আপনার পিরিয়ড দ্রুত পেতে চান? কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে, কিছু মহিলা ঋতুস্রাব আগে আসতে চাইতে পারেন যাতে চলাফেরা বা দৈনন্দিন কাজকর্ম সীমিত না হয়। শুধু ওষুধ খেয়েই নয়, কিছু খাবারও খেতে পারেন যাতে আপনার পিরিয়ড দ্রুত বেরিয়ে আসে। এটা কি সঠিক?
আপনার পিরিয়ড দ্রুত বের করার জন্য কি খাবার আছে?যদি এটি এমন একটি মুহুর্তে ঘটে যার জন্য আপনি অপেক্ষা করছেন, যেমন একটি ছুটি, আপনার মেজাজ খারাপ হতে পারে। অতএব, আপনি আপনার মাসিক আগে আসতে চাইতে পারেন। আরাম করুন, নিম্নলিখিত খাবারগুলি খেয়ে স্বাভাবিকভাবে আপনার পিরিয়ড দ্রুত পেতে বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
1. ভিটামিন সি
ভিটামিন সি বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড আপনার পিরিয়ড দ্রুত বের হয়ে আসে বলে মনে করা হয়। যাইহোক, এই দাবি সমর্থন করার জন্য কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। যাইহোক, ভিটামিন সি ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায় এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে বলে মনে করা হয়। এটি জরায়ুর সংকোচন এবং জরায়ুর আস্তরণের ক্ষরণ ঘটাতে পারে, যা মাসিক শুরু করতে পারে। এছাড়াও এই ভিটামিন সুস্থ শরীর বজায় রাখতেও সাহায্য করতে পারে। কমলালেবু, বেরি, কালো কারেন্ট, ব্রকলি, পালং শাক, টমেটো এবং লাল বা সবুজ মরিচ সহ ভিটামিন সি রয়েছে এমন অনেক খাবার রয়েছে। 2. আনারস
আনারস ব্রোমেলেন নামক এনজাইমের উৎস। এই এনজাইম হরমোন ইস্ট্রোজেন এবং অন্যান্য হরমোনকে প্রভাবিত করে বলে মনে করা হয়। 2017 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রোমেলেন প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি ব্রোমেলেনকে অনিয়মিত ঋতুস্রাব কাটিয়ে উঠতে সক্ষম বলেও বিবেচিত করে, যা প্রদাহের সাথে যুক্ত। এছাড়াও, আনারসে জরায়ুজগতের বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা জরায়ুর সংকোচন এবং জরায়ুর আস্তরণের মুক্তিকে প্ররোচিত করতে পারে, যার ফলে ঋতুস্রাব দ্রুত আসে। দুর্ভাগ্যবশত, এমন কোন বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই যা আসলে প্রমাণ করে যে আনারস মাসিককে প্ররোচিত করতে পারে। 3. আদা
মাসিকের আগমন ত্বরান্বিত করতে, আপনি আদা চা খেতে পারেন। প্রথম থেকেই, আদা শরীরের জন্য অনেক ভাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে জানা গেছে। আদা বায়োঅ্যাকটিভ যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ যা শরীরের তাপ বাড়াতে পারে, যার ফলে জরায়ু সংকোচন শুরু হয় এবং দ্রুত ঋতুস্রাবকে উৎসাহিত করে। যাইহোক, এই বিষয়ে আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন. যাইহোক, আদার অ্যান্টিস্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মাসিকের উপসর্গ যেমন পেটে ব্যথা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। 4. পার্সলে
পার্সলে ভিটামিন সি এবং অ্যাপিওল যৌগ রয়েছে যা জরায়ু সংকোচনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, পার্সলে বায়োঅ্যাকটিভ যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ, যা শরীরে ইস্ট্রোজেনিক কার্যকলাপ বাড়াতে পারে। এটি ঋতুস্রাব দ্রুত বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়। একটি চমৎকার antispasmodic এজেন্ট হিসাবে, পার্সলে মাসিকের শুরুতে ব্যথা কমাতে পারে। যাইহোক, নির্দিষ্ট পরিমাণে, এতে থাকা অ্যাপিওল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিষাক্ত এবং খুব বিপজ্জনক হতে পারে। 5. হলুদ
