দুঃখ এবং হতাশা দুটি ভিন্ন জিনিস। প্রথম নজরে এই দুটি অবস্থা একই রকম দেখায়, তবে হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্যগুলি কেবলমাত্র দুঃখ অনুভব করা ব্যক্তিদের থেকে আলাদা। দুঃখ একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যা ঘটে যখন আপনি কিছু চাপযুক্ত, বিরক্তিকর বা বিরক্তিকর অনুভব করেন। আপনি যখন দু: খিত বোধ করেন, তখন এটি কান্না, হতাশা প্রকাশ ইত্যাদির মাধ্যমে প্রকাশ করা যেতে পারে। যদি দুঃখের অনুভূতি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে, তবে এটি বিষণ্নতার অন্যতম লক্ষণ হতে পারে। বিষণ্ণতা একটি মানসিক ব্যাধি যা একজন ব্যক্তির জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। বিষণ্নতার আরেকটি লক্ষণীয় লক্ষণ হল এমন জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা যা একসময় আনন্দদায়ক বলে মনে করা হত। 2013 সালে Riskesdas (বেসিক হেলথ রিসার্চ) থেকে পাওয়া তথ্যের উপর ভিত্তি করে, প্রায় 14 মিলিয়ন ইন্দোনেশিয়ান যাদের বয়স 15 বছর এবং তার বেশি তারা বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি অনুভব করেছেন। অন্য কথায়, ইন্দোনেশিয়ার জনসংখ্যার 6% হতাশা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি অনুভব করে। আসলে, বিষণ্নতার কারণ নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি। যাইহোক, এটি বংশগতি, মস্তিষ্কে রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা, হরমোনের পরিবর্তন, তিক্ত ঘটনা, স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করা হয়। হতাশাগ্রস্ত লোককে কীভাবে চিনবেন? হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যগুলি কী কী? 
হতাশাগ্রস্ত মানুষের বৈশিষ্ট্য
হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের কিছু বৈশিষ্ট্য এমন লোকেদের দ্বারাও অনুভূত হতে পারে যারা দু: খিত বোধ করেন, তবে যারা দুঃখ বোধ করেন তাদের মধ্যে লক্ষণগুলি দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় না। বিষণ্নতার লক্ষণ যা দেখা যেতে পারে:- ক্লান্তি
- দুঃখের অনুভূতি যা সারা দিন বা সময় জুড়ে অবিরত থাকে
- সহজেই বিরক্ত
- গভীর এবং অযৌক্তিক অপরাধবোধ
- অকেজো অনুভূতি
- মনোনিবেশ করা কঠিন
- আপনাকে খুশি করে এমন জিনিসের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
- কোনো কারণ নেই এমন শারীরিক লক্ষণের উপস্থিতি, যেমন মাথাব্যথা ইত্যাদি
- অবিরাম মৃত্যুর চিন্তা
- আত্মঘাতী চিন্তা ও প্রচেষ্টা
- খাওয়া এবং ঘুমের ধরণ পরিবর্তন
- ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস।
কিভাবে হতাশা কাটিয়ে উঠতে হয়
হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যগুলি জানার পরে, আপনি আপনার চারপাশে যারা হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করছেন তাদের সাহায্য করার চেষ্টা করতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে, এই মানসিক ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা জানেন না যে তারা বিষণ্ণ এবং তাই তাদের সাহায্য করা গুরুত্বপূর্ণ। বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করার জন্য কিছু জিনিস করা যেতে পারে:- বিষণ্ণ মানুষের সাথে কথা বলা. ভুক্তভোগীর কাছে পৌঁছানোর জন্য, প্রথম জিনিসটি হল তার অবস্থা সম্পর্কে তার সাথে কথা বলা।
- হতাশাগ্রস্ত মানুষের শিক্ষা. এই অবস্থা পরিবর্তন করতে, তাকে জানাতে দিন যে তিনি যা অনুভব করছেন তা এমন একটি অবস্থা যার জন্য পেশাদার চিকিত্সা প্রয়োজন এবং এমন কিছু নয় যা দুর্বলতা দেখায়।
- বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের পরামর্শ নিতে সহায়তা করুন. রোগীদের ডাক্তার এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাছে রেফার করুন এবং অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচীতে সহায়তা করুন। আপনি ডাক্তার এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের জিজ্ঞাসা করার জন্য এবং তাদের সাথে মিটিংয়ে যাওয়ার জন্য প্রশ্নের একটি তালিকা তৈরি করে ভুক্তভোগীকে সাহায্য করতে পারেন।
কীভাবে বিষণ্নতা প্রতিরোধ করা যায় তা করা যেতে পারে
উপরোক্ত বিষণ্নতার বিভিন্ন বৈশিষ্ট্যগুলি স্বীকার করার পর, এখনই আপনার নিজের এবং অন্যদের মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কীভাবে বিষণ্নতা প্রতিরোধ করা যায় তা বোঝার সময় এসেছে।- মানসিক চাপ মোকাবেলা করার উপায় খুঁজুন
- আত্মবিশ্বাস বাড়ান
- একটি সুস্থ জীবন যাপন
- নিয়মিত ঘুম
- স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া
- ব্যায়াম নিয়মিত
- যখন আপনার অসুবিধা হয় তখন পরিবার এবং বন্ধুদের বলার সাহস করুন
- নিয়মিত ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করান।
