আপনি কি কখনও স্বপ্ন দেখেছেন এবং বুঝতে পেরেছেন যে আপনি স্বপ্নে ছিলেন? অথবা আপনি কি কখনও আপনার স্বপ্নে গল্প নিয়ন্ত্রণ করেছেন? আপনার যদি থাকে, তাহলে এর মানে হল আপনি সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখছেন। যদিও এটি কেবলমাত্র সাই-ফাই মুভিতে বিদ্যমান বলে মনে হয়, এটি আসলে যে কারও সাথে ঘটতে পারে। এছাড়াও, এটি স্লিপ প্যারালাইসিস বা "ওভারওয়েট" থেকেও আলাদা। তাহলে, সুস্পষ্ট স্বপ্ন বলতে কী বোঝায়?
ওটা কী স্বচ্ছ স্বপ্ন যে ঘুমের মধ্যে প্রদর্শিত হতে পারে?
স্বচ্ছ স্বপ্ন একটি স্বপ্ন যা আপনি যে স্বপ্ন দেখছেন তা সম্পর্কে সম্পূর্ণ সচেতন হতে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্বপ্ন দেখেন যে আপনি আপনার প্রয়াত মায়ের সাথে রান্না করছেন। আপনি আরও বুঝতে পারেন যে এটি একটি স্বপ্ন মাত্র কারণ আপনার মা অনেক আগে মারা গেছেন। আরেকটি উদাহরণ, আপনি আমাজন জঙ্গল অন্বেষণ করতে যাওয়ার স্বপ্ন দেখেন এবং একটি বড় বাঘের সাথে লড়াই করতে পেরেছেন। যাইহোক, আপনি সচেতন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন. আপনি এমনকি স্বপ্নে গল্পের লাইন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যাতে আপনি বাঘকে পরাজিত করতে পারেন। চিন্তা করবেন না, এটি অদ্ভুত বা রহস্যময় নয়। সুস্পষ্ট স্বপ্ন সম্পর্কে কিছু আকর্ষণীয় তথ্য রয়েছে যা আপনার মিস করা উচিত নয়। সম্পর্কে তথ্য স্বচ্ছ স্বপ্ন
এখানে চিনতে তথ্য আছে স্বচ্ছ স্বপ্ন আপনি অভিজ্ঞ হতে পারে: 1. লুসিড স্বপ্ন সাধারণ ব্যাপার
সুস্বাদু স্বপ্ন দেখার ঘটনাটি খুবই সাধারণ। একটি ব্রাজিলিয়ান গবেষণায় 3,427 জন অংশগ্রহণকারীকে জড়িত যাদের গড় বয়স ছিল 25 বছর। সমীক্ষার ফলাফলে আরও দেখা গেছে যে 77% উত্তরদাতারা তাদের জীবনে অন্তত একবার স্বপ্নে জেগেছিলেন। তা ছাড়া, প্রায় 55% লোক তাদের জীবনে অন্তত একটি উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখেছে বলে জানা যায়। যাইহোক, খুব কমই এমন লোক আছে যারা প্রায়শই এই স্বপ্নগুলি অনুভব করে। মাত্র 23% মানুষ মাসে অন্তত একবার এটি অনুভব করতে পারে। 2. REM ঘুমের পর্যায়ে ঘটে
সাধারণভাবে স্বপ্নের মতো, সুস্পষ্ট স্বপ্নগুলিও সাধারণত ঘুমের পর্যায়ে ঘটে র্যাপিড আই মুভমেন্ট বা REM (দ্রুত চোখের চলাচল)। ঘুমের 4টি পর্যায় রয়েছে, যথা মুরগির ঘুম, ঘুমিয়ে পড়া, গভীর ঘুম এবং REM ঘুম। REM ঘুমে, আপনার মস্তিষ্ক খুব সক্রিয় পর্যায়ে থাকে। এছাড়া হৃদস্পন্দন ও চোখের নড়াচড়াও বেড়ে যায়। কিছু লোকের জন্য, এই স্বপ্নটি স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘটে। কিন্তু এমনও আছেন যারা নিজেদেরকে প্রশিক্ষিত করে স্বপ্ন দেখার জন্য। 3. নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা স্বচ্ছ স্বপ্ন ভিন্ন
সুস্পষ্ট স্বপ্নে, আপনি অবচেতনে নেভিগেট করেন। একজন ব্যক্তির তার স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। কেউ কেউ মজার জিনিস তৈরি করার জন্য স্বপ্নে গল্প পরিচালনা করতে সক্ষম হয়। কেউ কেউ তখনই জেগে উঠতে পারে যখন তারা বুঝতে পারে যে তারা স্বপ্ন দেখছে। তোমার কী অবস্থা? 4. খাদ্য এবং ধ্যানের মধ্যে সুস্পষ্ট স্বপ্ন ট্রিগার করার সম্ভাবনা রয়েছে
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা 4 রাত ঘুমানোর আগে 240 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি -6 গ্রহণ করেছিলেন তাদের ঘুম থেকে উঠলে স্বপ্ন মনে রাখা সহজ ছিল। এই অবস্থাটি একটি উজ্জ্বল স্বপ্ন পাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ সূচকগুলির মধ্যে একটি। অর্থাৎ, খাবারের কিছু পরিবর্তন একজন ব্যক্তিকে কেবল সাধারণ স্বপ্ন মনে রাখতে পারে না, তবে সাধারণ স্বপ্নগুলিকে সহজে স্বপ্নে পরিণত করতে পারে। এছাড়াও, আরেকটি বিষয় যা স্বপ্নে সচেতনতা সৃষ্টিতে ভূমিকা রাখে তা হল ধ্যান। 