পায়ের গোড়ালির চোটের সময় পায়ের অবস্থা
গোড়ালিতে আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই পায়ের ফোলা অনুভব করেন। যখন গোড়ালিতে আঘাত লাগে, তখন মচকে যাওয়া পায়ের স্নায়ু স্বাভাবিক অবস্থার চেয়ে বেশি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। তদুপরি, যদি গোড়ালি মচকে যাওয়ার জায়গাটি স্পর্শ করা হয়, স্থানান্তরিত হয় বা জোর করে সরানোর জন্য ব্যবহার করা হয়। যাইহোক, গোড়ালি মচকে যাওয়া বিভিন্ন উপায়ে ঘটতে পারে, পায়ের মচকে যাওয়া থেকে, টিস্যু যা হাড় এবং পেশী (টেন্ডন) কে সংযুক্ত করে প্রদাহ (টেন্ডিনাইটিস), টেন্ডন বিচ্ছিন্নতা, ফ্র্যাকচার পর্যন্ত। সমস্ত ধরণের গোড়ালি মচকে স্পর্শ করলে গোড়ালি লাল এবং উষ্ণ হতে পারে। আসলে, কদাচিৎ নয়, অসাড়তা দেখা দেয়। এই অবস্থার ফলে গোড়ালির মচকে রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায়। প্রাথমিক চিকিৎসা হিসাবে, একটি RICE পদ্ধতি রয়েছে যা আপনি আঘাতপ্রাপ্ত গোড়ালির চিকিৎসার জন্য করতে পারেন। RICE পদ্ধতি, কিভাবে দ্রুত গোড়ালির আঘাত থেকে মুক্তি পাবেন
RICE পদক্ষেপটি করুনপেশীর আঘাতের জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা হিসেবে, আপনি বেছে নেন RICE বিশ্রাম নামক একটি পদ্ধতির মাধ্যমে কীভাবে আহত গোড়ালি মোকাবেলা করবেন বরফ সংকোচন. সংক্ষেপে, এই পদ্ধতিটিকে RICE বলা যেতে পারে। সাধারণভাবে পায়ের মচকে যাওয়া বা গোড়ালির মচকে মোকাবেলার উপায় হিসেবে, এই পদ্ধতিতে চারটি ধাপ রয়েছে, যথা বিশ্রাম (বিশ্রাম) দৈনন্দিন কাজকর্ম থেকে, বরফ দিয়ে সংকুচিত করা (বরফ), চাপ প্রয়োগ (সঙ্কোচন), এবং পা বাড়ান (উচ্চতা) আর্কাইভস অফ অর্থোপেডিক অ্যান্ড ট্রমা সার্জারি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার উপর ভিত্তি করে, আঘাতের পর প্রথম চার থেকে পাঁচ দিনের মধ্যে পায়ের ফোলাভাব এবং ব্যথা কমানোর জন্য RICE পদ্ধতি একটি কার্যকর পদ্ধতি। আপনি যে ধরনের গোড়ালির আঘাতের সম্মুখীন হচ্ছেন তা থেকে মুক্তি দিতে এখানে প্রতিটি পদক্ষেপের প্রভাব রয়েছে:
1. বিশ্রাম (বিশ্রাম)
এই পর্যায়ে গোড়ালির আঘাত কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন, আপনার পাকে বিশ্রাম দিন এবং হালকা বা ভারী কার্যকলাপ না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। এই পদক্ষেপটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে প্রদাহ আরও খারাপ না হয়। আপনি ক্রাচ বা ক্রাচের মতো লেগ সাপোর্টও ব্যবহার করতে পারেন ধনুর্বন্ধনী, বিশ্রামের সময় গোড়ালি সরে না যায় তা নিশ্চিত করতে। যতটা সম্ভব মেঝেতে পা রাখবেন না।2. বরফ (বরফ দিয়ে সংকুচিত করুন)
