ব্যথা এবং ব্যথা প্রায়শই এমন একটি শরীরের অবস্থার সাথে যুক্ত থাকে যা ভারী কাজ করতে বাধ্য হওয়ার পরে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে। আসলে, শরীরের ব্যথা শুধুমাত্র ক্লান্তির কারণে নয়, আপনার শরীরের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণেও হয়। স্বাস্থ্যের জগতে, ব্যথা এবং ব্যথা পেশী ব্যথা, ওরফে পেশী ব্যথা হিসাবে উল্লেখ করা হয় মায়ালজিয়া. শিশু থেকে প্রাপ্তবয়স্ক পর্যন্ত প্রায় প্রত্যেকেই এটির অভিজ্ঞতা পেয়েছেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্যথা এবং ব্যথা গুরুতর নয় এবং বিশ্রামের পরে নিজে থেকেই চলে যাবে। যাইহোক, এমন অনেক লোক রয়েছে যারা ব্যথা এবং ব্যথার জন্য ওষুধ খেয়ে, প্যাচ প্রয়োগ করে বা ম্যাসেজ করে তাদের পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে সাহায্য করে। যদি ব্যথা এবং ব্যথা দীর্ঘ সময়ের জন্য দূরে না যায় তবে আপনাকে চিন্তা করতে হবে কারণ এটি আরও গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।
ব্যথা এবং ব্যথা কারণ কি?
অনেক কিছুই ব্যথা এবং ব্যথা হতে পারে। কিছু জিনিস যা সাধারণত ব্যথা সৃষ্টি করে, তার মধ্যে রয়েছে:- অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপ, উদাহরণস্বরূপ, কারণ তারা ব্যায়াম করতে অভ্যস্ত নয়, নতুন নড়াচড়া করার চেষ্টা করা, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বা বেশি সময় ধরে ব্যায়াম করা, সঠিকভাবে গরম না করা।
- পুষ্টির ঘাটতিবিশেষ করে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি।
- ঘুমের অভাব, কারণ পেশীগুলির বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই যাতে তারা সময়ের সাথে সাথে টানটান হয়ে যায়, যার ফলে আপনার শরীর সহজেই ব্যথা হয়ে যায়।
- মানসিক চাপতাই শরীরে ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া প্রবেশের বিরুদ্ধে লড়াই করা আরও কঠিন। আপনার চাপের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে দ্রুত হৃদস্পন্দন, উচ্চ রক্তচাপ, মাথাব্যথা, কাঁপুনি, বুকে ব্যথা এবং শ্বাসকষ্ট অনুভব করা।
- পানিশূন্যতা এর ফলে শরীরে মেটাবলিজম ঠিক মতো কাজ করে না।
- রক্তশূন্যতা, যাকে অ্যানিমিয়াও বলা হয়, যা যখন শরীরে লাল রক্তকণিকা বা হিমোগ্লোবিনের অভাব হয়।
- বাত, জয়েন্টগুলোতে ফোলা বা ব্যথা যা সাধারণত বয়সের সাথে আরও খারাপ হয়।
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম, একটি সিনড্রোম যখন আপনি এতটাই ক্লান্ত বোধ করেন যে এটি ঘুমের ধরণে পরিবর্তন, মানসিক অবস্থার তীব্র পরিবর্তন, বার্ধক্যের দিকে নিয়ে যায়।
- ক্লাউডিকেশন, যেমন ব্যায়াম করার সময় খুব কম রক্ত প্রবাহিত হওয়ার কারণে ব্যথা হয়।
- ডার্মাটোমায়োসাইটিস, যা একটি বিরল রোগ যা ত্বকে লাল দাগ, পেশী দুর্বলতা এবং পেশী ফুলে যাওয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
- ইনফ্লুয়েঞ্জা ওরফে ফ্লু।
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া, যেমন সারা শরীর জুড়ে পেশী ব্যথা।
- লুপাস ক্লান্তি, জয়েন্টে ব্যথা এবং মুখে লাল, প্রজাপতির আকৃতির দাগ দ্বারা চিহ্নিত একটি অটোইমিউন রোগ।
- লাইম রোগ, যা Borriela burgdorferi ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট একটি রোগ যার সাধারণ উপসর্গগুলি হল জ্বর, মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং ত্বকে দাগ।
- একাধিক স্ক্লেরোসিস (MS) মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডের একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যার মধ্যে ভারসাম্য ব্যাধি সহ বিভিন্ন উপসর্গ রয়েছে।
- নিউমোনিয়াভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া বা ছত্রাক দ্বারা সৃষ্ট এক বা উভয় ফুসফুসের সংক্রমণ।
- মনোনিউক্লিওসিস, যাকে মনোভাইরাস বা চুম্বন রোগও বলা হয়, যার ফ্লু-এর মতো উপসর্গ রয়েছে, যার মধ্যে ব্যথা এবং যন্ত্রণা রয়েছে।
কিভাবে ব্যাথা এবং ব্যথা মোকাবেলা করতে
শরীরের ব্যথা চিকিত্সা করার জন্য, আপনি কারণ পরিত্রাণ পেতে হবে। যদি শরীরে কোনো সংক্রমণের কারণে ব্যথা ও ব্যথা হয়, তাহলে উপযুক্ত ওষুধ পেতে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। যাইহোক, যদি এটি শুধুমাত্র শারীরিক কারণগুলির কারণে হয়, তাহলে ব্যথা উপশম করার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:- ম্যাসেজ।
- বিভিন্ন ব্র্যান্ডের ঐতিহ্যবাহী ভেষজ, ওরফে ভেষজ ব্যাথা এবং ব্যথা সহ বাজারে অবাধে বিক্রি হওয়া ব্যথা এবং ব্যথা নিন।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সাপ্লিমেন্ট নিন যাতে কারকিউমিন বা ওমেগা-৩ থাকে।
- দুধ পান.
- হিট থেরাপি, উদাহরণস্বরূপ, একটি উষ্ণ স্নান করে এবং একটি গরম তোয়ালে বা প্যাচ প্রয়োগ করে যেখানে ব্যথা অনুভূত হয়।
- কোল্ড থেরাপি (হিট থেরাপির পরে করা হয়) পেশী টান এবং ফোলা কমানোর জন্য দরকারী।
- পেশী মোড়ানো পোশাক পরা, যেমন লেগিংস বা মোজা।
- ব্যায়াম করার পরে, যেমন জগিং বা হাঁটা দ্বারা ঠান্ডা করুন।
ব্যথা এবং ব্যথা প্রতিরোধ করা যেতে পারে?
একটি গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হিসাবে প্রদর্শিত ব্যথা এবং ব্যথা প্রতিরোধযোগ্য নাও হতে পারে। যাইহোক, যদি ব্যথা শারীরিক কার্যকলাপের কারণে হয়, আপনি কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিতে পারেন। ব্যথা এবং ব্যথা প্রতিরোধ করার জন্য এখানে বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে:- কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ বা ব্যায়াম করার আগে এবং পরে স্ট্রেচিং নড়াচড়া করা
- আপনার প্রশিক্ষণ সেশনে একটি 5-মিনিটের ওয়ার্ম-আপ এবং কুল-ডাউন যোগ করুন
- শরীর হাইড্রেটেড রাখুন
- নিয়মিত ব্যায়াম পেশী টোন অপ্টিমাইজ করতে সাহায্য করে
- আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা অবস্থায় প্রতিদিন কাজ করেন তবে নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে স্ট্রেচিং নড়াচড়া করুন