21 সপ্তাহের গর্ভবতী দেখায় যে ভ্রূণের বিভিন্ন বিকাশ ঘটতে থাকে। গর্ভবতী মহিলারাও নিজেদের মধ্যে বিভিন্ন পরিবর্তন অনুভব করেন। তাহলে, ভ্রূণের 21 সপ্তাহ বয়সে কী ঘটে? নিম্নলিখিত নিবন্ধে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন. 
যখন মা 21 সপ্তাহের গর্ভবতী হয়, তখন ভ্রূণটি ইতিমধ্যেই 25.9 সেমি এবং 398 গ্রাম। আপনার ভ্রূণের আকারের বিকাশ একটি বড় গাজর বা কলার আকার। আপনার শিশুর মাথা থেকে গোড়ালি পর্যন্ত গড় দৈর্ঘ্য প্রায় 25.9 সেন্টিমিটার এবং ওজন 398 গ্রাম পর্যন্ত। কারণ এটি বড় হচ্ছে, 21 সপ্তাহের গর্ভবতী ভ্রূণের অবস্থান পরিবর্তন হতে শুরু করেছে। সুনির্দিষ্টভাবে, ভ্রূণের মাথার অবস্থান নিচের দিকে চলে যাবে, পেলভিসের কাছে আসবে। যদি আপনার ছোট একজনকে অবস্থান পরিবর্তন করতে না দেখা যায় তবে আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই। প্রকৃতপক্ষে, কিছু ভ্রূণ রয়েছে যেগুলি তাদের জন্মের দিনটি কাছে আসার সাথে সাথে অবস্থান পরিবর্তন করে। গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহ বা 5 মাস বয়সে প্রবেশ করার সময়, এটি দেখা যায় যে শিশুটির অন্ত্র ইতিমধ্যেই আগত অ্যামনিওটিক তরল থেকে পুষ্টি শোষণ করতে পারে এবং তারপরে এটি পাচনতন্ত্রে প্রেরণ করতে পারে। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] এইভাবে, শিশুরা তাদের স্বাদ অনুভূতি অনুশীলন করতে পারে। যাইহোক, বেশিরভাগ পুষ্টি এবং খাদ্য যা ভ্রূণে প্রবেশ করে তা প্লাসেন্টার মাধ্যমে থাকে। গর্ভাবস্থার এই প্রক্রিয়ায়, শিশুর যকৃত এবং প্লীহা ইতিমধ্যেই রক্তের কোষ তৈরির জন্য দায়ী। অস্থি মজ্জা রক্তের কোষ গঠনে যথেষ্ট সক্ষম। পরবর্তীতে, গর্ভাবস্থার 30 সপ্তাহে ভ্রূণের অগ্ন্যাশয় রক্তকণিকা উৎপাদন বন্ধ করে দেয় এবং জন্মের কয়েক সপ্তাহ আগে লিভার রক্তকণিকা তৈরি করা বন্ধ করে দেয়। শুধু তাই নয়, এই গর্ভকালীন বয়সে প্রবেশ করে আপনার শিশুর ভ্রু এবং চোখের পাতা তৈরি হতে শুরু করেছে। গর্ভের ভ্রূণের নড়াচড়াও বেশি সক্রিয় হতে থাকে। ফলে গর্ভবতী মহিলারা বেশি নড়াচড়া অনুভব করবেন। 
অত্যধিক নড়াচড়া, যেমন ব্যায়াম, আসলে ভ্রূণকে অচল করে দেয়। ভ্রূণের নড়াচড়া হল বৃদ্ধি ও বিকাশ এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের অবস্থা। প্রকৃতপক্ষে, গর্ভবতী মহিলারা 16 সপ্তাহ থেকে 20 সপ্তাহের গর্ভবতী হলে ভ্রূণের নড়াচড়া অনুভব করা যায়। তাহলে, আপনি যদি 21 সপ্তাহের গর্ভবতী হন এবং এখনও ভ্রূণের নড়াচড়া অনুভব না করেন তবে কী করবেন? এই কারণেই গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থার 21 তম সপ্তাহে প্রবেশ করার সময় ভ্রূণের নড়াচড়া অনুভব করতে পারে না: 
গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে স্ট্রেচ মার্ক ত্বক চওড়া হওয়ার কারণে ঘটে। প্রসারিত চিহ্ন . এই গোলাপী-বেগুনি বা বাদামী রেখাগুলি গর্ভবতী মহিলাদের স্তনের পেট, উরু, নিতম্বের ত্বকের পৃষ্ঠে প্রদর্শিত হবে। যাইহোক, আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই কারণ এই গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলির উপস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। মৌলিক উপাদান সহ ক্রিম দিয়ে গর্ভবতী 21 সপ্তাহে প্রসারিত চিহ্নগুলি কাটিয়ে উঠুন সেন্টেলা এশিয়াটিকা এবং হায়ালুরোনিক অ্যাসিড . স্পষ্টতই, ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ উইমেনস ডার্মাটোলজির গবেষণা ব্যাখ্যা করে, এই দুটি উপাদান ত্বকের কোলাজেন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। স্ট্রেচ মার্কগুলি আলতোভাবে ম্যাসাজ করে ব্যবহার করলে এই দুটি উপাদানই বেশি কার্যকর হবে। 
গর্ভাবস্থায় রক্তনালীর চাপ ভেরিকোজ শিরা সৃষ্টি করে। গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে, গর্ভবতী মহিলারাও ভেরিকোজ শিরাগুলির জন্য সংবেদনশীল। এই অবস্থা ঘটতে পারে কারণ ধীরে ধীরে, ভ্রূণ বিকাশ করবে এবং গর্ভবতী মহিলাদের পায়ের শিরাগুলিতে চাপ বাড়াবে। এছাড়াও, প্রোজেস্টেরন হরমোনের পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হওয়ার কারণেও রক্তনালীগুলির দেয়াল দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলস্বরূপ, রক্তনালীগুলি নীলাভ বা বেগুনি হয়ে যায় এবং প্রসারিত হয়। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ভেরিকোজ শিরাগুলি পা ভারী বোধ করা পর্যন্ত ব্যথা, পায়ে ক্র্যাম্প হতে পারে। গর্ভাবস্থায় ভেরিকোজ শিরা সাধারণত শরীরের নিম্ন অংশে দেখা যায়, যেমন পা, যোনি অঞ্চল বা যোনি ভেরিকোজ শিরা নামেও পরিচিত, সেইসাথে নিতম্ব এবং মলদ্বার এলাকায় যা হেমোরয়েড বা হেমোরয়েড নামে পরিচিত। 
21 সপ্তাহে গর্ভবতী মহিলার মুখে এবং শরীরে রক্তনালীগুলির দাগ দেখা দেওয়া গর্ভাবস্থার পরবর্তী 21 সপ্তাহে মায়ের শরীরে পরিবর্তন একটি ঝুঁকি। মাকড়সার শিরা . মাকড়সার শিরা এমন একটি অবস্থা যখন ত্বকের পৃষ্ঠের কাছাকাছি রক্তনালীগুলির ছোট ক্লাস্টারগুলি স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হয়, বিশেষত গোড়ালি বা মুখে। নাম থেকে বোঝা যায়, এই মাকড়সার শিরাগুলি ছোট, সূর্য বা গাছের ডাল থেকে আসা রশ্মির মতো বা শাখাযুক্ত রক্তের ছোট ক্লাস্টারের মতো যার কোনো নির্দিষ্ট আকৃতি নেই। যদিও এটি চেহারায় হস্তক্ষেপ করতে পারে, মাকড়সার শিরা এটি কোন ব্যথার কারণ হয় না এবং আপনি জন্ম দেওয়ার পরে নিজে থেকেই চলে যাবে। 
21 সপ্তাহের গর্ভাবস্থায় খুব বেশিক্ষণ বসে থাকার কারণে পা ফুলে যায়। ভ্রূণের বয়সের 21 সপ্তাহে মায়ের শরীরে ফোলাভাব হয়। হ্যাঁ, শুধু আপনার পেট বড় হচ্ছে না, আপনার হাত ও পাও ফুলে উঠতে পারে, ওরফে বড়। সাধারণত রাতে, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে বা বসে থাকার পর এবং আবহাওয়া গরম থাকলে হাত-পা ফুলে যায়। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার আঙ্গুলগুলিও ফুলে যাওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে তা বিবেচনা করে, আপনার আঙ্গুলের গয়না আটকে যাওয়ার আগে এবং অপসারণ করা যায় না তা সরিয়ে ফেলা ভাল ধারণা। 
গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে ব্রণ হয় অতিরিক্ত তেল উৎপাদনের কারণে গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে প্রবেশ করলে ত্বকে তেলের উৎপাদনও বেড়ে যায়। এটি গর্ভাবস্থার হরমোনের ওঠানামার কারণে হয়। এই অতিরিক্ত তেল অবশেষে ব্রণ শুরু করে। গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে, আপনি অস্বস্তিও অনুভব করবেন যা গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের একটি লক্ষণ বা চিহ্ন, যেমন পিঠে ব্যথা, cravings , ভুলে যাওয়া সহজ, আলসার, পায়ে বাধা, নাক বন্ধ, ত্বকের পরিবর্তন। 21 সপ্তাহের গর্ভবতী হওয়ার অভিযোগ অবশ্যই একটি স্বাভাবিক বিষয়। আবার, ভ্রূণ গর্ভে বেড়ে ওঠার সাথে সাথে শরীরের আকারের পরিবর্তন এবং অনুভূত প্রতিটি অভিযোগে হরমোন ভূমিকা পালন করে। 
মসৃণ রক্ত প্রবাহের জন্য আপনার পাশে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে গর্ভাবস্থা বজায় রাখার একটি উপায় হল আপনার পাশে ঘুমানো। বিশেষ করে যদি গর্ভবতী মহিলা তার বাম দিকে ঘুমায় কারণ এটি প্লাসেন্টা এবং ভ্রূণে পুষ্টির রক্ত প্রবাহের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার পাশে ঘুমানো আরও আরামদায়ক করতে, আপনার পায়ের মধ্যে, আপনার পেটের নীচে এবং আপনার পিঠের পিছনে একটি বালিশ রাখার চেষ্টা করুন। 
গর্ভাবস্থা বজায় রাখতে হালকা ব্যায়াম করুন, যেমন সাঁতার। যাইহোক, গর্ভাবস্থায় কম-তীব্র ব্যায়াম বেছে নিন, যেমন যোগব্যায়াম, হাঁটা বা সাঁতার। এটি আপনার লিগামেন্টগুলিকে শিথিল করতে দেয় যাতে জয়েন্টগুলি আলগা হয়ে যায়। 
খুব বেশিক্ষণ বসে থাকলে, আপনি ফুলে যাওয়া এড়াতে উঠে দাঁড়াতে পারেন। গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য অবস্থান পরিবর্তন করাও একটি উপায়। গর্ভবতী মহিলারা যদি বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকেন তবে কিছুক্ষণ বসে আপনার পা বিশ্রাম নেওয়া উচিত। অন্যদিকে, আপনি যদি খুব বেশিক্ষণ বসে থাকেন তবে কিছুক্ষণ দাঁড়ানো বা হাঁটা ভালো ধারণা। 
রক্তাল্পতার ঝুঁকি রোধে আয়রন গ্রহণের ব্যবহার গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে প্রবেশ করে, গর্ভবতী মহিলাদেরও আয়রনযুক্ত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে গর্ভাবস্থা বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনাকে রক্তাল্পতা বা রক্তের অভাবের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করার লক্ষ্য। আপনি পালং শাক, চর্বিহীন গরুর মাংস, সার্ডিন, চিংড়ি এবং এর মাধ্যমে আয়রনযুক্ত খাবার পেতে পারেন। ওটমিল . যদি গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে আয়রনের পরিমাণ কম থাকে, তাহলে ডাক্তার আপনাকে আয়রন যুক্ত পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন। 
