গ্রিন কফির 3টি বিপদ যা খুব কমই উপলব্ধি করা যায়

পদ্ধতি এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক সবসময় সময়ে সময়ে বিকশিত হয়. যেটা নিয়ে অনেকেই কথা বলছেন সবুজ কফি . 2012 সালে প্রথম উল্লেখ করা হয়েছে, এখন পর্যন্ত সবুজ কফি একটি slimming হিসাবে তার সুবিধার জন্য এখনও অনেক পরে চাওয়া. তবে, আপনি কি জানেন যে স্বাস্থ্যের জন্য সবুজ কফির বিপদ রয়েছে? [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

ওটা কী সবুজ কফি?

সবুজ কফি অতিরিক্ত ওজনের পণ্যগুলির একটি প্রতিষেধক যা এখন বিভিন্ন ওষুধের দোকানে প্রচারিত হয়। সবুজ কফি মূলত কফি বিন যা সাধারণভাবে কফি বিনের মতো রোস্টিং প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় না। যেহেতু এটি একটি রোস্টিং প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় নি, কফি বিনগুলি গাছে থাকা অবস্থায় সবুজ থাকে। পানীয় হিসাবে, সবুজ কফি ব্ল্যাক কফির তুলনায় এটির স্বাদ অনেক হালকা। অনেকেই বলেন স্বাদ সবুজ কফি কফির চেয়ে ভেষজ চা বেশি পছন্দ। গ্রিন কফি বিনের রাসায়নিকগুলিও রোস্টেড কফি থেকে খুব আলাদা, যদিও তারা একই ধরণের শিম থেকে আসে। সবুজ কফি প্রচুর পরিমাণে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড রয়েছে। ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড হল একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ যা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে যা অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। যে ছাড়া, সত্যিই সবুজ কফি স্লিমিং হিসাবে কার্যকর?

এটা কি সত্যি সবুজ কফি স্লিমিং হিসাবে কাজ করতে পারেন?

খ্যাতি সবুজ কফি 2012 সালে স্লিমিং শুরু হয়েছিল। সেই সময়ে, ড. ওজ, একজন ডাক্তার যিনি স্বাস্থ্য-থিমযুক্ত টেলিভিশন শো তারকা হিসাবে দ্বিগুণ হন, প্রকাশ্যে বলেছিলেন যে সবুজ কফি একটি "দ্রুত চর্বি বার্নিং গ্রিন কফি বিন"। যেহেতু ড. Oz নির্যাস প্রচার সবুজ কফি একটি কার্যকর ওজন হ্রাস সম্পূরক হিসাবে, সবুজ বীজ এছাড়াও অনেক মানুষের লক্ষ্য হয়ে উঠেছে. বীজ নির্যাস সবুজ কফি এতে ক্যাফেইন থাকে যা বিপাক বাড়াতে এবং ওজন কমাতে পরিচিত। যাইহোক, অন সবুজ কফি , প্রধান উপাদান ক্যাফিন নয় কিন্তু পূর্বে উল্লিখিত ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড। গবেষকরা তারপর সক্রিয় পদার্থ পরীক্ষা করে এবং তারপর থেকে, সবুজ কফি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এর কার্যকারিতা সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের মধ্যে বিতর্কের বিষয় হয়ে ওঠে। কারণ, বিভিন্ন গবেষণায় বিভিন্ন ফলাফল রয়েছে। নির্যাস পরীক্ষা করা বেশ কিছু গবেষণা সবুজ কফি মানুষের মধ্যে বলা হয়েছে যে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড পাচনতন্ত্র থেকে কার্বোহাইড্রেট শোষণ করতে পারে। এর ফলে রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিন কমে যায়। পরীক্ষামূলক প্রাণীদের উপর পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড খাদ্য থেকে চর্বি শোষণকে দমন করে, লিভারে সঞ্চিত চর্বি কমিয়ে এবং চর্বি পোড়ানো হরমোন অ্যাডিপোনেক্টিনের কার্যকারিতা বাড়িয়ে শরীরের ওজন কমাতে পারে। বেশিরভাগ গবেষণা সবুজ কফি অন্যরা মানুষের উপর সঞ্চালিত হয় অনিশ্চিত. যদিও কিছু অংশগ্রহণকারী ওজন হ্রাসের রিপোর্ট করেছে, এই গবেষণাটি ছিল একটি ছোট নমুনার আকার এবং স্বল্প সময়ের সাথে একটি ছোট গবেষণা। সুতরাং, এটি প্রমাণ করার জন্য মানুষের আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন সবুজ কফি একটি slimming হিসাবে সত্যিই কার্যকর.

