ঋতুস্রাবের সময় কী খাওয়া উচিত এবং কী করা উচিত নয় তা নিয়ে অনেক পৌরাণিক কাহিনী প্রচলিত রয়েছে। তবে একটা কথা নিশ্চিত, ঋতুস্রাবের সময় নারকেল জল পানে নিষেধ নেই। সঠিকভাবে নারকেল জলে থাকা খনিজ উপাদান শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে পারে এবং পেটের খিঁচুনি প্রতিরোধ করতে পারে। 2019 সালে, জাল খবর প্রচার করা হয়েছিল যে নারকেল জল খাওয়া একটি জিনিস যা মহিলাদের মধ্যে রক্তপাতের সূত্রপাত করে, বিশেষত মাসিকের সময়। প্রকৃতপক্ষে, দাবির একেবারে কোন বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। ঋতুস্রাব চলাকালীন ঘুম না নেওয়া পর্যন্ত বরফ পান করা নিষেধের সমান।
মাসিকের সময় নারকেল পানি পানের উপকারিতা
এতে থাকা ইলেক্ট্রোলাইটস, ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য ধন্যবাদ, সাধারণ জল ছাড়াও নারকেল জল অন্যতম স্বাস্থ্যকর পানীয়। নারকেল জল পানের নিষেধাজ্ঞা সম্পর্কে ভিত্তিহীন মিথগুলি নিয়ে আলোচনা না করে, মাসিকের সময় নারকেল জল পান করার উপকারিতাগুলি নিয়ে আলোচনা করা আরও কার্যকর, যেমন:1. ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে
মাসিকের সময় শরীর থেকে প্রচুর রক্ত বের হয়। এই কারণে যে মহিলারা মাসিক হয় তারা প্রায়শই অলস এবং কম উদ্যমী বোধ করেন। ঋতুস্রাবের সময় নারকেল জল পান করা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে পারে এবং শরীরের পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ নিশ্চিত করতে পারে।2. হজমের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ
মাসিকের সময় নারকেল জল পান করা সঠিক পছন্দ কারণ এটি হজমের সাথে বেশ বন্ধুত্বপূর্ণ। অর্থাৎ, এটি খাওয়ার সময় বমি বমি ভাব বা ব্যথা অনুভব করার ঝুঁকি নেই। এছাড়াও, নারকেলের জলও খুব স্বাভাবিক এবং এতে অতিরিক্ত চিনি বা সোডিয়াম থাকে না যা শরীরের প্রয়োজন হয় না।3. কম ক্যালোরি
এক কাপ নারকেল জলে, 45 ক্যালোরি থাকে তাই এটি খাওয়ার জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়, এমনকি ঋতুস্রাব হওয়া মহিলাদের দ্বারাও। জুস বা সোডা পান করার পরিবর্তে, অ্যাকাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্স নারকেল জলের সুপারিশ করে, এতে খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইটও রয়েছে।4. পটাসিয়াম রয়েছে
নারকেলের জলে উচ্চ পটাসিয়াম উপাদান এই ফলটিকে ঋতুস্রাব হওয়া মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসাবে সারিবদ্ধ করে তোলে। প্রকৃতপক্ষে, খনিজ উপাদান যাকে প্রায়শই পটাসিয়াম হিসাবেও উল্লেখ করা হয় তা বাজারের রিফ্রেশমেন্ট পানীয়ের চেয়ে 10 গুণ বেশি। প্রায় 250 মিলি নারকেল জলে, ইতিমধ্যেই একটি কলার সমতুল্য পটাসিয়াম রয়েছে, এটি পটাশিয়ামের অন্যতম সম্পূর্ণ উত্স। সেজন্য নারকেল জল পান করা পেটের খিঁচুনি প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে। শুধু তাই নয়, পটাশিয়াম শরীরে তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে।5. ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ
মাসিকের সময় নারকেল জল পান করার ক্ষেত্রে ম্যাগনেসিয়াম কেন গুরুত্বপূর্ণ? অবশ্যই, কারণ ম্যাগনেসিয়াম শরীরের পেশীগুলিতে ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম বিতরণে সহায়তা করে যাতে শরীর আরও শিথিল হয় এবং সংকোচন এড়ায়। সুতরাং, মাসিকের সময় পেটে ব্যথা বা ব্যথা এড়ানো যায়।6. অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে
যদি এমন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা শরীরকে মাসিকের মতো চাপের প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করে, তবে এটি নারকেল জলে রয়েছে। এছাড়াও, নারকেলের জলে গরুর দুধের চেয়ে বেশি অ্যালানাইন, আর্জিনাইন, সিস্টাইন এবং সেরিন থাকে। আরজিনিনের উপাদান হার্টকেও সুস্থ রাখে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]মাসিকের সময় শরীরকে অস্বস্তি মোকাবেলায় সহায়তা করুন
আপনার পিরিয়ডের সময় কী খাবেন তা বাছাই করা অন্তত আপনার শরীরকে আরও মসৃণভাবে মানিয়ে নিতে সাহায্য করার একটি বুদ্ধিমান উপায়। ঋতুস্রাবের সময়, প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন হরমোন বেশি সক্রিয় এবং জরায়ুর পেশী সংকোচন ঘটায়। এই হরমোনটি যত বেশি হবে, তত বেশি বেদনাদায়ক পেটে ব্যথা বা ক্র্যাম্প অনুভব করবেন। সুতরাং, কী খাওয়া উচিত নয় তা বিবেচনা করার সময় এসেছে। মাসিকের সময় নারকেল জল পান করা অবশ্যই বৈধ, আসলে এর শরীরের জন্য অনেক উপকারিতা রয়েছে। যাইহোক, মাসিকের সময় নিম্নলিখিত পানীয় খাওয়া উচিত নয়:- দুধে অ্যারাকিডোনিক অ্যাসিড থাকে যা পেটে ব্যথা শুরু করে
- কোমল পানীয়
- উচ্চ ক্যাফেইন কন্টেন্ট সঙ্গে কফি
- মদ