স্নায়ু স্বাস্থ্য ব্যাহত হতে পারে শুধুমাত্র স্নায়ুর অবস্থার কারণে নয়, ডায়াবেটিস থেকে কেমোথেরাপির প্রভাবের মতো জটিলতার কারণেও। এখন অবধি, স্নায়ুর স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নিউরোট্রপিক ভিটামিন বা সম্পূরকগুলির উপর গবেষণা অব্যাহত রয়েছে। আপনি যদি একজন ডাক্তারের কাছ থেকে তত্ত্বাবধান পেয়ে থাকেন, তাহলে স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো ভিটামিন বা সম্পূরক গ্রহণে কোনো ভুল নেই। কখনও কখনও, এই ধরনের স্নায়ু সম্পূরক বা ভিটামিন থেরাপি বা অন্যান্য ওষুধ সেবনের সাথে মিলিত হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
স্নায়ুর জন্য নিউরোট্রপিক ভিটামিনের প্রকার
নিউরোট্রপিক ভিটামিন হল ভিটামিন বি১ (থায়ামিন), ভিটামিন বি৬ (পাইরিডক্সিন) এবং ভিটামিন বি১২ (কোবালামিন) সমন্বিত স্নায়ুর জন্য ভিটামিন যা তাদের নিজ নিজ কাজ করে। বি ভিটামিনের প্রধান কাজ হল স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা সর্বাধিক করা। এই কারণেই কখনও কখনও বি ভিটামিনের অভাবের কারণে পেরিফেরাল স্নায়ুর সমস্যা দেখা দেয়। বিভিন্ন ধরণের নিউরোট্রপিক ভিটামিন যা একটি বিকল্প হতে পারে, তার মধ্যে রয়েছে:1. ভিটামিন বি 1 (থায়ামিন)
ভিটামিন বি১, বা থায়ামিন (থায়ামিন) নামেও পরিচিত, এমন একটি ভিটামিন যা শরীরে প্রবেশ করা পুষ্টি, বিশেষ করে কার্বোহাইড্রেটকে শক্তিতে রূপান্তর করতে হয়। এই শক্তি তখন মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্র সহ শরীরের দ্বারা সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য ব্যবহার করা হবে। উপরন্তু, ভিটামিন B1 এর সুবিধাগুলি পেশী সংকোচন এবং অনুবাদের জন্য মস্তিষ্কে স্নায়ু দ্বারা প্রাপ্ত সংকেত সরবরাহ করতে সহায়তা করে। থায়ামিন স্নায়ু সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্যও উপকারী, যেমন খিঁচুনি, আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলের অসাড়তা, পেশী ভর হ্রাস এবং ভিটামিন বি 1 এর অভাবের কারণে প্রতিবর্ত ক্ষমতা হ্রাস। উপরন্তু, ভিটামিন বি 1 ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে এবং কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে ভিটামিন বি১২ এর চাহিদা পূরণ করতে পারেন। যেসব শর্তে ভিটামিন B1 সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হয় সেগুলোর মধ্যে রয়েছে বয়স্ক ব্যক্তিরা, যারা অ্যালকোহলের ওপর নির্ভরশীল, এইচআইভি/এইডস আক্রান্ত ব্যক্তি, ডায়াবেটিস, এবং যাদের হজমের সমস্যা আছে (ম্যালাবসর্পশন)।2. ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন)
ভিটামিন বি 1 ছাড়াও, ভিটামিন বি 6 (পাইরিডক্সিন) নিউরোট্রফিক ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি যা মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে এবং স্নায়ু এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সুস্থ রাখে। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ থেকে উদ্ধৃত, ভিটামিন B6 (পাইরিডক্সিন) মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সাহায্য করার জন্য গর্ভাবস্থার কারণে বমি বমি ভাব সহ রোগ প্রতিরোধে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। ভিটামিন বি 6 একটি দুর্দান্ত স্নায়ু ভিটামিন কারণ এটি হোমোসিস্টাইনের মাত্রা কমিয়ে পরোক্ষভাবে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখতে পরিচিত। হোমোসিস্টাইন হল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীরের প্রোটিন ভেঙে ফেলার প্রক্রিয়ায় কাজ করে। উচ্চ মাত্রার হোমোসিস্টাইন প্রায়শই মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় সমস্যা যেমন ডিমেনশিয়া, আলঝেইমার এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা হ্রাসের ঝুঁকির সাথে যুক্ত থাকে। যাইহোক, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাসকে ধীর করার জন্য ভিটামিন বি 6 এর সুবিধাগুলি এখনও আরও কিছু গবেষণা দ্বারা সমর্থিত হওয়া দরকার।3. ভিটামিন বি 12 (কোবালামিন)
নিউরোট্রপিক ভিটামিন বা পানিতে দ্রবণীয় ভিটামিনের ধরন যা রক্তকণিকা গঠন এবং স্নায়ুর কাজ করে ভিটামিন বি 12, ওরফে কোবালামিন। ভিটামিন বি 12 সম্ভবত বি ভিটামিনের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয়। ভিটামিন বি 12 সুস্থ স্নায়ু এবং রক্তকণিকা বজায় রাখতে কাজ করে। শুধু তাই নয়, কোবালামিন রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করতে পারে এবং সারা শরীরে অক্সিজেনের বিতরণকে মসৃণ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি ভিটামিন বি 12 যুক্ত বিভিন্ন খাবার যেমন সার্ডিন, গরুর মাংস বা ঝিনুকের মতো খাবার খেয়ে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন বি 12 পেতে পারেন। যাইহোক, যদি প্রয়োজন মনে করা হয়, আপনার ডাক্তার সাপ্লিমেন্ট থেকে B12 গ্রহণের সুপারিশ করতে পারেন। ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি বিভিন্ন ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে যা বিরক্তিকর হতে পারে। কিছু লক্ষণ যা প্রদর্শিত হয় তার মধ্যে রয়েছে:- ক্লান্তি
- দুর্বল
- কোষ্ঠকাঠিন্য
- ক্ষুধামান্দ্য
- রক্তশূন্যতা