অত্যধিক অ্যালকোহল গ্রহণ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। অতিরিক্ত অ্যালকোহল রক্ত প্রবাহে জমা হবে এবং শরীরের কার্যকারিতা পরিবর্তন করবে। সময়ের সাথে সাথে, এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। অতিরিক্ত মাত্রায় মদ খেলে এই বিপদ। অতএব, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণের বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করতে সক্ষম হওয়া আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
অ্যালকোহল আসক্তির মাত্রা
পরিমিতভাবে, অ্যালকোহল পান করা আসলে স্বাস্থ্যের সুবিধা দিতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় মাঝারি অ্যালকোহল সেবনকে ডিমেনশিয়া, হৃদরোগ, রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে যুক্ত করেছে। এখানে কয়েকটি স্তর রয়েছে যা নির্দেশ করে যে আপনি অ্যালকোহলে আসক্ত বা না:
1. মাঝারি স্তর
আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 1টি অ্যালকোহল এবং পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 2টি অ্যালকোহল পান হিসাবে মাঝারি ব্যবহারকে সংজ্ঞায়িত করে৷ 1 গ্লাস অ্যালকোহল খাওয়ার একটি উদাহরণ হল বিয়ারের আকারে 355 মিলি বা
মদ যতটা 148 মিলি।
2. অতিরিক্ত মাত্রা
যে পানীয়গুলিতে অ্যালকোহল থাকে সেগুলি খুব বড় এবং পরিমাণে পরিবর্তিত হতে পারে। মহিলাদের জন্য প্রতি সপ্তাহে 8 বা তার বেশি পানীয় এবং পুরুষদের জন্য প্রতি সপ্তাহে 15 বা তার বেশি পানীয় হলে অ্যালকোহল সেবনকে অত্যধিক বলে মনে করা হত।
3. দ্বিগুণ মদ্যপান
CDC থেকে উদ্ধৃত, শব্দটিও রয়েছে
দ্বিগুণ মদ্যপান , যার অর্থ 2 ঘন্টার মধ্যে একবারে প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ করা।
দ্বিগুণ মদ্যপান আপনি যখন মহিলাদের জন্য একবারে 4 বা তার বেশি পানীয় পান করেন এবং পুরুষদের জন্য একবারে 5 বা তার বেশি গ্লাস অ্যালকোহল পান করেন তখন এটি সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে।
অতিরিক্ত খাওয়া হলে স্বাস্থ্যের জন্য মদের বিপদ
যদিও মাঝারি অ্যালকোহল সেবন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে, এর অর্থ এই নয় যে আপনার হৃদয়ের সামগ্রীতে পান করা উচিত। অ্যালকোহল স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ কারণ এটি অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে বিভিন্ন রোগ হতে পারে। খুব বেশি খাওয়া হলে, অ্যালকোহল অনেক ঝুঁকি তৈরি করতে পারে, বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে
দ্বিগুণ মদ্যপান অ্যালকোহল পান করার প্রভাব স্বল্পমেয়াদে ঘটতে পারে। যাইহোক, যদি চেক না করা হয় তবে এই মদের বিপদ অনেকগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণ হবে। অতিরিক্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণের নেতিবাচক শারীরিক এবং জ্ঞানীয় প্রভাবগুলি নিম্নরূপ:
1. আঘাত
একবারে খুব বেশি খাওয়া হলে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের বিপদ আপনাকে মাতাল করে তুলতে পারে। মাতাল হলে, একজন ব্যক্তির ঘনত্ব এবং ভারসাম্য হ্রাস পায়, আঘাত এবং দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়ায়।
2. সহিংসতা
মদ বা অ্যালকোহলের বিপদ আপনাকে নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলবে। কিছু লোকের মধ্যে, অ্যালকোহল তাদের ব্যক্তিত্বকে তাত্ক্ষণিকভাবে পরিবর্তন করতে পারে। এই পরিস্থিতি এমন কিছুর ঘটনা ঘটাতে পারে যা কাম্য নয়। উদাহরণস্বরূপ, মৌখিক নির্যাতন, যৌন সহিংসতা, এমনকি আত্মহত্যা।
