যদিও ইন্দোনেশিয়ায় কম জনপ্রিয়,
সফটবল বা সফটবল খেলার জন্য একটি আকর্ষণীয় খেলা। এই দলগত খেলার জন্য তত্পরতা, একাগ্রতা এবং ভাল টিমওয়ার্ক প্রয়োজন। সফটবল খেলার প্রাথমিক কৌশল এবং নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে আরও জানুন।
সফটবল মৌলিক কৌশল
মূলত,
সফটবল একটি দলগত খেলা যা প্রতিপক্ষ দলের বিরুদ্ধে আক্রমণ ও রক্ষার জন্য পরিচালিত হয়। এই ক্ষেত্রে, খেলোয়াড়দের অবশ্যই শারীরিক, প্রযুক্তিগত, কৌশলগত এবং মানসিকভাবে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। এই খেলা খেলাধুলার অনুরূপ
বেসবল . খেলা বা অনুশীলন শুরু করার আগে, আপনার কিছু প্রাথমিক গেম কৌশল জানা উচিত
সফটবল পরবর্তী.
1. আঘাত (ব্যাটিং/হিটিং)
আঘাত করা খেলার সবচেয়ে মজার অংশ হতে পারে
সফটবল . সফটবলে স্কোর পেতে হলে একজন খেলোয়াড়ের অবশ্যই বল আঘাত করার ক্ষমতা থাকতে হবে। একজন ব্যাটসম্যানের ভালো হাত-চোখ সমন্বয়, দ্রুত প্রতিক্রিয়ার সময়, আত্মবিশ্বাস এবং সঠিক কৌশল প্রয়োজন। হতে
ব্যাটারি বা হিটার, এখানে যে নীতিগুলি আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত:
- কিভাবে একটি লাঠি ধরতে হয় ( আঁকড়ে ধরে )
- কিভাবে দাঁড়াবেন ( অবস্থান )
- কিভাবে পা সরানো বা সরানো যায় ( অগ্রসর )
- কিভাবে একটি ব্যাট সুইং
- উন্নত আন্দোলন ( অনুসরণ )
গেমটিতে 2টি মৌলিক আঘাতের কৌশল রয়েছে
সফটবল , যথা সুইং দিয়ে বল আঘাত করা (
দোল ) এবং পিচার বল সুইং বা ধরে না রেখে বল আঘাত করা (
বাট ).
2. ধরা (ধরা)
ক্যাচিং খেলার একটি রক্ষণাত্মক দক্ষতা (রক্ষা)
সফটবল . বল ক্যাচিং আপনার হাত ব্যবহার করে বল নিয়ন্ত্রণ করা হয়
গ্লাভস, বন্ধুর ঘুষি বা নিক্ষেপ থেকে। ক
ধরা বা বল ক্যাচার শুধুমাত্র সুনির্দিষ্ট হতে হবে না. তাকে অবিলম্বে বলটি পিছনে ফেলে দেওয়ার জন্য প্রস্তুত হতে হবে। সফ্টবল খেলায় বল ধরার 2টি কৌশল রয়েছে, যথা পেটের বল ধরা (
ফ্লাই বল ) এবং স্ক্রোল বল (
স্থল বল ) [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
3. নিক্ষেপ (নিক্ষেপ/পিচিং)
ধরা ছাড়াও, নিক্ষেপও খেলার একটি রক্ষণাত্মক দক্ষতা
সফটবল . সুনির্দিষ্ট এবং দ্রুত ধরা এবং নিক্ষেপ করার ক্ষমতা পরবর্তী ঘাঁটিতে অগ্রসর হওয়ার চেষ্টা করা দৌড়বিদদের পক্ষে কঠিন করে তুলবে। ক
কলস অথবা নিক্ষেপকারীকে অবশ্যই গতি এবং নির্ভুলতার উপাদানগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে। শুধু তাই নয়, আ
কলস বল এবং নিক্ষেপের কৌশল জানতে হবে। গেমটিতে 3টি নিক্ষেপের কৌশল রয়েছে
সফটবল , যথা ওভার থ্রো, সাইড থ্রো এবং ডাউন থ্রো।
4. দৌড়ানো (বেস চলমান)
দৌড় খেলার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়
সফটবল . নিরাপদে বেসে পৌঁছানোর জন্য খেলোয়াড়দের অবশ্যই ক্ষমতা, পরাক্রম, তত্পরতা এবং চলমান গতি থাকতে হবে। খেলা চলছে
সফটবল শুধু দ্রুত নয়, স্মার্টও হতে হবে। একজন ভালো বেস রানারকে অবশ্যই খেলার পরিস্থিতি জানতে এবং বুঝতে হবে। একজন রানারকেও দৌড়ানোর সময় অনুমান করতে হবে
ভিত্তি পরবর্তী.
