খেলাধুলা একটি মজাদার এবং স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপ। যাইহোক, অনেক ধরনের আছে। বিভিন্ন খেলাধুলার সুবিধা জানা আপনাকে সঠিক ধরন বেছে নিতে সাহায্য করতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপ যেমন ব্যায়াম নিয়মিত করা উচিত কারণ এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর সুবিধা প্রদান করে। যেমন ওজন ঠিক রাখা, রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল ঠিক রাখা, হাড় মজবুত করা, পেশি নমনীয় করা এবং বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করা। নিয়মিত বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করা মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই ক্রিয়াকলাপগুলি শক্তি বাড়াতে পারে, হৃদয়কে খুশি করতে পারে এবং চাপের ঝুঁকি কমাতে পারে। আপনি কি ধরণের কাজ করতে পারেন তা জানতে, নীচের বিভিন্ন খেলা আপনার জন্য অনুপ্রেরণা হতে পারে। 
বাস্কেটবল স্ট্যামিনা এবং ট্রেন চলাচলের সমন্বয় বাড়াতে পারে 
সাঁতার একটি সুস্থ হার্ট বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে 
সাইক্লিং চর্বি এবং স্বাস্থ্যকর জয়েন্টগুলি হারাতে সাহায্য করতে পারে 
ব্যায়াম করার আগে সবসময় গরম করতে ভুলবেন না। খেলাধুলার সময় আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে আপনি নিম্নলিখিত উপায়গুলি করতে পারেন:
ইন্দোনেশিয়ানরা যে ধরণের খেলাধুলা পছন্দ করে
এখানে ইন্দোনেশিয়ানদের বিভিন্ন ধরণের প্রিয় খেলা রয়েছে:1. ফুটবল
ফুটবল এমন একটি খেলা যেখানে 11 জনের দুটি দল বলের জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে। টিয়া[ দলকে স্কোর পেতে প্রতিপক্ষের গোলে বল নিয়ে যেতে হবে। এই খেলাটি বিভিন্ন ধরণের শারীরিক আন্দোলনকে একত্রিত করে, যেমন দৌড়ানো, হাঁটা এবং লাথি মারা। অতএব, সকার স্ট্যামিনা, পেশী শক্তি, এবং আন্দোলন সমন্বয় বৃদ্ধির জন্য দরকারী।2. ব্যাডমিন্টন
ব্যাডমিন্টন বা ব্যাডমিন্টন হল একটি র্যাকেট খেলা যা একক সেক্টরে দুইজন বা ডাবলস সেক্টরে দুই জোড়া করে খেলে। স্কোর করার জন্য, খেলোয়াড়কে একটি শাটলে প্রবেশ করতে হবে (শাটলকক) প্রতিপক্ষের এলাকায় এবং জালে। এই ধরনের ব্যাডমিন্টন অবশ্যই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কারণ হচ্ছে, নিয়মিত ব্যাডমিন্টন খেলে হৃৎপিণ্ডের পেশি শক্তিশালী হয় এবং রক্ত জমাট বাঁধা রোধ হয়।
বাস্কেটবল স্ট্যামিনা এবং ট্রেন চলাচলের সমন্বয় বাড়াতে পারে 3. বাস্কেটবল
বাস্কেটবল হল বিভিন্ন গ্রুপ বল খেলার মধ্যে একটি, যেখানে প্রতিটি দল পাঁচজন করে থাকে। স্কোর করার জন্য, প্রতিটি দলকে একটি বাস্কেটবল করতে হবে রিং প্রতিপক্ষ, যার অবস্থান বেশ উঁচু। যাইহোক, ফুটবল খেলোয়াড়দের বিপরীতে যারা তাদের পা ব্যবহার করে, বাস্কেটবল ক্রীড়াবিদরা তাদের হাত ব্যবহার করে বলের মধ্যে বল রিং. এই খেলাটি সহনশীলতা বাড়াতে পারে, পেশী তৈরি করতে পারে, গতির সমন্বয় করতে পারে, ক্যালোরি পোড়াতে পারে, একাগ্রতা এবং স্ব-শৃঙ্খলার প্রশিক্ষণ দিতে পারে।4. ভলিবল
ভলিবল হল এমন এক ধরনের খেলা যা দুটি দল খেলে থাকে, প্রতিটিতে ছয়জন থাকে। গোল করার জন্য, খেলোয়াড়দের তাদের হাত দিয়ে বলটি জালের উপর দিয়ে প্রতিপক্ষের এলাকায় ছুঁড়তে হবে। এই ধরণের ব্যায়াম শরীরের পেশীগুলিকে ভালভাবে গঠন করতে পারে এবং শরীরের অঙ্গগুলির মধ্যে সমন্বয়কে প্রশিক্ষণ দিতে পারে।5. রান