3. অ্যালকোহল বিষক্রিয়া
অ্যালকোহল বিষ একটি জরুরী অবস্থা যার অবিলম্বে চিকিত্সা প্রয়োজন। এটি পরবর্তী মদ্যপানের বিপদ। এই অবস্থার সম্মুখীন হলে, শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর হয়ে যাবে যা অক্সিজেনের অভাব এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে। অ্যালকোহল বিষক্রিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বিভ্রান্ত বা হতবাক দেখা, বমি বমি ভাব, খিঁচুনি, ধীর শ্বাস, নীল ত্বক এবং অজ্ঞান হয়ে যাওয়া।
4. অ্যালকোহল অসহিষ্ণুতা
অ্যালকোহল অসহিষ্ণুতা অ্যালকোহলের একটি বিপদ যা অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। আপনি যখন এটি অনুভব করবেন, তখন আপনি অ্যালকোহল সেবন করার পরে অসুস্থ বোধ করবেন। অ্যালকোহল অসহিষ্ণুতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে একটি উষ্ণ এবং ফ্লাশ করা মুখ, বমি বমি ভাব, বমি, হাঁপানি, ডায়রিয়া এবং নিম্ন রক্তচাপ। অ্যালকোহল অসহিষ্ণুতা হজকিনের লিম্ফোমা (লিম্ফ নোডের ক্যান্সার) এর লক্ষণও হতে পারে। তাই অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনি হঠাৎ এই অবস্থার সম্মুখীন হন, বিশেষ করে যদি আপনি আগে অ্যালকোহল পান করে ভালো ছিলেন।
5. যকৃতের রোগ
মদ্যপানের সবচেয়ে সাধারণ দীর্ঘমেয়াদী বিপদগুলির মধ্যে একটি হল লিভারের রোগ। এমনকি চিকিৎসা জগতে, এই স্বাস্থ্য ব্যাধিটির নিজস্ব শব্দ রয়েছে, যথা:
অ্যালকোহল সম্পর্কিত লিভার রোগ (ARLD)। ARLD-তে, বছরের পর বছর ধরে অ্যালকোহল পান করার অভ্যাস লিভারের ক্ষতি করে এবং ফুলে যায় যা সিরোসিস (যকৃতের দাগ) হতে পারে। সিরোসিসের অন্যতম চিকিৎসা হল লিভার ট্রান্সপ্লান্ট।
6. গর্ভপাত
গর্ভবতী মহিলাদের অ্যালকোহল সেবন না করার একটি কারণ রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল পান করলে গর্ভাবস্থার প্রথম 4 মাসে গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
7. হৃদরোগ
খুব বেশি খাওয়া হলে অ্যালকোহল পান করার প্রভাব উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে। এটি তখন কিছু হরমোন নিঃসরণ শুরু করে যা রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে এবং হৃদপিন্ডকে প্রভাবিত করতে পারে। এই কারণে, হৃদরোগ হল মদ্যপানের দীর্ঘমেয়াদী বিপদগুলির মধ্যে একটি যা বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
8. ক্যান্সার
দীর্ঘমেয়াদে, অতিরিক্ত মদ্যপানের বিপদ বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ওরাল ক্যান্সার, ইসোফেজিয়াল ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার, লিভার ক্যান্সার থেকে শুরু করে স্তন ক্যান্সার।
9. ডিমেনশিয়া
ডিমেনশিয়া ঘটে যখন একজন ব্যক্তির জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বা চিন্তা করার ক্ষমতা হ্রাস পায়। মানুষ যখন অত্যধিক অ্যালকোহল গ্রহণ করে, তখন মদের বিপদ সময়ের সাথে সাথে প্রদর্শিত হবে এবং মস্তিষ্কের কোষগুলিকে সরাসরি ক্ষতিগ্রস্ত করবে। ফলস্বরূপ, যারা অ্যালকোহল সেবন করেন তাদের সিদ্ধান্ত নেওয়া আরও কঠিন, ভুলে যাওয়া সহজ এবং চিন্তাশক্তি দুর্বল হবে।
10. বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি
অ্যালকোহল সাময়িকভাবে উদ্বেগ কমাতে পারে। কিন্তু শেষ পর্যন্ত, আপনি যদি খুব বেশি পান করেন তবে অ্যালকোহল পান করার বিপদগুলি আপনার উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। এদিকে, বিষণ্নতা আরও খারাপ হওয়ার সাথে সাথে কিছু লোক অ্যালকোহল বা আরও বেশি পান করা বেছে নেয়। এই অভ্যাস তখন মানুষকে মদের প্রতি আসক্ত করে তোলে।
