প্রত্যেকেই দু: খিত এবং বিভ্রান্ত বোধ করতে পারে, তবে এই পর্যায়টি কয়েক সপ্তাহ ধরে চলতে থাকলে এটিকে সম্ভবত বিষণ্নতা বলা হয়। যখন একজন ব্যক্তি হতাশাগ্রস্ত হয়, তখন লক্ষণগুলি একে অপরের থেকে আলাদা হতে পারে। অন্তত 9 ধরনের বিষণ্নতা এবং বিষণ্নতার মাত্রা রয়েছে যা একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে।
বিভিন্ন ধরনের বিষণ্নতা
উপসর্গ এবং একজন ব্যক্তির জীবনে তাদের প্রভাবের উপর নির্ভর করে, এখানে বিষণ্নতার মাত্রা রয়েছে:
1. প্রধান বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি
প্রধান বিষণ্নতা ডিগ্রী বা
মূল সমস্যা এটি সবচেয়ে সাধারণ ক্লাসিক ডিপ্রেশনগুলির মধ্যে একটি। আক্রান্তরা যে কোনো সময়, প্রতিদিন উপসর্গ অনুভব করতে পারে। অন্যান্য ধরণের বিষণ্নতার মতো, ভুক্তভোগী কীভাবে অনুভব করেন তার সাথে মনোরম পরিবেশের কোনও সম্পর্ক নাও থাকতে পারে। মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডারের কিছু উপসর্গের মধ্যে রয়েছে:
- অনেক দিন ধরে মন খারাপ
- অগোছালো ঘুমের চক্র
- শক্তির অভাব
- অপ্রত্যাশিত ক্ষুধা
- সারা শরীরে ব্যাথা
- মজার কার্যকলাপে আগ্রহী নন
- ফোকাস করা কঠিন
- অকেজো লাগছে
- নিজের আত্মঘাতী চিন্তা
2. ক্রমাগত বিষণ্নতা
ক্রমাগত বিষণ্নতা হল এক ধরনের বিষণ্নতা যা 2 বছরের বেশি স্থায়ী হয়। আরেকটি শব্দ হল dysthymia বা ক্রনিক ডিপ্রেশন। লক্ষণগুলি প্রধান বিষণ্নতাজনিত ব্যাধির মতো তীব্র নাও হতে পারে, তবে তারা অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্ক এবং কাজের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যদিও ধরনটি দীর্ঘমেয়াদী, এমন কিছু সময় আছে যখন এই বিষণ্নতা তীব্র হয়ে ফিরে আসার আগে কয়েক মাস ধরে উন্নতি করে। উপরন্তু, যেহেতু বিষণ্নতার লক্ষণগুলি ক্রমাগতভাবে অনুভূত হয়, রোগীরা এটিকে স্বাভাবিক জীবনের একটি অংশ হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন।
3. একাধিক ব্যক্তিত্ব
একাধিক ব্যক্তিত্ব বা
বাইপোলার ডিসঅর্ডার দুটি পিরিয়ড আছে:
পাগল এবং
বিষণ্ণতা. যখন ফেজ
পাগল, আক্রান্তরা এক সপ্তাহের জন্য খুব খুশি এবং উত্সাহী বোধ করতে পারে। অন্যদিকে, আপনি যখন বিষণ্নতার পর্যায়ে থাকেন, তখন দুঃখ খুব প্রভাবশালী হয়ে উঠতে পারে। যদি এটি গুরুতর হয়, এই পর্যায়গুলিতেও হ্যালুসিনেশন এবং বিভ্রম দেখা দিতে পারে। যে কোনও পর্যায়েই হোক না কেন, একাধিক ব্যক্তিত্বের লোকেরা এটি খুব তীব্রভাবে অনুভব করে।
4. ডিপ্রেশন সাইকোসিস
হতাশাগ্রস্ত লোকেরাও বাস্তব জীবন থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করার সময়কালের মধ্য দিয়ে যেতে পারে। এটিকে মনোবিকারের বিষণ্ণ পর্যায় বলা হয় এবং প্রায়শই হ্যালুসিনেশন এবং বিভ্রান্তির সাথে থাকে। হ্যালুসিনেশনের একটি উদাহরণ হল এমন লোকদের শ্রবণ বা দেখা যারা সত্যিই সেখানে নেই। যদিও বিভ্রম মানে কিছু ভুল বা অর্থহীন বিশ্বাস করা।
5. পেরিনেটাল ডিপ্রেশন
গর্ভাবস্থায় বা শিশুর জন্মের 4 সপ্তাহ পরে পেরিনেটাল ডিপ্রেশন হতে পারে। আরেকটি পদ হল
প্রসবের বিষণ্নতা, বিশেষ করে বিষণ্নতার জন্য যা প্রসবের পরে ঘটে। যে কারণগুলি প্রভাবিত করে তা হল শিশুর জন্মের পরে একজন ব্যক্তির দ্বারা অনুভব করা হরমোনের এবং তীব্র পরিবর্তন। শারীরিক অস্বস্তি এবং ব্যাহত ঘুমের চক্র প্রসবকালীন বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে আরও প্রভাবশালী করে তোলে। এর মধ্যে রয়েছে দু: খিত, উদ্বিগ্ন, রাগান্বিত, ক্লান্ত, শিশুর অবস্থা নিয়ে খুব চিন্তিত, নিজেকে এবং শিশুকে আঘাত করতে চাওয়ার অনুভূতি। এই ধরনের বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আশেপাশের মানুষের সমর্থন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
6. মাসিকের আগে ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার
এই ধরনের বিষণ্নতা একটি ফর্ম