গর্ভাবস্থায় কফি এড়িয়ে চলুন যাতে আয়রনের মাত্রা বজায় থাকে। গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে, আপনাকে খুব বেশি কফি, চা বা চকলেট পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। কারণ, ক্যাফেইন সেবন শরীরে আয়রনের শোষণকে কমিয়ে দিতে পারে। একটি সমাধান হিসাবে, গর্ভবতী মহিলাদের প্রচুর পরিমাণে তরল পান করার এবং আপনার ডায়েটে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রচুর তরল পান করা এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারে।
21 সপ্তাহের গর্ভবতী: ভ্রূণের বিকাশ
যখন মা 21 সপ্তাহের গর্ভবতী হয়, তখন ভ্রূণটি ইতিমধ্যেই 25.9 সেমি এবং 398 গ্রাম। আপনার ভ্রূণের আকারের বিকাশ একটি বড় গাজর বা কলার আকার। আপনার শিশুর মাথা থেকে গোড়ালি পর্যন্ত গড় দৈর্ঘ্য প্রায় 25.9 সেন্টিমিটার এবং ওজন 398 গ্রাম পর্যন্ত। কারণ এটি বড় হচ্ছে, 21 সপ্তাহের গর্ভবতী ভ্রূণের অবস্থান পরিবর্তন হতে শুরু করেছে। সুনির্দিষ্টভাবে, ভ্রূণের মাথার অবস্থান নিচের দিকে চলে যাবে, পেলভিসের কাছে আসবে। যদি আপনার ছোট একজনকে অবস্থান পরিবর্তন করতে না দেখা যায় তবে আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই। প্রকৃতপক্ষে, কিছু ভ্রূণ রয়েছে যেগুলি তাদের জন্মের দিনটি কাছে আসার সাথে সাথে অবস্থান পরিবর্তন করে। গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহ বা 5 মাস বয়সে প্রবেশ করার সময়, এটি দেখা যায় যে শিশুটির অন্ত্র ইতিমধ্যেই আগত অ্যামনিওটিক তরল থেকে পুষ্টি শোষণ করতে পারে এবং তারপরে এটি পাচনতন্ত্রে প্রেরণ করতে পারে। [[সম্পর্কিত নিবন্ধ]] এইভাবে, শিশুরা তাদের স্বাদ অনুভূতি অনুশীলন করতে পারে। যাইহোক, বেশিরভাগ পুষ্টি এবং খাদ্য যা ভ্রূণে প্রবেশ করে তা প্লাসেন্টার মাধ্যমে থাকে। গর্ভাবস্থার এই প্রক্রিয়ায়, শিশুর যকৃত এবং প্লীহা ইতিমধ্যেই রক্তের কোষ তৈরির জন্য দায়ী। অস্থি মজ্জা রক্তের কোষ গঠনে যথেষ্ট সক্ষম। পরবর্তীতে, গর্ভাবস্থার 30 সপ্তাহে ভ্রূণের অগ্ন্যাশয় রক্তকণিকা উৎপাদন বন্ধ করে দেয় এবং জন্মের কয়েক সপ্তাহ আগে লিভার রক্তকণিকা তৈরি করা বন্ধ করে দেয়। শুধু তাই নয়, এই গর্ভকালীন বয়সে প্রবেশ করে আপনার শিশুর ভ্রু এবং চোখের পাতা তৈরি হতে শুরু করেছে। গর্ভের ভ্রূণের নড়াচড়াও বেশি সক্রিয় হতে থাকে। ফলে গর্ভবতী মহিলারা বেশি নড়াচড়া অনুভব করবেন। গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে ভ্রূণের গতিবিধি পর্যবেক্ষণ করা
অত্যধিক নড়াচড়া, যেমন ব্যায়াম, আসলে ভ্রূণকে অচল করে দেয়। ভ্রূণের নড়াচড়া হল বৃদ্ধি ও বিকাশ এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের অবস্থা। প্রকৃতপক্ষে, গর্ভবতী মহিলারা 16 সপ্তাহ থেকে 20 সপ্তাহের গর্ভবতী হলে ভ্রূণের নড়াচড়া অনুভব করা যায়। তাহলে, আপনি যদি 21 সপ্তাহের গর্ভবতী হন এবং এখনও ভ্রূণের নড়াচড়া অনুভব না করেন তবে কী করবেন? এই কারণেই গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থার 21 তম সপ্তাহে প্রবেশ করার সময় ভ্রূণের নড়াচড়া অনুভব করতে পারে না: - মা খুব বেশি শারীরিক পরিশ্রম করছেন এটি ভ্রূণকে প্রায়শই ঘুমাতে দেয় যাতে ভ্রূণ খুব কমই নড়াচড়া করে।