11. অ্যালকোহল নির্ভরতা বা আসক্তি
যখন লোকেরা প্রায়শই অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ করে, তখন তাদের সহনশীলতার মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং তাদের শরীর আরও অ্যালকোহল চায়। এই অ্যালকোহল সেবন হঠাৎ বন্ধ হয়ে গেলে, সে নেশার মতো মদ্যপান করতে পারে। এই অবস্থাগুলিকে প্রত্যাহারের লক্ষণ বলা হয় এবং এটি মদ্যপানের লক্ষণ হতে পারে।
12. ঘুম চক্র ব্যাহত
এক মুহুর্তের জন্য অ্যালকোহল পান করার প্রভাবগুলি মনে হয় এটি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে। কিন্তু বাস্তবতা এমন নয়। অ্যালকোহল আসলে ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করে এবং আপনাকে ভাল রাতের ঘুম পেতে বাধা দেয়। এছাড়াও আপনি প্রস্রাব করার জন্য রাতে ঘন ঘন জেগে উঠবেন।
13. কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র ব্যাহত
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার প্রভাব সরাসরি মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি প্রথমবার পান করার 30 সেকেন্ড পরে মদ পানের প্রভাব মস্তিষ্কে যাবে। অ্যালকোহল মস্তিষ্কে সংকেতকে ধীর করে দেবে এবং মেজাজ এবং মস্তিষ্কের কোষগুলিকে প্রভাবিত করবে। আপনি স্মৃতিশক্তি, চিন্তাভাবনা, সমন্বয় এবং বক্তৃতা নিয়ে সমস্যা অনুভব করবেন। বিপদ, আপনিও পা ও হাতে অসাড় বোধ করবেন। এটি গুরুতর হলে, আপনি মস্তিষ্কের স্থায়ী ক্ষতি অনুভব করতে পারেন।
14. বদহজম হয়
অ্যালকোহল পান করার ফলে হজম অঙ্গেরও ক্ষতি হতে পারে, খাদ্য হজমের প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং অপুষ্টি বা অপুষ্টির কারণ হতে পারে। অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন হজমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে ফুলে যাওয়া, ডায়রিয়া ইত্যাদির মতো। অ্যালকোহলের আরেকটি বিপদ হল এটি পাকস্থলীর অ্যাসিড বাড়াতে এবং বুকে জ্বলন্ত সংবেদন সৃষ্টি করার সম্ভাবনা রয়েছে (
অম্বল) এবং গ্যাস্ট্রিক আলসার।
15. হাড়ের ঘনত্ব কমায়
অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ক্যালসিয়ামের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। এই অবস্থা তখন হাড়গুলিকে ক্রমশ পাতলা এবং ভঙ্গুর করে তোলে (অস্টিওপোরোসিস), এমনকি পেশীর ভর হ্রাস পাওয়ার সম্ভাবনাও বেশি।
16. প্রজনন সিস্টেমের সমস্যা সৃষ্টি করে
শরীরের জন্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের বিপদ, যার মধ্যে একটি হরমোনের ক্ষতি করতে পারে যা আপনার প্রজনন সিস্টেমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। পুরুষদের মধ্যে, অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের ফলে ইরেকশন, শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস এবং অন্যান্য প্রজনন সমস্যা হতে পারে। এদিকে, যে মহিলারা অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন তাদের মাসিক চক্রের ব্যাধি এবং গর্ভধারণে অসুবিধা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
17. শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমানো
শরীরের ইমিউন সিস্টেমের উপর অ্যালকোহল পান করার বিপদ হল যে এটি শরীরকে পর্যাপ্ত শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করতে অক্ষম করে তোলে। ফলস্বরূপ, অ্যালকোহল খাওয়ার 24 ঘন্টা পরে আপনি অসুস্থ হওয়ার জন্য আরও সংবেদনশীল হবেন। এছাড়াও, আপনার যক্ষ্মা এবং নিউমোনিয়ার মতো অ্যালকোহল পান করার ফলে সৃষ্ট রোগগুলি অনুভব করার সম্ভাবনা থাকবে।
