সারাদিনের ক্রিয়াকলাপের পরে, কিছু লোক প্রায়শই বিছানায় যাওয়ার আগে গোসল করে। যাইহোক, আপনাকে কি কখনও রাতে গোসলের বিপদ সম্পর্কে সতর্ক করা হয়েছে? উদাহরণস্বরূপ, পরে এটি বাত বা নিউমোনিয়ার মতো রোগের কারণ হতে পারে। হ্যাঁ, এই অনুমান প্রকৃতপক্ষে সম্প্রদায়ে ব্যাপকভাবে প্রচারিত হয়। পৌরাণিক কাহিনী বৈজ্ঞানিকভাবে সত্য প্রমাণিত না হওয়া সত্ত্বেও এই সুপারিশটি অনুসরণ করে এমন কয়েকজন নয়। উপরের দুটি রোগের পাশাপাশি, রাতে স্নান আপনাকে ঠান্ডা, গেঁটেবাত এবং শুষ্ক ত্বকে দ্রুত ধরতে পারে বলে মনে করা হয়। এটা কি সঠিক? রাতে গোসল করার কি কোন লাভ আছে?
রাতে গোসল করা কি সত্যিই বিপজ্জনক?
এখানে রাতের গোসলের প্রভাবকে ঘিরে পৌরাণিক কাহিনী থেকে চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য রয়েছে যা আপনি জানতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:1. রাতে গোসল করা বাত রোগের কারণ নয়
এখনও অবধি, এমন কোনও চিকিৎসা প্রমাণ পাওয়া যায়নি যা এই ধারণাটিকে সমর্থন করে যে রাতে স্নানের অন্যতম বিপদ হল বাতজনিত রোগের উদ্ভব। যোগাযোগ ও তথ্যপ্রযুক্তি মন্ত্রণালয়ের ওয়েবসাইট থেকে উদ্ধৃতি দিয়ে বলা হয়েছে যে রাতে গোসলের ফলে বাত হতে পারে একটি প্রতারণা। আপনার জানা দরকার যে বাত রোগের কারণ হল ইমিউন সিস্টেম জয়েন্টের চারপাশের আস্তরণকে আক্রমণ করে। এর ফলে প্রদাহ, জয়েন্টে ব্যথা বা পেশীতে ব্যথা হয়। যাইহোক, এটা সম্ভব যে ঠাণ্ডা জল দিয়ে একটি রাতের স্নান জয়েন্ট এলাকায় একটি নির্দিষ্ট প্রভাব ফেলতে পারে, বাতজনিত ব্যক্তিদের জন্য ব্যথা সৃষ্টি করে। তাই ব্যথা বা ব্যথা রোধ করতে গরম পানি ব্যবহার করে গোসল করা উচিত। এটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতেও সাহায্য করতে পারে।2. ত্বক সবসময় শুষ্ক করে না
এমনও একটি মিথ আছে যে রাতে গোসল করলে ত্বক শুষ্ক ও কুঁচকে যায়। আসলে, শুষ্ক ত্বকের অন্যতম কারণ হল গোসলের সময় খুব বেশিক্ষণ পানির সংস্পর্শে থাকা। যাইহোক, আপনি সকালে, বিকেলে, সন্ধ্যায় বা রাতে আপনার স্নানের সময় সংক্ষিপ্ত করে এটি প্রতিরোধ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, 5-10 মিনিটের মধ্যে স্নান করা যথেষ্ট, কারণ এটি খুব দীর্ঘ হলে ত্বক শুষ্ক এবং বিরক্ত হয়। এছাড়াও অতিরিক্ত গরম পানি দিয়ে গোসল করা এড়িয়ে চলুন।3. রাতে গোসল করা ফুসফুস ভেজা হওয়ার কারণ নয়
আরেকটি পৌরাণিক কাহিনী হল রাতে স্নানের বিপদ ফুসফুস ভেজা হতে পারে। আবার, এই দাবি সমর্থন করা যাবে না. ভেজা ফুসফুস বা নিউমোনিয়া একটি রোগ যা ফুসফুসে বায়ু থলির প্রদাহের কারণে ঘটে। এর ফলে থলি তরল বা পুঁজ দিয়ে পূর্ণ হয়, যার ফলে রোগীর শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়। এই প্রদাহের কারণ রাতে গোসল করার সময় পানি প্রবেশের কারণে নয়। বরং ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাল বা ছত্রাকজনিত সংক্রমণের কারণে। প্রকৃতপক্ষে, নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য রাতে উষ্ণ স্নান উপকারী, কারণ এটি শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে পারে যাতে তারা আরও নিশ্চিন্তে ঘুমায়।4. সর্দি-কাশির কারণ হতে পারে
ক্লান্ত হয়ে পড়লে সঙ্গে সঙ্গে রাতে ঠান্ডা গোসল করলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যেতে পারে। এটি রক্তনালীগুলির সংকোচনকে ট্রিগার করতে পারে যাতে আপনি অসুস্থ বোধ করেন। উদাহরণস্বরূপ, ঠান্ডা লাগা, সর্দি, মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য অনুভূতি রয়েছে। যাইহোক, এই প্রভাব কিছুক্ষণ পরে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। আপনি যদি এই রাতে স্নানের বিপদ অনুভব করতে না চান তবে প্রথমে বিশ্রাম নিন। তারপরে, উষ্ণ বা উষ্ণ জল ব্যবহার করুন যাতে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি খুব বেশি না হয়। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]স্বাস্থ্যের জন্য রাতে গোসলের উপকারিতা
নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে, রাতে গোসল করার বিপদ বা প্রভাব অনুভব করা আপনার পক্ষে সম্ভব। যাইহোক, শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য রাতে গোসলের সুবিধাও রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:1. ঘুমের সময় ত্বরান্বিত করুন
হালকা গরম পানি দিয়ে রাতে গোসল করলে আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। গবেষকরা তত্ত্ব দেন যে গরম জল হাত ও পায়ে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে। এতে শরীরে তাপ বের হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে তাই এর প্রভাবে ঘুমাতে সময় লাগে না।2. ঘুমের মান উন্নত করুন
এছাড়াও, রাতে উষ্ণ স্নান (প্রায় 40°C - 42°C) ঘুমের মান উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে। উষ্ণ জল প্রাকৃতিক তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে সক্ষম বলে দাবি করা হয় যা শরীরকে আরও আরামদায়ক বোধ করে যাতে আপনি আরও নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারেন।3. ইমিউন সিস্টেম বুস্ট
এছাড়াও শরীরের মেটাবলিজমের উপর ঠাণ্ডা পানি ব্যবহার করে রাতে গোসলের উপকারিতা রয়েছে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, নির্দিষ্ট সময়ে ঠান্ডা পানি ব্যবহার করলে অসুস্থতা কমে যায়। উপরন্তু, অনুভূত উপসর্গ তুলনামূলকভাবে হালকা তাই তারা এখনও সরাতে পারে। গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে সম্ভবত ঠান্ডা জল উপসর্গের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।4. টানটান পেশী শিথিল করুন
শুধু তাই নয়, ঠাণ্ডা পানি দিয়ে রাতের গোসল টানটান মাংসপেশিকে শান্ত করতেও উপকারী। এটি ক্রীড়াবিদদের দ্বারা করা হয় যারা বরফের জল ব্যবহার করে স্নান করে। তারপরে, গবেষকরা আরও দেখেছেন যে ব্যায়াম করার পরে ঠান্ডা গোসল করা হৃদস্পন্দনকে আরও আরামদায়ক করে হৃদস্পন্দন কমাতে সক্ষম হয়েছিল। যাইহোক, আপনি যদি ব্যায়াম-পরবর্তী অবস্থায় না থাকেন তবে আপনার বরফের জল দিয়ে গোসল করা এড়িয়ে চলা উচিত।5. রক্তচাপ কমানো
2019 সালের একটি গবেষণায় এটিও পাওয়া গেছে যে গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখলে বয়স্কদের রক্তচাপ কমতে সাহায্য করে। এই অবস্থা শয়নকাল আগে 11-15 মিনিটের জন্য করা হয়। বেশিরভাগ অংশগ্রহণকারীদের উষ্ণ স্নানের পরে 16 mmHg রক্তচাপ হ্রাস পেয়েছে। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]একটি ভাল রাতে স্নান জন্য টিপস
প্রকৃতপক্ষে, গরম বা ঠান্ডা জলের পছন্দ একটি পছন্দ এবং এটি নির্ভর করে একজনের শরীরের অবস্থার শক্তির উপর। তবে বিভিন্ন সম্ভাব্য রোগ প্রতিরোধে শরীর পরিষ্কার রাখার একটি উপায় হল গোসল। যখন এটি একটি রুটিন হয়ে যায়, তখন রাতে গোসল করা মস্তিষ্কে একটি সংকেত পাঠাতে সাহায্য করতে পারে যে এটি ঘুমানোর সময়। অতএব, ঘুমানোর আগে 1-2 ঘন্টার মধ্যে রাতে গোসল করার অভ্যাস করা উচিত। এখানে টিপস বা সুস্থ শরীরের জন্য রাতে ভাল গোসল করার উপায় রয়েছে, যথা:- খুব ক্লান্ত হলে প্রথমে শরীরকে বিশ্রাম বা শান্ত করুন।
- আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুযায়ী গরম বা ঠান্ডা জল চয়ন করুন।
- স্বাভাবিকের চেয়ে আগে ঘুমাতে চাইলে গরম পানি ব্যবহার করুন।
- প্রথমে শরীরের উপরের অংশ পরিষ্কার করুন, তারপর নীচে।
- স্নানের আদর্শ সময়কাল 5 - 10 মিনিট।
- সাবানের সামান্য অবশিষ্টাংশ ছাড়া পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত শরীরটি ধুয়ে ফেলুন।