বরফের কিউবগুলি গোড়ালির আঘাতে ফোলা কমাতে পারে। গোড়ালির আঘাতের সাথে মোকাবিলা করার একটি উপায় হিসাবে প্রাথমিক চিকিৎসার একটি উপায় হল বরফ দিয়ে কম্প্রেস করা। তবে ত্বকে সরাসরি বরফ না লাগানোই ভালো। কারণ, ত্বকে সরাসরি বরফের সংস্পর্শে এসে হিমশিম খাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে ( তুষারপাত ). ত্বকে বরফ লাগানোর আগে, প্রথমে একটি তোয়ালে বা কাপড় দিয়ে বরফ ঢেকে নিন। সংকোচন সাইটে রক্ত প্রবাহকে ধীর করে দেবে গোড়ালি মচকে যাওয়া , যথা গোড়ালি। এটি ফোলা কমাতে পারে। 3. সঙ্কোচন (চাপ প্রয়োগ)
পরের গোড়ালির আঘাত কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় তা হল কম্প্রেশন বা চাপ দিতে। গোড়ালি নড়তে বাধা দেওয়ার জন্য এটি করা হয়। যখন পা খুব বেশি নড়াচড়া করে না, এটি দ্রুত ফোলা কমাতে পারে। আপনি পা মুড়িয়ে চাপ প্রয়োগ করতে পারেন। তবে, খুব শক্তভাবে ব্যান্ডেজ করবেন না যাতে রক্ত প্রবাহ বন্ধ না হয়।4. উচ্চতা (পা উঁচিয়ে)
একটি গোড়ালি আঘাত কিভাবে মোকাবেলা করার চূড়ান্ত পদক্ষেপ সাবধানে পা উত্তোলন করা হয়. আক্রান্ত পায়ের অবস্থান নিশ্চিত করুন গোড়ালি মচকে যাওয়া হৃদয় থেকে উচ্চতর। এই পদক্ষেপ উপশম করতে পারে গোড়ালি মচকে যাওয়া যা ঘটেছে. এইভাবে, মচকে যাওয়া অংশে রক্ত প্রবাহ মসৃণভাবে ফিরে আসতে পারে। অতএব, এই পদ্ধতিটি ফোলা কমাতেও ব্যবহৃত হয়। একটি আহত গোড়ালি মোকাবেলা করার পদ্ধতি অনুসরণ করার সময়, আপনি মচকে ওষুধ খেতে পারেন। এই ওষুধটি পেশী ব্যথা উপশমকারী ওষুধ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। যে ওষুধগুলি মচকেও ব্যবহার করা যেতে পারে সেগুলি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কাউন্টারে পাওয়া যেতে পারে। সাধারণত, মোচের জন্য বেছে নেওয়া ওষুধগুলি হল ibuprofen এবং naproxen। যাইহোক, মনে রাখবেন, আইবুপ্রোফেন টাইপ মচকে শুধুমাত্র ব্যথা কমাতে সক্ষম, গোড়ালির আঘাতে ফোলা চিকিৎসা নয়। এদিকে, ফোলা গোড়ালিতে প্রদাহ উপশম করতে naproxen বেছে নেওয়া যেতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]গোড়ালির আঘাত নিরাময়ের সম্ভাবনা
প্রয়োজনে ডাক্তার পরীক্ষা করবেনএক্স-রে ব্যবহার করে, গোড়ালির আঘাত দেখতে। হয়তো আপনি চিন্তিত গোড়ালির চোট পুরোপুরি সেরে যাবে কি না? এটি নিশ্চিত করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। ডাক্তার আপনার গোড়ালির অবস্থা পরীক্ষা করবেন, গোড়ালির আঘাতের তীব্রতা নির্ধারণ করতে। গোড়ালির আঘাতের তীব্রতা দেখা যায় যদি প্রথম আঘাতের পর থেকে গোড়ালি খুব ব্যথা অনুভব করে। খুব বড় ফোলা উপস্থিতিও গোড়ালির আঘাতের তীব্রতার একটি চিহ্ন। একইভাবে, যদি পায়ের গোড়ালিতে শারীরিক পরিবর্তন হয়। কারণ পায়ের পরিবর্তন