5. গ্লাইড (পিছলে পড়া)
গ্লাইডিং সাধারণত রানারদের দ্বারা করা হয় (
বেস রানার )যাদের অবস্থা পড়তে হবে
চুরি . দ্বারা এই ব্যবস্থা নেওয়া হয়
বেস রানার যারা এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছে
ভিত্তি মুহূর্তের সামনে
কলস বল নিক্ষেপ শুরু.
পিছলে পড়া সাধারণত তার সামনে বেস থেকে 2-3 মিটার দূরত্ব দিয়ে করা হয়। 3 ধরনের কৌশল আছে
পিছলে পড়া খেলার মধ্যে
সফটবল , এটাই
পিছলে পড়া সোজা (
লে সোজা পা স্লাইড ), গ্লাইডিং হুক (
স্লাইড হুক ), এবং প্রথমে মাথা স্লাইড করুন (
প্রথম মাথা স্লাইড ).
6. রাখা (ফিল্ডিং)
ফিল্ডিং একটি মৌলিক নড়াচড়া ক্ষমতা
সফটবল প্রতিরক্ষা জন্য বল আসার আগে বা ক দ্বারা বল আঘাত করার আগে এই কৌশলটির জন্য উচ্চ মনোযোগ এবং ঘনত্ব প্রয়োজন
ব্যাটার এই অবস্থানে, একজন খেলোয়াড়কে অবশ্যই বল আসার জন্য সম্ভাব্য সমস্ত দিক অনুমান করতে সক্ষম হতে হবে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
সফটবলের স্বাস্থ্য উপকারিতা
অন্যান্য দলের খেলার মতো,
সফটবল এছাড়াও স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। সফটবলের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা নিচে দেওয়া হল:
1. পেশী শক্তিশালী করুন
বেসিক গেম টেকনিক
সফটবল, যেমন আঘাত করা, নিক্ষেপ করা এবং দৌড়ানো শরীরের পেশীগুলির সমস্ত অংশ জড়িত। আপনি এই খেলা থেকে দৌড়ানোর সুবিধা পেতে পারেন। গ্রিপ শক্তিও একটি সুবিধা হতে পারে। সঠিকভাবে এবং ধারাবাহিকভাবে করা হলে, এটি হাত-পা সহ শরীরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে
2. সমন্বয় এবং ভারসাম্য উন্নত করুন
খেলা
সফটবল আঘাত, ধরা, নিক্ষেপ, দৌড়ানো এবং স্লাইডিং উভয় ক্ষেত্রেই একাগ্রতা এবং ফোকাস প্রয়োজন। এই আন্দোলনগুলি চোখের সমন্বয় এবং আন্দোলনের অন্যান্য উপায়, সেইসাথে শরীরের ভারসাম্য প্রশিক্ষণ দিতে পারে। আপনি ফোকাস এবং একাগ্রতা প্রশিক্ষণ দিতে পারেন. [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]
3. ফিটনেস উন্নত করুন
খেলা
সফটবল একটি খেলায় দীর্ঘ মেয়াদী খেলা সহ। এটিতে চলাফেরার সাথে অবশ্যই এটি ফিটনেস উন্নত করতে পারে।
4. টিমওয়ার্ক এবং খেলাধুলার উন্নতি করুন
সফটবল একটি দলগত খেলা যার জন্য কৌশল এবং দলগত কাজ প্রয়োজন। এটি ক্রীড়াবিদ উন্নত করতে পারে এবং
দলবদ্ধভাবে সম্পাদিত কর্ম এটার ভিতরে.
5. সামাজিক সম্পর্ক উন্নত করুন
অন্যান্য দলের খেলার মতো, সফটবল আপনাকে অনেক খেলোয়াড় এবং কোচের সাথে দেখা করতে দেয়, যা সামাজিক সম্পর্ক উন্নত করতে পারে।
6. মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
ব্যায়ামের অন্যান্য সুবিধার মতো, সফটবল খেলা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাদের মধ্যে একটি কারণ সামাজিক সম্পর্ক তৈরি হয়। উপরন্তু, আপনি যখন ব্যায়াম করবেন, তখন আপনার শরীর সুখের হরমোন নিঃসরণ করবে যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। সেগুলি গেমের কিছু প্রাথমিক কৌশল এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা
সফটবল যা মিস করা দুঃখজনক। খেলার কৌশল জানা এবং পেশাদারদের সাথে অনুশীলন করা আপনার খেলার কর্মক্ষমতা উন্নত করার চাবিকাঠি। ব্যায়াম করার আগে গরম করতে এবং পরে ঠান্ডা করতে ভুলবেন না। শারীরিকভাবে ফিট রাখা এবং পর্যাপ্ত পান করা খেলাধুলার আঘাতের ঝুঁকিও কমিয়ে দিতে পারে। আপনার যদি এখনও গেমের প্রাথমিক কৌশলগুলি সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে
সফটবল বা অন্যান্য জিনিস আঘাত এড়াতে, আপনি একটি ক্রীড়া স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন. আপনিও করতে পারেন
ডাক্তারের সাথে অনলাইন পরামর্শ SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন
অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে এখন!