18. ডায়াবেটিস ট্রিগার করে
ডায়াবেটিস হল অ্যালকোহল পান করার প্রভাব যা অগ্ন্যাশয়ের ক্ষতির কারণে শুরু হয়। অগ্ন্যাশয় অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হলে, ইনসুলিন উৎপাদন কমে যাবে। ফলস্বরূপ, শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হবে। এই অবস্থা শেষ পর্যন্ত ডায়াবেটিস বাড়ে।
19. শ্রবণশক্তি হ্রাস
অত্যধিক অ্যালকোহল সেবনের ফলে শ্রবণ সমস্যাও হতে পারে, যেমন শ্রবণে অসুবিধা হতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, অ্যালকোহল এমনকি আপনার শ্রবণশক্তি হারাতে পারে।
20. অগ্ন্যাশয় ক্ষতি
প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা অগ্ন্যাশয়ে এনজাইমগুলির উত্পাদনকে ট্রিগার করতে পারে যা স্বাভাবিক নয় এবং অগ্ন্যাশয়ের অঙ্গে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে যা অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ হতে পারে।
আরও পড়ুন: যতক্ষণ না এটি অতিরিক্ত না হয়, শরীরের জন্য অ্যালকোহলের এই 7 টি সুবিধা উপভোগ করা যেতে পারে কিভাবে মদ এড়ানো যায়
স্বাস্থ্যের জন্য অ্যালকোহলের বিপদ অনেক, তাই অ্যালকোহল আসক্তির সাথে মোকাবিলা করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে এটি শরীরের জন্য রোগের কারণ না হয়। যদিও সহজ নয়, অ্যালকোহল আসক্তি পরিচালনা করা যেতে পারে, তাদের মধ্যে একটি দ্বারা:
1. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
কিছু ওষুধ, যেমন
ডিসালফিরাম, মদ খাওয়ার ইচ্ছাকে দমন করতে পারে। যাইহোক, এই ওষুধগুলি গ্রহণ করার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। ডাক্তার অন্যান্য ওষুধও দিতে পারেন, যেমন
naltrexone বা
অ্যাকমপ্রোসেট, যা অ্যালকোহল আসক্তি কমাতে কাজ করে।
2. সাইকোথেরাপি এবং কাউন্সেলিং চলছে
আপনার যদি অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করা কঠিন মনে হয় এবং অভ্যাসটি ইতিমধ্যেই আপনাকে মানসিকভাবে বিরক্ত করে, তাহলে অবিলম্বে সাইকোথেরাপি এবং কাউন্সেলিং করুন। আপনি যখন উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বিষণ্ণতা এবং ঘুমের অসুবিধা অনুভব করতে শুরু করেন তখন মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি আপনার সাহায্যের প্রয়োজনের লক্ষণ হতে পারে।
আরও পড়ুন: কীভাবে একটি শক্তিশালী হ্যাংওভার বা অ্যালকোহল হ্যাংওভার থেকে মুক্তি পাবেন SehatQ থেকে নোট
বেশিরভাগ মানুষের জন্য, মাঝারি অ্যালকোহল সেবন নিরাপদ। কিন্তু এটি অতিরিক্ত পরিমাণে পান করা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে। অ্যালকোহলের ক্ষতি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা গুরুত্বপূর্ণ। মহিলাদের জন্য, এটি প্রতিদিন শুধুমাত্র 1 গ্লাস সুপারিশ করা হয়। পুরুষদের জন্য, প্রতিদিন 2 গ্লাস। কিন্তু কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্ত এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, অ্যালকোহলের বিপদগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে আপনি আপনার অবস্থা অনুযায়ী অ্যালকোহল সেবন বন্ধ করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের বিপদ সম্পর্কে সরাসরি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে চান তবে আপনি করতে পারেন
SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে ডাক্তারের সাথে চ্যাট করুন.এখনই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন Google Play এবং Apple Store-এ।