অন্যদের মধ্যে আস্থার সংকট অনুভব করছেন? এখানে কিভাবে এটা কাটিয়ে উঠতে হয়

একটি মিথ্যা যে একজন ব্যক্তি বারবার গ্রহণ করে তা বিশ্বাসের সংকট সৃষ্টি করতে পারে বা আস্থা বিষয় . আপনি যখন প্রায়ই মিথ্যার শিকার হন, তখন অন্যদের উপর আপনার আস্থা অবশ্যই সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যাবে। বিশ্বাসের ক্ষতি শুধুমাত্র মিথ্যার অপরাধীদেরই নয়, তাদের আশেপাশের অন্যান্য ব্যক্তিদেরও প্রভাবিত করে।

আস্থার সংকট কি?

আস্থার সংকট এমন একটি অবস্থা যা ঘটে যখন আপনি বিশ্বাস করা কঠিন বা এমনকি অন্যের উপর সম্পূর্ণরূপে বিশ্বাস হারান। চেহারা আস্থা বিষয় এটি সাধারণত বন্ধু, অংশীদার বা পরিবারের সদস্য দ্বারা আঘাত বা বিশ্বাসঘাতকতার অভিজ্ঞতার কারণে ঘটে। এছাড়াও, এই অবস্থাটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথেও যুক্ত হতে পারে যেমন:
  • বিষণ্ণতা
  • সিজোফ্রেনিয়া
  • উদ্বেগ রোগ
  • পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)
  • সমন্বয় ব্যাধি ( সমন্বয় ব্যাধি )

আত্মবিশ্বাসের সংকটের সম্মুখীন হওয়ার লক্ষণ

এমন কিছু আচরণ রয়েছে যা লক্ষণ যে কেউ বিশ্বাসের সংকট অনুভব করছে। তবুও, প্রতিটি ভুক্তভোগীর দ্বারা দেখানো আচরণ একে অপরের থেকে ভিন্ন হতে পারে। কেউ বিশ্বাসের সংকটের সম্মুখীন হচ্ছে এমন লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:

1. অন্য লোকেরা যা বলে তা বিশ্বাস করবেন না

যাদের আছে আস্থা বিষয় অন্যের কথা সহজে বিশ্বাস করবে না। আস্থার সঙ্কট এই অবস্থার লোকেদের অন্যদের দ্বারা বলা অধিকারের তথ্যগুলি খুঁজে বের করার প্রবণতা তৈরি করবে। এমনকি ব্যক্তিটি মিথ্যা না বললেও, তারা নিজেরাই এটি নিশ্চিত করার পরেই এটি বিশ্বাস করবে।

2. সবসময় অন্যদের খারাপ চিন্তা

আস্থা বিষয় এই অবস্থার লোকেদের সর্বদা অন্য লোকেদের সম্পর্কে খারাপ ভাবতে বাধ্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, বিশ্বাসের সংকট আপনাকে ভাবতে পারে যে আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রতারণা করছে, যখন আসলে তারা তা নয়। আপনার সঙ্গীর এমনকি একটি সম্পর্ক থাকার ইচ্ছা নেই, কিন্তু চিন্তা আপনার মাথার মধ্যে চলতে থাকে।

3. সম্পর্কের মধ্যে ঈর্ষা

সম্পর্কের ক্ষেত্রে, বিশ্বাসের সংকট আপনাকে ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি করে তোলে। এই ঈর্ষা আপনার সঙ্গীর বিশ্বস্ততা সম্পর্কে আপনার অযৌক্তিক উদ্বেগ এবং সন্দেহ থেকে উদ্ভূত হয়। এই ঈর্ষা তখন আপনাকে অযৌক্তিক আচরণ করতে বাধ্য করবে, উদাহরণস্বরূপ, গোপনে আপনার সঙ্গীর সেলফোনের বিষয়বস্তু পরীক্ষা করা।

4. অন্য লোকেদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন

সঙ্গে কেউ আস্থা বিষয় সাধারণত অন্য মানুষের খুব কাছাকাছি পেতে চান না. এছাড়াও, এই অবস্থাটি তাদের জন্য খোলামেলা করা কঠিন করে তোলে, যেমন অংশীদার, বন্ধু বা পরিবারের মতো ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিদের সাথে।

5. অংশীদার অতিরিক্ত সুরক্ষা

বিশ্বাসের সমস্যাগুলি প্রায়শই আপনার নিজের বা আপনার সঙ্গীর প্রতি অতিরিক্ত সুরক্ষার কারণ হয়। মনোভাব অতিরিক্ত প্রতিরক্ষামূলক উদ্ভূত হয় কারণ আপনি সবসময় একটি সম্পর্কের সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করেন। এছাড়াও, এই চিন্তাও জাগে যে অন্য লোকেরা আপনাকে প্রতারিত করার চেষ্টা করছে।

আত্মবিশ্বাসের সংকট কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?

কাটিয়ে ওঠার জন্য বেশ কিছু উপায় করা যেতে পারে আস্থা বিষয় . আত্মবিশ্বাসের সংকট মোকাবেলা করার প্রথম উপায় হল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) নেওয়া। এই থেরাপিতে, এটিকে ট্রিগার করে এমন কারণগুলি সনাক্ত করার জন্য আপনাকে আমন্ত্রণ জানানো হবে। সমস্যার মূল জানার পরে, আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি পরিবর্তন করার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হবে যা কারণ আস্থা বিষয় আরো বাস্তববাদী হতে তারপর, থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার সম্পর্ক, জীবন এবং নিজের উপর আস্থা ফিরে পেতে সাহায্য করবে। সম্পর্কের মধ্যে আস্থা বাড়াতে সাহায্য করে এমন চারটি কারণ অন্তর্ভুক্ত:
  • সততা
  • রক্ষণাত্মক না হওয়া
  • সরাসরি যোগাযোগ
  • একে অপরকে বোঝা
CBT ছাড়াও, আপনি একই রকম অবস্থার লোকদের সাথে গ্রুপ থেরাপিতে যোগ দিতে পারেন। এই থেরাপিতে, আপনি আপনার মনের বিশ্বাসের সমস্যাগুলি শেয়ার করতে পারেন এবং সেগুলির মাধ্যমে আবার অন্যদের বিশ্বাস করতে শিখতে পারেন৷ [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

SehatQ থেকে নোট

বিশ্বাসের সঙ্কট এমন একটি অবস্থা যা তখন ঘটে যখন আপনি অন্যদেরকে কঠিন বা এমনকি সম্পূর্ণরূপে অবিশ্বাস করেন, যার মধ্যে আপনার সবচেয়ে কাছের ব্যক্তিরা যেমন আপনার স্ত্রী, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যরা সহ। এই অবস্থা সাধারণত অন্য ব্যক্তির দ্বারা আঘাত করা বা বিশ্বাসঘাতকতার একটি খারাপ অভিজ্ঞতা দ্বারা ট্রিগার হয়। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) অনুসরণ করে কীভাবে নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলা যায় তা পুনরুদ্ধার করা যায়। উপরন্তু, গ্রুপ থেরাপি অন্যদের প্রতি আপনার আস্থা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। লক্ষণ অনুভব করলে আস্থা বিষয় , অবিলম্বে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। আস্থার সংকট এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হবে সে সম্পর্কে আরও আলোচনা করতে, SehatQ স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনে সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে থেকে এখনই ডাউনলোড করুন।