শরীরের দুর্বলতা এবং ক্লান্তি এমন একটি অবস্থা যা অনেকেরই অভিযোগ। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি দুর্বল শরীরের জন্য বিভিন্ন ঐতিহ্যবাহী 'ওষুধ' সেবন করে এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে পারেন। আপনাকে সত্যিই পুরো এবং তাজা খাবার থেকে এই ওষুধগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে হবে - কারণ এগুলি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে ঘন। দুর্বল শরীরের জন্য ঐতিহ্যগত প্রতিকার কি কি? 
কালে ভক্ষণ করা আয়রনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। কেল স্বাস্থ্যকর জীবনপ্রেমীদের প্রথম ডোনা হয়ে উঠছে কারণ এটি বিভিন্ন ভিটামিন, আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পদার্থে সমৃদ্ধ। লোহা লাল রক্তকণিকা উৎপাদনে অত্যাবশ্যক, তাই এটি সারা শরীরে অক্সিজেন পরিবহনে ভূমিকা পালন করে। আয়রনের অভাব শরীরকে দুর্বল ও ক্লান্ত করে তুলতে পারে। আপনি যদি শরীরের দুর্বলতার জন্য একটি ঐতিহ্যগত 'নিরাময়' খুঁজছেন যা সতেজ করে, তাহলে কেলকে ফলের সাথে একত্রিত করার চেষ্টা করুন smoothies . 
চিয়া বীজের সাথে কেল স্মুদির সংমিশ্রণ দুর্বল শরীরকে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। লাল মরিচের ছোট টুকরা, চিয়া বীজ বা চিয়া বীজ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অনুশীলনেও ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়। চিয়া বীজ প্রোটিন, ফাইবার এবং চর্বি সহ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। ফাইবার উচ্চ চিয়া বীজ খাওয়ার সময় শরীরকে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে। রক্তে শর্করার দ্রুত ওঠানামা শরীরের দুর্বলতা এবং ক্লান্ত বোধের কারণ বলে মনে করা হয়।
স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে দুর্বল শরীরের জন্য ঐতিহ্যবাহী 'ওষুধ' এর কিছু পছন্দ
ফিট এবং উত্তেজিত থাকুন, আপনি নিয়মিতভাবে দুর্বল শরীরের জন্য এই পছন্দের ঐতিহ্যবাহী 'ঔষধ' খেতে পারেন:1. কলা
দুর্বল শরীরের জন্য কলা একটি ঐতিহ্যবাহী 'ওষুধ' যা খুব সহজে পাওয়া যায়। এই ফলটিতে রয়েছে পটাশিয়াম, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেটের সংমিশ্রণ যা দীর্ঘ সময় শক্তি জোগায়। ব্যায়ামের আগে ও পরে শক্তির উৎস হিসেবেও কলা খাওয়া যেতে পারে।2. কালে
কালে ভক্ষণ করা আয়রনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। কেল স্বাস্থ্যকর জীবনপ্রেমীদের প্রথম ডোনা হয়ে উঠছে কারণ এটি বিভিন্ন ভিটামিন, আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পদার্থে সমৃদ্ধ। লোহা লাল রক্তকণিকা উৎপাদনে অত্যাবশ্যক, তাই এটি সারা শরীরে অক্সিজেন পরিবহনে ভূমিকা পালন করে। আয়রনের অভাব শরীরকে দুর্বল ও ক্লান্ত করে তুলতে পারে। আপনি যদি শরীরের দুর্বলতার জন্য একটি ঐতিহ্যগত 'নিরাময়' খুঁজছেন যা সতেজ করে, তাহলে কেলকে ফলের সাথে একত্রিত করার চেষ্টা করুন smoothies . 3. তরমুজ
ডিহাইড্রেশন বা তরলের অভাবের কারণেও দুর্বলতা হতে পারে। এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনি শক্তি উৎপন্ন করতে কয়েক টুকরো তরমুজ উপভোগ করতে পারেন। তরমুজে প্রধানত 92% পর্যন্ত জল থাকে। এছাড়াও এই ফলটিতে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে।4. মাছ
আপনি মাছ খেতে পছন্দ করেন না? হয়তো এটাই তোমার লোমহর্ষক শরীরের অপরাধী। মাছ, বিশেষ করে ফ্যাটি মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে। শরীরে ওমেগা -6 এর সাথে ওমেগা -3 এর ভারসাম্যহীনতা প্রকৃতপক্ষে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সাথে যুক্ত। অতএব, অনেকে যদি আপনাকে মাছ বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেন তবে ভুল হবে না। ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছের কিছু পছন্দ হল স্যামন, হেরিং এবং সার্ডিন।5. ডিম
আপনি যদি প্রায়ই ভাজা খাবারের মতো অস্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে প্রাতঃরাশ খান, তবে এটি ডিমের মতো প্রোটিনের উত্সগুলিতে স্যুইচ করার সময়। গড়ে, একটি ডিমে সাত গ্রাম প্রোটিন থাকে, সাথে দৈনিক চাহিদার 4% ক্যালসিয়াম এবং দৈনিক চাহিদার 6% ভিটামিন এ থাকে। ডিমে চর্বিও থাকে যা শরীরকে ভিটামিন শোষণ করতে সাহায্য করে - সেইসাথে আপনার দিনের জন্য শক্তি সরবরাহ করে।6. চিয়া বীজ
চিয়া বীজের সাথে কেল স্মুদির সংমিশ্রণ দুর্বল শরীরকে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। লাল মরিচের ছোট টুকরা, চিয়া বীজ বা চিয়া বীজ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অনুশীলনেও ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়। চিয়া বীজ প্রোটিন, ফাইবার এবং চর্বি সহ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। ফাইবার উচ্চ চিয়া বীজ খাওয়ার সময় শরীরকে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে। রক্তে শর্করার দ্রুত ওঠানামা শরীরের দুর্বলতা এবং ক্লান্ত বোধের কারণ বলে মনে করা হয়। 7. বাদাম
বাদাম একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি দুর্বলতার জন্য একটি ঐতিহ্যগত প্রতিকার হতে পারে। এই বাদামে ফ্যাট, ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। বাদামে থাকা প্রোটিন এবং চর্বি পেটে পূর্ণতা অনুভব করতে পারে এবং শক্তি বাড়াতে পারে। ভুলে গেলে চলবে না, বাদামে ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ উপাদানও রয়েছে।দুর্বলতার ওষুধ হিসেবে সাপ্লিমেন্টের পছন্দ
উপরের দুর্বলতার জন্য ঐতিহ্যগত প্রতিকার ছাড়াও, কিছু সম্পূরক আপনার ক্লান্ত শরীরকে সাহায্য করবে বলে বিশ্বাস করা হয়, উদাহরণস্বরূপ:ভিটামিন বি 12 পরিপূরক
আয়রন সম্পূরক
মাছের তেলের পরিপূরক
কোএনজাইম Q10. পরিপূরক