তাপ কমানোর 8টি প্রাকৃতিক এবং কার্যকরী উপায়

অনেক সময় শরীরের তাপমাত্রা এত বেড়ে যায় যে শরীর গরম হয়ে যায়। হয় জ্বর না হয় প্রখর রোদের তাপ। শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা অবশ্যই আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, বিশেষ করে যদি আপনার এমন ব্যবসা থাকে যা করা দরকার। সৌভাগ্যবশত, জ্বর বা তাপের কারণে তাপ কমানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা বাড়িতে এবং অফিস সহ যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে।

কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে তাপ কমানো যায়

যারা গরম বা এমনকি জ্বর আছে তাদের খুব বেশি ঘোরাঘুরি না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যত বেশি নড়াচড়া করবেন, আপনার শরীরের তাপমাত্রা তত গরম হবে। তাই কিছুক্ষণের জন্য অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে প্রচুর বিশ্রাম নিন। জ্বর এবং শরীরের তাপ কমাতে আপনি করতে পারেন এমন উপায়গুলি যাতে এটি কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ না করে:

1. উষ্ণ জল কম্প্রেস

যখন আপনার জ্বর বা তাপ হয়, আপনি ঠান্ডা জল বা কাপড়ে মোড়ানো বরফের টুকরো দিয়ে আপনার শরীরকে সংকুচিত করতে অভ্যস্ত হতে পারেন৷ আসলে, এই পদ্ধতিটি ডাক্তার এবং স্বাস্থ্যকর্মীরা সুপারিশ করেন না৷ জ্বর কমানোর উপায় হিসাবে নয়, পেশী ব্যথা উপশম করতে কোল্ড কম্প্রেস ব্যবহার করা আরও উপযুক্ত। কেন? শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি আসলে সংক্রমণের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করার জন্য একটি প্রাকৃতিক ইমিউন প্রতিক্রিয়া। আপনি যদি একটি ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করেন তবে আপনার মস্তিষ্ক এটিকে এই প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার জন্য একটি বিভ্রান্তি বা হুমকি হিসাবে ব্যাখ্যা করবে। ফলস্বরূপ, শরীরের মূল তাপমাত্রা আরও বৃদ্ধি পাবে এবং শরীর আরও গরম অনুভব করবে। উপরন্তু, কোল্ড কম্প্রেস শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ কমার ঝুঁকিতে থাকে, যার ফলে শরীর কাঁপতে থাকে। অতএব, আপনার জ্বর বা গরম হলে ঠান্ডা কম্প্রেস বা ঠান্ডা ঝরনা এড়িয়ে চলা উচিত। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

2. হালকা গরম জলে পা ভিজিয়ে রাখুন

জ্বর এবং শরীরের তাপ কমানোর একটি উপায় হল আপনার পা স্বাভাবিক বা হালকা গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখার চেষ্টা করা। অন্তত 20 মিনিট পা ভিজিয়ে রাখুন। এই টিপস আপনার শরীরকে শীতল ও শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। একটি অতিরিক্ত প্রশান্তিদায়ক সংবেদনের জন্য, আপনি আপনার প্রিয় অপরিহার্য তেলের কয়েক ফোঁটা মেশাতে পারেন, যেমন পেপারমিন্ট তেল।

3. প্রচুর পানি আছে এমন সবজি ও ফল খাওয়া

শরীরে গরম লাগলে তরমুজ খাওয়ার উপযোগী।তাপ কমাতে পানির পরিমাণ বেশি এমন কিছু খাবারও খেতে পারেন। আপনি এটি সরাসরি ব্যবহার করতে পারেন বা এটি তৈরি করতে পারেন smoothies ফল এবং শাকসবজি. আরও শীতল অনুভূতির জন্য একটু বরফের টুকরো যোগ করুন। উচ্চ জলের সামগ্রী সহ খাবারের কিছু উদাহরণ, যথা:

