ঋতুস্রাব ত্বরান্বিত করার 12টি নিরাপদ ও প্রাকৃতিক উপায়

এটা অনস্বীকার্য যে ঋতুস্রাব একজন মহিলার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অতএব, অনেকেই মাসিকের গতি বাড়ানোর উপায় খুঁজছেন যাতে মাসিক অতিথিরা গুরুত্বপূর্ণ অবস্থার সময় উপস্থিত না হয়। আপনার পিরিয়ড দ্রুত পেতে কিছু উপায় কি যা নিরাপদ এবং কার্যকর হওয়ার নিশ্চয়তা দেয়?

• হরমোন গর্ভনিরোধক ব্যবহার করে
• ভিটামিন সি সেবন
• নিয়মিত ব্যায়াম
• ডায়েট করুন এবং ওজন বজায় রাখুন
• কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস করুন
• সেক্স করা
• আরাম করুন
• পেট এলাকায় উষ্ণ কম্প্রেস
• আদা সেবন
• হলুদের ব্যবহার
• আনারস সেবন
• মশলা ব্যবহার করুন

ঋতুস্রাব দ্রুত করার নিরাপদ উপায়

এমন অনেক বিষয় রয়েছে যা একজন মহিলাকে তার মাসিক দ্রুত হতে চায়। আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুষ্ঠানে যোগ দিতে হবে, একটি অবকাশ ভ্রমণের পরিকল্পনা করতে হবে, একটি সাঁতার প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে চান, ওমরাহ পালন করতে চান, যতক্ষণ না আপনার মাসিক দেরী হচ্ছে। একটি দীর্ঘ মাসিক চক্র, যা 35 দিন, কিন্তু কিছু নির্দিষ্ট পরিকল্পনা রয়েছে যেগুলি একজন মহিলাকে মাসিক অতিথি শীঘ্রই আসার আশা করে। ওষুধের সাথে এবং স্বাভাবিকভাবেই, এখানে মাসিকের গতি বাড়ানোর উপায় রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। গর্ভনিরোধক পিল গ্রহণ মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে

1. হরমোনের গর্ভনিরোধক ব্যবহার করা

হরমোনজনিত জন্মনিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করা আপনার পিরিয়ডের গতি বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ এটি আপনার মাসিক চক্রকে পরিবর্তন করবে। যে ধরনের হরমোন গর্ভনিরোধক ব্যবহার করা যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে যোনি রিং এবং বড়ি। গর্ভনিরোধক বড়ি হল প্রোজেস্টিন এবং ইস্ট্রোজেন হরমোনের সংমিশ্রণ। যদি 21 দিনের জন্য নেওয়া হয়, তাহলে ব্যবহার বন্ধ করা হয় বা 7 দিনের জন্য একটি প্লাসিবো পিল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা হয়, 7 দিনের মধ্যে মাসিক হবে। আপনার পিরিয়ড দ্রুত পেতে, আপনি আরও দ্রুত গর্ভনিরোধক পিল ব্যবহার বন্ধ করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন, পিলের ব্যবহার বন্ধ করে দিলে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

2. ভিটামিন সি সেবন

ভিটামিন সি শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায় এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে বলে মনে করা হয়। এর ফলে জরায়ু বা জরায়ু সংকুচিত হবে এবং জরায়ুর প্রাচীর ঝরে যাবে, ফলে মাসিক শুরু হবে। তা সত্ত্বেও, এমন কোনও গবেষণা নেই যা নিশ্চিত করতে পারে যে কীভাবে এটির উপর ঋতুস্রাব ত্বরান্বিত করা যায়। এটি করার সময় আপনাকে আরও সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। অতিরিক্ত ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না, কারণ এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

3. নিয়মিত ব্যায়াম

হালকা ব্যায়াম পেশীগুলিকে আরও শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে যাতে এটি মাসিক দ্রুত আসতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, ব্যায়ামের মাধ্যমে ঋতুস্রাবের গতি বাড়ানোর জন্য আরও গবেষণা করা দরকার। [[সংশ্লিষ্ট নিবন্ধ]]