আদার মতো, হলুদও ঐতিহ্যগত ওষুধ হিসাবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে। হলুদ ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রাকেও প্রভাবিত করে বলে মনে করা হয়, যদিও এই বিষয়ে বৈজ্ঞানিক গবেষণা এখনও সীমিত। হলুদে একটি বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ, কারকিউমিনও রয়েছে, যা আপনার পিরিয়ড দ্রুত বের হয়ে আসতে সাহায্য করে, জরায়ুতে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে। যাইহোক, এই সময়কাল কিভাবে দ্রুত করা যায় তা প্রমাণ করার জন্য কোন বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই। 6. পেঁপে
পেঁপেতে ক্যারোটিন যৌগ রয়েছে যা শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রাকে উৎসাহিত করতে পারে। এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলটির জরায়ুজগতের বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা জরায়ুর সংকোচনকে উদ্দীপিত করতে পারে, এইভাবে ঋতুস্রাব দ্রুত বেরিয়ে আসতে সাহায্য করে। যাইহোক, এই দাবি সমর্থন করার জন্য কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। 7. গাজর
গাজরে বিটা-ক্যারোটিন এবং অন্যান্য বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রয়েছে যা জরায়ুর আস্তরণের ক্ষরণকে প্ররোচিত করে বলে মনে করা হয়। এর ফলে মাসিক আগে হতে পারে। তবে এটি প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। যদিও বিভিন্ন খাবারের উপর আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে যাতে ঋতুস্রাব দ্রুত বেরিয়ে আসে, কিন্তু চেষ্টা করতে আপনার কখনই কষ্ট হয় না। যাইহোক, ঘটতে পারে এমন খারাপ প্রভাবগুলি এড়াতে এটিকে পরিমিত পরিমাণে খাওয়া নিশ্চিত করুন। এছাড়াও, আপনার পিরিয়ড দ্রুত বেরিয়ে আসার জন্য আপনি অন্যান্য পদক্ষেপও নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যৌন কার্যকলাপ করা, সংকুচিত করা বা উষ্ণ স্নান করা এবং শিথিলকরণ করা। দেরিতে মাসিক হওয়ার কারণ
আপনার পিরিয়ড না এলে আতঙ্কিত হবেন না। কারণ, দেরীতে ঋতুস্রাব হতে পারে নিম্নোক্ত কয়েকটি অবস্থার কারণে। - মানসিক চাপ
- কম ওজন বা এমনকি অতিরিক্ত
- পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম
- হরমোনাল গর্ভনিরোধক
- দীর্ঘস্থায়ী বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, যেমন ডায়াবেটিস বা সিলিয়াক রোগ
- থাইরয়েড সমস্যা
- মেনোপজ
- গর্ভাবস্থা।
[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] মাসিক চক্র কিভাবে জানবেন
একটি ক্যালেন্ডারে আপনার মাসিক চক্র রেকর্ড করা আপনার চক্র স্বাভাবিক কিনা তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত উপায়ে আপনার পিরিয়ডের নিয়মিততা সনাক্ত করতে পরপর কয়েক মাস ধরে প্রতি মাসের শুরুর তারিখ ট্র্যাক করে শুরু করুন: - মাসিক শেষ হওয়ার তারিখ. আপনার মাসিক সাধারণত কতক্ষণ স্থায়ী হয়? এটা কি স্বাভাবিকের চেয়ে লম্বা বা ছোট?
- রক্ত প্রবাহ প্রদর্শিত মনোযোগ দিন. মাসিকের সময় আপনার রক্ত প্রবাহের বোঝার দিকে মনোযোগ দিন। এটা স্বাভাবিকের চেয়ে হালকা বা ভারী দেখায়? কত ঘন ঘন আপনি প্যাড পরিবর্তন করতে হবে? আপনার কি রক্ত জমাট বাঁধা আছে?
- অস্বাভাবিক রক্তপাত. আপনার কি পিরিয়ডের মধ্যে রক্তপাত হয়?
- ব্যাথা. প্রদর্শিত ব্যথা মনোযোগ দিন। ব্যথা কি স্বাভাবিকের চেয়ে খারাপ লাগে?
- অন্যান্য পরিবর্তন. আপনি কি মেজাজ বা আচরণে পরিবর্তন অনুভব করেছেন? আপনার পিরিয়ড পরিবর্তনের সময় কি নতুন কিছু ঘটেছে?
SehatQ থেকে নোট
প্রস্তাবিত খাবার খাওয়া সহ মাসিকের গতি বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় যদি কাজ না করে তবে সঠিক পরামর্শের জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন যাতে আপনি আপনার পিরিয়ড দ্রুত পেতে পারেন।