গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক নাড়ির হার একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার একটি সূচক। একজন গর্ভবতী মহিলার স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন জানা থাকলে মায়ের নিজের হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য এবং তার গর্ভে থাকা ভ্রূণের স্বাস্থ্যের বর্ণনা দিতে পারে। সুতরাং, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্বাভাবিক নাড়ি হার কি? 
গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক নাড়ির হার 80-90 বীট প্রতি মিনিটে। গর্ভাবস্থার আগে স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে প্রায় 70-80 বীট। যাইহোক, BMC মেডিসিনের গবেষণা দেখায় যে গর্ভাবস্থায়, স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 10 থেকে 20 বিট বৃদ্ধি পেতে পারে। অর্থাৎ, গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক নাড়ির হার প্রতি মিনিটে 80-90 বীট পৌঁছতে পারে। এর কারণ হৃৎপিণ্ড মা এবং ভ্রূণের জন্য আরও বেশি রক্ত সরবরাহ করতে কঠোর পরিশ্রম করবে। গর্ভাবস্থায় হার্ট দ্বারা পাম্প করা রক্তের পরিমাণ এমনকি 50 শতাংশ পর্যন্ত বৃদ্ধি পেতে পারে। রক্ত ভ্রূণে অক্সিজেন এবং পুষ্টি বহন করে যা প্লাসেন্টা দিয়ে প্রবাহিত হয়। পুষ্টির প্রবাহই ভ্রূণকে গর্ভে বাঁচিয়ে রাখে। 
গর্ভাবস্থার আগে অর্জিত হৃদরোগ গর্ভাবস্থায় অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন সৃষ্টি করে। গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় এবং সাধারণত স্থায়ীভাবে ঘটে না। ২য় ত্রৈমাসিকে প্রবেশ করার সময় শরীরের রক্তনালীগুলি প্রসারিত হতে শুরু করবে যাতে রক্তচাপ স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়। যাইহোক, যদি গর্ভাবস্থায় আপনার নাড়ি খুব দ্রুত বা স্বাভাবিক "মান" এর চেয়ে ধীর হয়, তবে এটি আপনার হার্টের সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। গর্ভাবস্থায় অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দনের কারণ কী? 
গর্ভাবস্থায় একটি অস্বাভাবিক স্পন্দন হার আপনার কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউরের ঝুঁকি বাড়ায়। একজন গর্ভবতী মহিলার স্বাভাবিক নাড়ির হার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে, আপনার হার্টের ধড়ফড় অনুভব করা সহজ হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, বিএমজে হার্ট দ্বারা প্রকাশিত গবেষণায় বলা হয়েছে যে 40 বছরের কম বয়সী 60% গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই এটি অনুভব করেন যদিও তাদের কোনও হার্টের সমস্যা নেই। যাইহোক, যদি গর্ভবতী মহিলার হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 100 স্পন্দনের বেশি হয় তবে এটি টাকাইকার্ডিয়ার লক্ষণ হতে পারে। টাকাইকার্ডিয়া আসলে তেমন বিপজ্জনক নয়। [[সম্পর্কিত-নিবন্ধ]] যাইহোক, গর্ভাবস্থায় ঘটে যাওয়া টাকাইকার্ডিয়া হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা বা কার্ডিওমায়োপ্যাথি হতে পারে যা মা এবং শিশু উভয়েরই ক্ষতি করতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে কার্ডিওমায়োপ্যাথি যা সনাক্ত করা যায় না এবং সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হয় না তা আপনার গর্ভাবস্থার জটিলতাগুলির বিকাশের ঝুঁকি বাড়াতে পারে যেমন: 
প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক পালস রেট অর্জনে সহায়তা করে৷ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অভিযোজিত হালকা ব্যায়াম বেছে নিন, যেমন প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম৷ সাধারণত, গর্ভবতী মহিলাদের সপ্তাহে 150 মিনিটের অ্যারোবিক ব্যায়াম প্রয়োজন। প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম ছাড়াও, আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অন্যান্য নিরাপদ ব্যায়ামও চেষ্টা করতে পারেন, যেমন হাঁটা বা সাঁতার কাটা। নিরাপদে থাকার জন্য, যেকোনো নতুন কার্যকলাপ চেষ্টা করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। 
শাকসবজি এবং ফল খাওয়া হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 2,200 থেকে 2,900 কিলোক্যালরি ক্যালোরি গ্রহণের প্রয়োজন। বয়স, শরীরের আকার, শারীরিক কার্যকলাপের পরিমাণের উপর নির্ভর করে এই চাহিদাগুলি পরিবর্তিত হয়। হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনি ফল, সবজি এবং প্রোটিন খেতে পারেন। 
