিয়া তৈরি করতে পারে।5. জিহ্বার পৃষ্ঠের স্বাদের সংবেদনশীলতা বজায় রাখুন
জিহ্বার পৃষ্ঠের স্বাদের সংবেদনশীলতা বজায় রাখাও জিহ্বা পরিষ্কার করার একটি সুবিধা। একটি সমীক্ষা অনুসারে, জিহ্বায় সংগৃহীত ব্যাকটেরিয়া জিহ্বার স্বাদ সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে পারে। অতএব, জিহ্বা কিভাবে পরিষ্কার করতে হবে তা উপেক্ষা করা যাবে না। দাঁত ও মুখ পরিষ্কারের পাশাপাশি জিহ্বার পৃষ্ঠকেও সুস্থ রাখতে হবে।কিভাবে জিহ্বা সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে পরিষ্কার করা যায়
নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ এবং দাঁতের ও মাড়ির সমস্যা রোধ করার জন্য শুধু নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করাই যথেষ্ট নয়। জিহ্বা পরিষ্কার করার পদ্ধতিও আপনাকে করতে হবে। দুর্ভাগ্যবশত, অনেকেই জানেন না কিভাবে সঠিকভাবে জিহ্বা পরিষ্কার করতে হয়। চিন্তা করার দরকার নেই, আপনি নীচের জিহ্বা পরিষ্কার করার বিভিন্ন উপায় করতে পারেন।1. একটি জিহ্বা ক্লিনার ব্যবহার করা
জিহ্বা পরিষ্কার করার প্রস্তাবিত উপায়গুলির মধ্যে একটি হল একটি জিহ্বা ক্লিনার বা একটি জিহ্বা ক্লিনার ব্যবহার করা জিহ্বা ক্লিনার. প্রকৃতপক্ষে, বেশ কয়েকটি গবেষণা দেখায় যে একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করার চেয়ে জিহ্বা ক্লিনার ব্যবহার করা বেশি কার্যকর। বিশেষ করে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী সালফার যৌগগুলির দ্বারা সৃষ্ট দুর্গন্ধ দূর করতে। একটি জিহ্বা ক্লিনার ব্যবহার করে জিহ্বা পরিষ্কার করার সঠিক উপায়, যথা:- ব্যবহার করুন জিহ্বা ক্লিনার প্লাস্টিক বা ধাতু তৈরি। আপনি মেডিকেল ডিভাইস বিক্রি করে এমন অনেক দোকানে এটি সহজেই কিনতে পারেন।
- আয়নায় দেখার সময় জিভ বের করে রাখুন। তারপর, পেস্ট করুন জিহ্বা ক্লিনার জিহ্বার ভিতরের দিকে।
- এর পরে, টুলটি টিপুন এবং এটিকে সামনের দিকে নিয়ে যান।
- আটকে থাকা জিহ্বা থেকে ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করতে পরিষ্কার করার সরঞ্জামটি গরম জলে ডুবিয়ে দিন। একই সময়ে, আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার সময় যে কোনও অতিরিক্ত লালা তৈরি হতে পারে তা বের করে দিন।
- আপনি এই পদক্ষেপটি 2-5 বার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। চাপ সামঞ্জস্য করতে ভুলবেন না যাতে আপনি নিক্ষেপ না করেন।
- যদি তাই হয়, এটি পরিষ্কার রাখতে চলমান জল ব্যবহার করে জিহ্বা ক্লিনার ধুয়ে ফেলুন। তারপরে, একটি শুকনো জায়গায় সংরক্ষণ করুন।
2. একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করা
যদিও কম কার্যকর, আপনি বিকল্প বিকল্প হিসাবে জিহ্বা পরিষ্কারের এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন। তদুপরি, এই পদক্ষেপটি করা সহজ হিসাবে স্বীকৃত কারণ এটি সাধারণত আপনার দাঁত ব্রাশ করার পরে করা হয়। একটি টুথব্রাশ ব্যবহার করে আপনার জিহ্বা কীভাবে পরিষ্কার করবেন তা এখানে:- নরম এবং তুলতুলে টুথব্রাশ বেছে নিন।
- আয়নায় দেখার সময় জিভ বের করে রাখুন। টুথব্রাশটি জিহ্বার ভিতরের দিকে রাখুন।
- এরপরে, আপনার জিহ্বাকে পিছন থেকে সামনের দিকে ধীরে ধীরে ব্রাশ করুন।
- জিহ্বা পরিষ্কার করার সময় লালা থেকে মুক্তি পান। তারপরে, গরম জল দিয়ে কয়েকবার গার্গল করুন।