ব্রা (ব্রা) ছাড়া ঘুমানো এখনও বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য সম্পূর্ণ সাধারণ হয়ে উঠতে পারে না। পরিবেশগত কারণ এবং এর সাথে সম্পর্কিত পৌরাণিক কাহিনীগুলির একটি সিরিজ প্রায়শই কারণ। তবে আপনি কি জানেন যে ব্রা ছাড়া ঘুমানোর উপকারিতা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো? তাহলে, ব্রা ছাড়া ঘুমালে স্তন ঝুলে যেতে পারে, এমনকি স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকিও হতে পারে এমন পৌরাণিক কাহিনী সম্পর্কে কী?
ব্রা ছাড়া ঘুমানোর মিথগুলি বিভ্রান্তিকর
বেশিরভাগ মহিলারা যখন রাতে ঘুমাতে চান তখন একটি দ্বিধাগ্রস্ত পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে পারেন। ব্রা পরতে চাওয়া অস্বস্তিকর বোধ করে, কিন্তু ব্রা অপসারণ করা স্তন ক্যান্সারকে ট্রিগার করে এবং স্তনকে আরও শিথিল করে তোলে। এটা কি সঠিক? এখানে ব্রা ছাড়া ঘুমের আশেপাশের পৌরাণিক কাহিনীগুলির একটি ব্যাখ্যা রয়েছে যা সমাজে বিকাশ লাভ করে: মিথ: ব্রা ছাড়া ঘুমালে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি প্রতিরোধ করা যায়
একটা বই বলে ড্রেসড টু কিল: ব্রেস্ট ক্যান্সার এবং ব্রাসের মধ্যে লিঙ্ক যা 1995 সালে প্রকাশিত হয়েছিল ঘুমের সময় ব্রা ব্যবহারের বিরুদ্ধে কুসংস্কার শুরু হয়েছিল। তারপর থেকে, অনেক মহিলা তাদের স্তনের স্বাস্থ্যের জন্য হুমকির সম্মুখীন হওয়া বিপদগুলি এড়াতে ঘুমানোর সময় তাদের ব্রা খুলে ফেলা বেছে নেন। বইটি এই ধারণাটিকে শক্তিশালী করে যে ব্রা পরে ঘুমানো স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অনেক মহিলা বিশ্বাস করেন যে ব্রা ঘুমের সময় লসিকা গ্রন্থিগুলির কাজকে বাধা দিতে পারে, যা স্তন ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। আসলে, অনুযায়ী আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটিযাইহোক, এমন কোন গবেষণা নেই যা প্রমাণ করতে পারে যে ব্রা পরার ফলে সৃষ্ট লিম্ফ নোডের চাপ স্তন ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। আপনি যখন ঘুমান, শরীরের তরল বগলের লিম্ফ নোডগুলিতে এবং স্তনের গ্রন্থিগুলিতে নয়। এছাড়াও, নির্দিষ্ট ধরণের ব্রা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এমন কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। মিথ: ব্রা ছাড়া ঘুমালে স্তন ঝুলে যাওয়া প্রতিরোধ করে
প্রকৃতপক্ষে, বয়স্ক হওয়ার সাথে সাথে প্রতিটি মহিলার স্তন ঝুলে যাওয়া অবশ্যই অনুভূত হবে, এমনকি যদি আপনি ব্রা ব্যবহার করে বা না পরে ঘুমান। কারণ হল, স্তনকে সমর্থনকারী টিস্যু সময়ের সাথে সাথে তার স্থিতিস্থাপকতা হারাবে। স্বাস্থ্যের জন্য ব্রা ছাড়া ঘুমানোর উপকারিতা
প্রদত্ত যে ঘুমের সময় ব্রা ব্যবহার করার সুবিধা এবং ঝুঁকি সম্পর্কে কোনও মেডিকেল প্রমাণ নেই, ব্রা ছাড়া ঘুমানোর সুবিধাগুলি শুধুমাত্র আপনার ঘুমানোর সময় আরামের দিকটিকে সমর্থন করার বিকল্প। ব্রা ছাড়া ঘুমানোর বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কিছু কি? 1. রক্ত সঞ্চালন উন্নত