4. ডায়েট এবং ওজন বজায় রাখা

শরীরের ওজনের পরিবর্তন মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে এবং দেরীতে মাসিক হতে পারে। আপনার ওজন খুব কম হলে, আপনার পিরিয়ড অনিয়মিত হয়ে যাওয়ার বা এমনকি সম্পূর্ণ বন্ধ হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। কারণ, ঋতুস্রাবের সঙ্গে যুক্ত হরমোন তৈরির জন্য শরীরে চর্বির প্রয়োজন। একইভাবে, অতিরিক্ত ওজন আপনার মাসিক চক্রকে অনিয়মিত করে তুলতে পারে। এই কারণেই আপনার শরীরের ওজন আদর্শ সীমাতে রাখা দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য আপনার পিরিয়ডের গতি বাড়ানোর একটি শক্তিশালী এবং নিরাপদ উপায়।

5. খুব ভারী শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস করুন

যে মহিলারা পেশাদার ক্রীড়াবিদ হিসাবে কাজ করেন তাদের প্রায়ই অনিয়মিত মাসিক হয়। অত্যধিক উচ্চ-তীব্র ব্যায়ামের কারণে শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে এটি ঘটে। ফলে ঋতুস্রাব আসে না। ঋতুস্রাবের আগমনকে ত্বরান্বিত করতে, আপনি কঠোর ব্যায়ামের তীব্রতা কমাতে পারেন যাতে শরীরে হরমোনের মাত্রা ভারসাম্যে ফিরে আসতে পারে।

6. সহবাস করা

এই বিষয়ে ঋতুস্রাবের গতি বাড়ানোর উপায় হয়তো অনেকেই জানেন না। যাইহোক, প্রকৃতপক্ষে, যৌন মিলনের সময় প্রচণ্ড উত্তেজনা থাকলে মাসিক শুরু হতে পারে। যৌন মিলনের সময় প্রচণ্ড উত্তেজনা, আপনার জরায়ুকে প্রসারিত করে তুলবে। এটি এমন একটি শক্তি তৈরি করবে যা মাসিকের রক্তকে নিচে টানবে, যাতে এটি ঋতুস্রাবের গতি বাড়াতে পারে। এছাড়াও, নিয়মিত সেক্স করা মানসিক চাপও কমাতে পারে, এইভাবে মাসিক চক্রকে আরও নিয়মিত চলতে সাহায্য করে। মাসিকের আগমন ত্বরান্বিত করতে শিথিলকরণ করুন

7. আরাম করুন

গুরুতর মানসিক চাপের কারণে মাসিক চক্র অনিয়মিত হতে পারে। এই কারণেই, শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করা মানসিক চাপকে উপশম করতে পারে যাতে এটি আপনার পিরিয়ড দ্রুত আসতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যারা আপনার পিরিয়ডের জন্য দেরি করে তাদের জন্য।

8. পেট এলাকায় উষ্ণ সংকোচন

উষ্ণ কম্প্রেস বা উষ্ণ জলে ভিজিয়ে রাখা পেশী শিথিল করতে এবং চাপ উপশম করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, শরীর দ্বারা প্রাপ্ত তাপ শক্তি জরায়ুতে রক্ত ​​​​প্রবাহকে উন্নত করতে পারে। এটি ঋতুস্রাব দ্রুত করার উপায় হিসাবে দেখা পদ্ধতিটিকে করে তোলে।

9. আদা খান

মাসিকের জন্য আদার উপকারিতা সত্যিই বৈচিত্র্যময়। মাসিকের ব্যথা উপশম করার পাশাপাশি, আদা জরায়ু সংকোচনকে ট্রিগার করে বলে মনে করা হয়। অতএব, এই মশলাটি ঋতুস্রাবকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করার সম্ভাবনা রয়েছে বলে বলা হয়। যাইহোক, এই পদ্ধতি নিশ্চিত করতে পারে এমন কোন গবেষণা নেই। হলুদ শরীরে হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে

10. হলুদের ব্যবহার

হলুদ শরীরে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে বলে বলা হয়। প্রোজেস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে, হলুদ ঋতুস্রাবের গতি বাড়াতে বিশ্বাস করা হয়।