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে গর্ভবতী মহিলাদের হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক থাকে স্ট্রেস সাময়িকভাবে হার্টের হার বাড়িয়ে দিতে পারে। যাইহোক, দীর্ঘমেয়াদী দীর্ঘস্থায়ী চাপ আপনার হার্ট রেট প্যাটার্ন পরিবর্তন করতে পারে। অতএব, গর্ভাবস্থায় আপনার চাপের সংস্পর্শ এড়ানো বা কম করা উচিত। আপনি এমন ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন যা আপনার চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে, যেমন শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করা। প্রয়োজনে সাইকিয়াট্রিস্ট বা সাইকোলজিস্ট দেখাতে পারেন।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্বাভাবিক পালস
গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক নাড়ির হার 80-90 বীট প্রতি মিনিটে। গর্ভাবস্থার আগে স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে প্রায় 70-80 বীট। যাইহোক, BMC মেডিসিনের গবেষণা দেখায় যে গর্ভাবস্থায়, স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 10 থেকে 20 বিট বৃদ্ধি পেতে পারে। অর্থাৎ, গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক নাড়ির হার প্রতি মিনিটে 80-90 বীট পৌঁছতে পারে। এর কারণ হৃৎপিণ্ড মা এবং ভ্রূণের জন্য আরও বেশি রক্ত সরবরাহ করতে কঠোর পরিশ্রম করবে। গর্ভাবস্থায় হার্ট দ্বারা পাম্প করা রক্তের পরিমাণ এমনকি 50 শতাংশ পর্যন্ত বৃদ্ধি পেতে পারে। রক্ত ভ্রূণে অক্সিজেন এবং পুষ্টি বহন করে যা প্লাসেন্টা দিয়ে প্রবাহিত হয়। পুষ্টির প্রবাহই ভ্রূণকে গর্ভে বাঁচিয়ে রাখে। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে অস্বাভাবিক নাড়ির কারণ
গর্ভাবস্থার আগে অর্জিত হৃদরোগ গর্ভাবস্থায় অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন সৃষ্টি করে। গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় এবং সাধারণত স্থায়ীভাবে ঘটে না। ২য় ত্রৈমাসিকে প্রবেশ করার সময় শরীরের রক্তনালীগুলি প্রসারিত হতে শুরু করবে যাতে রক্তচাপ স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়। যাইহোক, যদি গর্ভাবস্থায় আপনার নাড়ি খুব দ্রুত বা স্বাভাবিক "মান" এর চেয়ে ধীর হয়, তবে এটি আপনার হার্টের সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। গর্ভাবস্থায় অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দনের কারণ কী? - গর্ভাবস্থার আগে অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন: যে মহিলারা ইতিমধ্যে একটি রোগে ভুগছেন যা নিষ্ক্রিয় অবস্থায় কম বা উচ্চ হৃদস্পন্দনের কারণ হয় সাধারণত গর্ভাবস্থায় অস্বাভাবিক স্পন্দন থাকে।
- হৃদরোগ: যেমন ধমনীতে বাধার কারণে গর্ভবতী মহিলাদের নাড়ি অস্বাভাবিক হতে পারে। গর্ভাবস্থায় হৃদরোগ গর্ভবতী মহিলাদের মৃত্যুর প্রধান কারণ।
- একটি ইতিহাস আছে অ্যারিথমিয়া বা হার্টের ছন্দের সমস্যা: গর্ভাবস্থার আগে যদি আপনার অ্যারিথমিয়া থাকে, তাহলে গর্ভাবস্থার কারণে অবস্থা আরও খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
- সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করা: যে মহিলারা খেলাধুলায় সক্রিয় তাদের হৃদস্পন্দন ধীর হয় কারণ হৃৎপিণ্ড ইতিমধ্যেই রক্ত পাম্প করার জন্য আরও দক্ষতার সাথে কাজ করছে।
- দুশ্চিন্তা: অস্থিরতা এবং উদ্বেগ হৃৎপিণ্ডের স্পন্দন দ্রুত করে। প্রকৃতপক্ষে, কিছু উদ্বিগ্ন ব্যক্তি লক্ষ্য করেন যে তাদের হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়, যা আসলে উদ্বেগ বাড়ায়।
- ক্যাফেইন গ্রহণ করা
- ধারণকারী ওষুধ গ্রহণ সিউডোফেড্রিন
- থাইরয়েড সমস্যা, যথা হাইপারথাইরয়েডিজম।
গর্ভাবস্থায় হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক না হলে যে ঝুঁকিগুলো হতে পারে