দৌড়ানো একটি স্বতন্ত্র খেলা, যেখানে প্রতিটি খেলোয়াড় দ্রুত লাইনে পৌঁছানোর জন্য প্রতিযোগিতা করে শেষ পূর্ব নির্ধারিত রুট অনুযায়ী। শুধু পেশীর শক্তি বৃদ্ধিই নয়, এই ধরনের ব্যায়াম আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে, ওজন বজায় রাখতে এবং একটি সুস্থ হার্ট বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
সাঁতার একটি সুস্থ হার্ট বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে 6. সাঁতার কাটা
সাঁতার একটি স্বতন্ত্র খেলা, যেখানে খেলোয়াড়দের একটি নির্দিষ্ট লাইন এবং স্টাইলে সাঁতারে প্রতিযোগিতা করতে হয়, যাতে দ্রুত লাইনে পৌঁছাতে হয়। শেষ. সাঁতার একটি সুস্থ হৃদয় এবং ফুসফুস বজায় রাখতে সাহায্য করে, যখন শরীরের সমস্ত পেশী শক্তিশালী করে।7. বক্সিং
বক্সিং বিভিন্ন মার্শাল আর্ট খেলার একটি এবং উপরের দুই ব্যক্তির মধ্যে লড়াই রিং অথবা নির্ধারিত এলাকা। বক্সিং খেলাটি গোল করার জন্য প্রতিপক্ষকে আক্রমণ এবং ছিটকে দেওয়ার জন্য হাত ব্যবহার করে। বক্সিং পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে শরীরের উপরের অংশে, এবং হার্টকে সুস্থ রাখতে।
সাইক্লিং চর্বি এবং স্বাস্থ্যকর জয়েন্টগুলি হারাতে সাহায্য করতে পারে 8. সাইকেল চালানো
সাইক্লিংয়ে, খেলোয়াড়রাও দ্রুত লাইনে যাওয়ার জন্য দৌড়াবে শেষ একটি পূর্বনির্ধারিত রুট সহ। কিন্তু আজ, সাইকেল চালানো শুধু একটি প্রতিযোগিতা নয়। অনেক সাধারণ মানুষ এটিকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি অফিসে যাওয়ার মতো পরিবহনের মাধ্যম হিসাবে করে থাকে। এই ব্যায়াম আপনাকে শরীরের পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে পুষ্ট করতে, চর্বির মাত্রা কমাতে এবং বিষণ্নতার সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে।9. টেবিল টেনিস
টেবিল টেনিস বা পিং পং হল একটি খেলা যা দুইজন ব্যক্তি একক বা দুই জোড়া দ্বৈতে খেলে। এই গেমটি টেনিসের মতোই, তবে একটি ছোট র্যাকেটের সাথে একটি ব্যাট বলা হয় এবং একটি টেবিল ব্যবহার করে। এই ধরনের টেবিল টেনিস খেলা খেলোয়াড়দের মধ্যে প্রতিচ্ছবি, ভারসাম্য এবং আন্দোলনের সমন্বয় উন্নত করতে পারে।10. টেনিস
টেবিল টেনিসের মতোই, টেনিস এমন একটি খেলা যা একক সেক্টরে দুইজন এবং দ্বৈত সেক্টরে দুই জোড়া করে খেলা হয়। প্রতিটি খেলোয়াড় রাবারের তৈরি একটি বল আঘাত করার জন্য একটি র্যাকেট ব্যবহার করে। এই খেলায় গোল করতে হলে বলকে জাল অতিক্রম করে প্রতিপক্ষের এলাকায় প্রবেশ করতে হয়। টেনিস আপনাকে শরীরের চর্বি কমাতে, হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে এবং পেশীর নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।আপনি ব্যায়াম করার সময় আঘাত প্রতিরোধের টিপস
ব্যায়াম করার আগে সবসময় গরম করতে ভুলবেন না। খেলাধুলার সময় আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে আপনি নিম্নলিখিত উপায়গুলি করতে পারেন: - নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- অবিলম্বে কঠোর ব্যায়াম করবেন না এবং অল্প সময়ের সাথে হালকা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন
- বিভিন্ন খেলাধুলার আগে সবসময় ওয়ার্ম আপ করুন
- খালি পেটে ব্যায়াম করবেন না
- সঠিক জামাকাপড় এবং জুতা ব্যবহার করুন
- নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার দরকার নেই এবং আপনি যে কাজগুলি করতে পারেন তা করতে হবে