একটি সিজারিয়ান এবং স্বাভাবিক প্রসবের পরে একটি ডিস্টেন্ডেড পেটের কারণগুলি কী কী?

সিজারিয়ান ডেলিভারির পরে পেটে ক্ষত হওয়ার কারণ হল প্রসব প্রক্রিয়ার পরে অবশিষ্ট সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। এটি প্রায়শই ওজন বৃদ্ধির কারণে হয় যাতে পেট বিচ্ছিন্ন দেখায়। একটি শিশুর জন্মের পর পেটে বিকৃত হওয়া একটি স্বাভাবিক অবস্থা। এই অবস্থা বিভিন্ন উপায়ে অতিক্রম করা যেতে পারে। যাইহোক, জন্ম দেওয়ার পরে কীভাবে পেট সঙ্কুচিত হয় তা জানার আগে, এটির কারণ কী তা জানা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

সিজারিয়ান ডেলিভারি এবং স্বাভাবিক হওয়ার পরে পেটে বিচ্ছুরণের কারণ

গর্ভাবস্থায়, আপনার জরায়ু প্রসারিত হয় কারণ এটি আপনার ছোট্টটির জন্য একটি অস্থায়ী বাসস্থান হয়ে ওঠে। জরায়ুতে প্রসারিত হওয়া আপনার পেটকে বড় করে তোলে এবং জন্ম দেওয়ার পরেও বিস্তৃত দেখায়। সিজারিয়ান ডেলিভারির পর পেট ফাঁপা হওয়ার কারণগুলি সাধারণত সাধারণ ডেলিভারির মতোই হয়। পার্থক্য হল, অস্ত্রোপচারের সময় ছেদনের কারণে যে ফোলাভাব দেখা দেয় তা পেটকে আরও বিস্তৃত করে তুলতে পারে। পরবর্তীতে, প্রসবের পরে বর্ধিত পেট নিজেই সঙ্কুচিত হয়। সিজারিয়ান বা নরমাল ডেলিভারির পরে পাকস্থলীর বিকারের কারণগুলি জানার পাশাপাশি, আপনাকে বুঝতে হবে যে জরায়ু সঙ্কুচিত হতে এবং তার আসল আকারে ফিরে আসতে কমপক্ষে 6 থেকে 8 সপ্তাহ সময় লাগে। [[সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি]] উপরন্তু, যোনিপথে প্রসবের পরে এবং সিজারিয়ান সেকশনের কারণে প্রস্রাব, ঘাম এবং যোনিপথের নিঃসরণের মাধ্যমে অতিরিক্ত তরল সঙ্কুচিত এবং নির্গত করে কাটিয়ে উঠতে পারে।

প্রসবের পর পেটের চর্বি কিভাবে কমানো যায়

গর্ভাবস্থার আগে পেটের আকার এবং আকৃতি ফিরিয়ে আনার জন্য প্রাকৃতিক উপায় সহ অনেক উপায় রয়েছে। জন্ম দেওয়ার পরে আপনার পেট শক্ত করার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে:

1. খেলাধুলা

তক্তা সন্তান জন্মদানের পরে একটি বিকৃত পেট শক্ত করতে সাহায্য করে। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হওয়ার পাশাপাশি, নিয়মিত ব্যায়াম স্বাভাবিক এবং সিজারিয়ান ডেলিভারির পরে ফুলে যাওয়া কারণগুলিকে উল্টাতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং, আপনার পেটের আকৃতি গর্ভাবস্থার আগে যা ছিল তার কাছাকাছি হতে পারে। নিম্নলিখিত ধরণের ব্যায়ামগুলি আপনার পেটকে আবার শক্ত করতে এবং জন্ম দেওয়ার পরে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে:

• সামনের তক্তা : এই আন্দোলন সঞ্চালন, অবস্থানে শরীর সামঞ্জস্য তক্তা মেঝে বিরুদ্ধে বাহুর underside সঙ্গে. আপনার নিতম্ব শক্ত করুন, তারপর 20 মিনিটের জন্য সেই অবস্থানটি ধরে রাখুন। আপনি প্রতিটি শরীরের শক্তি অনুযায়ী সময়কাল বাড়াতে পারেন।
• বিপরীত ক্রাঞ্চ : শুরু করার জন্য, আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং আপনার উরু মেঝেতে লম্ব রেখে মেঝেতে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকা উচিত। আপনার পেটের পেশী ব্যবহার করে, আপনার হাঁটু আপনার বুকের কাছাকাছি আনতে একটি ধাক্কা দিন। 2 মিনিটের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
• কাঁচি লাথি : একটি পদক্ষেপ করার আগে কাঁচি লাথি , মেঝেতে আপনার পিঠের উপর পা সোজা করে শুয়ে পড়ুন। এরপরে, উভয় পা উত্তোলন করুন এবং এমনভাবে আন্দোলন করুন যেন আপনি কাটছেন। এই আন্দোলনটি পর্যায়ক্রমে পা নামিয়ে এবং উত্থাপন করে করা হয়। এই আন্দোলনটি 15 থেকে 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

[[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] সিজারিয়ান ডেলিভারির পরে পেটের বিস্তৃতির কারণগুলি মোকাবেলা করার আগে এবং এইভাবে স্বাভাবিক হওয়ার আগে, আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, বিশেষ করে যদি প্রসব সিজারিয়ান সেকশনের মাধ্যমে হয়। পরে, ডাক্তার নির্ধারণ করবেন যে আপনার অবস্থা সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে এবং ব্যায়াম করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী।

2. খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করুন

একটি নবজাতকের যত্ন নেওয়ার সময়, আপনি চকোলেটের মতো মিষ্টি খাবার খেতে প্রলুব্ধ হবেন। অবশ্যই, এটি একটি সিজারিয়ান বা স্বাভাবিক প্রসবের পরে একটি distended পেট কারণ। এছাড়াও, অনেক মা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণগুলিকে উপেক্ষা করেন। সিজারিয়ান বা নরমাল ডেলিভারির পর পেট যাতে না ছড়ায়, সেজন্য এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে যা আপনি খেতে পারেন:

• ওটমিল
• শাকসবজি এবং ফল
• উচ্চ ফাইবার সিরিয়াল
• গ্রানোলা এবং শুকনো ফলের মিশ্রণের সাথে কম চর্বিযুক্ত দই।

3. একটি কাঁচুলি পরা

কাঁচুলির মতো কাপড়ের ব্যবহার আপনার প্রসারিত পেটকে ভিতরের দিকে ঠেলে দিতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়। আপনার যদি সিজারিয়ান ডেলিভারি হয়, তবে নিশ্চিত করুন যে ছেদটি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় হয়েছে যাতে এটি পুনরায় খুলতে না পারে এবং সংক্রমণের কারণ না হয়।

4. বুকের দুধ খাওয়ানো

বুকের দুধ খাওয়ানো শরীরের চর্বি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে সক্ষম হয় স্তন্যপান করানো হল একটি সহজ উপায় যা আপনি স্বাভাবিক ডেলিভারি বা সিজারিয়ান সেকশনের পরে ফুলে যাওয়ার কারণ দূর করতে করতে পারেন যা পেটের চর্বি। এই কার্যকলাপটি দিনে 500 কিলোক্যালরি পর্যন্ত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে বলে জানা যায়। এছাড়াও, বুকের দুধ খাওয়ানো অক্সিটোসিন হরমোন নিঃসরণকে উত্সাহিত করে যা জরায়ুর সংকোচনকে উদ্দীপিত করে এবং এটিকে তার আসল আকারে ফিরে আসতে সহায়তা করে। তাই, সিজারিয়ান ডেলিভারির পর পেট ফাঁপা হওয়ার কারণ এবং স্বাভাবিক হলেও তা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব।

5. প্রচুর পানি পান করুন

জল খাওয়া সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় বলে মনে হয়। প্রচুর পানি পান করা আপনার পেটের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে সাহায্য করতে পারে। চর্বি পোড়াতে সাহায্য করার পাশাপাশি, প্রচুর পানি পান করা শরীরে তরল ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে। সিজারিয়ান এবং নরমাল ডেলিভারির পর পেট ফাঁপা হওয়ার কারণ কাটিয়ে ওঠার পরিবর্তন হিসেবে আপনি লেবুর রসের সাথে পানি মিশিয়ে খেতে পারেন। এই দুটি উপাদানের মিশ্রণ ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ার জন্য উপকারী, যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। [[সম্পর্কিত-আর্টিকেল]] গর্ভাবস্থার আগে যেমন ছিল পেটের আকৃতি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য, দিনে অন্তত একবার সকালে লেবু জল পান করুন। এটি লক্ষ করা উচিত, প্রতিটি ব্যক্তির পেটকে তার আসল আকারে ফিরিয়ে আনতে যে সময় লাগে তা একে অপরের থেকে আলাদা হতে পারে। সিজারিয়ান এবং ভ্যাজাইনাল ডেলিভারির পর যে সমস্ত কারণের কারণে পেটে সমস্যা দেখা দেয়, যেমন জেনেটিক্স এবং আপনি কতটা সক্রিয়ভাবে নড়াচড়া করেন, তাও পেট ফাঁসের সময় এবং হারের উপর প্রভাব ফেলে।

6. প্রোবায়োটিক খাওয়া

প্রোবায়োটিকগুলি শরীরের বিপাক প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে যাতে চর্বি দ্রুত পুড়ে যায়৷ সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে পেটের ক্ষয় কমানোর একটি উপায় হল প্রোবায়োটিক খাওয়া৷ এই ক্ষেত্রে, প্রোবায়োটিক হয় ল্যাকটোব্যাসিলাস র্যামনোসাস শরীরে ভালো ব্যাকটেরিয়ার মাত্রা ভারসাম্য রাখতে সক্ষম। প্রভাব, চর্বি এবং গ্লুকোজ বিপাক উন্নত ছিল। অতএব, আপনি ওজন হারাতে পারেন। এটি পুষ্টির গবেষণায়ও বর্ণিত হয়েছে।

SehatQ থেকে নোট

সিজারিয়ান এবং নরমাল ডেলিভারির পর পাকস্থলীতে প্রদাহের কারণ একটি সাধারণ অবস্থা। সময়ের সাথে সাথে, আপনার পাকস্থলী নিজে থেকেই ডিফ্লেট করতে সক্ষম হবে। তা সত্ত্বেও, কিছু কাজ যেমন ব্যায়াম, বুকের দুধ খাওয়ানো, প্রচুর পানি পান করা, আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা এবং একটি কাঁচুলি পরা প্রসবের পরে পেটে টানটান করতে সাহায্য করতে পারে। প্রসবের পরে পেট ফাঁপা, কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে, সেইসাথে প্রসব পরবর্তী যত্ন সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, সরাসরি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপে। এ এখন ডাউনলোড করুনঅ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে . [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]