জয়েন্ট ডিসলোকেশন বা জয়েন্ট ডিসপ্লেসমেন্ট নির্দেশ করতে পারে। ডাক্তার পায়ের একটি শারীরিক পরীক্ষাও করবেন, যার মধ্যে সেই অংশটি রয়েছে যা জয়েন্টগুলিকে সংযুক্ত করে যা হাড়গুলিকে একে অপরের সাথে সংযুক্ত করে। এটি টিপে পরিদর্শন করা হয়। উপরন্তু, সঙ্গে চেক এক্স-রে অথবা এক্স-রে প্রয়োজন হতে পারে। কোন লিগামেন্ট বা পেশী টানা বা ছিঁড়ে গেছে, সেইসাথে হাড় ভেঙে গেছে তা খুঁজে বের করার জন্য এই চিকিৎসা পদ্ধতি প্রয়োজন। গোড়ালি মচকে যাওয়া, পায়ের মচকে যাওয়া বা গোড়ালির আঘাতের জন্য সাধারণত ডাক্তারের কাছ থেকে গুরুতর চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। দেওয়া, ছেঁড়া পেশী বা ভাঙ্গা হাড় পাওয়া যায় নি। এমনকি সম্পূর্ণ ছেঁড়া লিগামেন্ট এখনও নিরাময় করতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, যতক্ষণ না আপনি সঠিকভাবে চিকিৎসা করেন। তাহলে, গোড়ালির আঘাত কি পুরোপুরি নিরাময় করা যায়? উত্তর হল হ্যাঁ, যতক্ষণ আপনি ধৈর্য ধরে চিকিৎসা করবেন! [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
বাড়িতে গোড়ালির আঘাতের চিকিত্সা করার সময় কী মনোযোগ দিতে হবে
ঘরে পা ভালো করে রাখুননিরাময় দ্রুত করার জন্য বাড়িতে একটি গোড়ালি আঘাত চিকিত্সা একটি রসিকতা করা উচিত নয়. আপনি একটি গোড়ালি আঘাত থেকে ব্যথা উপশম করার জন্য বাড়িতে চিকিত্সা করতে পারেন, সেইসাথে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া দ্রুত এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে ফিরে. কি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রদাহ উপশম, যা একটি গোড়ালি আঘাত এত বেদনাদায়ক হতে কারণ. একবার ফোলা এবং ব্যথা চলে গেলে, আপনার আহত গোড়ালিকেও প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। শরীরের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করার পাশাপাশি, আহত পাকে মানিয়ে নেওয়া এবং অনুশীলন করতে হবে। লক্ষ্য, যাতে এটি স্বাভাবিক ফাংশনে ফিরে আসতে পারে। গোড়ালির আঘাত নিরাময়ে সাধারণত অনেক সময় লাগে। এমনকি কয়েক মাসও লাগতে পারে। অতএব, আপনি এটি বাস করতে ধৈর্যশীল হতে হবে. সর্বদা ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন যাতে আঘাতের অবস্থা দ্রুত উন্নতি করতে পারে এবং টানতে না পারে। হোম ট্রিটমেন্ট পাওয়ার পর যদি 5-7 দিনের মধ্যে গোড়ালির আঘাতের উন্নতি না হয়, তাহলে আপনাকে চেক-আপের জন্য ডাক্তারের কাছে ফিরে যেতে হবে। একইভাবে, আপনি যদি ব্যথা, ফোলাভাব, ক্ষত এবং লালভাব অনুভব করেন যা আরও গুরুতর, আপনার পায়ের অক্ষমতা আপনার শরীরকে সমর্থন করতে বা হাঁটতে পারে না। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]