- পুষ্টির ঘাটতি , শিশুর শক্তির অভাব যাতে নড়াচড়া করতে অনিচ্ছুক।
- বড় ভ্রূণ , কারণ জরায়ুর স্থান সংকীর্ণ হয়ে যায় তাই এটি নড়াচড়া করার জন্য মুক্ত হয় না।
- গর্ভবতী মহিলাদের মানসিক বোঝা , একটি হতাশাগ্রস্ত মা ছোট্টটিকে নীরব হতে প্রবণ করে তোলে।
- স্থূলতা , চর্বি জমে আসলে ভ্রূণের নড়াচড়ার স্থানকে বাধা দেয়।
- মা অসংবেদনশীল , মানে মা বুঝতে পারে না যে ভ্রূণ আসলে নড়ছে কিনা।
গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে মায়ের শরীরে পরিবর্তন
গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে ভ্রূণের বিকাশের সাথে সাথে পেট বড় হয়। আপনি অবশ্যই শরীরে যে পরিবর্তনগুলি ঘটে সে সম্পর্কে সচেতন থাকবেন। মায়ের শরীরে কিছু পরিবর্তন, যথা:1. হাজির প্রসারিত চিহ্ন
গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে স্ট্রেচ মার্ক ত্বক চওড়া হওয়ার কারণে ঘটে। প্রসারিত চিহ্ন . এই গোলাপী-বেগুনি বা বাদামী রেখাগুলি গর্ভবতী মহিলাদের স্তনের পেট, উরু, নিতম্বের ত্বকের পৃষ্ঠে প্রদর্শিত হবে। যাইহোক, আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই কারণ এই গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলির উপস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। মৌলিক উপাদান সহ ক্রিম দিয়ে গর্ভবতী 21 সপ্তাহে প্রসারিত চিহ্নগুলি কাটিয়ে উঠুন সেন্টেলা এশিয়াটিকা এবং হায়ালুরোনিক অ্যাসিড . স্পষ্টতই, ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ উইমেনস ডার্মাটোলজির গবেষণা ব্যাখ্যা করে, এই দুটি উপাদান ত্বকের কোলাজেন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। স্ট্রেচ মার্কগুলি আলতোভাবে ম্যাসাজ করে ব্যবহার করলে এই দুটি উপাদানই বেশি কার্যকর হবে। 2. ভ্যারোজোজ শিরা পান
গর্ভাবস্থায় রক্তনালীর চাপ ভেরিকোজ শিরা সৃষ্টি করে। গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে, গর্ভবতী মহিলারাও ভেরিকোজ শিরাগুলির জন্য সংবেদনশীল। এই অবস্থা ঘটতে পারে কারণ ধীরে ধীরে, ভ্রূণ বিকাশ করবে এবং গর্ভবতী মহিলাদের পায়ের শিরাগুলিতে চাপ বাড়াবে। এছাড়াও, প্রোজেস্টেরন হরমোনের পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হওয়ার কারণেও রক্তনালীগুলির দেয়াল দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলস্বরূপ, রক্তনালীগুলি নীলাভ বা বেগুনি হয়ে যায় এবং প্রসারিত হয়। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ভেরিকোজ শিরাগুলি পা ভারী বোধ করা পর্যন্ত ব্যথা, পায়ে ক্র্যাম্প হতে পারে। গর্ভাবস্থায় ভেরিকোজ শিরা সাধারণত শরীরের নিম্ন অংশে দেখা যায়, যেমন পা, যোনি অঞ্চল বা যোনি ভেরিকোজ শিরা নামেও পরিচিত, সেইসাথে নিতম্ব এবং মলদ্বার এলাকায় যা হেমোরয়েড বা হেমোরয়েড নামে পরিচিত। 3. ঝুঁকি মাকড়সার শিরা