11. আনারস খাওয়া

কিছু খাবার বা ফল খাওয়ার ফলে আপনার মাসিক দ্রুত হতে পারে বলে বিশ্বাস করা হয়। তার মধ্যে আনারস অন্যতম। আনারস ব্রোমেলেন সমৃদ্ধ, একটি এনজাইম যা ইস্ট্রোজেন এবং অন্যান্য হরমোনকে প্রভাবিত করতে পারে। এই এনজাইম জরায়ুতে প্রদাহ বা প্রদাহ উপশম করতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। তাই, আনারস খাওয়া একটি প্রাকৃতিক উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে মাসিক ত্বরান্বিত করার জন্য। তা সত্ত্বেও, ব্রোমেলিনের মধ্যে সম্পর্ক এবং এই প্রাকৃতিক পদার্থটি কীভাবে মাসিককে ত্বরান্বিত করতে পারে তা নিয়ে আরও গবেষণা করা দরকার।

12. মশলা ব্যবহার করুন

কিছু মশলা জরায়ুর দিকে বর্ধিত প্রবাহকে ট্রিগার করে বলে বিশ্বাস করা হয় যাতে ঋতুস্রাব দ্রুত আসে। এর মধ্যে রয়েছে দারুচিনি, পার্সলে, ঋষি, ওরেগানো এবং রোজমেরি।

এছাড়াও কিভাবে ঋতুস্রাব দ্রুততর ঝুঁকির দিকে মনোযোগ দিন

শুধুমাত্র কোন গর্ভনিরোধক পিল গ্রহণ করবেন না, কারণ জটিলতার ঝুঁকি রয়েছে। যদিও উপরে ঋতুস্রাব দ্রুত করার বিভিন্ন উপায় মোটামুটি নিরাপদ, তবুও আপনি যখন সেগুলি অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেন তখন আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। কারণ হল, অসাবধানে সেবন করলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি যদি গর্ভনিরোধক বড়ি বা ভিটামিনের মতো ওষুধ নিতে চান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে ইতিমধ্যেই ফুড অ্যান্ড ড্রাগ সুপারভাইজরি এজেন্সি (BPOM) থেকে বিতরণের অনুমতি রয়েছে। গর্ভনিরোধক পিলগুলিতে হরমোন থাকে যা প্রতিটি ব্যক্তির উপর বিভিন্ন প্রভাব ফেলতে পারে। যদিও বিরল, এই বড়িগুলি রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। যে মহিলারা ধূমপান করেন এবং 35 বছরের বেশি বয়সী তাদেরও গর্ভনিরোধক পিল থেকে জটিলতার ঝুঁকি বেশি থাকে। সেজন্য, এটি খাওয়ার আগে, এটি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা ভাল।

এছাড়াও ডাক্তারের কাছে আপনার অবস্থা পরীক্ষা করুন

মনে রাখবেন, অনিয়মিত মাসিক চক্র বা দেরীতে ঋতুস্রাব হওয়া শরীরে ব্যাঘাতের লক্ষণ হতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি নিম্নলিখিত শর্তগুলি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

• আপনি গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে
• একটানা তিন মাস মাসিক হয় না
• আপনার বয়স 45 বছরের কম হলেও আপনি মাসিক বন্ধ করে দেন
• আপনার বয়স 55 বছরের বেশি হওয়া সত্ত্বেও মাসিক এখনও দেখা দেয়
• আপনি আপনার মাসিক চক্রের মাঝখানে বা যৌন মিলনের পরে রক্তপাত অনুভব করেন
• ঋতুস্রাবের রক্ত ​​যা হঠাৎ করে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বা কম বের হয়
• মাসিক বন্ধ হওয়ার 12 মাস পর মাসিকের রক্ত ​​বের হয়
• হরমোন থেরাপির সময় আপনি রক্তপাত অনুভব করেন

কীভাবে ওষুধ খাওয়ার মাধ্যমে বা প্রাকৃতিকভাবে ঋতুস্রাবের গতি বাড়ানো যায়, প্রত্যেকেরই ঝুঁকি রয়েছে যা এখনও পর্যবেক্ষণ করা দরকার। অতএব, সতর্ক থাকুন এবং আপনার পিরিয়ড দ্রুত করার সবচেয়ে কার্যকর এবং নিরাপদ উপায় কী তা জানতে SehatQ পারিবারিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এ এখন ডাউনলোড করুন অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লে