গর্ভাবস্থায় একটি অস্বাভাবিক স্পন্দন হার আপনার কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউরের ঝুঁকি বাড়ায়। একজন গর্ভবতী মহিলার স্বাভাবিক নাড়ির হার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে, আপনার হার্টের ধড়ফড় অনুভব করা সহজ হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, বিএমজে হার্ট দ্বারা প্রকাশিত গবেষণায় বলা হয়েছে যে 40 বছরের কম বয়সী 60% গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই এটি অনুভব করেন যদিও তাদের কোনও হার্টের সমস্যা নেই। যাইহোক, যদি গর্ভবতী মহিলার হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 100 স্পন্দনের বেশি হয় তবে এটি টাকাইকার্ডিয়ার লক্ষণ হতে পারে। টাকাইকার্ডিয়া আসলে তেমন বিপজ্জনক নয়। [[সম্পর্কিত-নিবন্ধ]] যাইহোক, গর্ভাবস্থায় ঘটে যাওয়া টাকাইকার্ডিয়া হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা বা কার্ডিওমায়োপ্যাথি হতে পারে যা মা এবং শিশু উভয়েরই ক্ষতি করতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে কার্ডিওমায়োপ্যাথি যা সনাক্ত করা যায় না এবং সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হয় না তা আপনার গর্ভাবস্থার জটিলতাগুলির বিকাশের ঝুঁকি বাড়াতে পারে যেমন: - রক্ত জমাট বাঁধা, বিশেষ করে ফুসফুসে
- কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউর
- মৃত্যু।
গর্ভবতী মহিলাদের নাড়ি কীভাবে পরিচালনা করবেন
গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক নাড়ির হার বজায় রাখা আপনার এবং আপনার ভ্রূণের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রসবের আগ পর্যন্ত উপকারী হবে। আপনার হার্ট রেট কীভাবে পরিচালনা করবেন তা আপনি অনুসরণ করতে পারেন:1. খেলাধুলা
প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক পালস রেট অর্জনে সহায়তা করে৷ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অভিযোজিত হালকা ব্যায়াম বেছে নিন, যেমন প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম৷ সাধারণত, গর্ভবতী মহিলাদের সপ্তাহে 150 মিনিটের অ্যারোবিক ব্যায়াম প্রয়োজন। প্রসবপূর্ব যোগব্যায়াম ছাড়াও, আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অন্যান্য নিরাপদ ব্যায়ামও চেষ্টা করতে পারেন, যেমন হাঁটা বা সাঁতার কাটা। নিরাপদে থাকার জন্য, যেকোনো নতুন কার্যকলাপ চেষ্টা করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। 2. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
শাকসবজি এবং ফল খাওয়া হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 2,200 থেকে 2,900 কিলোক্যালরি ক্যালোরি গ্রহণের প্রয়োজন। বয়স, শরীরের আকার, শারীরিক কার্যকলাপের পরিমাণের উপর নির্ভর করে এই চাহিদাগুলি পরিবর্তিত হয়। হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনি ফল, সবজি এবং প্রোটিন খেতে পারেন। 3. নিয়মিত বিষয়বস্তু পরীক্ষা করুন
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে সর্বদা অন্তত একবার আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞ বা মিডওয়াইফের সাথে পরীক্ষা করুন। এর পরে, আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত আপনার পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী নিশ্চিত করুন। পরীক্ষা করার সময়, এটি আপনাকে আপনার হার্টের স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করতে সহায়তা করে। সুতরাং, আপনি গর্ভাবস্থায় হার্টের সমস্যার ঝুঁকি কমাতে পারেন।4. চাপ এড়িয়ে চলুন
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে গর্ভবতী মহিলাদের হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক থাকে স্ট্রেস সাময়িকভাবে হার্টের হার বাড়িয়ে দিতে পারে। যাইহোক, দীর্ঘমেয়াদী দীর্ঘস্থায়ী চাপ আপনার হার্ট রেট প্যাটার্ন পরিবর্তন করতে পারে। অতএব, গর্ভাবস্থায় আপনার চাপের সংস্পর্শ এড়ানো বা কম করা উচিত। আপনি এমন ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন যা আপনার চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে, যেমন শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করা। প্রয়োজনে সাইকিয়াট্রিস্ট বা সাইকোলজিস্ট দেখাতে পারেন। SehatQ থেকে নোট
গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক নাড়ির হার গর্ভাবস্থার আগের তুলনায় বৃদ্ধি পাবে। এর কারণ হল গর্ভবতী মহিলারা রক্তনালীগুলির প্রসারণ এবং প্রসারণ অনুভব করেন। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে প্লাসেন্টার মাধ্যমে ভ্রূণে অক্সিজেন এবং পুষ্টি বিতরণ করার জন্য আরও রক্তের পরিমাণ প্রয়োজন। আপনি যদি অনুভব করেন তাহলে অবিলম্বে নিকটস্থ প্রসূতি বিশেষজ্ঞ এবং কার্ডিওলজিস্টকে দেখুন:- মাথা ঘোরা
- অসহ্য বুকে ব্যাথা
- অস্থির হৃদস্পন্দন
- প্রচণ্ড মাথাব্যথা।