রাতে গোসলের কুফল যা আপনি অবশ্যই জানেন

হয়তো আপনি এই ধারণার সাথে পরিচিত যে রাতের গোসলের একটি পরিণতি হল বাতজনিত রোগ। অবশ্যম্ভাবীভাবে, অনেকে এই জয়েন্টের সমস্যাকে ঝুঁকিপূর্ণ করার পরিবর্তে নোংরা শরীরের অবস্থা, ঘাম এবং ধুলোয় ভরা, এমনকি একদিনের কার্যকলাপের পরেও চুলকানিতে ঘুমাতে পছন্দ করেন। এছাড়া রাতে গোসল করলেও ঠাণ্ডা লাগার ভয় থাকে। তবে এটা কি সত্যি যে রাতে গোসল করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়? রাতের স্নানের ফলে আপনি আর কী অনুভব করতে পারেন? নিম্নলিখিত একটি চিকিৎসা দৃষ্টিকোণ থেকে একটি রাতের স্নান একটি পর্যালোচনা.

স্বাস্থ্যের জন্য রাতের গোসলের প্রভাব

রাতে গোসল করলে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে এমন ধারণা পুরোপুরি সত্য নয়। প্রকৃতপক্ষে, রাতে স্নান করে আপনি বেশ কিছু সুবিধা পেতে পারেন, বিশেষ করে আপনার কাজ শেষ করার পরে, যথা:

• আপনার ঘুমিয়ে পড়ার সময় কমিয়ে দিন

টেক্সাস ইউনিভার্সিটি, অস্টিন, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি দল দ্বারা পরিচালিত গবেষণার উপর ভিত্তি করে, সঠিক তাপমাত্রা এবং সময় সহ একটি রাতের স্নান আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। আপনি সাদাসিধে পানি দিয়ে নাইট স্নান করতে পারেন, তবে এটি আরও ভালো হয় যদি আপনি গরম পানি দিয়ে গোসল করেন যার তাপমাত্রা প্রায় 40-43 ডিগ্রি সেলসিয়াস থাকে। এদিকে, রাতে গোসল করার জন্য আপনার জন্য প্রস্তাবিত সময় হল শোবার আগে 1-2 ঘন্টা বা আরও সঠিকভাবে 90 মিনিট। এই টিপসগুলি প্রয়োগ করার সময় আপনি যে রাতের গোসলের ফলাফল অনুভব করতে পারেন তা হল আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে 10 মিনিট আগে ঘুমান।

• ঘুমের মান উন্নত করুন

রাতের স্নানের আরেকটি পরিণতি হল যে এটি আপনাকে আরও সুন্দরভাবে ঘুমাতে সাহায্য করে, এই বিবেচনায় যে রাতে স্নান করা রুটিনের সাথে লড়াই করার পরেও পেশীতে টান ছেড়ে দিতে পারে। আপনি সতেজ বোধ করে জেগে উঠবেন এবং কাজে ফিরে যেতে প্রস্তুত হবেন। শুধু আপনার শয়নকালের খুব কাছাকাছি রাতে স্নান করবেন না। কারণ বিছানার আগে স্নান করা আসলে বিপরীত প্রভাব দেয়, যেমন আপনি সতেজ এবং খুব উদ্যমী বোধ করেন তাই আপনার চোখ বন্ধ করা কঠিন।

• অনিদ্রার লক্ষণগুলি হ্রাস করুন

আপনার মধ্যে যারা অনিদ্রা বা তীব্র অনিদ্রায় ভুগছেন, আপনার চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করার 90 মিনিট আগে রাতে গোসল করার চেষ্টা করুন। রাতে গোসল করলে শরীরের তাপমাত্রা বাড়তে পারে, তারপর গোসলের কিছুক্ষণ পর আবার তাপমাত্রা কমে যাবে। শরীরের তাপমাত্রার উল্লেখযোগ্য পার্থক্য শরীরকে ভেতর থেকে শীতল করার প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে যাতে আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়বেন।

• রিউম্যাটিক উপসর্গ উপশম

এমন কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যা বলে যে রাতে গোসল করলে বাতজনিত রোগ হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, বাত রোগে আক্রান্ত কিছু লোক রাতে স্নান করে যা তারা অনুভব করে বাতের ব্যথা উপশম করে যাতে তারা আরও দ্রুত এবং গুণমানের সাথে ঘুমাতে পারে। উপরের ব্যাখ্যা থেকে এই সিদ্ধান্তে আসা যায় যে, রাতে গোসল করা সবসময় খারাপ নয়। যাইহোক, আপনার শুধুমাত্র 5-10 মিনিটের জন্য রাত্রি স্নান করা উচিত কারণ যে ত্বক খুব বেশি সময় ধরে জলের সংস্পর্শে থাকে সেগুলিও শুষ্ক এবং বিরক্ত হতে পারে। এছাড়াও, রাতের স্নানও সকালের ঝরনার বিকল্প নয়। আপনাকে এখনও সকালে গোসল করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে কারণ মানুষ ঘুমানোর সময় ঘামতে থাকে। আপনার যদি সন্দেহ থাকে এবং রাতের গোসলের খারাপ প্রভাব রোধ করতে চান, তাহলে গরম পানি ব্যবহার করুন। কারণ রাতে শরীরের তাপমাত্রাও দুর্বল হয়ে যায় এবং বিশ্রামের প্রয়োজন হয় তাই গরম পানি ব্যবহার করাই সঠিক পছন্দ। এদিকে, রাতে ঠাণ্ডা গোসল করলে শরীরের মেটাবলিজম ব্যাহত হতে পারে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

শিশু কি রাতে গোসল করতে পারে?

সাধারণত, ইন্দোনেশিয়ার বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদের সকাল এবং সন্ধ্যায় গোসল করান। যাইহোক, এমন অভিভাবকও আছেন যারা তাদের সন্তানদের রাতে স্নান করান উপরে বর্ণিত একই কারণে, অর্থাৎ সে যাতে নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারে। শিশুদের জন্য একটি রাত স্নানের পরিণতি কি? রাতে শিশুকে গোসল করানো আসলে ঠিক আছে, কিন্তু কিছু দিক আছে যেগুলোর দিকে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। শিশুকে গোসল করানোর আগে, আপনার শিশুর সাথে সম্পর্কিত সরঞ্জাম, যেমন তোয়ালে এবং জামাকাপড় যা সে গোসলের পরে ব্যবহার করবে সেগুলি আগে থেকেই প্রস্তুত করুন। নিশ্চিত করুন যে শিশুর স্নানের জন্য ব্যবহৃত জলের উষ্ণ তাপমাত্রা প্রায় 38 ডিগ্রি। রাতে কখনই ঠান্ডা পানি ব্যবহার করবেন না। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি তাকে এমন একটি ঘরে স্নান করেছেন যেখানে উষ্ণ তাপমাত্রা রয়েছে কারণ শিশুরা ঠান্ডার জন্য খুব সংবেদনশীল। গোসলের পর অবিলম্বে শিশুকে তার শরীর গরম করার জন্য একটি তোয়ালে দিয়ে মুড়ে দিন। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে গোসল করার পর আপনার শিশুর ত্বক শুকিয়ে যাচ্ছে, তাহলে তাকে প্রায়ই রাতে গোসল না করা এবং ত্বকের জ্বালা রোধ করতে শিশুর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।