• তরমুজ
• স্ট্রবেরি
• কমলা
• শসা
• সেলারি

4. নারকেল জল পান করুন

নারকেলের পানিতে বিভিন্ন ভিটামিন, মিনারেল এবং ইলেক্ট্রোলাইট থাকে। শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে শরীর দুর্বল হয়ে পড়লে এই বিষয়বস্তু আমাদেরকে সতেজ এবং আরও শক্তিমান হতে সাহায্য করে। বোতলজাত নারকেল জলের তুলনায় প্রাকৃতিকভাবে জ্বর কমাতে তাজা নারকেল জল একটি ভাল পছন্দ। আপনি যদি প্যাকেজযুক্ত পণ্যগুলি কিনে থাকেন তবে রচনাটির লেবেল, বিশেষত চিনির সামগ্রীতে গভীর মনোযোগ দিন। বিকল্পভাবে, আপনি প্রাকৃতিকভাবে জ্বর কমাতে নিজের তৈরি গরম ভেষজ চা পান করতে পারেন। স্বাদ যোগ করতে আদা, লেমনগ্রাস বা লেবুর ওয়েজ এবং মধুর টুকরো দিয়ে সাধারণ চা তৈরি করুন। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

5. ঘাম শোষণ করে এমন পোশাক পরুন

আপনি যদি জ্বর বা গরম তাপমাত্রার কারণে গরম হন তবে আপনাকে এখনও নড়াচড়া করতে হবে, তাপ কমানোর উপায় হিসাবে প্রাকৃতিক পোশাক পরার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, তুলা এবং লিনেন দিয়ে তৈরি কাপড় নিন। কারণ হল, অ্যাক্রিলিক এবং নাইলনের মতো সিন্থেটিক কাপড়ের তুলনায় এই প্রাকৃতিক উপকরণগুলির সাথে শরীর থেকে তাপ আরও সহজে বেরিয়ে যেতে পারে।

6. অ্যালোভেরা লাগান

তাপ কমাতে অ্যালোভেরা ত্বকে লাগাতে পারেন ঘরে বা অফিসে অ্যালোভেরা জেল স্টক আছে? ত্বকে লাগাতে সামান্য জেল নিন। কারণ, অ্যালোভেরা জেল তাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, অ্যালোভেরা জেল প্রয়োগ করার আগে ফ্রিজে রাখুন।

7. জ্বরের ওষুধ খান

উপরে প্রাকৃতিকভাবে তাপ কমানোর বিভিন্ন উপায়ে গরমে উপশম না হলে জ্বরের ওষুধ খান। একইভাবে আপনি যদি শিশুদের জ্বর কমানোর উপায় খুঁজছেন। শিশুদের জন্য নিরাপদ জ্বরের ওষুধ বেছে নিন।

8. মরিচ খাওয়া

কাঁচা মরিচ খাওয়া আসলেই আপনাকে উষ্ণ অনুভব করতে পারে, কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে মরিচ খাওয়া আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমাতেও সাহায্য করতে পারে। কারণ, মরিচের ক্যাপসাইসিন উপাদান মস্তিষ্কে একটি সংকেত পাঠাতে পারে যে শরীর অতিরিক্ত গরম হচ্ছে। ফলে শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘামতে পারে এবং শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়।

শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং গরম অনুভূত হওয়ার কারণ

সাধারণত, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরের তাপমাত্রা 36.6-37.4 সেলসিয়াসের মধ্যে থাকে। শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা সাধারণত হাইপোথ্যালামাস এবং শরীরের স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। শরীর গরম করার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। তাদের মধ্যে কিছু, যথা:

• জ্বর এবং সংক্রমণ।
• হাইপারথাইরয়েডিজম থেকে ভুগছেন, যা এমন একটি অবস্থা যখন শরীর খুব বেশি থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে।
• গরম আবহাওয়ায় সময় কাটাচ্ছেন।
• সিন্থেটিক কাপড় পরা।
• মশলাদার, তৈলাক্ত এবং শুকনো খাবার খান।
• ক্যাফেইনযুক্ত এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ।
• তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ সহ্য করুন।
• নির্দিষ্ট কিছু রোগের লক্ষণ, যেমন আর্থ্রাইটিস, লিউকেমিয়া এবং স্নায়বিক ব্যাধি।
• অ্যান্টিবায়োটিক, ওপিওডস এবং অ্যান্টিহিস্টামিনের মতো নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ।
• ডিহাইড্রেশন বা তরল অভাব।

[[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

উপরের জ্বর ও গরম কমানোর উপায় ঘরে বসেই প্রয়োগ করা যেতে পারে। যদি আপনার শরীরের তাপমাত্রা এখনও বেশি থাকে এবং আপনি ফিট বোধ না করেন তবে আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এটি কারণ ক্রমাগত তাপ একটি নির্দিষ্ট জরুরি অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।