মাসিকপূর্ব অবস্থা কিন্তু অনেক খারাপ। যে উপসর্গগুলি দেখা দেয় তা বেশি প্রভাবশালীভাবে মানসিক, যেমন মানসিক, বিষণ্নতা, মাসিকের কয়েকদিন আগে দীর্ঘস্থায়ী দুঃখ থেকে। প্রকৃতপক্ষে, এই লক্ষণগুলি দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে। পেরিন্যাটাল ডিপ্রেশনের মতো, এই বিষণ্নতার স্তরটিও অস্থির হরমোনের পরিবর্তনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। ডিম্বস্ফোটন পর্বের সময় লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে এবং আপনার পিরিয়ডের সময় কমে যেতে পারে। সাধারণ পিএমএস থেকে ভিন্ন, যারা হতাশা অনুভব করে তারা আত্মহত্যা অনুভব করতে পারে।
7. মৌসুমী বিষণ্নতা
সিজনাল ডিপ্রেশন বা
ঋতু সংবেদনশীল ব্যাধি নির্দিষ্ট ঋতুর সাথে যুক্ত এক ধরনের বিষণ্নতা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই বিষণ্নতা প্রায়ই শীতকালে ঘটে। লক্ষণগুলির মধ্যে আরও বেশি ঘুমাতে চাওয়া, ওজন বৃদ্ধি, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া থেকে সরে যাওয়া এবং অকেজো বোধ করা অন্তর্ভুক্ত। যদি এটি গুরুতর হয়, ঋতুগত বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের জীবন শেষ করার মত অনুভব করতে পারে। কিন্তু ঋতু পরিবর্তনের সাথে সাথে বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি উন্নত হতে শুরু করে।
8. পরিস্থিতিগত বিষণ্নতা
পরিস্থিতিগত বিষণ্ণতা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি বা ঘটনা দ্বারা ট্রিগার হয়, যেমন প্রিয়জনের মৃত্যু, একটি জীবন-হুমকির ঘটনা, বিবাহবিচ্ছেদ, সম্পর্কের সহিংসতার সম্মুখীন হওয়া, চাকরি হারানো বা দীর্ঘায়িত আইনি সমস্যার সম্মুখীন হওয়া। পরিস্থিতিগত বিষণ্নতা প্রথম ঘটনা ঘটার পর 3 মাসের মধ্যে ঘটতে পারে। ভুক্তভোগীরা ক্রমাগত কাঁদতে পারে, উদ্বিগ্ন হতে পারে, ক্ষুধা নেই, তাদের চারপাশ থেকে সরে যেতে পারে, ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে এবং অকেজো বোধ করতে পারে।
9. অ্যাটিপিকাল বিষণ্নতা
ইতিবাচক ঘটনা ঘটলে অ্যাটিপিকাল বিষণ্নতা সাময়িকভাবে কমে যেতে পারে। এটি হতাশার সর্বনিম্ন সাধারণ স্তর। যাইহোক, অ্যাটিপিকাল বিষণ্নতা সনাক্ত করা আরও কঠিন হতে পারে কারণ এটির সম্মুখীন ব্যক্তিটি মাঝে মাঝে ভাল দেখায়, এবং অন্য সময়ে বিষণ্ণ। এই ধরনের বিষণ্নতা প্রধান বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি বা ক্রমাগত বিষণ্নতার সাথে সহাবস্থান করতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
বিষণ্নতা স্তর
উপরের প্রতিটি বিষণ্নতার নিজস্ব মাত্রার তীব্রতা রয়েছে। হালকা, মাঝারি, ভারী থেকে শুরু করে। একজন ব্যক্তি কোন স্তরের বিষণ্ণতায় আছেন তা খুঁজে বের করার জন্য, আপনি কখন প্রথম লক্ষণগুলি অনুভব করেছিলেন, তারা কীভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে এবং উদ্ভূত অন্যান্য মানসিক সমস্যাগুলি সম্পর্কে তথ্য খনন করবে৷ একজন ব্যক্তির দ্বারা অভিজ্ঞ বিষণ্নতার তীব্রতা নির্ধারণের জন্য ডাক্তাররাও পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করবেন। বিষণ্নতা মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য দুটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত স্কেল আছে। প্রথমটি হ্যামিলটন ডিপ্রেশন রেটিং স্কেল। দ্বিতীয়টি হল মন্টগোমারি-আসবার্গ ডিপ্রেশন রেটিং স্কেল, উভয়ই হতাশার মাত্রা নির্ণয় করার জন্য একটি সংখ্যাসূচক স্কেল ব্যবহার করে। যত বেশি সংখ্যা প্রদর্শিত হবে, বিষণ্নতার তীব্রতা তত বেশি।
SehatQ থেকে নোট
যারা এটিতে অভ্যস্ত নন, তাদের জন্য এই বিষয়ে কথা বলা অস্বস্তি বোধ করতে পারে। যদি আপনার কাছের কেউ থাকে যিনি সঙ্গ দিতে পারেন এবং সহায়তা দিতে পারেন, তবে তাদের অংশগ্রহণের জন্য আমন্ত্রণ জানাতে কোনও ভুল নেই। সঠিক ফিট খুঁজে পেতে ডাক্তার পরিবর্তনও ঘটতে পারে।