21 সপ্তাহে গর্ভবতী মহিলার মুখে এবং শরীরে রক্তনালীগুলির দাগ দেখা দেওয়া গর্ভাবস্থার পরবর্তী 21 সপ্তাহে মায়ের শরীরে পরিবর্তন একটি ঝুঁকি। মাকড়সার শিরা . মাকড়সার শিরা এমন একটি অবস্থা যখন ত্বকের পৃষ্ঠের কাছাকাছি রক্তনালীগুলির ছোট ক্লাস্টারগুলি স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হয়, বিশেষত গোড়ালি বা মুখে। নাম থেকে বোঝা যায়, এই মাকড়সার শিরাগুলি ছোট, সূর্য বা গাছের ডাল থেকে আসা রশ্মির মতো বা শাখাযুক্ত রক্তের ছোট ক্লাস্টারের মতো যার কোনো নির্দিষ্ট আকৃতি নেই। যদিও এটি চেহারায় হস্তক্ষেপ করতে পারে, মাকড়সার শিরা এটি কোন ব্যথার কারণ হয় না এবং আপনি জন্ম দেওয়ার পরে নিজে থেকেই চলে যাবে। 4. ফোলা
21 সপ্তাহের গর্ভাবস্থায় খুব বেশিক্ষণ বসে থাকার কারণে পা ফুলে যায়। ভ্রূণের বয়সের 21 সপ্তাহে মায়ের শরীরে ফোলাভাব হয়। হ্যাঁ, শুধু আপনার পেট বড় হচ্ছে না, আপনার হাত ও পাও ফুলে উঠতে পারে, ওরফে বড়। সাধারণত রাতে, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে বা বসে থাকার পর এবং আবহাওয়া গরম থাকলে হাত-পা ফুলে যায়। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার আঙ্গুলগুলিও ফুলে যাওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে তা বিবেচনা করে, আপনার আঙ্গুলের গয়না আটকে যাওয়ার আগে এবং অপসারণ করা যায় না তা সরিয়ে ফেলা ভাল ধারণা। 5. ক্রমবর্ধমান ব্রণ
গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে ব্রণ হয় অতিরিক্ত তেল উৎপাদনের কারণে গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে প্রবেশ করলে ত্বকে তেলের উৎপাদনও বেড়ে যায়। এটি গর্ভাবস্থার হরমোনের ওঠানামার কারণে হয়। এই অতিরিক্ত তেল অবশেষে ব্রণ শুরু করে। গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে, আপনি অস্বস্তিও অনুভব করবেন যা গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের একটি লক্ষণ বা চিহ্ন, যেমন পিঠে ব্যথা, cravings , ভুলে যাওয়া সহজ, আলসার, পায়ে বাধা, নাক বন্ধ, ত্বকের পরিবর্তন। 21 সপ্তাহের গর্ভবতী হওয়ার অভিযোগ অবশ্যই একটি স্বাভাবিক বিষয়। আবার, ভ্রূণ গর্ভে বেড়ে ওঠার সাথে সাথে শরীরের আকারের পরিবর্তন এবং অনুভূত প্রতিটি অভিযোগে হরমোন ভূমিকা পালন করে। গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে কীভাবে গর্ভাবস্থা বজায় রাখা যায়
গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে, আপনাকে নিজের এবং গর্ভের ভ্রূণের স্বাস্থ্য এবং সুরক্ষা বজায় রাখতে হবে। 21 সপ্তাহের গর্ভাবস্থায় গর্ভাবস্থা বজায় রাখার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:1. আপনার পাশে ঘুমানো