ব্রা ছাড়া ঘুমানোর অন্যতম উপকারিতা হল রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি। এটি কারণ প্রতিটি ব্রা রক্তনালীকে সংকুচিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, বিশেষ করে তারের ব্রা (আন্ডারওয়্যার) এবং স্পোর্টস ব্রা (ব্রা ধাক্কা আপ) আপনি যদি আঁটসাঁট ব্রা ব্যবহার করে ঘুমান তবে এটি ত্বকে লেগে থাকবে, বুকের পেশীগুলির নড়াচড়া সীমিত করবে। ফলস্বরূপ, ক্রমাগত ব্যবহার করা হলে, আপনার বাহু এবং শরীরের অন্যান্য অংশে স্তনের টিস্যু এবং স্নায়ুতে রক্ত সঞ্চালনকে বাধা দিতে পারে। আপনার ব্রা বন্ধ রেখে ঘুমালে আপনার শরীরের রক্ত প্রবাহকে মসৃণ করে তুলতে পারে, এইভাবে মাথা ঘোরা এবং ক্র্যাম্পের মতো নেতিবাচক প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করে। 2. ঘুমের মান উন্নত করুন
ব্রা ব্যবহার না করে ঘুমানোর উপকারিতা আপনার মধ্যে যারা ব্রা পরে ঘুমাতে অস্বস্তি বোধ করেন তাদের জন্য একটি সমাধান হতে পারে। এইভাবে, আপনি সারা রাত আরও দ্রুত এবং সুন্দরভাবে ঘুমাতে পারেন যাতে আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত হয়। ঘুমের সময় অস্বস্তির অনুভূতি আপনার জন্য ঘুমিয়ে পড়া বা অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি অনুভব করা কঠিন করে তুলতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি মানসম্পন্ন বিশ্রামের সময় পান না যাতে শরীরের শক্তি পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে পারে না। 3. ঘুমের সময় ভালোভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করে
ব্রা ছাড়া ঘুমানোর পরবর্তী সুবিধা হল এটি ঘুমের সময় ভালোভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করে। আপনি যখন শুয়ে থাকেন, তখন আপনার উপরের শ্বাসনালী সরু হয়ে যায়, যার ফলে আপনার ফুসফুসে অক্সিজেন পৌঁছানো কঠিন হয়ে পড়ে। ঘুমানোর সময় ব্রা পরলে বুকের পেশীর নড়াচড়া আরও সীমিত হবে এবং ফুসফুসে অক্সিজেন প্রবেশ করা কঠিন হবে। ফলে শরীরে অক্সিজেনের প্রবাহ কমে যায়। অতএব, ব্রা ছাড়া ঘুমানোর সুবিধাগুলি আপনাকে ঘুমানোর সময় সঠিকভাবে শ্বাস নিতে সক্ষম করে। 4. ঘাম কমানো
ঘুমানোর সময় ব্রা পরা, বিশেষ করে যখন রাতে ঘরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, তখন ঘাম হতে পারে। আসলে, কিছু ধরণের ব্রা আপনাকে প্রচুর ঘাম দিতে পারে। ঘুমের সময় অত্যধিক ঘামের চেহারা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে তাই আপনি প্রায়ই রাতে জেগে থাকেন। ঠিক আছে, ব্রা ছাড়া ঘুমানোর উপকারিতা শরীরের তাপমাত্রা কমাতে পারে যাতে আপনি সহজে ঘামবেন না। 5. ত্বকের সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়
ঘুমানোর সময় আপনি যদি খুব কমই আপনার ব্রা খুলে ফেলেন, তাহলে আপনার ত্বকের জন্য বাতাস শোষণ করা কঠিন হবে, একটি উষ্ণ, আর্দ্র পরিবেশ তৈরি করবে যা ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাকের প্রজনন ক্ষেত্র। এই ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণে ত্বকে ছত্রাক এবং জ্বালা হতে পারে, চুলকানি হতে পারে। ব্রা ছাড়া ঘুমানোর সুবিধাগুলি আপনার ব্যাকটেরিয়া বা ছত্রাক সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। 6. ত্বকের হাইপারপিগমেন্টেশনের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে
ত্বকের হাইপারপিগমেন্টেশনের ঝুঁকি রোধ করা অন্য ব্রা ছাড়া ঘুমানোর সুবিধা। হাইপারপিগমেন্টেশন হল অসম ত্বকের বিবর্ণতা বা আপনার ত্বকে কালো দাগের উপস্থিতি। হাইপারপিগমেন্টেশনের অন্যতম কারণ হল ত্বকের নির্দিষ্ট কিছু জায়গায় পিগমেন্ট মেলানিনের বৃদ্ধি। রাতে বিছানায় যাওয়ার জন্য ব্রা পরলে, বিশেষ করে যেটি টাইট-ফিটিং, ঘর্ষণ, জ্বালা এবং ত্বকের সেই জায়গাগুলিতে ক্ষতির কারণ হতে পারে যেখানে স্ট্র্যাপ বা তারগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার ত্বকে ঘষে। এই অবস্থা মেলানোসাইটকে উদ্দীপিত করতে পারে ত্বকের এলাকায় আরও মেলানিন রঙ্গক তৈরি করতে, যার ফলে হাইপারপিগমেন্টেশন হয়। 7. লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম উন্নত করতে সাহায্য করুন
ব্রা ছাড়া ঘুমানোর পরবর্তী সুবিধা হল এটি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের উন্নতিতে সাহায্য করে। খুব টাইট এবং খুব শক্ত ব্রা আপনার স্তনের উপর খুব বেশি চাপ দিতে পারে। ঘুমানোর সময় আপনি যদি নিয়মিত এই ধরনের ব্রা পরেন, তাহলে আপনার লিম্ফ্যাটিক ব্লকেজ হওয়ার ঝুঁকি থাকে। বগলের অঞ্চলে অবস্থিত অ্যাক্সিলারি লিম্ফ নোডগুলিতে তরল জমা হওয়ার কারণে এই অবরোধ ঘটে। এই গ্রন্থিগুলি শরীরের সংক্রমণ, ক্ষতিকারক বিদেশী পদার্থ এবং ক্যান্সার কোষগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য দায়ী। যখন লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম ভাল অবস্থায় থাকে, তখন এটি স্তন এলাকা থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে মসৃণ হতে দেয়। এটি স্তনে তরল ধারণ, অস্বস্তি এবং প্রদাহ প্রতিরোধ করতে পারে। 8. আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করুন
সাধারণত, আপনি যে ব্রা পরেন তাতে বিভিন্ন ধরণের উপকরণ থাকে, যেমন স্ট্র্যাপ, তার, রাবার এবং অন্যান্য। এটি হস্তক্ষেপের কারণ হতে পারে যদি আপনি ঘুমানোর সময় স্ট্র্যাপ, তার বা রাবারের ব্রা ত্বকে ঘষে, বিশেষ করে যদি আপনার ঘুমানোর অবস্থান মোটামুটি গতিশীল থাকে। যদিও বিরল, ঘর্ষণ বা নড়াচড়া যা আকস্মিক এবং অজ্ঞান হয়ে থাকে তা আপনার স্তন এবং বুকের ত্বকে ছোটখাটো আঘাতের কারণ হতে পারে। তাই ব্রা ছাড়া ঘুমানোর উপকারিতা এই আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে। এছাড়া প্রতিদিন খুব বেশি টাইট না হয় এমন ব্রা পরা জরুরি। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]] SehatQ থেকে নোট
প্রকৃতপক্ষে, এমন কোনও গবেষণা নেই যা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি এবং স্তন ঝুলে যাওয়ার সাথে ব্রা ছাড়া ঘুমানোর মধ্যে যোগসূত্র প্রমাণ করতে পারে। তবে ঘুমানোর সময় ব্রা পরার প্রভাব এড়াতে ভালো হবে এবং উপরের ব্রা ছাড়া ঘুমের উপকারিতা পাবেন। ব্রা ছাড়া ঘুমাতে অস্বস্তি বোধ করলে পায়জামা বা ঢিলেঢালা ও হালকা পোশাক ব্যবহার করতে পারেন।