2015 সালের একটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে যারা দীর্ঘ সময় ধরে ধ্যান অনুশীলন করেছেন তাদের উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখার সম্ভাবনা বেশি। সম্ভাব্য মেমরি কৌশলগুলি সম্পাদন করা সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখাতেও ট্রিগার করতে পারে। আপনি পরে কি করবেন তা মনে রাখবেন, এইভাবে আপনি যখন ঘুমাতে যান তখন আপনাকে উজ্জ্বল স্বপ্নের দিকে নিয়ে যায়। 5. স্বচ্ছ স্বপ্ন থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে
একজন গবেষক যিনি সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার ঘটনাটির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেন, ড। থেকে Denholm Aspy অ্যাডিলেড বিশ্ববিদ্যালয়, অস্ট্রেলিয়া প্রকাশ করে যে দুঃস্বপ্নের সাথে মোকাবিলা করার জন্য সুস্পষ্ট স্বপ্নগুলি থেরাপিউটিক হতে পারে, বিশেষ করে বারবার দুঃস্বপ্ন যা একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে। একে বলা হয় লুসিড ড্রিম থেরাপি। এই থেরাপি আপনাকে নিজের এবং আপনার দুঃস্বপ্নের উপর নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করার ক্ষমতা দিতে পারে। এছাড়াও, লুসিড ড্রিম থেরাপিতে এমন লোকেদের সাহায্য করার সম্ভাবনা রয়েছে যাদের ফোবিয়া আছে, উড়তে ভয় পান বা নির্দিষ্ট প্রাণীদের ভয় পান। একটি উজ্জ্বল স্বপ্নের সময়, একজন ব্যক্তি জানেন যে সেগুলি বাস্তব নয় এবং তাই নিরাপদে তার ভয়গুলি অন্বেষণ করতে পারে। 6. স্বচ্ছ স্বপ্ন বেশ কিছু সুবিধা আছে
দুঃস্বপ্ন কমাতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার বেশ কিছু ভাল সুবিধা রয়েছে, যেমন উদ্বেগ দূর করতে, মোটর দক্ষতা উন্নত করতে এবং সৃজনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। যদিও এটি বিজ্ঞান দ্বারা প্রমাণিত হয়নি, অনেক লোক তাদের সৃজনশীলতা সনাক্ত করতে এবং তীক্ষ্ণ করার জন্য সুস্পষ্ট স্বপ্ন ব্যবহার করে। 7. মানসিক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উজ্জ্বল স্বপ্নের ঝুঁকি রয়েছে
যদিও স্বচ্ছ স্বপ্ন দেখা সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কিছু ঝুঁকি রয়েছে। যে ঝুঁকি হতে পারে তা হল ঘুমের সমস্যা। কারণ, স্বচ্ছ স্বপ্ন ঘুমের গুণমান এবং পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে, ঘুমের ব্যাধিগুলির কারণে বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে, বাস্তবতা এবং স্বপ্নের মধ্যে পার্থক্য করা আপনার পক্ষে কঠিন করে তোলে এবং বাস্তবতা ও স্বপ্নের ওভারল্যাপিং কারণে পরিবেশ থেকে বিচ্ছিন্নতা বা সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] কীভাবে স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করবেন
সাইকোলজি টুডে অনুসারে, স্বপ্নকে নিয়ন্ত্রণ করে লুসিড স্বপ্ন তৈরি করা যেতে পারে। এটি নিয়ন্ত্রণ করার উপায় হল আরও মনোযোগী হওয়া এবং স্বপ্নে ঘটে যাওয়া বিবরণগুলিতে ফোকাস করা। কারণ, আপনি যখন অদ্ভুত কিছু অনুভব করেন বা বাস্তব জগতে অসম্ভব কিছু দেখেন, তখনই আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি কেবল একটি স্বপ্ন ছিল। প্রক্রিয়াটি সহজতর করার জন্য, আপনি মধ্যাহ্নে আপনার চারপাশ এবং মননশীলতা পরীক্ষা করার অভ্যাস তৈরি করতে পারেন। এই মানসিক অভ্যাস নিজেই তৈরি হবে এবং স্বপ্নে চলতে থাকবে। কারণ এটি জানা যায় যে যারা স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে তাদের আশেপাশের পরিবেশের জন্য বেশি উদ্বেগ থাকে। লুসিড স্বপ্ন সত্যিই আপনাকে একটি আনন্দদায়ক কল্পনা দিতে পারে। যাইহোক, সাধারণভাবে স্বপ্নের মতো, এটিও ঘুমের একটি ফুল এবং আপনার বাস্তব জীবনকে প্রভাবিত করবে না। অতএব, আপনার এটি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই, ঠিক আছে!