মসৃণ রক্ত প্রবাহের জন্য আপনার পাশে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে গর্ভাবস্থা বজায় রাখার একটি উপায় হল আপনার পাশে ঘুমানো। বিশেষ করে যদি গর্ভবতী মহিলা তার বাম দিকে ঘুমায় কারণ এটি প্লাসেন্টা এবং ভ্রূণে পুষ্টির রক্ত প্রবাহের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার পাশে ঘুমানো আরও আরামদায়ক করতে, আপনার পায়ের মধ্যে, আপনার পেটের নীচে এবং আপনার পিঠের পিছনে একটি বালিশ রাখার চেষ্টা করুন। 2. গর্ভবতী অবস্থায় ব্যায়াম করুন
গর্ভাবস্থা বজায় রাখতে হালকা ব্যায়াম করুন, যেমন সাঁতার। যাইহোক, গর্ভাবস্থায় কম-তীব্র ব্যায়াম বেছে নিন, যেমন যোগব্যায়াম, হাঁটা বা সাঁতার। এটি আপনার লিগামেন্টগুলিকে শিথিল করতে দেয় যাতে জয়েন্টগুলি আলগা হয়ে যায়। 3. অবস্থান পরিবর্তন
খুব বেশিক্ষণ বসে থাকলে, আপনি ফুলে যাওয়া এড়াতে উঠে দাঁড়াতে পারেন। গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য অবস্থান পরিবর্তন করাও একটি উপায়। গর্ভবতী মহিলারা যদি বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকেন তবে কিছুক্ষণ বসে আপনার পা বিশ্রাম নেওয়া উচিত। অন্যদিকে, আপনি যদি খুব বেশিক্ষণ বসে থাকেন তবে কিছুক্ষণ দাঁড়ানো বা হাঁটা ভালো ধারণা। 4. শুয়ে থাকার সময় পায়ের অবস্থান সামঞ্জস্য করা
বিশ্রামের সময় বা ঘুমানোর সময় শুয়ে থাকা অবস্থায়, বেশ কয়েকটি বালিশের স্তুপ ব্যবহার করে আপনার পা যাতে আপনার হৃদয়ের চেয়ে উঁচু হয় সেজন্য অবস্থান সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন। এই অবস্থান রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।5. আয়রনযুক্ত খাবার খাওয়া
রক্তাল্পতার ঝুঁকি রোধে আয়রন গ্রহণের ব্যবহার গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে প্রবেশ করে, গর্ভবতী মহিলাদেরও আয়রনযুক্ত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে গর্ভাবস্থা বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনাকে রক্তাল্পতা বা রক্তের অভাবের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করার লক্ষ্য। আপনি পালং শাক, চর্বিহীন গরুর মাংস, সার্ডিন, চিংড়ি এবং এর মাধ্যমে আয়রনযুক্ত খাবার পেতে পারেন। ওটমিল . যদি গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে আয়রনের পরিমাণ কম থাকে, তাহলে ডাক্তার আপনাকে আয়রন যুক্ত পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন। 6. ক্যাফেইন সেবন এড়িয়ে চলুন
গর্ভাবস্থায় কফি এড়িয়ে চলুন যাতে আয়রনের মাত্রা বজায় থাকে। গর্ভাবস্থার 21 সপ্তাহে, আপনাকে খুব বেশি কফি, চা বা চকলেট পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। কারণ, ক্যাফেইন সেবন শরীরে আয়রনের শোষণকে কমিয়ে দিতে পারে। একটি সমাধান হিসাবে, গর্ভবতী মহিলাদের প্রচুর পরিমাণে তরল পান করার এবং আপনার ডায়েটে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রচুর তরল পান করা এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পারে।