বিপদ সবুজ কফি স্বাস্থ্যের জন্য

আপনি যদি এই সবুজ কফি পান করতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি বিপদগুলি বুঝতে পেরেছেনসবুজ কফিপরবর্তী:

• ক্যাফেইন ওভারলোড হতে পারে

সাধারণভাবে কফির মতো যা রোস্ট করা হয়েছে, সবুজ কফি প্রাকৃতিকভাবে ক্যাফেইন রয়েছে। এক কাপ কফিতে প্রায় 100 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে, যা পানীয়ের বিভিন্নতা এবং পদ্ধতির উপর নির্ভর করে। যেহেতু রোস্টিং প্রক্রিয়ার সময় অল্প পরিমাণে ক্যাফেইন হারিয়ে যেতে পারে, সবুজ কফি কালো কফির চেয়ে বেশি ক্যাফেইন থাকতে পারে। খরচ সবুজ কফি উচ্চ মাত্রা বিভিন্ন নেতিবাচক উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে যেমন উদ্বেগজনিত ব্যাধি, ঘুমাতে অসুবিধা এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি। আপনার যদি গ্লুকোমা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম, অস্টিওপোরোসিস এবং রক্তপাতের ব্যাধি থাকে, তাহলে আপনি যে গ্রিন কফি খান তা অবশ্যই অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে সঠিকভাবে পরিমাপ করতে হবে।

• হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে

প্রাণীদের উপর পরিচালিত এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে নির্যাস সবুজ কফি 2 মাসের জন্য প্রতিদিন গ্রহণ করলে উল্লেখযোগ্য ক্যালসিয়াম হ্রাস হতে পারে। এটি দীর্ঘমেয়াদী খরচ দেখায় সবুজ কফি হাড়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। যাইহোক, মানুষের উপর এর প্রভাব নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

• গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের দ্বারা সেবনের জন্য উপযুক্ত নয়

সবুজ কফি গর্ভবতী মহিলা, নার্সিং মা এবং শিশুদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। এটি নিরাপদ কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য কোন পর্যাপ্ত অধ্যয়ন এবং গবেষণা নেই সবুজ কফি যে বিভাগ দ্বারা খরচ জন্য.

সুতরাং, এটা কার্যকর? সবুজ কফি একটি ওজন হ্রাস হিসাবে?

গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে যা করা হয়েছে, সেবন সবুজ কফি একটি স্লিমিং এজেন্ট হিসাবে, এটি উপসংহারে পৌঁছানো যেতে পারে যে এর কার্যকারিতা নির্দিষ্টভাবে পরিচিত নয়। এর কারণ হল গবেষণার প্রমাণ এখনও ওজন কমানোর উপর এর প্রভাব বলার ক্ষেত্রে অভিন্ন নয়। গবেষণা উত্পাদন শিল্প দ্বারা অর্থায়ন সবুজ কফি পুরোপুরি বিশ্বাস করা যায় না। গবেষণার ফলাফলগুলি এমনভাবে তৈরি করা যেতে পারে যাতে কফি বিক্রি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। আপনার যদি হৃদরোগ থাকে তবে আপনার এই কফি খাওয়া উচিত নয়। যদিও, সবুজ কফি একটি প্রাকৃতিক পণ্য যা অবশ্যই বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। আপনি যদি এটি সেবন করতে চান তবে নির্যাসের ডোজ নিশ্চিত করুন সবুজ কফি 400 মিলিগ্রামের বেশি নয় যা দিনে দুবার নেওয়া যেতে পারে। ওজন কমানোর সংগ্রাম একটি সংক্ষিপ্ত প্রক্রিয়া নয়। তাত্ক্ষণিক পদ্ধতি সাধারণত শুধুমাত্র ফলাফল দেয় যা দীর্ঘস্থায়ী হয় না। আপনি যদি সত্যিই ওজন কমাতে চান, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হল আপনার জীবনধারাকে স্বাস্থ্যকর হতে পরিবর্তন করা। ডায়েট সামঞ্জস্য করা এবং ব্যায়াম চাবিকাঠি।